Zu unserem Kursprogramm - Stiftung Kath. Familien

„Mir geht’s gut“ - Lachen und Gespräche
Kurs Lachyoga - für mehr Gesundheit, Optimismus
und Lebensfreude im Alter
6-teiliger Kurs 7.04. - 19.5.2016, jeweils 10-11.30 Uhr im
Gymnastikraum. Kosten: 6 x 1,5 Stunden 36 €.
„Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes
in den Menschen hinein huschen kann.“ Christian Morgenstern
Mit Zwerchfellgymnastik und Humor wecken wir unsere
Lebensgeister, denn Lachen wirkt sich positiv auf Körper, Geist
und Seele aus und hat einen großen Einfluss auf unser
Wohlbefinden.
Es sorgt gleichzeitig für Spaß und gute Laune. Trübe
Gedanken verfliegen im Nu und Schmerzen können gelindert
werden.
Im zweiten Teil werden wir im Gespräch die schönen Momente
des Lebens entdecken und teilen. Bitte Turnschuhe
mitbringen.
Bitte anmelden im ASZ – Büro unter 3088189
Cornelia Leisch, Lach- und Humortrainerin
Wegbeschreibung zum ASZ:
Von der Münchner Freiheit
links vom Karstadt in die
Feilitzschstraße gehen.
Im 3. Haus auf der rechten Seite
(gelb) ist unser ASZ.
Der Eingang ist um die Ecke in der
Siegesstraße 31.
… Ihr Wegbegleiter im Alter
Siegesstrasse 31, 80802 München,
Telefon 3088189 Fax 30600201
Email: [email protected]
Angebote 2016
Juli – August – September
Beratung
Information
Gruppen und Kurse
Unterstützung
Begleitung
Beteiligung
Betriebsführung:
Liebe Besucherinnen und Besucher,
unser Alten- und Service- Zentrum (ASZ) ist eine Begegnungsstätte
für ältere Menschen – gleich welcher Nationalität und Konfession.
Unser Konzept verknüpft präventive und versorgende Angebote die
dazu beitragen, Lebensqualität und Selbständigkeit im Alter in der
eigenen Wohnung zu erhalten. Beratend stehen wir auch den
Angehörigen zur Verfügung. Ehrenamtliches und freiwilliges
Engagement ist uns willkommen und wird unterstützt. Ebenso finden
interkulturelle und kulturspezifische Veranstaltungen Raum.
Es besteht die Möglichkeit, an verschiedenen Gruppen- und
Kursangeboten, sowie an Vorträgen, Ausflügen und vielen anderen
Aktivitäten teilzunehmen. Sie haben bei uns Gelegenheit, sich
ungezwungen zu treffen und in gemütlicher Runde neue
Bekanntschaften zu schließen. Um unser Angebot für Sie
interessant und lebendig zu erhalten, sind wir offen für Ihre
Vorschläge und Anregungen. Zu Fragen aller Art und Gesprächen
stehen wir gerne zur Verfügung. Wir freuen uns auf Ihren Besuch
und heißen Sie herzlich willkommen!
Beratung
für Senioren, oder deren Angehörige wenn Sie Fragen haben in
Bezug auf
Hilfs – und Unterstützungsmöglichkeiten zu Hause (Pflege,
Haushaltshilfen, Hausnotruf, Essen auf Rädern,
Nachbarschaftshilfen, Wohnberatung, etc.)
Informationen über situationsgerechte Wohnformen
(Betreutes Wohnen, Alten – u. Pflegeheim,
Seniorenwohngemeinschaften etc.)
Tagespflege und Kurzzeitpflege
Hilfe bei schriftlichen Angelegenheiten im Umgang mit
Behörden und Krankenkassen (Pflegeversicherung,
Grundsicherung / Sozialhilfe, Betreuungsrecht, etc.)
Vorsorgevollmacht, Betreuungs – und Patientenverfügung
oder wenn Sie einfach ein Gespräch suchen.
Vermittlung von Hilfen
Wir übernehmen Arbeiten, die Ihnen zu schwer geworden sind.
Einkaufen, Fensterputzen und Begleitdienste. Sie können diese Hilfe
gelegentlich oder auch regelmäßig in Anspruch nehmen. Unsere
Helfer ersetzen jedoch keine Putzhilfe. Kosten: € 12.- pro Stunde.
Ihr ASZ – Team
Gruppenangebote und Kurse
Margarethe Götz (Dipl.Sozialpädagogin FH) ASZ – Leitung
Sabine Nowack (Dipl.Sozialpädagogin FH)
Michaela Oehlert (Dipl.Sozialpädagogin FH)
Inge Bühler – Bias (Dipl.Sozialpädagogin FH)
Maximilian Kaiser (Dipl.Sozialpädagoge FH)
Petra Hetzenegger (Verwaltung)
Jasna Panic (BFD)
Öffnungszeiten:
Montag bis Donnerstag
Freitag
Kassenzeiten
-
8.30 – 17.00 Uhr
8.30 – 15.30 Uhr
9.00 – 12.00 Uhr
Sind wir telefonisch nicht erreichbar, ist der Anrufbeantworter
eingeschaltet.
-
Ausflüge, Spaziergänge und Besichtigungen
Diavorträge – Kino - Konzertkarten
Informationsvorträge aus Recht und Gesundheit
Feste und Feiern
Frauenfrühstück- Männerfrühstück
Kartenspiele - Kaffeeklatsch - Nadelspielereien
Sprachkurse Englisch – Französisch
Computerkurse
Gedächtnistraining
Kreativgruppen: Seidenmalen - Töpfern – Aquarellmalen
Tanzgruppen
Gymnastik - Gleichgewichtstraining - Sturzprophylaxe
Yoga – Qi Gong – Feldenkrais
Plate One Training – Recover one
Selbsthilfe - Migrationsgruppen - Fremdgruppen
Siehe Seite 16 und 17
2
3
Wechselndes Programm im Juli
Wechselndes Programm im Juli
Mo 4.07.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Lachyoga - wenn mein Herz vor Freude hüpft.
