Angebote 2016 Januar- Februar

… Ihr Wegbegleiter im Alter
Siegesstrasse 31, 80802 München,
Telefon 3088189 Fax 30600201
Email: [email protected]
Angebote 2016
Januar- Februar - März
Beratung
Information
Unterstützung
Gruppen und Kurse
Begleitung
Beteiligung
Liebe Besucherinnen und Besucher,
unser Alten- und Service- Zentrum (ASZ) ist eine Begegnungsstätte
für ältere Menschen – gleich welcher Nationalität und Konfession.
Unser Konzept verknüpft präventive und versorgende Angebote die
dazu beitragen, Lebensqualität und Selbständigkeit im Alter in der
eigenen Wohnung zu erhalten. Beratend stehen wir auch den
Angehörigen zur Verfügung. Ehrenamtliches und freiwilliges
Engagement ist uns willkommen und wird unterstützt. Ebenso finden
interkulturelle und kulturspezifische Veranstaltungen Raum. Es
besteht die Möglichkeit, an verschiedenen Gruppen- und
Kursangeboten, sowie an Vorträgen, Ausflügen und vielen anderen
Aktivitäten teilzunehmen. Sie haben bei uns Gelegenheit, sich
ungezwungen zu treffen und in gemütlicher Runde neue
Bekanntschaften zu schließen. Um unser Angebot für Sie
interessant und lebendig zu erhalten, sind wir offen für Ihre
Vorschläge und Anregungen. Zu Fragen aller Art und Gesprächen
stehen wir gerne zur Verfügung. Wir freuen uns auf Ihren Besuch
und heißen Sie herzlich willkommen!
Ihr ASZ – Team
Margarethe Götz (Dipl.Sozialpädagogin FH) ASZ – Leitung
Sabine Nowack (Dipl.Sozialpädagogein FH)
Inge Bühler – Bias (Diplomsozialpädagogin FH)
Maximilian Kaiser (Dipl.Sozialpädagoge FH)
Petra Hetzenegger (Verwaltung)
Jasna Panic (BFD)
Verena Mahnhardt (Helferin)
Öffnungszeiten:
Montag bis Donnerstag
Freitag
Kassenzeiten
für Senioren, oder deren Angehörige wenn Sie Fragen haben in
Bezug auf
Hilfs – und Unterstützungsmöglichkeiten zu Hause (Pflege,
Haushaltshilfen, Hausnotruf, Essen auf Rädern,
Nachbarschaftshilfen, Wohnberatung, etc.)
Informationen über situationsgerechte Wohnformen
(Betreutes Wohnen, Alten – u. Pflegeheim,
Seniorenwohngemeinschaften etc.)
Tagespflege und Kurzzeitpflege
Hilfe bei schriftlichen Angelegenheiten im Umgang mit
Behörden und Krankenkassen (Pflegeversicherung,
Grundsicherung / Sozialhilfe, Betreuungsrecht, etc.)
Vorsorgevollmacht, Betreuungs – und Patientenverfügung
oder wenn Sie einfach ein Gespräch suchen.
Vermittlung von Hilfen
Wir übernehmen Arbeiten, die Ihnen zu schwer geworden sind.
Einkaufen, Fensterputzen und Begleitdienste. Sie können diese Hilfe
gelegentlich oder auch regelmäßig in Anspruch nehmen. Unsere
Helfer ersetzen jedoch keine Putzhilfe. Kosten: € 12.- pro Stunde.
Gruppenangebote und Kurse
-
8.30 – 17.00 Uhr
8.30 – 15.00 Uhr
9.00 – 12.00 Uhr
Sind wir telefonisch nicht erreichbar, ist der Anrufbeantworter
eingeschaltet.
2
Beratung
-
Ausflüge, Spaziergänge und Besichtigungen
Diavorträge – Kino - Konzertkarten
Informationsvorträge aus Recht und Gesundheit
Feste und Feiern
Frauenfrühstück- Männerfrühstück
Kartenspiele - Kaffeeklatsch - Nadelspielereien
Sprachkurse Englisch – Französisch
Computerkurse
Gedächtnistraining
Kreativgruppen: Seidenmalen - Töpfern – Aquarellmalen
Tanzgruppen
Gymnastik - Gleichgewichtstraining - Sturzprophylaxe
Yoga – Qi Gong – Feldenkrais
Plate One Training – Recover one
Selbsthilfe - Migrationsgruppen - Fremdgruppen
Siehe Seite 16 und 17
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Wechselndes Programm im Januar
Mo 4.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Do 7.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mo 11.01.
