4 Wochenfür nur - Fit `n Fun Ramstein

GESUNDINFORM
NEWS
IHRE
RUND UM GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN
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und unabhängig von einer Mitgliedschaft.
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der neuesten
Generation!
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bei Trainingsbeginn fällig. Dieses
Angebot ist gültig bei Abschluss
einer Mitgliedschaft von 12 oder
24 Monaten. Beginn der Mitgliedschaft 01.01.2016
GESUNDINFORM
02
EDITORIAL
GESUNDHEIT IST KEIN BESITZ,
SONDERN EINE AUFGABE!
„Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird alt,
weil er sich weniger bewegt! Also bewegen Sie sich!“
CHRISTIAN MEIER
Geschäftsführer
Diplom Fitnessökonom
Übungsleiter Rehabilitationssport
staatlich anerkannter Rückenschullehrer; Ernährungstrainer,
Nordic Walking Trainer und
Golffitnesstrainer
Die Gesundheit und der eigene Körper sind Fels in der Brandung und Aushängeschild für die eigene
Identität. Aber gerade der Körper ist anfällig für Alterung, Schwäche und Stress. Er muss gepflegt
werden.
Jeder möchte heute in einem gesunden, fitten Körper alt werden - am Besten ohne große Anstrengungen und Verzichte. Doch wie ist es möglich, einen gesunden Weg zu finden, ohne großen zeitlichen
Aufwand und maximalen Erfolg? Gesundheit ist kein Zustand, der uns ohne Bewegung immer gegeben
ist – Bewegung gehört in unseren Alltag. So wäre jedenfalls der optimale Zustand! Doch die Zeiten von
körperlicher Anstrengung bei der Arbeit gehören nicht mehr in unser Jahrhundert. Und unsere wohlverdiente tägliche Mahlzeit müssen wir auch nicht mehr jagen und erlegen. Die heutige Wohlstandsgesellschaft heißt nicht gleich Wohlstand für unseren Körper! Doch wer hört schon auf seinen Körper,
selbst wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen, Kurzatmigkeit, Hauterkrankungen etc. die ersten
Hilferufe sind.
Körperpflege darf sich nicht nur auf das tägliche Zähneputzen usw. beschränken! Unsere Muskeln sind
ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, die bei unserer täglichen Körperpflege an erster Stelle stehen sollten – und das erreichen wir nur durch ausreichende Bewegung.
Zeitmangel soll für Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn auf den folgenden Seiten erfahren Sie,
wie wichtig die Bewegung für Ihr Wohlfinden ist und wie Sie mit wenig Aufwand Ihr neues Jahr ganz
aktiv starten können!
Also, worauf warten Sie: Gehen Sie den ersten Schritt in eine vitale Zukunft und überlassen Sie Ihre
Gesundheit nicht dem Zufall.
Denn ein gesundes, ausbalanciertes Leben ist die Basis für alles. Gestärkt und vital meistern Sie den
Alltag im Handumdrehen und sind bereit, die großen Herausforderungen des Lebens mit Elan und
Freude anzugehen.
In diesem Sinne, viel Spaß beim Lesen und erfreuen Sie sich bester Gesundheit!
NEU BEI UNS!
1
5 SEKUNDENKÖRPERSCAN
2
DATEN
AUF IHREM
TRANSPONDER
GESPEICHERT
3
LOS GEHT‘S
MIT IHREM MILON
TRAINING!
DER MILONIZER.
JETZT STARTEN SIE NOCH SCHNELLER
ZU IHREN TRAININGSZIELEN!
IHR TRAININGSERFOLG IST VORPROGRAMMIERT.