In diesem Impulsvortrag mit Zwerchfellgymnastik und
Humor lernen Sie ein Fitnessprogramm für Faule
kennen, das nicht nur großen Einfluss auf unsere
Gesundheit hat, sondern gleichzeitig für Spaß und gute
Laune sorgt. Trübe Gedanken verfliegen und sogar
Schmerzen können gelindert werden.
Ein neuer Kurs beginnt im Juli (siehe S. 22)
Bitte anmelden.
Vortrag
Do 7.07.
14.00 Uhr
Cornelia Leisch
Do 14.07.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Musik und Tanz aus aller Welt: Karine und Roberto
entführen uns in die Welt des argentinischen Tangos.
Danach lassen wir uns bei orientalischer Musik von
einer Bauchtanzgruppe verzaubern. Es gibt Kaffee
und Kuchen und wer mag, gegrillte Würstchen. Unser
DJ Andi Metzler sorgt für Musik und gute Stimmung,
bei der auch ein Tänzchen gewagt werden kann.
Der Entertainer Hape Kerkeling steht beruflich zwar auf
der Höhe seines Erfolges, doch der dauernde Stress
laugt ihn zusehends aus. Als dann auch noch
gesundheitliche Probleme dazu kommen, beschließt er
eine Auszeit zu nehmen und den alten Jakobsweg
nach Santiago de Compostela in Spanien zu wandern.
Per Schiff rund um Westeuropa Teil I
Von Hamburg aus geht es nach Texel auf die
westfriesischen Inseln im Wattenmeer. Antwerpen, die
flämische Hauptstadt, war im 15.-16. Jahrhundert eine
der größten Städte der Welt. Wir sehen die Sehenswürdigkeiten in Brüssel, der belgischen Hauptstadt.
Weiter geht es nach San Malo in der Normandie mit
einzigartiger Altstadt und gut erhaltener Festungsanlage.Die Klosterinsel Mont San Michel war früher nur
bei Ebbe erreichbar, heute führt ein Damm zum
„Wunder des Abendlandes“.
Bildervortrag
Mo 18.07.
9.15 Uhr
Treffpunkt
im ASZ
Edith M. Pförringer
Ausflug Starnberger See
Seit 1904 besteht die Hauptfeuerwache am Sendlinger
Tor und ist somit die älteste der zehn Feuerwachen der
Landeshauptstadt. Blicken Sie heute mit uns hinter die
Kulissen der Wache und lassen Sie sich bei einer
Führung die Abläufe der Münchner Feuerwehr und den
ehrenwerten Beruf Feuerwehrmann genauer erklären.
Treffpunkt ASZ 12.45 Uhr. Bitte anmelden.
Für Einheimische wie für Gäste ist die Region um
Starnberg - zwischen München und den Alpen Idylle
pur. Höhepunkt unseres heutigen Ausflugs ist eine
Rundfahrt auf dem malerischen Starnberger See, wo
wir auch einiges Geschichtliches erfahren werden.
Nachdem wir beim Italiener Mittag gegessen haben,
spazieren wir entlang der Seepromenade und werden
bei Kaffee und Kuchen den Tag ausklingen lassen.
Bitte anmelden bis 11.07.16, begrenzte Teilnehmerzahl
Kosten MVV-Ticket Außenraum zzgl. Schifffahrt: 9 €
Bei Regen gibt es ein Alternativprogramm ab 13 Uhr.
Max Kaiser und Sabine Nowack
Inge Bühler-Bias und Sabine Nowack
ASZ Team
4
Kino am Sendlinger Tor: Ich bin dann mal weg
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Sommerfest im ASZ
Unkosten für Verzehr 4.-€,
mit Würstchen und Semmel plus 1,50 €
Bitte im ASZ Büro anmelden bis 1.07.16
Mo 11.07.
12.45 Uhr
Die 12.07.
12 Uhr
Führung Hauptfeuerwache Sendlinger Tor
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Wechselndes Programm im Juli
Do 21.07.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Südfrankreich
Die Städte Nimes und Avignon und die wunderbare
Landschaft der Camargue verbinden wir mit
angenehmem mediterranem Klima und entspannter
südfranzösischer Lebensweise. Viele kulturgeschichtlichen Zeugnisse erzählen von einer
imposanten Vergangenheit.
Diavortrag
Mo 25.07.
11.15 Uhr
Bayerischer Rundfunk – Funkhaus -Tour
Nach dem großen Interesse an der Besichtigung des
BR-Funkhauses freuen wir uns, Ihnen heute erneut die
Möglichkeit zu geben einen Blick hinter die Kulissen
des BR zu werfen und auch wieder die Möglichkeit zu
bekommen die Abläufe während einer Live-Sendung
kennenzulernen.
Achtung: Begrenzte Teilnehmeranzahl (20 Teiln.)
Bitte anmelden bis 20.07.2016.
Treffpunkt ASZ 11.15 Uhr
Per Schiff rund um Westeuropa Teil II
La Coruna ist die Stadt aus Glas, sie wird wegen der
verglasten Balkone, den Miradores so genannt.
Santiago de Compostela als Endpunkt des Jakobswegs hat eine UNESCO-geschützte Altstadt. Das
portugiesische Porto lockt mit opulenten Barockbauten.
Lissabon mit bunten Kacheln und malerischen
Prachtbauten erinnert an das Zeitalter der großen
Entdeckungen.
Bildervortrag
Mo 1.08.