13.00 Uhr
Dreimal schwarzer Kater
Aberglaube, Sitten, Gewohnheiten und ihre
merkwürdigen Ursprünge. Gehen Sie mit auf eine
heitere Entdeckungsreise, schauen Sie hinter die
Fassade und erfahren Sie mehr über die Bedeutung
der unterschiedlichen Redewendungen.
Spitzbergen
Margarethe Götz
Von Kiel mit der MS Deutschland, dem „TV
Traumschiff“ auf letzte Fahrt via Bergen mit dem
pittoresken Brygge-Hanse-Viertel über Trondheim,
dem nördlichsten Pilgerort der Welt nach Tromso,
der Pforte zum Eismeer.
Die 12.01.
12.00 Uhr
Kino am Sendlinger Tor: Hubert v. Goisern
Do 14.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Spitzbergen Teil II
Edith Pförringer
Gestatten, Kästner! Eine Erich KästnerAusstellung des Literaturhauses München
Es ist die erste große Ausstellung, seitdem der
Nachlass in Marbach vollständig erschlossen zur
Verfügung steht und nicht zuletzt im Bereich der
Fotosammlung beträchtlich gewachsen ist. In den
wichtigen Stationen seines Lebens, den Großstädten
Dresden, Leipzig, Berlin und München, zeigt sich
neben dem multimedial agierenden Erfolgsautor ein
Zweifler, der versucht, sich den Unsicherheiten der
Moderne schreibend zu stellen.
Eintritt 5.- €,
bitte anmelden bis 7.01.16
Treff: 13.00 Uhr im ASZ
Brenna tuat schon lang – ein Dokumentarfilm über
die 25-jährige Karriere des Alpenrockers Hubert von
Goisern mit Interviews, Archivaufnahmen und viel
Musik.
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Spitzbergen ist der Inbegriff der arktischen Wildnis
für alle Nordland-Liebhaber! Mitten im Nordpolarmeer
erlebt man das ewige Eis mit imposanten Gletschern
und Eisschollen und die Chance besteht, sogar einen
Eisbären zu sichten. Natürlich ist auch die restliche
Tierwelt einen Blick wert: Rentiere und
Papageientaucher, Robben, Walrosse und unzählige
Seevögel. Das alles umrahmt von schroffen
Felslandschaften und tiefen Fjorden.
Edith Pförringer
Mo 18.01.
14.00 Uhr
Eintritt frei
Besuch Seniorenwohnen Kieferngarten
Heute machen wir uns auf den Weg in das ruhig
gelegene, jedoch sehr gut am öffentlichen
Nahverkehr angeschlossene Seniorenwohnen
Kieferngarten. Lassen Sie sich einen detaillierten
Überblick das Konzept des Hauses und die
unterschiedlichen Wohnmöglichkeiten zeigen und
stärken Sie sich anschließend beim Kaffeetrinken.
Max Kaiser u. Inge Bühler-Bias
Sabine Nowack und Inge Bühler- Bias
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Wechselndes Programm im Januar 2016
Do 21.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mo 25.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Do 28.01.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Südafrika-Traumreise Teil IV
Von Sabie nach Olifant
Auf der Fahrt nach Olifant sichten wir einige Wildtiere
wie Elefanten, Wasserböcke, Nilpferde und diverse
Vögel. Eine Safari startet am Olifant River und führt
entlang des Letaba Rivers, wo wir Elefanten am
Fluss beobachten.
Von den Aussichtsplattformen oberhalb des Olifants
Flusses haben wir einen Adlerblick auf das
Geschehen am Fluss.
Film
Dieter von Essen
Lachtraining - Wenn mein Herz vor
Freude hüpft.
Mit Zwerchfellgymnastik und Humor wecken wir
unsere Lebensgeister. In diesem Impulsvortrag
lernen Sie ein Fitnessprogramm für Faule kennen,
das nicht nur großen Einfluss auf unsere Gesundheit
hat, sondern gleichzeitig für Spaß und gute Laune
sorgt. Trübe Gedanken verfliegen und sogar
Schmerzen können gelindert werden.
Mo 1.02.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Do 4.02.
14.00 Uhr
Cornelia Leisch
Die 9.02.
