Endlich von - Weltbild.ch

Stellen Sie sich vor, was Sie dann gern tun werden und was
Sie nun für ein gutes Gefühl haben. Gute Gefühle bewegen im
Organismus Unglaubliches und helfen, das Ziel zu erreichen,
nämlich good vibrations in der eigenen Haut zu haben. Genau
dahin sollen Sie sich entwickeln!
Geben Sie in Ihrem Tun sowohl Ihrer körperlichen als auch
Ihrer emotionalen Seite Dynamik und Lebenskraft. Ihre Gesamtpersönlichkeit und Ihre Gesundheit und Schönheit werden sich
darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!
Cellulite
Dieses Buch hilft Ihnen dabei, effektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu
behandeln und somit zu einem ganzheitlich besseren Wohlgefühl zu gelangen. Mit einfachen Tipps und Informationen finden Sie hier Anwendungen,
die Sie meist selbst durchführen können. Daneben finden Sie zu jedem
Thema eine persönliche Aufgabenstellung, die Ihnen dabei hilft, ein individuelles, für Sie zusammengestelltes Programm zu entwickeln.
Was ist Cellulite?
Hilfe von innen
Wo Cellulite hauptsächlich vorkommt
Anwendungen und Übungen
Ursachen für Cellulite
Richtig atmen
Die richtige Ernährung
Muskeln bewegen und dehnen
Entgiften, entsäuern, ausleiten
So können Sie Cellulite und ihre Begleiterscheinungen gezielt angehen
und sie behandeln.
Damit Dynamik, Lebenskraft,
Power und Schönheit wieder
in Ihr Leben einkehren!
www.vitalworld.ch
ISBN 978-3-906834-00-9
Dr. Urs Gruber
Dr. h.c. Alfred Gruber
frei von
Endlich frei von Cellulite
Stellen Sie sich die für Sie optimierte Version Ihrer Problemzonen ganz realistisch vor. Stellen Sie sich diese neue und für
Sie optimierte Figur so innig vor, bis Sie ein gutes, wohliges
und vielleicht lustvolles Gefühl verspüren.
Endlich
VitalWorld Verlag
Aufgabe
Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber
Endlich
frei von
Cellulite
Das e
ch
praktis ramm
Prog
Für glatte Haut,
Vitalität &
Wohlgefühl!
VitalWorld Verlag
Dr. Urs Gruber ist seit 30 Jahren
auf dem Gebiet der Komplementärmedizin in Praxis und Lehre tätig.
Neben seinen Kompetenzen in Naturheilkunde, TCM, TEN, Osteopathie,
Homöopathie und Phytotherapie hat
er in den Fachbereichen Psychologie,
Gesundheits- und Medizinwissenschaften Ausbildungen absolviert.
Sein fachlicher Schwerpunkt liegt
in der bio-psychosozialen Resilienz.
Darüber hinaus ist Urs Gruber Direktor des Institutes für Gesundheit
und Entwicklung der SteinbeisHochschule-Berlin sowie Leitungsmitglied des Gesundheits-Campus
der St.-Elisabeth-Universität.
Alfred Gruber, geboren 1963 in der
Schweiz, Dr. h.c., CAS-Uni SG, TCM,
Mitbegründer des »Fünf-Tibeter-Verbandes«, welcher durch drei Jahrzehnte Studium, Aus- und Weiterbildung
(unter anderem beim Dalai Lama)
einen Wissensschatz aufgebaut hat.
Vor allem aber durch Zehntausende
von Seminarteilnehmern, TV-Auftritte,
als Bestseller-Autor und durch persönliches Coaching von einzelnen Menschen ist er weit bekannt geworden.
Heute ist Alfred Gruber überzeugt:
»Nicht das Wissen, sondern die Gefühle sind Macht!«
frei von
Endlich Cellulite
Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber
Endlich
frei von
Cellulite
Das e
sch
k
a
pr ti ramm
Prog
Für glatte Haut,
Vitalität & Wohlgefühl!
