Hallo Ihr lieben Läufer und Ausdauercracks,

Hallo Ihr lieben Läufer und Ausdauercracks,
endlich beginnt das Frühjahr. Für einige von Euch bedeutet das aber auch Ärger mit den
Pollen. Deshalb habe ich mal im Internet zu dem Thema gestöbert und bin auch fündig
geworden ;-)
Was sollten Läufer mit Heuschnupfen beachten?
Auf's Laufen verzichten?
Oder weiter machen wie bisher?
Auf www.achim-achilles.de erklären Mediziner die Leiden der Allergiker.
Der beste Trainingszeitpunkt
Wer unter einer Pollenallergie leidet, sollte seine Trainingszeiten nach den Vorhersagen des
Polleninformationsdienstes richten. Unmittelbar nach einem längeren Regenschauer ist für
Allergiker aber generell ein guter Zeitpunkt für ein Training. Dann ist die "Luft reingewaschen",
sagt der Allergologe Dr. Horst Müsken. Zudem erleichtert die feuchte Luft das Atmen.
Temperaturen um den Gefrierpunkt dagegen sind nicht gut. Die kühle Luft kann bei Allergikern
zu Atemnot führen.
Wann sollten Allergiker nicht trainieren?
Wer beim Laufen Atemnot bekommt, sollte dringend damit aufhören. Wenn der Körper nicht
ausreichend Sauerstoff aufnehmen kann, verpufft nicht nur der Trainingseffekt. Im
schlimmsten Fall kann es zu Hyperventilation und Ohnmacht kommen. Ein besonders
ungünstiger Zeitpunkt, um zu laufen, ist bei einsetzendem Regen. Mit dem Niederschlag
werden Pollen aus höheren Luftschichten nach unten gedrückt – ihre Konzentration in der
Luft erhöht sich, erklärt Prof. Karl-Christian Bergmann von der Stiftung Deutscher
Polleninformationsdienst.
Erhöhte Krankheitsanfälligkeit
Allergiker sind weniger belastbar als gesunde Sportler und machen häufig schneller schlapp. Je
intensiver das Lauftraining ist, umso mehr steigt die Belastung für die Lunge. "Nicht nur die
Ausdauer des Läufers leidet unter dem Heuschnupfen. Der Körper ist generell anfälliger und
bringt weniger Leistung als ein gesunder", sagt Prof. Torsten Zuberbier vom Allergie-CentrumCharité in Berlin. Mangelnde Konzentrationsfähigkeit kann eine Folge sein. Durch den
Heuschnupfen ist außerdem die Nasenschleimhaut anfällig für Krankheitserreger. Es besteht
das Risiko, sich die Nasennebenhöhlen oder das Mittelohr zu entzünden. Rund 20 Prozent der
Bevölkerung leiden nach Angaben von Müsken unter einer Allergie.
Laufen tut der Lunge gut
"Allergikern ist das Laufen unbedingt zu empfehlen", sagt Allergologe Müsken. Ein Fehler sei es,
Betroffene zu "invalidisieren". "Powern unter ärztlicher Anleitung", lautet sein Credo. Denn durch
regelmäßiges, nicht zu intensives Training verbessert sich die Atemmuskulatur. "In manchen
Fällen vergrößert sich sogar das Lungenvolumen." Bei Allergikern genauso wie bei gesunden
Läufern. Die Lunge ist bei einem Heuschnupfen-Leiden zwar sensibler und anfälliger für eine
Asthma-Erkrankung. Dennoch kräftigt das Lauftraining auf lange Sicht Atmung und Lunge.
Medikamente und Trainingsalternativen
Wer bereits Medikamente gegen den Heuschnupfen nimmt, sollte auch während des Trainings
davon Gebrauch machen. Wem die Medikamente nicht weiter helfen, sollte einen Arzt
konsultieren und kurzzeitig auf das Training verzichten. Wer das nicht will, sollte das Training
soweit einschränken, dass keine akute Gesundheitsgefährdung zu befürchten ist, raten
Experten. Eine Alternative zum Laufen in der Natur bietet das Training im Fitnessstudio.
Schwimmen oder Aqua-Jogging sind ebenfalls pollenfrei und leistungsfördernd.
Ganz wichtig: Duschen
Die Dusche ist nach dem Laufen für Allergiker wichtiger als für andere, weil sich der feine
Blütenstaub am Körper absetzt. Eine Nasendusche empfiehlt sich ebenfalls. Unbedingt sollte
auch die Kleidung gut ausgeschüttelt oder gleich gewaschen werden – sonst ist auch die
Wohnung voller Blütenpollen.