12.00 Uhr
Namensgebend für Jordanien ist der Jordan, der von
Norden kommend die Westgrenze Jordaniens
darstellt. Amman, die Hauptstadt ist das kulturelle
und wirtschaftliche Zentrum des Landes. Auf seinen
Märkten spürt man den Zauber des Orients. Durch
das trockene Klima sind die Felsenstadt Petra und in
der Wüste verstreute kleine Schlösser in einem
Zustand, der einen zuweilen glauben lässt, die
Erbauer hätten die Stadt erst vor kurzem verlassen.
Mi 10.02.
10.00 Uhr
Vortrag
Jordanien
Heinz Normann
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Wechselndes Programm im Februar 2016
Zivilcourage
Selbstbehauptung in Konfliktsituationen: Wie verhalte
ich mich dabei richtig im öffentlichen Raum wie z.B.
in Bus und Bahn? Der Polizeihauptkommissar a.D.
Jakob möchte Ihnen das sensible Thema näher
bringen, Sie für eventuelle Gefahrensituationen
wappnen und Ihnen aufzeigen, wie sie aktiv und
passiv eingreifen können ohne sich dabei selbst zu
gefährden.
Polizeihauptkommissar a.D. Jakob
Faschingsball im Theatersaal
Im Theatersaal des Altenheims an der Rümannstraße erwartet Sie das Prinzenpaar der Feringa Faschingsgesellschaft. Eine Band sorgt für gute
Stimmung und die Küche für das leibliche Wohl. Sie
dürfen sich zum Motto …. Verkleiden.
Einlass: 14.00 Uhr, Beginn: 14.30 Uhr
Bitte im ASZ anmelden bis 29.01.16.
Eintritt: 7,– € Karten nur im ASZ - Büro
Kino am Sendlinger Tor: Kiss the Cook
Der Spitzenkoch Carl Casper, Spitzenkoch kauft
einen Imbisswagen und macht sich auf eine Tour
durch den amerikanischen Süden. Dabei entdeckt er
wieder seine Leidenschaft für das Kochen.
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Katerfrühstück
In geselliger Runde gemeinsam frühstücken, dabei
über Gott und die Welt reden, so lassen wir die
Faschingszeit fröhlich hinter uns. Leckere Fischspezialitäten und andere kulinarische Köstlichkeiten,
Kaffee und Semmeln warten auf dem gedeckten
Tisch.
Bitte anmelden bis 05.02.16, Kosten für Verzehr 5.-€
ASZ Team
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Wechselndes Programm im Februar 2016
Do 11.02.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Nepal Teil I
Nepal ist einer der schönsten Himalaya-Staaten mit
eindrucksvoller Bergkulisse. Die Königsstädte im
Kathmandu-Tal mit der kulturellen Vielfalt und der
Pracht der buddhistischen und hinduistischen
Tempelanlagen werden Sie begeistern.
Vortrag
Mo 15.02.
14.00 Uhr
Edith Pförringer
Ausflug in den Botanischen GartenSchmetterlingsausstellung
Lassen Sie sich von der Flora feuchttropischer
Gebiete in den warmen Gewächshäusern des
botanischen Gartens verzaubern. Als Höhepunkt
besuchen wir die Sonderausstellung“ Tropische
Schmetterlinge“: Besonders attraktive Arten werden
von spezialisierten Farmen gezüchtet, als Puppen
verschickt und schlüpfen im Gewächshaus.
Bitte anmelden bis 11.02.16 Treff im ASZ 14.00 Uhr
Eintritt: 3,50 € Führung 6,00 €
Inge Bühler-Bias und Sabine Nowack
Do 18.02.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mexiko - Im Reich der Inka und Azteken
Mexikos verfügt über eine Natur mit faszinierender
Flora und Fauna einer unglaublichen Vielfalt an
kulturellen Sehenswürdigkeiten. Das Hochland mit
seinen Vulkanen, Haciendas, die Kolonialstädte und
Indio-Kommunen, mächtige Pyramiden und versteckt
im Dschungel liegende Mayastätten.
Vortrag
Mo 22.02.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Heinz Normann
Gesunder Darm – gesunder Mensch
80% des Immunsystems befindet sich im Darm.
Wenn es dem Bauch gut geht, geht es auch dem
Menschen gut. Wie wichtig ist eine ausgewogene,
gesunde Ernährung? Das Nervensystem des Darms
wird auch das Bauchhirn genannt. Warum?