12.30 Uhr
ASZ
Heinz Normann
Max Kaiser und Inge Bühler-Bias
Do 28.07.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Wechselndes Programm im August
Edith M. Pförringer
Tierpark Hellabrunn – Führung
Der Tierpark Hellabrunn gehört zu den tierreichsten
Zoos in Europa und ist bei Groß und Klein gleichermaßen beliebt. Wir werden bei einer Führung Genaueres zu den verschiedenen und exotischen Tierarten
erfahren und diese aus nächster Nähe betrachten.
Bitte anmelden
Treff: ASZ 12.30 Uhr, Eintritt u. Führung: 17,50 €
Max Kaiser und Inge Bühler-Bias
Do 4.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mythos Geld – Kapitalverbrechen an einer
guten Idee: Eine kurze Geschichte des Geldes
Es wird eine Einführung in die Geschichte des Geldes
über die Anfänge als Natural – Waren – Nutzgeld und
die ersten Formen des Münzgeldes gegeben. Die
logische Fortsetzung besteht in der Einführung des
ersten Papiergeldes und dem Begriff des Geldscheins
– etwas „Schein“bares und etwas „-bares“?
Vortrag
Mo 8.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Hans Werner Dünnebacke
Neue Vortragsreihe im Rahmen der präventiven Hausbesuche
Angebote häuslicher Versorgung - damit Sie so
lange wie möglich zuhause bleiben können.
Wir stellen vor: „Hausnotruf“
Frau Helbing von den Johannitern informiert Sie, wie
Sie zuhause mit Hilfe des Hausnotrufs sicher und
geborgen sind und im Notfall die nötige Hilfe
bekommen. So können Sie weiterhin in vertrauter
Umgebung selbständig ihren Alltag meistern, ohne
dass sich jemand Sorgen machen muss.
„Sozialer Beratungsdienst / Vermittlung von Hilfen“
Frau Haßfurther von der Erlöserkirche Schwabing stellt
Ihnen die Seniorenberatung im Rahmen des Mobilen
Sozialen Dienstes vor, weiterhin die Beratung und
Unterstützung in allen Bereichen der Altenhilfe.
Vortrag
Frau Helbing, Fr. Haßfurther
6
7
Wechselndes Programm im August
Die 9.08.
12 Uhr
Kino am Sendlinger Tor: Unsere Wildnis
Erst ungefähr 15.000 Jahre ist es her, dass der
europäische Kontinent von seinem Eispanzer befreit
wurde. Mit der höheren Temperatur kehrte nicht nur
der Wald zurück, sondern auch die alles prägenden
Jahreszeiten. Seit diesem Zeitpunkt lebt die heimische
Flora und Fauna im Rhythmus des Jahres. (Naturfilmer
Jacques Perrin und Jacques Cluzaud)
Wechselndes Programm im August
Mo 22.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Ratgeber Gesundheit: Gehen wie auf Wolken
Unsere Füße haben großen Einfluss auf unser
Wohlbefinden und unsere Stimmung.
Wie kann ich die Füße, das Wunderwerk, fit halten?
Frau Al-Nasser Winkler, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin von Pro Senior gibt uns Tipps dazu.
Vortrag
Waltraud Al Nasser-Winkler
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Do 11.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Madeira
Die Insel Madeira bietet ganzjährig ein sommerliches
Klima mit einer wundervollen Fauna und Flora. Das
Meer mit seinen majestätischen Klippen und Kiesstränden erinnert an den vulkanischen Ursprung der
Insel. Die Hauptstadt Funchal (dies bedeutet übersetzt:
Fenchel, den die Portugiesen bei der Besiedlung
vorfanden) erinnert an die Gründung durch Piraten.
Diavortrag
Mo 15.08.
Do 18.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Iran - Persien Teil I
Die jahrtausendalte Geschichte des Irans entdecken.
Von Teheran ausgehend gehen wir zum Mausoleum
des Avicenna, dem berühmten Arzt des 11. Jahrhunderts, und entlang der Seidenstrasse, die von
China bis Bagdad führte. Shiraz war das Literarische
Zentrum des 14. Jahrhunderts. Schon Goethe ließ sich
von der Leichtigkeit der Verse inspirieren und schrieb
„Zum westöstlichen Diwan“
8
Edith M. Pförringer
Südafrika‐Traumreise Teil VIII Vom Camp Pretoriuskop aus starten zwei lange Touren
durch den Kruger Nationalpark mit vielen Kilometern
durch eine vielfältige Tierwelt. Manchmal wird die Fahrt
gestoppt von einer Herde Kaffern-Büffel, einer Gruppe
von 15 Elefanten, oder einer Gruppe Tüpfelhyänen, die
ausführlich beobachtet werden.
Film
Heinz Normann
Maria Himmelfahrt - ASZ geschlossen
Vortrag mit Bildern
Do 25.08.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mo 29.08.
16.00 Uhr
ASZ
Dieter von Essen
Das Münchner Polizeimuseum
Heute machen wir uns auf den Weg zu einer
interessanten Führung durch das Polizeimuseum
München in der Ettstraße. Das exklusiv für uns heute
um 18 Uhr geöffnete Museum ermöglicht Einblicke
hinter die Kulissen der Polizeiarbeit und deren
geschichtliche Hintergründe in München. Vorher
stärken wir uns im legendären Bratwurst-Glöckl, unweit
des Polizeipräsidiums.
Treffpunkt 16.00 Uhr im ASZ.
Kosten: Führung 10.- Euro, 18.00 – 20.00 Uhr
Bitte anmelden bis 22.08.16.