Wir setzen schon lange Zeit auf das Training in
den milon Zirkeln, das wissenschaftlich belegt um
bis zu 30% effektiver ist als das Training an herkömmlichen Geräten. Dazu ist es absolut sicher
und zeitoptimiert: Fehlbedienungen sind ausgeschlossen und mit zwei Zirkelrunden ist man
schon nach 35 Minuten durch. Das Ganze 2x pro
Woche – mehr braucht es nicht für ein nachhaltig
wirksames Grundlagentraining.
gesamte milon Gerätepark auf die individuellen
Körpermaße voreingestellt. Und es kann losgehen! Das ist eine echte Hightech-Revolution aus
der Zukunft des digitalen Trainings. Wer das nicht
glauben mag, ist herzlich eingeladen, diese Trainingsneuheit live zu erleben.
„Und jetzt setzen wir noch einen obendrauf:
neben 3 neuen milon Zirkeln erleben Sie ab sofort den milonizer von milon. Das absolute Highlight und einzigartig in unserem Umkreis: Wir sind
die ersten, die ihn haben. Das innovative biometrische Erkennungssystem ermöglicht den schnellsten Einstieg in die neue Dimension des milon
Trainings. Innerhalb von nur 5 Sekunden ist der
· Ihre Daten werden auf Ihrem persönlichen
UND SO EINFACH FUNKTIONIERT‘S:
· Der milonizer scannt in 5 Sekunden Ihre
individuellen Körperdaten.
Transponder gespeichert.
· Die Geräte im milon Zirkel stellen sich in
Sekunden auf Ihre Werte ein.
· Professionelle Betreuung durch unsere
qualifizierten Trainer.
· Inkl. Trainingsanalysen nach 2 Wochen.
IHRE
NEWS RUND UM GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN
03
MILON
FIT IN 17,5 MINUTEN.
TOPFIT IN 35 MINUTEN.
Erleben Sie den
milonizer & milon
live am Sonntag,
18.10.2015
von 9!-!16!Uhr
DER KRAFT-AUSDAUER-ZIRKEL
DER MILON ZIRKEL MIT MODERNSTER TRAININGSSTEUERUNG
DER EXPERTENTIPP
DR. FREERK T. BAUMANN
Diplom-Sportwissenschaftler
und Sporttherapeut
„Regelmäßiges Training verbessert Ihre Gesundheit – es
sollte zu Ihrem Leben gehören, wie das tägliche Zähneputzen! Wenn Sie Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen
und Gelenkproblemen vorbeugen wollen, dann ist ein
ausgewogenes Training die beste Maßnahme. Durch das
Training mit dem milon Zirkel können Sie Krankheiten
vorbeugen und diese sogar wirkungsvoll bekämpfen.“
KRAFT UND AUSDAUER: DIE DOPPELSTRATEGIE
Der Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauer-Training. Sie trainieren
alle großen und wichtigen Muskelgruppen in Bezug
auf Haltung und Gelenkstabilität. Dadurch ist es
das ideale Training für eine schmerzfreie und starke
Rückenmuskulatur, einen aktiven Stoffwechsel, ein
starkes Herz und eine straffe Figur.
GESUNDES TRAINING FÜR JEDES ALTER
Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor
zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen
Lebensqualität. Egal, ob Sie einfach etwas für sich
tun wollen, ob Sie jung oder alt sind oder ein gesundheitliches Ziel verfolgen.
Unser milon Gesundheitstraining hilft Ihnen mit Sicherheit:
·
einen starken und schmerzfreien Rücken zu bekommen
·
ein intaktes, belastbares und gesundes Herzkreislaufsystem zu haben
·
den Stoffwechsel zu aktivieren & das Immunsystem zu fördern
·
Knochen, Gelenke und Sehnen zu stärken. Sie fühlen sich einfach
gesund, vital und haben ein gesteigertes Wohlbefinden.
DAS MILON TRAININGSPRINZIP.
EINFACH. SICHER. EFFEKTIV.
Wir haben das Training nicht erfunden. Aber alles, was es besser macht. Mit Hilfe modernster Technologie
und sportwissenschaftlicher Erkenntnisse verbessern wir das Training immer getreu unserer Prinzipien –
EINFACH, SICHER und EFFEKTIV.
1
2
Transponder anhalten. Alle
persön lichen Einstellungen für
das jeweilige Gerät sind gespeichert.