Aufschluss und viele weitere Tipps gibt es von der
Referentin, der Gesundheits- und Ernährungsberaterin
Waldtraut Al Nasser-Winkler
Do 25.02.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Die monotheistischen Weltreligionen Teil I
Von den monotheistischen Religionen werden in
diesem Vortrag nur die drei Großen behandelt, also
das Judentum, das Christentum und der Islam.
Interessant ist ein Vergleich von Entwicklungsstufen,
der in relativ kurz gehaltener Form auf die modernen
Entwicklungen hinweist.
Wolfgang Dünnebacke
Mo 29.02.
11.00 Uhr
Bayerischer Rundfunk
Der Bayerische Rundfunk mit seinen vielen
verschiedenen Sendern wie Bayern 1, Bayern 3 oder
B 5 aktuell ist bei vielen Hören sehr beliebt. Schauen
Sie mit uns bei einer kostenlosen Führung hinter die
Kulissen von Bayern 3 und bekommen einen
Eindruck über das Arbeiten beim Radio, inkl. eines
kleinen Einblicks in eine Live-Sendung. Anschließend
späte Einkehr zum Mittagessen im Augustiner Keller.
Bitte anmelden, Treff im ASZ 11.00 Uhr
Führung
Max Kaiser u. Sabine Nowack
8
9
Do. 3.03.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mo. 7.03.
10.15 Uhr
Die. 8.03.
12.00 Uhr
Do. 10.03.
14.30 Uhr
Eintritt frei
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Wechselndes Programm im März
Nepal Teil II
Einer der schönsten Himalaya-Staaten: Tempelfeste
und Beerdigungsrituale der Hindus am BogmatiFluss. Buddhistische Stupas vor der gigantischen
Kulisse der Bergmassive des Himalaya.
Vortrag
Mo. 14.03.
09.30 Uhr
Edith Pförringer
Brauereiführung Franziskaner Weissbier
Was wäre München ohne sein Bier auf der Wiesn, im
Biergarten oder zur Weißwurst? Schauen Sie heute
gemeinsam mit uns bei einer Brauereiführung hinter
die Kulissen und lassen sich Interessantes und
Wissenswertes zum Brauprozess erklären. Genießen
Sie anschließend zur Stärkung ein frisch gezapftes
Bier und Brezn.
Bitte anmelden bis 4.03.16
Treff: 10.00 Uhr im ASZ
Kosten: 16-,€ für Führung inkl. Bier und Brezn
Max Kaiser u. Inge Bühler-Bias
Do. 17.03.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Kino am Sendlinger Tor: Frau in Gold
„Frau in Gold“ erzählt die Geschichte von Frau Maria
Altmann, Erbin von mehreren Gemälden Gustav
Klimts. Sie kämpft um die Rückgabe der von den
Nazis geraubten Kunstwerke.
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Südafrika - Regenbogenland der Kulturen
Das „Regenbogenland“ ist Heimat für viele Kulturen
und Völker: Buschmänner (San), Zulus, Xhosas,
Sothos, Coloureds, die Kapholländer und andere
europäische Einwanderer haben das Land am
Indischen und Atlantischen Ozean mitgestaltet. Seit
1994, dem Ende der Apartheid, spricht man vom
„neuen Südafrika“.
Vortrag
Edith Pförringer
Mo. 21.03.
14.00 Uhr
Ostermarkt Bad Tölz
Alles was das Herz begehrt und was mit dem
Frühling und mit Ostern zu tun hat finden Sie in der
historischen Tölzer Marktstraße auf dem Tölzer
Ostermarkt: vom traditionellen Osterschmuck,
Frühlingsblumen über typische Tölzer Schmankerl
werden bemalte Ostereier, handgeflochtene Körbe
und viele andere Schmuckstücke angeboten. Die
örtliche Gastronomie serviert Lammgerichte; bei entsprechenden Temperaturen öffnen die Straßencafés.
Bitte anmelden bis 10.03.16, Treff im ASZ 10.00 Uhr
Kosten: Bahnfahrt Bayern Ticket
S. Nowack und I. Bühler-Bias
Marokko und seine Königsstädte
Marokko bietet einen Einblick in eine ganz andere
Welt. Traumstrände in lebhaften Badeorten wie
Agadir, das imposante Atlasgebirge im Landesinnern
oder die Wüstenlandschaft ganz im Süden des
Landes, die vier Königsstädte Rabat, Marrakesch,
Fes und Meknes und besonders die betörende Welt
seiner Düfte und Gewürze.
