„Koordinationsbreak mit Bällen“

Ganz(tag) bewegt
„Koordinationsbreak mit Bällen“
Ziel(e)
!  Koordination, Konzentration
! Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Jeder Schüler hat zwei Bälle, diesen werden
•  gleichzeitig hochgeworfen und gefangen
•  parallel hochgeworfen, die Arme kreuzen sich, die Bälle werden mit
gekreuzten Armen gefangen
•  Gleiche Übungen wie oben, nur werden die Bälle von oben gegriffen
•  Gleiche Übungen wie oben, während des Werfens mit den Beinen
abspringen.
•  Gleiche Übungen wie oben, abspringen und dabei die Beine kreuzen
•  Etc
(Idee: Life Kinetiks von Horst Lutz)
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Kreuz und Quer!“
Ziel(e)
!  Gutes Beobachten, Aufmerksamkeit, Reaktion
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
An der Tafel sind vier Richtungen (siehe Abbildung) „oben“, „unten“, „links“ und
„rechts“ dargestellt. Der Lehrer zeigt in relativ raschem Tempo im freien Wechsel
auf die vier Pfeile und die Schüler reagieren, indem sie beide Arme parallel in die
entsprechende Richtung ausstrecken und die Richtung im Chor laut benennen.
Variation:
Schüler zeigen in die Gegenrichtung, benennen die richtige Richtung.
Schüler zeigen in richtig Richtung, benennen die Gegenrichtung.
Schüler zeigen und nennen Gegenrichtung.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Daumen-Sumo“
Ziel(e)
!  Aktivierung, Handkoordination
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Je zwei Schüler stehen sich gegenüber. Die jeweils rechte Hand ist zur Faust
geformt, und mit Ausnahme des Daumens sind die Finger mit denen des
Gegenübers ineinander verhakt. Die Daumen liegen oberhalb der beiden Fäuste
nebeneinander.
Der Wettkampf beginnt: Nachdem beide gleichzeitig den Daumen des Anderen
dreimal angetippt haben, versuchen sie durch schnelles und geschicktes
Angreifen den gegnerischen Daumen unter den eigenen zu bekommen. Wer
unterliegt hat verloren.
Variation:
-  Mit Links.
-  Mit beiden Händen gleichzeitig.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Turmbau“
Ziel(e)
!  Konzentration, Schulung Feinmotorik
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
In Zweiergruppen am Tisch. A wählt aus seinem Schulmaterial Gegenstände
aus. B baut aus diesem Material einen möglichst hohen, oder schönen, oder
stabilen Turm. Danach ist A an der Reihe. Die beiden Resultate werden
verglichen. Danach darf B das Material bestimmten.
Variationen:
- Material wird vorgegeben.
- In größeren Gruppen arbeiten.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Countdown“
Ziel(e)
!  Entspannung, Multitasking
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Alle schütteln im Stehen das rechte Handgelenk über Kopfhöhe und zählen
dabei – in der gewählten Sprache – rückwärts von 7 bis 1. Danach erfolgte das
Gleiche mit der linken Hand. Danach wird der ganze Körper geschüttelt, das
rechte Bein, das linke Bein.
Jetzt beginnt der Ablauf von vorne, nur wird dieses Mal von 6 bis 1 gezählt,
danach von 5 bis 1 usw. Dabei werden die Bewegungen immer schneller
ausgeführt, bis am Schluss ein kräftiges „GO“ das Bewegungsdurcheinander
beendet.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Vier- Schanzen - Tournee“
Ziel(e)
!  Atmung stärken und Sauerstoffaufnahme fördern, Feinmotorik und Kreativität.
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Je zwei Schüler erstellen mit ihren Schulmaterialien auf der Tischplatte einen
Schanzentisch. Über diese Schanze springt ein Männchen – verkörpert durch
einen Tischtennisball (oder Papierknäuel).