In diesem Sinne wünsche ich Euch allen viel Spaß beim Trainieren und bei Euren
Wettkämpfen im Frühjahr
Eure Natascha
Veranstaltungstermine im April
Termin
Wettkampf
03.04.2016 EVO-Wasserlauf Seligenstadt
16.04.2016 Nidderauer Waldlauf Eichen
16.04.2016 Schlappeseppel Marktplatzlauf Großostheim
16.04.2016 Regionalpark-Volkslauf der Main-Taunus-Stiftung
Hochheim
16.04.2016 Benefiz-Gesundheitslauf Alzenau
17.04.2016 Frühjahrs-Jockellauf
17.04.2016 Straßenlauf Griesheim
17.04.2016 Königsteiner Benefizlauf
17.04.2016 i-Lauf Gelnhausen
24.04.2016 Cross Country Spessart Tour 2016 in Sulzbach
24.04.2016 Frühjahrs-Volkslauf Hofheim/Langenhain
24.04.2016 Märchenlauf Hanau
24.04.2016 Feldberglauf Oberursel
24.04.2016 Maarauelauf Mainz
24.04.2016 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt
24.04.2016 wumboR-Lauf Rödermark
29.04.2016 Mainuferlauf Rüsselsheim
30.04.2016 Neroman Wiesbaden (Cross-Triathlon)
30.04.2016 5. SÜWAG Energie Cross-Duathlon
(Schüler/Jugend/Junioren)
30.04.2016 Frankensteinlauf Darmstadt-Eberstadt
Strecken
25km/10km/7km/2km
HM/10km/5km/1.000m
10km/6km/1.500m/700m
13km/6,5km
10,4km/6,4km/3,3km
ca. 21km
HM/10km/2km/1km
10km/5km/2,5km/1,4km
20km/10km/5km/4x2,5km
60km/30km
20km/10km/5km/1.250m
10km/5km/3,5km/1.000m
10km
11,1km/7,4km/3,7km
10km/5km/3km
HM/10km/7,5km/2km+1km
10km/5km
0,5km-10-12km-3-4km
div. Distanzen
16km/7km/1.500m
Unterfränkische Meisterschaften 2016
Datum
17.04.2016
27.04.2016
02.07.2016
04.09.2016
16.10.2016
Veranstaltung
Ufr. Halbmarathon
Ufr. Meisterschaften 10.000m
Ufr. Straßenlauf 10km
Ufr. Marathon-Meisterschaften
Ufr. Berglauf
Klassen
M/F/Senioren
Männer/Frauen
M/F/U23
M/F/Senioren
M/F/Senioren
Ort
Schweinfurt
Aschaffenburg
Marktheidenfeld
Ebermannstadt
Schönau/Brend
Klassen
M/F/Senioren
M/F/Senioren
Senioren/U20/U18
M/F/Senioren
M/F/Senioren
M/F/U23
Ort
Bad Staffelstein
Ruhstorf
Hausen/Rhön
Leipzig
Ebermannstadt
Berchtesgaden
Klassen
Senioren/M/F/U23
Senioren/M/F/U23
M/F/Senioren
M/F/Senioren
M/F/Senioren
M/F/Senioren
Ort
Hohenstadt
Schwangau
Leipzig
offen
offen
offen
Bayerische Meisterschaften 2016
Datum
10.04.2016
28.05.2016
23.07.2016
20.08.2016
04.09.2016
09.10.2016
Veranstaltung
BLV-Halbmarathon
BLV-10km Straßenlauf
BLV-Berglauf
BLV-100km Ultralauf
BLV-Marathon
BLV-Berglauf
Deutsche Meisterschaften 2016
Datum
07.05.2016
06.08.2016
20.08.2016
Veranstaltung
DLV-DM 10.000m
DLV-DM Berglauf
DLV-DM 100km
DLV-DM 10km Straße
DLV-DM Halbmarathon
DLV-Marathon
Alle Angaben ohne Gewähr!
Meldungen für offizielle Teilnahme (rechtzeitig an):
Rudolf Meidhof
Ludwigstr. 16
63773 Goldbach
Telefon: (0 60 21) 92 12 40
AUSDAUERSPORT TRAININGSZEITEN April
Montag
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
Schwimmbad Laufach
ab 18:30
Thomas Schmidt
Alle, die 50m durchkraulen können und fortgeschrittene Schwimmer. Teilnehmerzahl
beschränkt. Regelmäßige Teilnahme.