Heinz Normann
Geburtstagsfeier für alle im Januar - Februar
– März Geborenen
Auch Nicht- Geburtstagskinder sind herzlich
willkommen, einen gemütlichen Nachmittag bei
Kaffee und Kuchen miteinander zu verbringen!
Musikalisch begleitet uns Herr Reiner Schmidt auf
dem Klavier.
Bitte anmelden bis 17.03.16,
Kosten für Verzehr 3,50 €
Die Geburtstagskinder sind eingeladen!
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Wechselndes Programm im März
Do. 24.03.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Die monotheistischen Weltreligionen von den
Anfängen bis zur aktuellen Lage Teil II
Wie gewaltig ist der Einfluss religionsbedingter
Verhaltensformen in Zusammenhang mit modernen,
ökonomisch verursachten Entwicklungen
geworden. Wie wichtig es ist, die Entwicklung der
Ökonomie, d.h. die Auswirkungen von immer
höheren Kapitalzusammenballungen auf unsere
Demokratie zu beobachten?
Wolfgang Dünnebacke
Fr. 26.03.
Karfreitag – ASZ geschlossen
Mo 28.03.
Ostermontag – ASZ geschlossen
Do. 31.03.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Königreich Arktis
Fulminant fotografierte, unterhaltsame Dokumentation über die Tierwelt im Eis des Nordpolargebiets.
In einer parallel geschnittenen Abenteuergeschichte
erzählt der Film abwechselnd vom Aufwachsen eines
Eisbären- und eines Walross-"Mädchens" in den
Monaten des arktischen Sommers.
Regie: Adam Ravetch, Sarah Robertson
Produktion: Nationaol Geographics Films/Starbucks
Film
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Computerkurs - Internet
Einführung in die Geschichte und die Technik des Internets
Datensicherheit und Virenschutz
Die Bedeutung von Benutzernamen und Passwörtern
Das Werkzeug Suchmaschine / Browser am Beispiel Google
Wie suche / finde / sortiere ich nach Inhalten
Wie finde ich nützliche Informationen, die das tägliche Leben
erleichtern?
Geschäfte / Adressen / Öffnungszeiten / Konzert- und Theaterkarten
Recherche in den persönlichen Interessengebieten Ausdrucken von
Texten und Bildern aus dem Internet
Wie funktioniert das online banking
Die MVV im Internet: Fahrpläne und Verbindungen
Benutzung des online - Lexikons Wikipedia
Das virtuelle Rathaus muenchen.de
Buchung von Bahn- und Busfahrkarten
Der Routenplaner Google maps
Die Funktionen von Google Earth:
Anlegen einer e-mail-Adresse.
Kursgebühr: 7 x 90 Min. = 70.- € Anmeldung im ASZ -Büro
Termine
Folgetermine
11.01.
7.03.
18.01.
14.03.
25.01.
4.04.
1.02.
11.04.
15.02.
18.04.
Neuer Seidenmalkurs
22.02.
25.04.
29.02.
2.05.
Schon über 3000 Jahre alt ist die Geschichte der Seidenmalerei.
Auch Neulinge haben Erfolg bei dem faszinierenden Spiel mit
Farben und glänzenden Stoffen. Bitte im ASZ – Büro anmelden.
Dienstags 14.15 – 16.15 Uhr, Kosten nach Verbrauch.
Gedächtnistraining - Spielerische Herausforderungen
Bei den Gedächtnistraining-Übungen trainieren Sie – je nach Spiel –
Ihre logische Kombinationsgabe und Merkfähigkeit: Das Gehirn
nimmt ununterbrochen neue Informationen auf, verknüpft diese mit
bereits bestehendem Wissen, ordnet Inhalte neu an, egal in
welchem Alter.