Der Anlauf erfolgt aber nicht „passiv“ auf einer geneigten Anlaufspur, sondern in
einer waagrechten Bahn auf dem Tisch wird der Springer durch kräftiges Pusten
in Fahrt gebracht und über den Schanzentisch gepustet. Wer von beiden schafft
im internen Wettbewerb den weitesten Flug?
Variation:
Statt auf Weite kann auch auf ein Ziel gesprungen werden.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Ping-Pong“
Ziel(e)
! Aktivierung, Reaktion
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Die Tischen werden leer geräumt. Ein oder mehrere Stifte in der Mitte des
Tisches dienen als imaginäre Netz; als Schläger muss ein Buch herhalten. Es
werden Einzel- oder Doppelpaarungen gespielt.
Variationen: nach jeweils 2 Minuten wechseln die Partner.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Kampf der Klassen“
Ziel(e)
! Ausdauer, Koordination
!  Bewegte Pause im Unterricht, gemeinsame Bewegung in der Pause fördern
Aufgabe
Jede Klasse bekommt eine gleiche Team-Bewegungs-Aufgabe, z.B. mit allen
Schülern gemeinsam in einem großen Seil springen. Dies wird über einen
gewissen Zeitraum immer wieder geübt. Am Schulfest o.ä. treten die jeweiligen
Klassenstufen gegeneinander an.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Koordinationsbreak“
Ziel(e)
!  Koordination, Konzentration
! Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Es werden 4-8 Bewegungen vorgestellt, diese werden mit entsprechenden
Nummern versehen. Der Lehrer ruft nun durcheinander Nummern in den Raum,
die Schüler sind aufgefordert die entsprechende Bewegung auszuführen.
Bewegungsbeispiele:
1.  Linken/rechten Arm nach oben strecken
2.  Rechtes/linkes Bein zur Seite strecken
3.  Rechter Arm klopft an die linke Hüfte
4.  Linker Arm und rechtes Bein werden zur Seite gestreckt (Kreuzkoordiniert)
Weitere Variationen: Arm bzw. Bein beugen, nach vorne/hinten strecken, nach
rechts/links/vorne/hinten Springen, einbeinig/beidbeinig Springen.
(Idee: Life Kinetiks von Horst Lutz)
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Gleichgewichtssbreak“
Ziel(e)
!  Gleichgewicht, Konzentration
! Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Einbeinstand (nach ca. 10 Sek. Wechsel auf das andere Bein)
Variationen:
Standbein gestreckt/gebeugt
Augen geschlossen
Blick zur Decke gerichtet
Augen geschlossen, der Nachbar stößt den Oberkörper leicht an
Langsam in die Hocke gehen und mit den Händen den Boden berühren
Einen Gegenstand hochwerfen und fangen
Auf den Zehenspitzen stehen
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Gegenstandstaffel“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Legt im Klassenraum einen festen Parcours fest, in dem es darum geht, einen
Gegenstand möglichst schnell weiterzugeben. Ihr müsst bestimmten, was für
einen Gegenstand ihr nehmt, wie ihr euch hinstellt, wo und wie der Gegenstand
durchgegeben werden muss.
Geht dann in gleich große gruppen zusammen. Welche Gruppe ist am
schnellsten?
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Nachmacherepedemie“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Stellt euch zu ca. zehnt in einem Kreis auf. Kopiert nun alle Bewegungen eures
linken Nachbarn – auch die allerkleinsten. Die Aktivität wird sich automatisch
steigern, bis alle völlig aus dem Häuschen sind. Wenn nicht, kann von den
einzelnen Spielern durch gezielte Bewegungen nachgeholfen werden....