Techniktraining und „Meter schwimmen“. 2 Gruppen
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
TV-Halle
17:50-18:50/18:55-19:55
Peggy Kabitschke
Nur Angemeldete
Gymnastik
Dienstag
TV-Halle
19:00-20:00
Peter Spinnler
Alle
Laufen
TV-Halle Kraftraum
20:00 – 21:00
Freies Training
nur Abteilungsmitglieder
Freies Krafttraining
Mittwoch
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
Landkreisstadion Hösbach
18:30 – 20:00
Rudi Meidhof
Alle
Fahrtspiele
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
TV-Halle Kraftraum
18:30-19:30
Freies Training
nur Abteilungsmitglieder
Freies Training
Donnerstag
TV-Läuferheim an der Edelweißkapelle
18:30
Horst Geis/Peter Spinnler
Alle
Lauftreff
Freitag
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
TV-Halle
17:00
Timo Schreck/Nicole Ebert
Alle, die 20km ohne Pause laufen können
„ Grundlagenausdauer Laufen“, meist Klingerhofrunde
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
Schwimmbad Laufach*
7:00
Frank Seubert
Alle Schwimmer, die kraulen können
Technik auffrischen und Schnelligkeit
Samstag
Goldbacher Hallenbad
19:00-20:00
offen
Alle
Breitensportschwimmen
Altbewährtes und Neuigkeiten zum Laufen:
Laufpaten gesucht!!!
Wir wollen auch in 2016 von Februar bis einschließlich Oktober jeden 2. und jeden 4. Sonntag
(aber auch gerne an den anderen Sonntagen ;-)) im Monat einen langen Lauf (25-35km)
ausrichten. Es wäre schön, wenn ihr Euch zahlreich beteiligt und wir dadurch vielleicht auch ein
paar neue Strecken kennenlernen könnten. In der Datei mit den langen Läufen findet Ihr auch
schon Wettkämpfe (Halbmarathons eignen sich ja auch immer gut mit Ein- und Auslaufen als
lange Einheit), natürlich können aber auch an solchen Tagen alternativ lange Läufe angeboten
werden.
Wer an einer „Patenschaft“ interessiert ist, bitte mit folgenden Infos: Datum, Uhrzeit, Treffpunkt,
optional schon eine kurze Streckenbeschreibung, eine Email an [email protected]
senden. Bitte auch bei Teilnahme bis jeweils Freitag vorher melden
Datum: 10.04.16 um 8:30/8:45 Uhr
Treffpunkt: Bischoff-von-Dinkel-Str., Bad Staffelstein
Strecke: Marathon/Halbmarathon
Leitung: TSV 1860 Staffelstein e.V.
Datum: 24.04.16 um 09:50 Uhr
Treffpunkt: Am Schwimmbad, Rödermark
Strecke: Halbmarathon
Leitung: Stadt Rödermark
Bahntraining immer am Mittwoch 18:30 Uhr im Landkreisstadion in
Hösbach
Tempoläufe und andere Trainingseinheiten für Deine Grundschnelligkeit.
Leitung: Rudi Meidhof
Klingerhofrunde immer am Freitag
Gestartet wird immer freitags um 17 Uhr am TV Heim und dann geht es Richtung Keilberg hoch
zum Klingerhof durch Haibach runter zur Fasanerie wieder zurück zum TV Heim. Eingeladen
sind alle, die 20km ohne Pause durchlaufen können.
Leitung: Timo Schreck, Nicole Ebert
Altbewährtes und Neuigkeiten zum Radeln:
Cappu – Tour am 09. 04.16 – „Rund ums Laufachtal“ mit
Zwischenziel Pollasch
Treffpunkt: 09.04.16 um 13:30 Uhr TV Sporthalle Goldbach
Länge, Charakteristik: ca. 45 km, 400hm
Dauer: ca. 2,5 Stunden
Einkehrschwung: auf vielfachen Wunsch: Brückner in Laufach!
Tourenleitung: Bobby
Wie immer gilt: Mitfahren kann jeder, der Spaß am MTB fahren hat. Helm ist obligatorisch.
Versichert im Rahmen der BLSV Sportversicherung sind nur Mitglieder
Cross Country Spessart Tour 2016 in Sulzbach
24.04.2016 7:00-15:00 Uhr
Veranstalter
MTB-Sulzbach e.V.