Max Kaiser und Sabine Nowack
9
Kurse und regelmäßige Angebote
Montag:
9.30 – 10.30 Männerfrühstück
Mittwoch:
(Maximilian Kaiser)
(1x monatl., am 18.07., 08.08. und 05.09. mit Anmeldung)
9.30 – 15.30 Computerkurse (S.13)
(Termine Seite 13)
9.30 – 10.15 Fitness für Junggebliebene **
(Gabriele Duda)
(nicht am 19.09.2016 und 26.09.2016)
10.30 – 11.15 Osteo für Vitale **
(Margarethe Götz)
9.30 – 10.30 Gedächtnistraining *
10.00 – 11.30 Qi Gong
(Lena Dreier)
10.00 – 11.30 Französisch Konversation
(Monique Cloetens)
12.30 – 13.15 Funktionstraining – Trockengymnastik
11.40 – 12.25 Gleichgewichts- und Koordinationsschulung **
(nicht am 19.09.2016 und 26.09.2016)
(Gabriele Duda)
13.30 – 14.15 Funktionstraining – Trockengymnastik
Anmeldung Rheuma Liga Di.15-17 Uhr T.309542
17.00 – 18.30 Yoga ***
13.30 – 16.30 Canastagruppen
15.00 – 16.00 Gedächtnistraining *
( Kursferien)
16.00 – 17.30
(Dr. Wolfgang Friedrich, Achim Hüter)
Dienstag:
9.30 – 11.30 Frauenfrühstück
8.30 – 11.00 Schwimmclub im Nordbad
9.30 – 11.30 Töpfern (Kurs belegt)
(Verena Mahnhardt)
(Margarethe Götz)
9.30 – 11.00 Yoga mit gezielter Anwendung bei Beschwerden ***
(Urlaub 26.07.2016 bis 27.08.2016)
14.15 – 16.00 Seidenmalen
13.00 – 16.00 Rommegruppe
(Daniela Weise)
(Inge Bühler-Bias)
(offene Gruppe)
Kursferien Sommer: 30.07.2016 – 12.09.2016
*** € 6.-
Die Kursgebühren für Kurse mit Sternchen können vor jeder Stunde
einzeln bezahlt werden (bitte passend mitbringen). Sie können auch
Kursbons im Büro kaufen. Für andere Kurse werden komplette
Kursgebühren erhoben. Preise bitte erfragen im ASZ – Büro.
Information und Anmeldung bitte unter Tel. 308 81 89.
Freitag: Gimnasia para la tercera edad
10
(Irena Bròzda)
9.30 – 11.00 Englisch Mittelstufe
(Michael Selsam)
(Kursferien)
(Ingrid Reich, Frauennotruf)
Unkostenbeitrag 2.-€ (nur mit Anmeldung)
** € 3.-
(Hildegard Schemmerer)
Folkloretanz 60plus ***
Donnerstag:
18.00 – 19.30 Singkreis Schwabing
Kursgebühren: * € 0.50
(Inge Bühler - Bias)
(Kursferien)
(Urlaub am 01.08.,08.08.u. 22.08.2016)
( 4.07., 1.08., 5.09.2016)
(offene Gruppe)
14.00 – 15.30 Tanzgruppe**
(M. Bachmayr)
(Monika Rodermund)
(M. Bachmayr)
Anmeldung Rheuma Liga Di.15-17 Uhr T.309542
(Gabriele Duda)
(nicht am 19.09.2016 und 26.09.2016)
Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas dispo-nibles.
Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano.
9.45 – 11.15 Lachyoga
(Cornelia Leisch)
13.00 – 14.00 Gedächtnistraining *
14.30 – 15.30 Atem- und Körperschulung
(Sabine Nowack)
(Monika Wurfbaum)
(Kursferien)
16.00 – 16.45 Wirbelsäulengymnastik mit
Beckenbodentraining **
(Doris Wanninger)
(Kursferien)
Freitag:
9.30 – 11.30 Aquarellmalen
9.30 – 11.30 Nadelspiel
(offene Gruppe)
(Sabine Nowack)
9.30 – 10.15 Wirbelsäulengymnastik **
( Birgit Holzer)
(nicht am 26.08. und 02.09. und 09.09.2016)
10.30 – 11.15 Leichte Wirbelsäulengymnastik **
(Birgit Holzer)
(nicht am 26.08. und 02.09. und 09.09.2016)
16.00 – 16.45 Gimnasia para la tercera edad
(Anmeldung im ASZ - Kursferien)
18.00 – 19.30 Shanty - Singkreis
(Spanische Gruppe)
(am 1.07., 5.08., 2.09.2016)
Unbedingt Turnschuhe od. Socken mitbringen.
(Franz Amann)
Wechselndes Programm im September
Do 22.09.
14.00 Uhr
Das ASZ feiert 10 jähriges Jubiläum
Wie doch die Zeit vergeht! Wir wollen die Gelegenheit
nutzen und viele Jahre erfolgreicher Arbeit feiern und
würdigen: das ASZ ist bereits 10 Jahre in der
Siegesstraße zuhause und noch viele weitere Jahre
unter der Leitung in den bewährten Händen von Frau
Götz. Insgesamt ist das ASZ schon 33 Jahre alt. Ein
dankbarer Rückblick gibt uns Grund zu feiern kommen Sie und feiern Sie mit uns!
Bitte anmelden bis 19.09.2016
ASZ-Team
Mo 26.09.
14.00 Uhr
Geburtstagsfeier für alle im Juli – August –
September - Geborenen
Auch Nicht- Geburtstagskinder sind herzlich
willkommen, einen gemütlichen Nachmittag bei Kaffee
und Kuchen miteinander zu verbringen! Musikalisch
begleitet uns Herr Reiner Schmidt auf dem Klavier.
Bitte anmelden bis 22.09.16,
Kosten für Verzehr 3,50 €
Die Geburtstagskinder sind eingeladen!