Mittwochs 15.00 – 16.00 Uhr
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Kurse und regelmäßige Angebote
Montag:
9.30 – 15.30 Computerkurse
(Termine im ASZ – Büro)
9.30 – 10.15 Fitness für Junggebliebene **
(Gabriele Duda)
(Kursferien 04.01.2016)
10.30 – 11.15 Osteo für Vitale **
(Gabriele Duda)
(Kursferien 04.01.2016)
11.40 – 12.25 Gleichgewichts- und Koordinationsschulung **
(Kursferien 04.01.2016)
(Gabriele Duda)
13.30 – 14.15 Funktionstraining – Trockengymnastik
Anmeldung Rheuma Liga Di.15-17 Uhr T.309542
17.00 – 18.30 Yoga ***
(Kursferien Fasching und Ostern)
18.00 – 19.30 Singkreis Schwabing
(4.01., 1.02., 7.03.16)
Dienstag:
9.30 – 11.30 Frauenfrühstück
(M. Bachmayr)
(Monika Rodermund)
(Dr. Wolfgang Friedrich, Achim Hüter)
(Ingrid Reich, Frauennotruf)
Unkostenbeitrag 2.-€ (mit Anmeldung)
8.30 – 11.00 Schwimmclub im Nordbad
9.30 – 11.30 Töpfern (Kurs belegt)
(Verena Mahnhardt)
(Margarethe Götz)
9.30 – 11.00 Yoga mit gezielter Anwendung bei Beschwerden ***
(Kursferien Fasching und Ostern)
13.00 – 16.00 Seidenmalen
14.00 – 16.00 Rommegruppe
(Daniela Weise)
(Inge Bühler-Bias)
(offene Gruppe)
Mittwoch:
9.30 – 10.30 Gedächtnistraining * (Kurs belegt) (Maximilian Kaiser)
10.00 – 11.30 Qi Gong
(Lena Dreier)
10.00 – 11.30 Französisch Konversation
(Monique Cloetens)
12.30 – 13.15 Funktionstraining – Trockengymnastik
Anmeldung Rheuma Liga Di.15-17 Uhr T.309542
13.30 – 16.30 Canastagruppen
14.00 – 15.00 Gedächtnistraining *
14.00 – 15.30 Tanzgruppe** ( Kursferien)
16.00 – 17.30 Folkloretanz 60plus ***
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(Kursferien)
(M. Bachmayr)
(offene Gruppe)
(Inge Bühler - Bias)
(Hildegard Schemmerer)
(Irena Bròzda)
Donnerstag:
9.30 – 11.00 Männerfrühstück
(Maximilian Kaiser)
1x monatl., am 11.01.16 –15.02.16 – 07.03.16 mit Anmeldung
9.30 – 11.00 Englisch Mittelstufe
(Kursferien Fasching und Ostern)
(Michael Selsam)
13.00 – 14.00 Gedächtnistraining *
14.30 – 15.30 Atem- und Körperschulung
(Kursferien Fasching und Ostern)
16.00 – 16.45 Wirbelsäulengymnastik mit
Beckenbodentraining **
Freitag:
9.30 – 11.30
(Sabine Nowack)
(Monika Wurfbaum)
(Kursferien Fasching und Ostern)
(Doris Wanninger)
Aquarellmalen
9.30 – 11.15 Nadelspiel
9.30 – 10.15 Wirbelsäulengymnastik **
(08.01.16, Kursferien Fasching und Ostern)
(Sabine Nowack)
10.30 – 11.15 Leichte Wirbelsäulengymnastik **
(08.01.16, Kursferien Fasching und Ostern)
(offene Gruppe)
( Birgit Holzer)
(Birgit Holzer)
16.00 – 16.45 Gimnasia para la tercera edad
(Anmeldung im ASZ - Kursferien)
(Spanische Gruppe)
(Franz Amann)
18.00 – 19.30 Shanty - Singkreis
( am 8.1., 5.02., 11.03.2016 )
Unbedingt Turnschuhe od. Socken mitbringen..
Gimnasia para la tercera edad
Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas dispo-nibles.
Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano.
Kursgebühren: * € 0.50
** € 3.-
*** € 6.-
Kursferien Fasching:
Kursferien Ostern:
08.02.2016 – 12.02.2016
21.03.2016 – 01.04.2016
Die Kursgebühren für Kurse mit Sternchen können vor jeder Stunde
einzeln bezahlt werden (bitte passend mitbringen). Sie können auch
Kursbons im Büro kaufen. Für andere Kurse werden komplette
Kursgebühren erhoben. Preise bitte erfragen im ASZ – Büro.
Information und Anmeldung bitte unter Tel. 308 81 89.
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Weitere Gruppen und Kurse
Selbsthilfegruppen
Multiple Sklerose Selbsthilfegruppe:
Betroffene, ihre Angehörigen oder Freunde treffen sich alle 14 Tage
in der MS – Selbsthilfegruppe der DMSG. Hier kann man bei einer
Brotzeit mit Betroffenen ins Gespräch kommen, Probleme bereden,
welche die Krankheit mit sich bringen und erfährt auch
diesbezüglich alle Neuigkeiten. Die Gruppe ist für jedes Alter offen.
