Kursplan 2016

KURSPLAN
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:30-10:30
Bodyworkout
09:30-10:30
Functional Move
09:30-10:30
BBP
09:30-10:30
Yoga
09:30-11:00
Morning-Mix
10:30-11:30
Pilates
Alessandra
Trainingsfläche
Sarah
Maaila
Alessandra
Alessandra
Sonntag
11:30-12:30
Bikini-Silhouette
Alessandra
17:00-17:30
TRX Move
17:30-18:30
Yoga (Rücken)
17:30-18:00
Functional Move
18:00-19:00
Rücken-Fit
17:30-18:30
ZUMBA Fitness ©
12:00-13:00
ZUMBA Fitness ©
Trainingsfläche
Maaila
Power
Alessandra
Anja
Christina
17:30-18:00
TRX Move
17:45-18:15
Functional Move
18:00-18:20
Release'n Restore
18:00-18:30
Functional Move
18:00-18:30
Functional Move
Trainingsfläche
Agility
Trainingsfläche
Agility
Power
18:00-18:30
Functional Move
18:15-18:35
Release'n Restore
18:00-19:00
Pilates
18:30-18:50
Release'n Restore
18:30-18:50
Release'n Restore
Power
Trainingsfläche
Alessandra
Trainingsfläche
Trainingsfläche
18:00-19:00
Rücken Fit
18:30-19:30
Fit-Mix
19:00-19:30
TRX Move
19:00-19:30
Functional Move
Rabea
Anja
Trainingsfläche
Power
18:30-19:00
Functional Move
18:45-19:15
Functional Move
19:00-20:00
EASYDANCE ©
19:00-20:00
Step
Agility
Power
Alessandra
Alessandra
19:00-20:00
Box Moves
19:30-20:00
TRX Move
19:45-20:15
Functional Move
19:30-20:00
TRX Move
18:30-19.30
Wing Chun
Niko/Franzi
Trainingsfläche
Agility
Trainingsfläche
Volker
19:30-21:30
Wing Chun
20:00-20:30
Bauch-Intensiv
19:30-20:30
Wing Chun
Volker
Alessandra
Volker
Fit´n Move
Kölnstr. 4
53757 Sankt Augustin - Hangelar
Tel.: 02241-315266
Mail: [email protected]
Web: www.fitnmove.de
Kursplan gültig ab dem 11.01.2016 - Functional Move, Release'n Restore & TRX Move finden auf der Trainingsfläche statt.
Öffnungszeiten:
Mo/Do 9:00 - 23:00 Uhr
Di/Mi/Fr 9:00 - 22:00 Uhr
Sa/So 10:00 - 20:00 Uhr
Feiertage nach Aushang
Aktuelle Clubinfos:
www.facebook.com/fitnmove.de
Kurserklärung
Bauch-Intensiv: In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende
Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.
Box Moves: Gemeinsam werden Übungen und Trainingsformen aus dem professionellen Boxen angewandt. Übungen wie Seilspringen, Pratzentraining und Sandsackboxen werden dich
mitreißen und motivieren. Boxtraining gehört mit zu den effizientesten Trainingsformen und verbindet Kräftigung mit Schnellkraft, Koordination und Ausdauer.
Bikini-Silhouette (BISI): Power-Workout mit Übungen aus verschiedenen Sportarten. Dieses Ganzkörpertraining verbessert die Fitness und ist für alle, die ihren Körper Formen und Stylen
wollen, genau das Richtige!
Easydance: Tänzerisches Intervall-Herz-Kreislauftraining mit einfachen Tanzschritten und verschiedenen Tanzstilen, ohne viel Technik und Choreographien. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich. Alle Tanzstile und Rhythmen sind möglich. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.
Auf der Trainingsfläche - Functional Move: Ist ein funktionales Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining mit verschiedenen Tools. Dreidimensionale Bewegungen beanspruchen Herz-Kreislauf
Leistung und fördern Koordination und Gleichgewicht. Dieses intensive Kleinguppentraining kräftigt nicht nur die Muskulatur sondern bietet einen motivierenden Ausgleich zum Alltag. TRX
Move: Ist ein Ganzkörpertraining an unseren TRX-Bändern. Mit dem eigenem Körpergewicht werden mit alltagsnahen Bewegungsmustern gleichzeitig Stärke, Gleichgewicht, Beweglichkeit
und Rumpfstabilität trainiert. - Release'n Restore entspannt die Muskulatur und fördert Beweglichkeit und Regeneration. So werden mit dem Foamroller beanspruchte Muskeln, Faszien und
das Bindegewebe mit dem Druck des eigenen Körpergewichts behandelt.
Pilates: Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpfstabilisation. Körperbeherrschung und -kontrolle stehen im Vordergrund, wobei die Übungen die Muskeln sowohl auf Kräftigungs- als
auch auf Dehnungsebene beanspruchen. Die Pilates Übungen konzentrieren sich dabei auf die Kräftigung der Körpermitte.
Rücken-Fit: Bei diesem Training werden besonders die wichtigsten Muskeln der Wirbelsäule und des Rumpfes gestärkt. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung
von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden.
Step: Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Ein Step ist eine höhenverstellbare Plattform, die in das Training einbezogen wird. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte
und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.
Wing Chun: Wing Chun Kung Fu ist ein südchinesisches Boxsystem, welches Faustangriffe direkt kontert. Im Reaktionstraining für den Nahkampf wird erlernt, wie die Kraft des Gegners durch
Schritttechniken wie Wendungen neutralisiert und gegen ihn verwendet wird. Es eignet sich somit optimal zur Selbstverteidigung.
Yoga: Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden mit gezielter Atmung ausgeführt und tonisieren damit die inneren Organe und aktivieren die Körperfunktionen. Die Muskeln werden gedehnt und
gestärkt, Gelenke mobilisiert. Optimal bei Muskelverspannungen. Yoga verbindet die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens.
ZUMBA Fitness: Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Bei
Zumba wird keine komplizierte Choreographie einstudiert, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Morning-Mix, Fit-Mix, Bodyworkout: Diese Ganzkörper-Workouts trainieren mit gezielten Übungen, alle wichtigen Muskelgruppen & Herz-Kreislauf. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme
und Schultern werden trainiert – das Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Je nach Kurs variieren die Übungen und
die Intensität.
BBP: Es werden gezielt die "Problemzonen" Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die
Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet.

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