Do. 29.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Nepal und Bhutan Teil I
Buddha - der Name stammt aus dem Sanskrit und
bedeutet soviel wie „Erleuchteter“ – (um 560 - 480 v.
Chr.) wurde in Nepal geboren. Gigantische
buddhistische Klöster stehen in verträumten Dörfern.
Vergoldete Stupas markieren oft das Zentrum einer
monastischen Anlage.
Bildervortrag
12
Edith M. Pförringer
Computerkurse
Wie funktioniert ein PC:
Ein- und Ausschalten des PC
Übungen mit Maus und Tastatur
Hard- und Software – was ist das?
Das Betriebssystem WINDOWS:
Wozu ist es da u. was macht es?
Welche Einstellungen sind sinnvoll?
Schreiben mit dem Computer
Starten der Textverarbeitung WORD
ein kurzer Brief/Text wird
geschrieben - Fehler korrigieren und
Text ergänzen- Text speichern,
öffnen und verändern - Briefe
ausdrucken - Ordnung halten auf
dem PC - Gelöschtes aus dem
Papierkorb holen.
Preis: 70.-€
Auffrischung des Kurs 1
Textverarbeitung WORD
Zeichen- und Absatzformate
Rahmen und Linien setzen
Einfache Tabellen erstellen
automatische Nummerierung und
Aufzählung einfügen- ein Clipart
einfügen u. bearbeiten -Text an
der richtigen Stelle speichern
Fertige Dateien/Texte ausdrucken
Ordnung auf dem PC schaffenWindows Explorer kennenlernen
Ordner anlegen und löschen
Dateien/Texte hineinsortieren
Dateien/Texte kopieren
Suchmenü in Windows anwenden
( 7 x 1,5 Stunden à 10.- €)
1. Kurs
12.09. 19.09. 26.09. 10.10. 17.10. 24.10. 31.10.
2. Kurs
07.11. 14.11. 21.11. 28.11. 05.12. 12.12. 19.12.
PC Kurs Internet
Einführung in die Geschichte und die Technik des Internets
Datensicherheit und Virenschutz- Bedeutung von Benutzernamen und
Passwörtern - das Werkzeug Suchmaschine / Browser am Beispiel
Google- wie suche / finde / sortiere ich nach Inhalten- wie finde ich
nützliche Informationen, die das tägliche Leben erleichtern?
Geschäfte / Adressen / Öffnungszeiten / Konzert- und Theaterkarten
Recherche in den persönlichen Interessengebieten Ausdrucken von
Texten und Bildern aus dem Internet- wie funktioniert das online bankingdie MVV im Internet: Fahrpläne und Verbindungen
Benutzung des online - Lexikons Wikipedia- das virtuelle Rathaus
muenchen.de- Buchung von Bahn- und Busfahrkarten- der Routenplaner
Google maps- Funktionen von Google Earth:
Anlegen einer e-mail-Adresse.
Termine und Kosten wie oben
13
Wechselndes Programm im September
Do 01.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Mythos Geld – Kapitalverbrechen an einer
guten Idee: Eine kurze Geschichte des Geldes
Über die Entwicklung des Geldes von Münzgeld und
Papiergeld kommen wir zu der heutigen Form des
elektronischen Geldes. Wir lernen auch eine andere
Form eines Geldsystems kennen, das sog.
Brakteatengeld, was in der Nutzung des Chiemgauers
seine Fortsetzung findet.
Vortrag
Mo 05.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Immunsystem stärken – gesund bleiben
Wie funktioniert das Immunsystem und was kann ich
selbst tun, um auf natürlichem Weg mein Immunsystem zu stärken? Dr. Schwarzl von Krankenhaus für
Naturheilweisen gibt Ihnen viele Hinweise, wie man
vorbeugen und sich vor einer Grippe, vor Infekten oder
einer Lungenentzündung besser schützen kann
Dr. Andreas Schwarzl
Iran - Persien Teil II
Höhepunkt jeder Iranreise ist Persepolis mit seinen
prächtigen Palästen und Moscheen. In der Wüstenstadt
Yazd beeindrucken die Schweigetürme der Zarathustrier. Isfahan, 3000 Jahre alt mit dem lebendigen
Bazar zieht alle in seinen Bann. In Abyaneh sind die
rotbraunen Lehmziegel-Häuser in den Hang gebaut.
Vortrag mit Bildern
Mo 12.09.
14.00 Uhr
ASZ
Tagesfahrt nach Füssen und zum Forggensee
Di 13.09.
12 Uhr
Kino am Sendlinger Tor:Schweinskopf al dente
Hans Werner Dünnebacke
Vortrag
Do 08.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Di 13.09.
8.15 Uhr
Edith M. Pförringer
Besuch Haus an der Rümannstraße
In einer ruhigen Wohngegend Schwabings gelegen,
finden Sie das Haus an der Rümannstraße. Bei einer
Hausführung können Sie den Wohnbereich und den
Pflegebereich sehen. Im Anschluss werden bei Kaffee
und Kuchen Ihre Fragen beantwortet.
Bitte anmelden bis 05.09.2016, Treffpunkt 14 Uhr ASZ
oder 14.30 Uhr am Haupteingang Rümannstr. 60
Do 15.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Fahrtbeschreibung S.23 , bitte anmelden bis 2.09.16
Achtung: Treffpunkt: Germaniastraße 4!
Provinzpolizist Franz Eberhofer hat Liebeskummer,
denn seine Freundin Susi ist nach Italien abgehauen.
Franz hat auch noch ganz andere Sorgen: Nachdem
sein Chef Moratschek einen abgetrennten Schweinskopf in seinem Bett gefunden hat, wird Franz zu seiner
persönlichen Leibwache abkommandiert.