(Mit Fahrdienst über DMSG)
Jeden 2. Mittwoch
(außer Ferienzeiten)
13.01.16 + 27.01.16
3.02.16 + 17.02.16
2.03.16 + 16.03.16
Information bei Frau Eli Aldag Tel: 18 49 65
und Rolf Walter Tel: 552 93428
17.00 -19.00
Uhr im ASZ Clubraum
dienstags
14.00 – 17.00 Uhr
Somos un grupo hispano que nos reunimos para intercambiar el
indioma y pasar un rato agradable.
Spanische Gruppe
Gymnastik
freitags
bitte nur mit Anmeldung
16.00 – 17.00 Uhr
Gimnasia para la tercera edad
Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas dispo-nibles.
Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano.
Information im ASZ – Büro Tel: 308 81 89
16
Tag / Ort
Zeit
Referent/ in
Funktionstraining
der Rheuma – Liga
Montag
Gymnastikraum
13.30 –
14.15
Rheuma Liga
Qi Gong
Montag
Gymnastikraum
19.00 20.30
Frau
Dreier
Singkreis Schwabing Montag
jeden 1.Montag
Clubraum
Feldenkrais
Qi Gong
Menschen mit Migrationshintergrund:
Spanische Gruppe
« Herbas de Plata »
Kurse /Gruppen
Gewaltfreie
Kommunikation
Funktionstraining
der Rheuma – Liga
Qi Gong
Yoga
Qi Gong monatlich
15.01., 19.02., 18.03.16
Shanty - Singkreis
Dienstag
Gymnastikraum
18.00 – Hr. Dr. Friedrich
Hr. Hüter
19.30
Dienstag
Gymnastikraum
17.00 –
19.30
20.00 –
21.00
Frau
Merrath
Mittwoch
Gymnastikraum
12.00 –
13.20
Rheuma Liga
Dienstag
Clubraum
19.3021.30
Frau
Dreier
Frau
Sachers
Donnerstag
Gymnastikraum
17.45 –
18.30
Frau
Dreier
Freitag
Gymnastikraum
16.00 –
18.30
Frau
Dreier
Donnerstag
Gymnastikraum
Freitag
Gymnastikraum
mit Socken od.
Turnschuhen
Information im ASZ – Büro Tel: 308 81 89
19.00 –
21.30
18.00 –
19.30
Frau
Schwarz
Herr
Amann
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Das biomechanische Vibrationstraining auf der Plate One
Wir alle brauchen Kraft und Energie und wissen, dass ab dem 35.
Lebensjahr die Muskelkraft abnimmt - es sei denn man trainiert regelmäßig.
Mit gezieltem Vibrationstraining auf der PLATE ONE kann auf einfache
Weise die persönliche Leistungskraft extrem gesteigert werden.
Funktion des Powertrainings
Powertraining oder Vibrationstraining ist ein biomechanisches Training bei dem
durch die hohe Geschwindigkeit und den Hub der Plate ein Mehrfaches des
Eigengewichts an Energie auf den Körper übertragen wird. So werden 1800 bis
3000 Muskelkontraktionen ausgelöst, die zu einem schnellen Trainingseffekt führen.
Durch die Stimulation vieler Muskelbereiche gleichzeitig, werden in nur 10 Minuten die gleichen Trainingseffekte
erreicht, wie sonst durch ein 1-stündiges Krafttraining.
Verbesserung der Koordination
Der Gleichgewichtssinn wird durch die vertikalen Vibrationen stimuliert und führt
durch entsprechende Übungen zu einer deutlichen Steigerung der Stabilität.
Steigerung der Flexibilität
Bessere Durchblutung durch das Powertraining mit der Plate One bringt eine
erheblich höhere Beweglichkeit.
Höhere Knochendichte
Training mit der PLATE One beugt nachweislich der Osteoporose vor. Gerade bei
der gesteigerten Lebenserwartung spielt das Knochenwachstum eine wesentliche
Rolle um aktiv zu bleiben.
Abbau von Cellulite
Die Muskelarbeit sorgt für eine höhere Fettverbrennung und dadurch zu
einer sichtbar verbesserten Gewebestruktur.
Vermehrte Hormonausschüttung
Wissenschaftliche Untersuchungen haben nach 10 Minuten Powertraining einen
Anstieg des Testosteronspiegels um 7% festgestellt (unterstützt das
Muskelwachstum, beugt Cellulite vor und fördert das Knochenwachstum).