VitalWorld Verlag
Inhalt
Einleitung
6
RUND UM CELLULITE
Cellulite. . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Was ist Cellulite? . . . . . . . . . . 13
Cellulite in verschiedenen
Zeiträumen/-dekaden . . . . . . 17
9
Wo Cellulite hauptsächlich
vorkommt . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Wie geht es der Haut
im Moment? . . . . . . . . . . . . . . 25
Beurteilung der Cellulite . . . . 18
Sie sind auf der richtigen Seite, wenn Sie die Cellulite
und ihre Begleiterscheinungen ernst nehmen und gezielt
etwas dagegen tun wollen. Hierbei möchten wir Sie unterstützen.
REINE KOPFSACHE?
Die Macht der Imagination . . 32
31
Massageanwendungen zur
Behandlung von Cellulite . . . . 49
Geben Sie in Ihrem Tun, sowohl Ihrer körperlichen als auch
Ihrer emotionalen Seite, Dynamik und Lebenskraft.
Ihre Gesamtpersönlichkeit, Gesundheit und Schönheit werden
sich darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!
4 Inhalt
HILFE VON INNEN
Behandlungen von innen . . . . 56
55
Nahrungsmittel . . . . . . . . . . . 64
Speziﬁsche
Nahrungsmittelzusätze . . . . . 61
Ähnlich einer Pflanze können Zellen und Organe
des Menschen nur einwandfrei funktionieren, wenn wir
eine Umgebung für das bestmögliche Funktionieren
unseres Organismus schaffen.
ÜBUNGEN
Richtig atmen – atmen ist
Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Muskeln bewegen und
dehnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
71
Darauf sollten Sie achten! . . . 88
Zum Schluss . . . . . . . . . . . . . . 91
Setzen Sie sich Bewegungsziele, die Sie in Ihren Tagesablauf
einplanen und realisieren können. Eine ausgewogene Bewegung
unterstützt Sie in Ihrem Bestreben zu mehr Gesundheit und Vitalität
und bringt Sie Ihrem Ziel zu mehr Schönheit näher.
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Bildnachweis/Impressum . . . 93
Register . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Inhalt
5
Einleitung
ich z e s e
e ich
mit dem Thema Cellulite in Berührung. Als
Mann war mir die Tragweite von Cellulite
und vor allem der weitreichenden Folgen
ie e
e e
is hi ich
bewusst.
Seit dieser Zeit hat mich das Thema begleitet, nicht mehr losgelassen. Unzählige
Behandlungsprodukte und -konzepte lernte
ich in diesen mehr als 30 Jahren kennen.
Trends kamen und gingen. Gewisse Anwendungen sind jedoch in der ganzen Zeit
geblieben.
Leider gibt es meiner Meinung nach nur
wenige gute Forschungsergebnisse zum
Thema Cellulite und ihrer Tragweite für die
e
e e
eich
s isse e
Glauben und den vielen Versuchen, etwas
dagegen zu unternehmen. Dabei ist die
Tragweite, an Cellulite zu leiden, erheblich
bedeutsamer, als man sich dies von außen
her vorstellen kann. Wenn man die ganze
6 Einleitung
Tragweite betrachtet, welche Auswirkungen Orangenhaut bzw. Cellulite auf die
e
e e
ih
e
s e sz
tun oder es lassen) im Leben haben kann,
dann bekommt dieses Thema plötzlich
eine ungeahnte Tragweite.
Ein altes Sprichwort sagt: »Das Leben
sollte nicht in Zeit, sondern in Erinnerungen gemessen werden.«
Um sich erinnern zu können, muss man
aber zunächst einmal in der Lage sein,
sein Leben und Wirken aktiv gestalten zu
können. Eindrücke, die uns davon abhalten, sollten bearbeitet und aus dem Weg
geräumt werden können. Wenn Cellulite
eine dieser möglichen Belastungen und
Verhinderer ist, dann ist dies ein Grund
mehr, diese »Blockierer« zu beseitigen.
Denken Sie daran: Auf-sich-Schauen sich
anschauen) und In-sich Hineinfühlen
können ganz unterschiedliche Ergebnisse
zeitigen, obwohl beides das Gleiche, nämlich Sie selbst, beschreibt.
Sich so fühlen wie man ist und dabei gut
auf sich aufzupassen, achtsam mit sich
umzugehen – hin zu einem verdienten
Lebens-Wohlgefühl –, das ist das Ziel
dieses Buches.
Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht wohlfühlen, zum Beispiel durch
den Leidensdruck, den Cellulite verursacht,
der Sie in Ihrem freien Tun einschränkt,
eh e Sie e z i
ss
ändern Sie Ihre Situation!
Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, effektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu
behandeln und somit zu einem ganzheitlich besseren Wohlgefühl zu gelangen.
Mit einfachen Tipps und Informatioe ﬁ e Sie hie
e
e ie
Sie meist selbst durchführen können.
e e ﬁ e Sie z e e he
eine persönliche Aufgabenstellung, die
Ihnen dabei hilft, ein individuelles, für
sie zusammengestelltes Programm zu
entwickeln.
Orangenhaut behandeln
7
RUND UM CELLULITE
Cellulite
Cellulite ist ein Dauerthema. 95 Prozent
der Frauen in unseren Breitengraden leiden
e
e
e e i Cellulite in
die Suchmaschine eingibt, erhält man über
i i e is z
e e
Ist es in diesem Falle normal, Cellulite zu
haben? Statistisch gesehen vielleicht, aber
vom Standpunkt einer ganzheitlichen Ges
hei
i ez
s
h eﬁ
den ist es eindeutig nicht normal. Cellulite
muss nicht sein! Viele sind der Meinung,
Cellulite oder Orangenhaut sei lediglich ein
kosmetisches Problemchen. Orangenhaut
kann aber wesentlich weitreichendere
Folgen auf den Menschen haben, als man
glaubt.
Bei nähere Betrachtung des Themas wird
nämlich schnell klar, dass Cellulite ein
bedeutsames, zum Teil die Gesundhei s
eei
sse es he sei
kann. Viele Frauen leiden massiv unter
ihrer Orangenhaut, sie fühlen sich nicht
begehrenswert oder glauben, sie seien
unattraktiv, und versuchen, die Orangenhaut so weit wie möglich zu verstecken,
zu verbergen.
Viele Frauen leiden darunter, keine glatte, makellose Haut zu haben.
10 Rund um Cellulite
Die seriöse Studienlage zum Thema Cellulite hält sich – wie bereits erwähnt – sehr
in Grenzen. Bei der wissenschaftlichen
Betrachtung des Themas wird schnell klar,
ss e i e e
ich s S
angesehen wird. Zwischen einer und zwei
Dutzend wissenschaftlicher Studien sind
auf einschlägigen Wissenschaftsportalen
z ﬁ e
ie s che ss ie S ich
-
suche »Cellulite« tatsächlich über
i i e
e e e i se
z
einen krassen Widerspruch dar. Dem
Bedürfnis, sich kompetent mit dem
Thema auseinanderzusetzen und geeignete Maßnahmen unter Berücksichtigung
unterschiedlicher Betrachtungsweisen
z ﬁ e
e z e
ic e s
ieses
Buch entgegenkommen.
Innerlich und äußerlich wohlfühlen
In den verschiedenen Ansätzen ganzheitiche es
hei e
ie e i e
»schmerzhaft« und »schmerzlich«. Körperliche Schmerzen werden hierbei eher
als schmerzhaft, seelisch-geistige und
psycho-emotionale Schmerzen eher als
schmerzlich bezeichnet. So mögen körperiche eﬁ ich ei ss
e
e
durchaus marginal erscheinen, die psychoe
i
e eﬁ ich ei es e
e e
Menschen kann jedoch erheblich und eben
schmerzlich tief berühren und damit das
Wohlgefühl und die Freude am Leben und
Erleben drastisch einschränken.
Dass sowohl körperliche als auch psychoemotionale Probleme große, teilweise
entscheidende Auswirkungen auf die Lee s
i h e is
e sich ich i
Mensch, der sich – warum auch immer –
versteckt, kann sein Leben nicht so leben,
wie es sein sollte und wie er es sich im
Grunde wünscht. Sich innerlich und äußer-
lich wohlzufühlen ist Grundvoraussetzung für ein stimmiges Erleben in Bezug
auf Gesundheit und eigene, individuelle
Schönheit. Deshalb ist es umso wichtiger und lohnender, das Thema Cellulite
zu beleuchten und alles in Bewegung zu
se ze
i sich ie e
e e ieder wohlfühlen, Freude an ihrer Vitalität
erfahren und ihre individuelle Gesundheit nachfühlen.