Die Strecke
Eine Runde hat ca. 30 km mit ca. 800 Höhenmeter, zwei Runden haben ca. 60 km und ca.
1.600 Höhenmeter! Natürlich sind wieder die “Schmankerl” vom Vorspessart mit dabei: kleine
und enge Wurzelpassagen, rasante Downhills, knackige Anstiege und Single-Trails… lasst
euch einfach wieder mal überraschen!
Verpflegung am Festplatz
Für das leibliche Wohl wird wie immer bestens gesorgt!
Schon ab Sonntag morgen um 7:00 Uhr bei uns zu haben: Reichhaltig Kaffee & unsere beliebte
Hausmacher Kuchentheke
Ab Sonntag, 12:00 Uhr ist unsere “Grillstation” geöffnet: Saftige Steaks, heiße Würstchen &
gegrillte Bratwurst, Pommes und Salat
Für die Tour treffen wir uns an der TVG Halle und fahren dann gemeinsam hin, drehen eine
Runde und nach der Einkehr geht’s wieder gemeinsam zurück. Uhrzeit werden wir über unsere
Cappuccino WhatsApp Gruppe noch kommunizieren.
Die Dienstags-Rennradrunde beginnt wieder
Hallo Radler!
Nach der langen Winterpause haben wir wieder grünes Licht und wollen
uns langsam in die neue Saison einradeln.
Treffpunkt ist wie gewohnt immer dienstags um 18.30h an der TVG Halle.
Startschuss 26.April 2016!
Die erste Tour nutzen wir zum lockeren Einrollen und fahren über
Aschaffenburg-Strietwald-Kleinostheim-Hörstein- Kleinostheim zurück
nach Goldbach. Ca. 40km Flach .
Ab Mai bauen wir die Tour dann schon weiter aus!
.
Mitfahren kann wie immer jeder, Helmpflicht ist auch schon jedem bekannt!
Andreas und Petra
P.S. Und wie immer ist Dienstags schönes Wetter!!!
Altbewährtes und Neuigkeiten zum Schwimmen:
Schwimmtraining „for All“ jeden Montag um 18:30 Uhr in Laufach
Je nach Teilnehmer werden zwei Gruppen mit unterschiedlichen Trainingsinhalten gebildet. Die
Kraultechnik sollte aber von allen Teilnehmern schon beherrscht werden.
Leitung: Thomas Schmidt
Breitensportschwimmen am Freitag
Breitensportschwimmen von 19 bis 20 Uhr. Es handelt sich um „freies“ Training, d.h. es erfolgt
kein spezielles Coaching. Da es sich um Breitensportschwimmen und nicht um ein reines
Abteilungstraining handelt, werden die Schwimmer gebeten, aufeinander Rücksicht zu
nehmenJ
Schwimmen – „Wake Up in the Morning - am Samstag“
Immer samstags pünktlich um 7 Uhr im Hallenbad Laufach.
Mitschwimmen kann im Prinzip jeder, der schon Kraulschwimmen kann. Nachdem die
„neoversaute“ Schwimmtechnik wieder langsam aufgebaut ist.
zieht das Training zum Frühjahr hin wieder an.
Equipment (bitte immer selbst mitbringen): Flossen,
Schwimmbrett, Pullbuoy, Paddels.
Leitung: Frank Seubert
Teilnehmerkreis: Schwimmer und Triathleten der Ausdauersportabteilung.
TV TRIA KIDS TRAININGSZEITEN April
Mittwoch
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
TV-Halle
16:30 – 18:00
Michi Schillinger/Selina Belz/Sandra Schmidt
Tria-Kids
Im 14-tägigen Wechsel altersspezifische Trainings: Hallentraining im Wechsel
mit Lauf- bzw. Radtraining (je nach Alter)
Freitag
Ort
Zeit
Leitung
Teilnehmerkreis
Inhalt
Goldbacher Hallenbad
18:00-19:00
Daniel Heil/Andreas Hasenstab
Tria-Kids
Schwimm-Training
Für alle weiteren bzw. genaueren Termine zum wechselnden Training bitte auf der Homepage
www.triakids.de nachschauen!
Ausdauerstammtisch im April
Zu einer geselligen Runde treffen wir uns am 15.04.16 im TV Bistro „myClub“ J
Wir werden an diesem Abend unser Programm für das Trainings- und Familycamp in
Friedrichroda vorstellen!

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