Karten für 1,50 gibt’s im ASZ – Büro
Belgien - Flandern
In Flandern entdecken wir Kultur und Städte mit einer
besonderen Architektur. Neben prächtigen Rathäusern,
Tuchhallen und Kirchen in den Städten gibt es auch
abwechslungsreiche Landschaften zu bewundern.
Diavortrag
Mo 19.09.
14.30 Uhr
Eintritt frei
Heinz Normann
Neue Vortragsreihe im Rahmen der präventiven Hausbesuche
Angebote häuslicher Versorgung - damit Sie so
lange wie möglich zuhause bleiben können.
Wir stellen vor: „Krankenhaus-Sozialdienst“
Herr Elstner stellt seine Arbeit im Klinikum Schwabing
vor. Er hilft bei vielfältigen Problemen kranker Patienten
und bietet Beratung und praktische fachliche Hilfe. Der
Sozialdienst vermittelt an weitere Stellen und
unterstützt bei Anträgen. Zum Beispiel:
Wiedereingliederung älterer Patienten in den eigenen
Haushalt nach einem Krankenhausaufenthalt,
Vermittlung von Reha-Maßnahmen und Pflegegeld.
„Pflegeberatung der AOK“
Sie sind pflegebedürftig oder in Ihrer Familie ist ein
Pflegefall eingetreten? Die kostenfreie individuelle
Pflegeberatung der AOK beantwortet gerne Ihre
Fragen. Herr Hendrich stellt seine Angebote vor.
Vortrag
Herr Elstner und Herr Hendrich
Inge Bühler-Bias und Sabine Nowack
14
15
Weitere Gruppen und Kurse
Selbsthilfegruppen
Multiple Sklerose Selbsthilfegruppe:
Kurse /Gruppen
Betroffene, ihre Angehörigen oder Freunde treffen sich alle 14 Tage
in der MS – Selbsthilfegruppe der DMSG. Hier kann man bei einer
Brotzeit mit Betroffenen ins Gespräch kommen, Probleme bereden,
welche die Krankheit mit sich bringen und erfährt auch
diesbezüglich alle Neuigkeiten. Die Gruppe ist für jedes Alter offen.
(Mit Fahrdienst über DMSG)
Jeden 2. Mittwoch
(außer Ferienzeiten)
13.07. + 27.07.
14.09. + 28.09. 17.00 ‐19.00 Uhr im Clubraum Information bei Rolf Walter 552 93428 dienstags
14.00 – 17.00 Uhr
« Herbas de Plata »
Somos un grupo hispano que nos reunimos para intercambiar el
indioma y pasar un rato agradable.
Spanische Gruppe
freitags
Gymnastik
geschlossene Gruppe
16.00 – 17.00 Uhr
Gimnasia para la tercera edad
Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas disponibles.
Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano.
16
Referent/ in
Rheuma Liga
18.00 – Hr. Dr. Friedrich
Hr. Hüter
19.30
Singkreis Schwabing
jeden 1.Montag
Montag
Clubraum
Qi Gong
Montag
19.00 –
Gymnastikraum 20.30
Frau
Dreier
Feldenkrais
Dienstag
17.00 –
Gymnastikraum 19.30
Frau
Merrath
Gewaltfreie
Kommunikation
Dienstag
Clubraum
Frau
Sachers
Qi Gong
10.00 –
Mittwoch
Gymnastikraum 11.30
19.30 –
21.30
12.00 –
Funktionstraining der Mittwoch
Gymnastikraum 13.20
Rheuma – Liga
Frau
Dreier
Rheuma Liga
Feldenkrais
Donnerstag
12.15 –
Gymnastikraum 13.15
Frau
Müller - Preuss
Qi Gong
Donnerstag
17.15 –
Gymnastikraum 18.30
Frau
Dreier
Yoga
Donnerstag
19.15 –
Gymnastikraum 21.30
Frau
Schwarz
Qi Gong monatlich
15.7., 16.09.16
Freitag
16.00 –
Gymnastikraum 18.30
Frau
Dreier
Freitag
18.00 –
Gymnastikraum 19.30
Herr
Amann
Shanty - Singkreis
Information im ASZ – Büro Tel: 308 81 89
Zeit
13.30 –
Funktionstraining der Montag
Gymnastikraum 14.15
Rheuma – Liga
Menschen mit Migrationshintergrund: Spanische Gruppe
Tag / Ort
Jeden 1. Freitag
mit Socken od.
Turnschuhen
Information im ASZ – Büro Tel: 308 81 89
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Das biomechanische Vibrationstraining auf der Plate One
RECOVER ONE
Wir alle brauchen Kraft und Energie und wissen, dass ab dem 35. Lebensjahr die
Muskelkraft abnimmt - es sei denn man trainiert regelmäßig. Mit gezieltem
Vibrationstraining auf der PLATE ONE kann auf einfache Weise die persönliche
Leistungskraft extrem gesteigert werden.
Funktion des Powertrainings
Powertraining oder Vibrationstraining ist ein biomechanisches Training bei dem
durch die hohe Geschwindigkeit und den Hub der Plate ein Mehrfaches des
Eigengewichts an Energie auf den Körper übertragen wird. So werden 1800 bis
3000 Muskelkontraktionen ausgelöst, die zu einem schnellen Trainingseffekt führen.
Durch die Stimulation vieler Muskelbereiche gleichzeitig, werden in nur 10 Minuten
die gleichen Trainingseffekte erreicht, wie sonst durch ein 1-stündiges Krafttraining.
Verbesserung der Koordination
Der Gleichgewichtssinn wird durch die vertikalen Vibrationen stimuliert und führt
durch entsprechende Übungen zu einer deutlichen Steigerung der Stabilität.
Steigerung der Flexibilität
Bessere Durchblutung durch das Powertraining mit der Plate One bringt eine
erheblich höhere Beweglichkeit.