Sie sind auf der richtigen Seite, wenn
Sie die Cellulite und ihre Begleiterscheinungen ernst nehmen und gezielt
etwas dagegen tun wollen. Hierbei
möchten wir Sie unterstützen.
Cellulite ist ein vielschichtiges Thema.
Es kann aus unterschiedlichen Sichtweisen betrachtet und angegangen werden.
Dabei spielen Ernährung, Bewegung,
Anwendungen von innen und außen,
Dauerthema Cellulite
11
körperliche Aktivitäten genauso eine Rolle
wie die Betrachtung der psycho-emotionalen Identität. Optimal ist ein Mix aus
Anwendungen von außen, von innen, von
körperlicher Aktivität wie Passivität. Das
Gefühl, schön zu sein, hilft übrigens enorm
dabei, gesund zu bleiben. Verschiedene
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich schön und gut fühlen, viel
seltener therapeutische Hilfe in Anspruch
nehmen müssen.
Kann es sein, dass Gesund sein auch schön
macht?
So ist das Bemühen, gesund zu bleiben,
sich wohl und schön zu fühlen, etwas
Sinnvolles und kein Widerspruch in sich.
Wichtig ist dabei lediglich, dass hieraus
keine Religion entsteht. Gesund sein und
sich gesund fühlen soll Mittel zum Zweck
für ein erfülltes Leben und glückliches
Erleben sein. Mit diesem Ratgeber möchte
ich Ihnen helfen, die richtigen Anwendungen und Tipps zur richtigen Zeit an der
Hand zu haben und sie richtig zu dosieren
und umzusetzen.
Ein Saunabesuch mit anschließenden Wechselduschen tut der Haut sehr gut.
12 Rund um Cellulite
Was ist Cellulite?
e ie
e s
Zellulitis in
der Umgangssprache sehr verbreitet) ist
eine nicht entzündliche Veränderung im
Fettgewebe. Meist sind Oberschenkel,
Gesäß und teilweise auch der untere Bauch
e ei
e
e
e
e e
i e
e che h e
h ich ei i e esch e hei ei e
Orange. Deswegen nennt man Cellulite
auch Orangenhaut. Unter Cellulite leiden
deutlich mehr Frauen als Männer. Cellulite
kann bereits in jungen Jahren auftreten.
In unseren Breitengraden leiden bis zu
95 Prozent der Frauen unter Cellulite.
Aber auch immer mehr Männer in Mitteleuropa zeigen Anzeichen von leichter
e ie
s e
ie e e s
s
e Fleischdoping, Ernährung, hormonelle Bestandteile im Wasser, Stress usw.)
zurückzuführen ist.
Strukturelle Entstehung von Cellulite
Anpassungsfähige
Bindegewebsstruktur
Das Unterhautfettgewebe der Frau ist so
gebaut, dass es sich auf eine »schnelle
Dehnung innerhalb kurzer Zeit« einstellen kann. Dies ist zum Beispiel bei der
Eine gesunde Hautstruktur
Schwangerschaft der Fall. Genetisch oder
umständehalber können die im Gewebe
liegenden sogenannten Bindegewebsfäden, welche die Fettzellen umgeben,
an Struktur und Anpassungsfähigkeit
verlieren.
Eine durch Cellulite belastete Hautstruktur
Hautstrukturen
13
Entwicklung und Vermehrung
großer Fettzellen
Die in der Unterhaut liegenden Fettzellen liegen in Bindegewebstaschen.
Wenn sich die Fettzellen vergrößern und
vermehren, drängen sich diese aufgrund
der verhärteten Bindegewebsfäden tendenzie ich
e che
Entwicklung einer dünneren Oberhaut
Aufgrund der Durchblutungssituation
ie
e che ei e
e s
dünner werden. So werden die nach oben
strebenden Fettzellen als Dellen gut
sichtbar, was wir umgangssprachlich als
Orangenhaut bezeichnen.
Nicht zu unterschätzen
s z ich is ie esch e hei e
Unterhautstruktur, vor allem bei der Frau,
also prädestiniert, Cellulite zu entwickeln.
Damit es aber zur Entwicklung kommt, sind
auch andere Faktoren, wie z. B. Körperstress und Mikrozirkulation, ausschlaggebend.
Es gibt unterschiedliche Arten von Stress.
