Die Kraft der angenehmen Momente

Die Kraft der angenehmen Momente
Kennen Sie das? Sobald Sie erwacht sind, sind Sie schon damit beschäftigt, Listen der
Dinge zusammenzustellen, die zu tun sind und denken darüber nach, wie Sie alles erledigen
müssen? Oder wenn Sie bei der Arbeit sind, merken Sie dann manchmal, wie Sie schon
über Ihre nächste Aufgabe nachdenken statt über das, was Sie gerade vor sich haben und
kommt Ihnen dann der Gedanke: „Wie soll ich das nur alles schaffen?“
So geht es vielen Menschen. Oft sind wir gar nicht bei dem, was wir tun. Unser Bewusstsein
ist stattdessen – wie bei einem Flugzeug – auf Autopilot geschaltet. Ein Gefühl des
Getrieben Seins oder der Überwältigung kann Ihnen in den Aufgaben Ihres Haushaltes, in
Beziehungen, in der Arbeit und sogar in der Erholung folgen, sodass ein Teil Ihres Geistes
ständig über andere Dinge nachdenkt, die Sie tun müssen oder Vergangenes wiederkäut.
In diesen Verhaltensmustern passiert es uns oft, dass uns die angenehmen Momente
sprichwörtlich durch die Finger gleiten. Ein Lob vom Chef, eine gelungene Aufgabe,
liebevolle Worte vom Partner oder der Familie, ein schöner Ausblick auf eine Landschaft…
Gerade erst erlebt und doch nicht wirklich wahrgenommen oder genossen.
Doch diese besonderen – und oft auch kleinen – Momente sind es doch, die uns Freude
bereiten, indem Sie uns ein Lächeln zaubern. Die Momente, die uns Kraft schenken und
unseren Energiehaushalt auftanken lassen.
Achtsamkeit ist eine Methode, die Ihnen dazu
verhilft genau diese Momente wieder voll und
ganz wahrnehmen und genießen zu lassen.
Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art
und Weise aufmerksam zu sein und ganz
bewusst den gegenwärtigen Moment zu
erleben.
Wie nehmen Sie angenehme Momente wahr?
Quelle: fotolia.de
Beobachten und erforschen Sie in den kommenden Tagen aufmerksam Ihre angenehmen
Momente. Wenn sich angenehme Empfindungen bei Ihnen zeigen, seien Sie neugierig, was
Sie erleben und versuchen Sie sich bewusst zu werden, was Sie in diesem angenehmen
Moment genau erleben.
Folgende Fragen können Sie dabei unterstützen:
▪ Wie lange kann ich etwas genießen, bevor ich mich wieder an die Arbeit mache?
▪ Unterdrücke ich Empfindungen aus Angst und Schuldgefühlen? Manchmal hindert uns
dies daran, intensiv Freude zu empfinden und unserer Freude Ausdruck zu verleihen.
▪ Frage ich mich, was die anderen denken könnten und unterdrücke meine Freude aus
Scham?
▪ Lasse ich es zu, Freude voll und ganz zu erfahren?
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg dabei und ein anregendes Erleben Ihrer angenehmen
Momente. In unseren Coachings haben wir ebenfalls viele weitere Achtsamkeits-Übungen
für die Praxis für Sie bereitgestellt, die Sie darin bekräftigen mit gewonnener Kraft
nachhaltigen Erfolg zu erzielen.
Ihr HausMed Team
Quelle: Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben.
Frankfurt: Fischer 2007 und Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation. Das große Buch der
Selbstheilung. Frankfurt: Fischer 2006

Download Report