Bessere Fettverbrennung
Durch die Zunahme der Muskelmasse beim Powertraining mit der PLATE One wird
der gesamte Stoffwechsel beschleunigt und damit die Fettverbrennung positiv
gesteigert.
Lösen von Verspannungen und Schmerzlinderung
Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich und Verspannungen im Nacken lassen
sich mit wenigen Übungen auf der PLATE One lindern, und bei regelmäßigem
Vibrationstraining nachhaltig vermeiden.
Information u. Anmeldung im ASZ – Büro, Trainingseinheit 2.-€, Magnetkarte 5.00 €
Der Vibrationstrainer ist eine Spende der
Landeshauptstadt München – Stiftung“ Fonds Münchner Altenhilfe
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RECOVER ONE
Rückenbeschwerden, Verspannungen und psychische Belastungen
gehören schon fast zu unserem normalen Alltag. Mit den RECOVER
ONE Systemen erreichen wir eine über 50%tige schmerzhemmende
Wirkung und erreichen eine schnelle psychische Entlastung bereits
nach ca. 10-15 Minuten.
Eine wesentliche Voraussetzung für Wohlbefinden – egal in
welchem Alter – ist Schmerzfreiheit.
Von akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sind allerdings
viele Menschen betroffen. Statistiken belegen, dass fast jeder
mindestens einmal in seinem Leben unter Rückenschmerzen leidet.
Ca. 50% aller Arbeitsunfähigkeiten gehen auf Rückenprobleme
zurück.
Als Auslöser kommt eine Vielzahl von Möglichkeiten in Betracht.
Organische Ursachen wie Über- oder Fehlbelastungen der
Wirbelsäule, Bewegungsmangel oder Wirbelfehlstellungen können
Rückenschmerzen genauso auslösen wie psychische Belastungen.
Ein geprüftes Medizinprodukt - für Ihre Sicherheit
 sehr angenehme Wirkung durch 14 Schwingungsmotoren
 geringer Stromverbrauch durch 15-Volt-Betrieb
 Automatische Abschaltfunktion
 3 Infrarot-Wärmequellen, flächendeckend über den ganzen
Körper
 hoher Qualitätsstandard durch jahrelange Erfahrung
Hohe Lebensdauer
 geprüftes Medizinprodukt
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Computerkurse für Senioren
Computer Basiswissen Kurs 1
PC Kurs 2
Erklärung der Funktionsweise
eines PC:
Ein- und Ausschalten des PC
Übungen mit Maus und Tastatur
Hard- und Software – was ist
das?
Das Betriebssystem WINDOWS:
Wozu ist es da und was macht
es?
Welche Einstellungen sind
sinnvoll?
Schreiben mit dem Computer
Starten der Textverarbeitung
WORD
ein kurzer Brief/Text wird
geschrieben
Fehler korrigieren und Text
ergänzen
Text speichern, öffnen und
verändern
Briefe ausdrucken
Ordnung halten auf dem PC
Gelöschtes aus dem Papierkorb
holen.
Auffrischung der WindowsKenntnisse aus
den Kurs 1 (Oberfläche,
Fenstertechnik)
Textverarbeitung WORD
Zeichen- und Absatzformate
einsetzen
Rahmen und Linien setzen
Einfache Tabellen erstellen
automatische Nummerierung und
Aufzählung einfügen
ein Clipart einfügen und
bearbeiten Text an der richtigen
Stelle speichern
Fertige Dateien/Texte ausdrucken
Ordnung auf dem PC schaffen
den Windows Explorer
kennenlernen
Ordner anlegen und wieder
löschen
Dateien/Texte hineinsortieren
Dateien/Texte kopieren
Suchmenü in Windows anwenden
Inhalte:
Preis:
Kurs 1+2
Folgekurse
7 Doppelstunden à 10.- €
11.01. 18.01. 25.01. 1.02.
7.03. 14.03. 4.04. 11.04.
Wegbeschreibung zum ASZ:
15.02.
18.04.
22.02.
25.04.
29.02.
2.05.
Von der Münchner Freiheit
links vom Karstadt in die
Feilitzschstraße gehen.
Im 3. Haus auf der rechten Seite
(gelb) ist unser ASZ.
Der Eingang ist um die Ecke in der
Siegesstraße 31.

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