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Gesucht“
Ziel(e)
!  Aktivierung/Wahrnehmungsschärfung
!  Bewegte Pause im Unterricht
Aufgabe
Geht im Raum umher. Auf ein Zeichen des Spielleiters stehen alle still und
schließen die Augen. Nun nennt der Spielleiter einen Namen und ihr zeigt (ohne
die Augen zu öffnen) in die Richtung dieser Person.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Ja oder Nein?“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Bewegte Pause im Unterricht/ Lernbegleitend
Aufgabe
Teilt euch in drei bis vier gleichgroße Gruppen auf. Nummeriert innerhalb der
Gruppe von 1 bis X durch. Die Mannschaften stehen hinten im Klassenzimmer,
vorne stehen zwei Stühle, einer mit Ja und einer mit Nein. Der Lehrer stellt nun
Fragen, die eindeutig mit Ja oder Nein beantwortet werden können und nennt
eine Zahl (Höchstens so Hoch wie die Anzahl der Spieler pro Mannschaft). Die
aufgerufenen Schüler rennen so schnell wie möglich zum „richtigen“ Stuhl. Die
Mannschaften, dessen Spieler zuerst auf dem richtigen Stuhl sitzt erhält einen
Punkt.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Abfrage Spaziergang“
Ziel(e)
!  Konzentration, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Mit dem Partner/ Kleingruppen über den Hof spazieren gehen und sich
gegenseitig abfragen.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Aufgaben Orientierungslauf“
Ziel(e)
!  Orientierung, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Partner-/ Kleingruppenarbeit. Jede Gruppe erhält eine Karte des Schulhofes/
Schulgebäudes, auf dem bestimmt Punkte markiert sind. An den Markierungen
befinden sich Aufgaben, die gelöst werden sollen.
Variationen:
•  An der ersten Markierung erfahren die Schüler, wo sich die nächste
Markierung befindet.
•  Möglichkeiten eines Wettbewerbs: auf Zeit, auf korrekte Bearbeitung der
Aufgaben.
•  Auch als Stationslernen möglich.
•  An jeder Station zusätzliche Bewegungsaufgaben z.B. Seilspringen etc.
einbauen.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Aufgaben Staffel“
Ziel(e)
!  Konzentration, Merkfähigkeit, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Staffelform auf dem Schulhof. Am Wendepunkt müssen Aufgaben gelöst werden,
das Ergebnis muss der Schüler sich merken und am Startpunkt in eine Liste
übertragen.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Gute Hand / Schlechte Hand“
Ziel(e)
!  Koordination, Konzentration
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Die schwächere Hand regelmäßig fördern und somit das Gehirn reizen. Jeden
zweiten Abschnitt mit der schlechten Hand schreiben. Oder Routineaufgaben mit
der schlechten Hand ausführen.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Bewegte Abfrage“
Ziel(e)
!  Konzentration, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Während die Schüler Bewegungsaufgaben lösen, werden sie abgefragt (Partner/
Lehrer) und müssen entsprechend Antworten.
Bewegungsaufgaben:
Gleichgewichtsaufgaben
Koordinationsaufgaben
Seilspringen
Musterhüpfen
Synchronbewegungen
Jonglieren
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Quizduell“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Während der Unterrichtsreihe werden sukzessive Fragen und Antworten auf
Karten notiert. Fragen vorne, Antworten hinten. Diese Karten werden zum
Wiederholen auf dem Hof/ Gang verteilt. Die Schüler sollen nun in
verschiedenen Laufarten zu diesen Fragen gehen und diese beantworten.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Konzentration auf der Höhe“
Ziel(e)
!  Aktivierung, Förderung der Konzentration und Koordination
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Unterschiedliche Aufgaben werden erledigt, während mit einem Luftballon
(Tücher, Bälle) jongliert wird. Die Aufgabenblätter müssen dazu an der Wand
hängen.
Spielideen dazu:
-  Einen Text mehrmals laut und immer besser lesen, dabei immer weniger
Blickkontakt zum Luftballon halten.
-  Einen Text auswendig lernen und dabei leise vor sich hersagen und
weiterjonglieren.
-  Aufträge (z.B. Kopfrechenaufgaben) im Kopf lösen und am Lösungsblatt
kontrollieren – Ballon natürlich stets jonglieren!
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Bewegte Abfrage“
Ziel(e)
!  Konzentration, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Während die Schüler Bewegungsaufgaben lösen, werden sie abgefragt (Partner/
Lehrer) und müssen entsprechend Antworten.