Wir nehmen vorwiegend den unmittelbaren, situativen, psycho-emotionalen Stress
wahr. Es regt uns etwas auf, wir sind aufgebracht, emotional berührt und unruhig.
Je nachdem, ob wir situativ darauf reagieren, kann dieser Stress kurzzeitig abgebaut werden. Beim körperlich ungesunden
Stress handelt es sich in erster Linie um
14 Rund um Cellulite
die andauernde Ausschüttung von Hormonen, die eigentlich nur in Gefahrensituationen in derartig hohen Mengen ausgeschüttet werden sollte. Was ist unter einer
Gefahrensituation zu verstehen?
Vermutlich ist es unsere Kultur mit all
ihren phasenweisen Belastungen wie Arbeit, Beziehung, soziales Umfeld, Freizeitaktivitäten und vieles andere mehr. Ein
entscheidender Stressverursacher ist die
Verminderung der Mikrozirkulation. Die
Körperzellen bekommen zu wenig Futter –
s S es
hs e
i
s e Sie
he pe
e z e s icken, zu verhungern oder ihre Funktion
aufgrund fehlender Bestandteile (Werkzeuge) nicht ausüben zu können. Dadurch
entwickelt sich Riesenstress!
So entsteht ein Säfte-Cocktail innerhalb
des Körpers, der durch den fehlenden
Abtransport von verbrauchtem und Zufuhr
von neuem Material Verklebungen und
Unterversorgungen in bedeutsamen Gebieten wie dem Haut-Bindegewebe-Organ
zulässt. Der Nährboden für Verklebungen
e i e is esch e
e
i s
Sch c e s
e
e
Nach Dr. F. X. Mayrs
hi e
sch e
e sich i s
ablagerungen in folgenden Geweben und Organen zeigen:
In der Haut i esse
ei e
Sch c e
e ec e
In der Subcutis Versulzung, Orangenhaut
Im Fett- und Muskelgewebe Aufquellung, Weichteilrheumatismus, Gelosen
In Gelenken Versteifung, Arthrosen, Gicht
Im Blut h h
e
h es e i
i
s
e s
e e e p
In Galle und Nieren Gallensteine, Nierensteine
In den Arterien Cholesterin- und Kalkablagerungen
In den Wirbelkörpern z c e
i
Sch
sche
che
In anderen Organen Organfunktionsabfall, Organdegeneration
In der Zirbeldrüse sogenannter »Hirnsand«
In den Augenlinsen Grauer Star
i s
e
15
Haar
Epidermis
Sinnesrezeptoren
Pacini-Körperchen
Haarfollikel
Nerven
Vene
Arterie
Die Anatomie der Haut
Verklebungen auf darunterliegenden Organstrukturen
Was war zuerst:
Huhn oder Ei?
Die gesamte Haut inklusive des Unterhautfettgewebes sollte sich als gesundes Organ
frei beweglich an die darunterliegenden
Organe anschmiegen können. Aufgrund der
S
echse si
i
e
e e
schriebenen Entwicklungen haftet, ja klebt
das Organ Haut an unterschiedlichen Orten
direkt an den darunterliegenden Organen
fest. Sowohl die Beweglichkeit der Haut
als auch des darunterliegenden Organs
wird dadurch in ihrer Funktion behindert.
Die Zirkulation der Haut, der verklebten
Organstrukturen wird dadurch natürlich
gehemmt. Auf diese Weise entsteht ein
Teufelskreis. Somit kann die Haut an diesen Stellen ihre mannigfaltigen Aufgaben
nicht mehr in ihrer Größe bewältigen.
Heute ist nicht klar, was zuerst passiert.
Verklebung des Bindegewebes und danach die Lymphstauungen oder umgekehrt? Für die Behandlung der Cellulite ist
dies unwesentlich. Von beiden Seiten her
sollten der Haut wieder die Beweglichkeit, Dynamik und der innere frische Atem
zurückgegeben werden. Und dies sollte
durch aktives, teilweise passives Agieren
sowie durch innere und äußere Anwendungen erfolgen, und zwar Ihrem Gesamtorganismus und somit Ihrer Gesundheit
zuliebe!
16 Rund um Cellulite
»Die gesunde Haut ist rosig, samtartig,
weich, glatt, glänzend und rein.«
Franz Xaver Mayr

Download Report