Höhere Knochendichte
Training mit der PLATE One beugt nachweislich der Osteoporose vor. Gerade bei
der gesteigerten Lebenserwartung spielt das Knochenwachstum eine wesentliche
Rolle um aktiv zu bleiben.
Abbau von Cellulite
Die Muskelarbeit sorgt für eine höhere Fettverbrennung und dadurch zu einer
sichtbar verbesserten Gewebestruktur.
Vermehrte Hormonausschüttung
Wissenschaftliche Untersuchungen haben nach 10 Minuten Powertraining einen
Anstieg des Testosteronspiegels um 7% festgestellt (unterstützt das
Muskelwachstum, beugt Cellulite vor und fördert das Knochenwachstum).
Bessere Fettverbrennung
Durch die Zunahme der Muskelmasse beim Powertraining mit der PLATE One wird
der gesamte Stoffwechsel beschleunigt und damit die Fettverbrennung positiv
gesteigert.
Lösen von Verspannungen und Schmerzlinderung
Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich und Verspannungen im Nacken lassen
sich mit wenigen Übungen auf der PLATE One lindern, und bei regelmäßigem
Vibrationstraining nachhaltig vermeiden.
Information u. Anmeldung im ASZ – Büro, Trainingseinheit 2.-€, Magnetkarte 5.00 €
Rückenbeschwerden, Verspannungen und psychische Belastungen
gehören schon fast zu unserem normalen Alltag. Mit den RECOVER
ONE Systemen erreichen wir eine über 50%tige schmerzhemmende
Wirkung und erreichen eine schnelle psychische Entlastung bereits
nach ca. 10-15 Minuten.
Eine wesentliche Voraussetzung für Wohlbefinden – egal in
welchem Alter – ist Schmerzfreiheit.
Von akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sind allerdings
viele Menschen betroffen. Statistiken belegen, dass fast jeder
mindestens einmal in seinem Leben unter Rückenschmerzen leidet.
Ca. 50% aller Arbeitsunfähigkeiten gehen auf Rückenprobleme
zurück.
Als Auslöser kommt eine Vielzahl von Möglichkeiten in Betracht.
Organische Ursachen wie Über- oder Fehlbelastungen der
Wirbelsäule, Bewegungsmangel oder Wirbelfehlstellungen können
Rückenschmerzen genauso auslösen wie psychische Belastungen.
Der Vibrationstrainer ist eine Spende der
Landeshauptstadt München – Stiftung“ Fonds Münchner Altenhilfe
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Ein geprüftes Medizinprodukt - für Ihre Sicherheit
 sehr angenehme Wirkung durch 14 Schwingungsmotoren
 geringer Stromverbrauch durch 15-Volt-Betrieb
 Automatische Abschaltfunktion
 3 Infrarot-Wärmequellen, flächendeckend über den ganzen
Körper
 hoher Qualitätsstandard durch jahrelange Erfahrung
- Hohe Lebensdauer
 geprüftes Medizinprodukt
ASZ Plus – eine Erweiterung der ASZ Angebote
Im April 2016 startete das ASZ mit Frau Michaela Oehlert die
„Präventiven Hausbesuche für ältere Menschen“
Ziel der präventiven Hausbesuche ist es, Menschen dabei zu
unterstützen, dass sie möglichst lange zu Hause leben und in
ihren Wohnungen bleiben können. Frühzeitige Beratungsangebote und Vermittlung von Hilfen umfassen den Bereich
der Haushaltsführung, pflegerischen Versorgung, finanziellen
Absicherung, Hilfen bei Behördenangelegenheiten, Herstellung
sozialer Kontakte sowie Hilfe bei individuellen Problemen. Die
präventiven Hausbesuche werden im Stadtbezirk Schwabing
und Schwabing – Freimann angeboten.
Im Rahmen der präventiven Hausbesuche informieren und
beraten wir Sie gerne zu allen Themen des Älterwerdens, um
Ihnen ein selbstbestimmtes Leben auch im höheren Alter zu
ermöglichen.
Die Besuche erfolgen selbstverständlich nur auf Wunsch. Sie
sind kostenfrei und werden absolut vertraulich behandelt.
Bei Interesse melden Sie sich bitte
im ASZ – Büro unter Tel: 308 81 89.
Dazu notwendig ist der Aufbau einer Gruppe von
ehrenamtlichen Helfern, die Helfer vom ASZ geschult,
vermittelt und begleitet werden. Wer sich engagieren möchte,
kann sich ebenfalls bei uns melden. (siehe Seite 21).
Engagement und Ehrenamt
- ein Gewinn für alle!
Möchten Sie sich freiwillig engagieren,
etwas von Ihrer Zeit verschenken
und anderen etwas Gutes tun?
Dann können Sie bei uns ehrenamtlich tätig werden und ältere
hilfsbedürftige Menschen in Schwabing-Freimann zuhause
unterstützen.
So können Sie sich engagieren:
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Besuche bei den älteren Menschen zu Hause
(Gespräche, Vorlesen, Spielen)
Einkaufshilfen,
Spazierengehen
Begleitdienste zum Arzt oder zu Behörden
Wir suchen gemeinsam mit Ihnen die passende Tätigkeit aus
und freuen uns schon jetzt auf Ihren wertvollen Einsatz!
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Wir bieten Ihnen ein ausführliches
Erstgespräch zur Klärung,
Einarbeitung in Ihr Tätigkeitsfeld,
Begleitung und Unterstützung durch eine/n
Sozialpädagogin/en,
Austausch mit anderen Ehrenamtlichen,
Auslagenerstattung
Versicherungsschutz.
Der Besuchsdienst beinhaltet keine hauswirtschaftlichen
Tätigkeiten oder Pflege.
