Tag des Schulsports Uni Bielefeld - 23. September 2015 Eintauchen in das Element Wasser Wie der Kopfsprung nicht zur Bruchlandung wird Der Kopfsprung kann im Schwimmunterricht schnell zu einer Bauch- bzw. Bruchlandung werden. Dabei kann bereits die Beachtung zweier einfacher Bewegungsmerkmale helfen, dies zu vermeiden. Fehlerbild 1 „Bauchklatscher durch falsche Kopfhaltung/Kopfsteuerung“ Startposition leicht gebeugte Knie Arme holen Schwung Oberkörper kippt nach vorn Hänge vorne fixieren Absprung nach kippen Flugphase Falsch! Keine Körperspannung vorhanden Kopf wird in den Nacken genommen und verursacht ein Hohlkreuz mit Bogenspannung, daher Bauchlandung Felix Burmeister 2015 Tag des Schulsports Uni Bielefeld - 23. September 2015 Fehlerorientierte methodische Übungsreihe zur Vermeidung von Bauchladungen während des gesamten Lehrweges - Ins Wasser rollen ohne alles Hände an die Knie Kinn auf die Brust Rollen ohne alles Hände nach vorn Kinn auf die Brust Rollen aus höherer Hockposition Hände nach vorn Kinn auf die Brust 90° Winkel in den Knien Hände nach vorn leichter Abdruck nach Kippen Fast gestreckte Knie Hände nach vorn Kinn auf die Brust Gestreckt, Hände nach vorn, nach vorne orientieren … … Zwischenschritte nach Lernstand als Variationen der vorherigen … Wenn alles sicher klappt: Übungen zum Grabstart - Schritt oder Parallel nach Gewohnheit - Seemannsköpper mit Abdruck der Hände - T-REX Armbewegung vom Beckenrand Standpunkt erhöhen: Startblock 80cm oder Box/Bretter 40cm - Je nach Leistungsstand wieder Abfaller oder T-REX Korrekturen und Verbesserung durch Visualisierungspylone (Fehlerbild 1) Korrekturen und Verbesserung durch Fußhalten (Fehlerbild 2) Zusatzprogramm zum Springen vom Rand - Salto vorwärts Salto-Übungsreihe vom Beckenrand mit Schwimmbrett - Handstand auf Schwimmbrett im Wasser Handstandüberschlag auf Schwimmbrett im Wasser Handstandüberschlag und am höchsten Punk anhocken Handstandüberschlag und anhocken ohne Brettkontakt Vom Block Vom 1m-Brett Felix Burmeister 2015
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