Bewegungsaufgaben:
Gleichgewichtsaufgaben
Koordinationsaufgaben
Seilspringen
Musterhüpfen
Synchronbewegungen
Jonglieren
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Tower Running“
Ziel(e)
!  Ausdauer, Unterrichtsstoff mit Bewegung wiederholen
!  Lernbegleitend
Aufgabe
Beim Tower Running heißt es auf leisen Sohlen, in gleichmäßigem Tempo
Treppen zu steigen. Alle 10 (20) Treppen muss eine Aufgabe gelöst werden.
Wer schafft in einer Bestimmten Zeit die meisten Aufgaben/Treppen?
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Texte lesen wie Philosophen“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Lernbegleitend/ Lernerschließend
Aufgabe
Gehend vorlesen und zum Beispiel nach einem Abschnitt einem Mitspieler auf
die Schulter tippen, ihn „losschicken“ zum weiter lesen, und seinen Platz
einnehmen. Auf diese Art und Weise können auch Hausaufgaben besprochen
werden.
Auf einem Bein vorlesen/ vortragen (nach jeden Absatz, Nomen... das Bein
wechseln)
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Hammelsprung“
Ziel(e)
!  Aktivierung
!  Lernbegleitend/ Lernerschließend
Aufgabe
Bei Abstimmungen in Gruppen stehen (nicht nur die Hand heben)
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Spieglein an der Wand“
Ziel(e)
!  Konzentration
!  Lernbegleitend/ Lernerschließend
Aufgabe
Eine Folie spiegelverkehrt lesen und so die Gehirnzellen ins Rotieren bringen.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Ablenkungsmanöver!“
Ziel(e)
!  Aktivierung, Wissensaneignung und – überprüfung, Trainings des
Kurzzeitgedächtnisses
!  Lernerschließend/ Lernbegleitend
Aufgabe
Drei Phasen à 10 Min werden durchlaufen.
a)  Etwas lernen (Einzelarbeit)
b)  Sich mit Bewegung vom Gelernten ablenken
c)  Das Gelernte überprüfen (in Gruppenarbeit)
Bewegte Spielideen zu den einzelnen Phasen:
a)  Ein Text/ die Aufgabe im Stehen lesen/bearbeiten (einbeinig, beidbeinig, auf
den Zehen...)
b)  Mit der Klasse ein bis zwei Bewegungsspiele durchführen
c)  Kugellager zur Überprüfung der Inhalte
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Bewegte Vertretungsstunde“
Ziel(e)
!  Aktivierung, Koordination, Konzentration, Reaktion
!  Bewegte Vertretungsstunde
Ideen ohne extra Material
• 
Sitzfußball im Klassenraum: Der Klassenraum wird in ca. 4 Felder
(Sitzkreise) aufgeteilt. Gespielt wird mit einem kleinen Ball, jeder gegen
jeden. Der linke Fuß ist im Stuhlbein eingehakt, gespielt wird nur mit dem
rechten. Tore sind die Stühle selber.
• 
Tischtennisturnier auf den Schultischen: Netze aus Stiften basteln, Schläger
sind Bücher. Gespielt wird Einzel oder Doppel.
• 
Verschiedene kleine Spiele, Ideensammlung aus den „Bewegte Pause im
Unterricht“.
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz
Ganz(tag) bewegt
„Bewegte Vertretungsstunde“
Ziel(e)
!  Aktivierung, Koordination, Konzentration, Reaktion
!  Bewegte Vertretungsstunde
Ideen mit extra Material
• 
Crossbodga im Klassenraum, Gebäude, auf dem Hof
• 
Flashcups erlernen/ gegeneinander ankämpfen.
• 
Crossgolf im Klassenraum, Gebäude, auf dem Hof
• 
Trickkick im Klassenraum (Minifußball)
• 
Geräte aus der bewegten Pause ausleihen
• 
Weltpuzzle/ Europapuzzle
Quelle: "Schule bewegt" Bundesamt für Sport BASPO;
Magglingen, Schweiz

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