Melden Sie sich bei Interesse im
ASZ Schwabing Ost
Siegesstr. 31, 80802 München
Tel. 308 81 89
Mail: [email protected]
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21
„Mir geht’s gut“ - Lachen und Gespräche
Tagesfahrt nach Füssen
6-teiliger Kurs für mehr Gesundheit, Optimismus und Lebensfreude
im Alter.
„Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den
Menschen hinein huschen kann.“
Christian Morgenstern
Mit Zwerchfellgymnastik und Humor wecken wir unsere
Lebensgeister.
Lachyoga ist nicht nur ein Fitnessprogramm für Faule, das großen
Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Es
sorgt gleichzeitig für Spaß und gute Laune. Trübe Gedanken
verfliegen im Nu und Schmerzen können gelindert werden.
Im zweiten Teil werden wir im Gesprächskreis die schönen Momente
des Lebens entdecken und teilen.
Donnerstag, 7.07. – 18.08.2016, 9.45 – 11.45 Uhr Kosten: 36 €
Cornelia Leisch, Lach- und Humortrainerin
PC – Kurs: Windows Movie Maker
Schaffen Sie sich wertvolle Erinnerungen in Bild und Ton
Mit Windows Movie-Maker können Sie aus Ihren Fotos und Videos
schnell und einfach Filme erstellen. Fügen Sie Effekte, Übergänge,
Ton und Bildtitel hinzu, um Ihre Geschichte zu erzählen. Speichern
Sie ihren fertigen Film auf DVD, Computer oder im Internet.
Kursinhalt: Ordnen Ihrer Fotos - Bearbeiten Ihrer Bilder und
optimieren (Ausschnitt / Helligkeit /Farbe) - Ein Movie-Maker Projekt
starten- Fotos und Videoclips importieren-Fotos und Clips sortierenÜbergänge und Effekte hinzufügen- Bildtitel hinzufügen- Musik
importieren und passend hinzufügen- Vorspann und Abspann
gestalten- Den fertigen Film speichern, z.B. auf USB Stick zum
Abspielen auf einem Fernsehgerät oder PC - Brennen auf DVD.
7 x 1,5 Stunden = 70 €.
1.Kurs 12.09.
2.Kurs 07.11.
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19.09.
14.11.
26.09.
21.11.
10.10.
28.11.
17.10.
05.12.
24.10.
12.12.
Wir lassen uns im „Informationszentrum für Allgäuer Milchwirtschaft
und Käsehandwerk“ bei einer Besichtigung die Geheimnisse der
Löcher im Käse erklären. Vom Käsemeister erfahren wir alles über
das Herstellen von Käse. Beim anschließenden Rundgang durch
den Schaubetrieb bekommen wir interessante Einblicke in die
traditionelle Käseherstellung.
Zum Mittagessen kehren wir im Mar y Sol ein und können auf der
Terrasse den Blick auf den Forggensee genießen.
Eine kleine Rundfahrt auf dem Forggensee bietet einen exklusiven
und einzigartigen Blick auf die Bergwelt der Ammergauer, Lechtaler
und Tannheimer Alpen, sowie die Füssener Stadtsilhouette.
Die Welt des bayerischen Barock mit seiner überschäumenden Lust
an Dekoration sehen wir bei einer Führung im Museum des
Benediktinerstiftes St. Mang. Wertvolle historische Lauten und
Geigen erinnern an Füssen als Wiege des europäischen
Lautenbaus.
Bitte anmelden bis 2.09.2016. (Ab 2.09.16 verbindlich).
Preis für Fahrt, Eintritt und Führungen gesamt 28.- €.
Zeitplan
8.15 – 10.15
10.30 – 11.30
12.00 – 14.00
14.20 – 15.10
16.00 – 17.00
17.00
Abfahrt Germaniastraße 4
Fahrt München - Füssen
Käsereibesichtigung
Einkehr im Mar Y Sol
Kleine Forggensee-Rundfahrt
Klostermuseum St. Mang
Heimfahrt, Ankunft ca. 19.00
Preise €
13.00
3.00
8.00
4.00
28.00
31.10.
19.12.
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Jubiläum: 10 Jahre ASZ
Wie doch die Zeit vergeht! Unser Alten – und Service Zentrum
Schwabing – Ost ist bereits 10 Jahre in der Siegesstraße
zuhause und schon viele weitere Jahre unter der Leitung in
den bewährten Händen von Frau Margarethe Götz. Insgesamt
ist das ASZ jetzt 33 Jahre alt.
Wir erleben täglich, wie wichtig unsere Arbeit ist – für jeden
Einzelnen – für die Gesellschaft und wie unerlässlich die
Aufgaben sind, die wir bearbeiten. In unserem Alltag
versammeln sich eine große Anzahl verschiedener
Tätigkeitsfelder, welche die Bedürfnisse der älteren Menschen
in der Gesellschaft widerspiegeln. Diese Vielfältigkeit bietet die
Chance vieles zu bewegen und auch manche Verbesserung
anzuregen. Die Landeshauptstadt München gemeinsam mit
dem Kath. Familien –u. Altenpflegewerk geben nicht nur durch
das einladende Haus, auch durch die Rahmenbedingungen
eine Möglichkeit, die Qualität unserer Arbeit zu gewährleisten.
Ein dankbarer Rückblick gibt uns Grund zu feiern - kommen
Sie und feiern Sie mit uns ein
Fest am 22.09.2016
(bitte nur mit Anmeldung)
Wegbeschreibung zum ASZ:
Von der Münchner Freiheit
links vom Karstadt in die
Feilitzschstraße gehen.
Im 3. Haus auf der rechten Seite
(gelb) ist unser ASZ.
Der Eingang ist um die Ecke in der
Siegesstraße 31.

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