Trainingsgerät stellt
sich automatisch ein.
3
An 8 Geräten in
35 Minuten effektiv
trainieren.
4
Der Kalorienverbrauch ist
durchschnittlich länger erhöht (bis zu 96 Stunden).
GESUNDINFORM
04
MYLINE – DAS ERFOLGSPROGRAMM IN SACHEN ABNEHMEN
Es gi b t b e s s e r e M e t h o d e n
abzunehmen
ak tiv sch lan k .
Mehr fach ausgezeichnet als
das beste Abnehmprogramm
der Fitnessbranche.
UNSERE
Cornelia J.
„Mein Erfolg: 15,6 kg“
Brenda S. „Mein Erfolg: 60!kg“
Im Januar 2014 habe ich mich entschlossen an einem myline Kurs
teilzunehmen. Gleichzeitig habe ich einen Vertrag im fit‘n fun abgeschlossen. Da ich schon vorher 21 kg verloren habe und zeitweise an einem Stillstand angekommen bin, sah ich dies für mich als
letzte Chance weiterhin dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Ich war so begeistert, dass ich bis jetzt an insgesamt 5 Kursen mitgemacht habe. Mit dieser Hilfe und Motivation ist mein Gewichtsverlust bis heute auf fast 60 kg gestiegen - unglaublich.
Außerdem kann ich jetzt endlich meine zur Motivation gekaufte
Trainingsjacke anziehen und fühle mich super wohl damit – myline
hat maßgeblich mein Leben verändertdert! Ich mache weiter!
Im Mai 2013 habe ich mich entschlossen am myline Kurs teilzunehmen. Ich fühlte mich in meiner
eigenen Haut einfach nicht mehr
wohl, hatte einen sehr hohen Ruhepuls und wollte eine Unterstützung und gleichzeitiges Vorbild
für meine Tochter sein, die gleichzeitig am Kurs teilnahm. Seit dem
und einem 2. myline Kurs im April
2014 habe ich insgesamt 15,6 kg
abgenommen und davon 15,2 kg
reines Fett.
Ich fühle mich fit und vital und
mein anfänglich sehr hoher Ruhepuls ist durch das regelmäßige
und gezielte Training mittlerweile
in einem super Bereich, was mich
sehr freut.
Mein ganzes Leben hat sich zum
Positiven verändert!
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05
Neu : O nline abnehmen
Deine Vor teile:
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Keine festen Termine
Du bestimmst wann es los geht
Online coachen lassen auf der Couch
Du bestimmst was du isst
Individuell für jeden, ob Vegetarier,
laktoseintollerant oder beruflich viel unterwegs
ERFOLGE
Carina S.
„Mein
Erfolg: 12!kg reines Fett in 8 Wochen“
Frust, Trägheit, Unwohlsein. Ich wollte nichts mehr unternehmen, denn meine Klamotten
haben nicht mehr gepasst. Es war an der Zeit die Reißleine zu ziehen und ich entschloss
mich kurzerhand myline zu machen!
Gemeinsam mit meiner Freundin haben wir uns für den Kurs im Mai 2015 entschieden
und waren von Anfang an erfolgreich. Der Sport und die Unterstützung durch den Kursleiter und das Begleitbuch sind eine Super- Kombination für Berufstätige: es ist einfach
und man ist zeitlich flexibel. Das tollste ist, dass man durch den Genussgenerator abwechslungsreich (kein strikter Ernährungsplan) essen kann, worauf man Lust hat.
Ich habe regelmäßig 3x pro Woche Sport gemacht und die Pfunde gingen nur so weg.
15,5 kg insgesamt, davon 12 kg, also 48 Päckchen Butter, reines Fett. Jetzt habe ich
myline control gestartet um mein Wunschgewicht zu halten und noch mehr hilfreiche
Tipps über Sport und Ernährung zu erfahren.
Gerhard S.
„Mein
Erfolg:
21,58!kg und 20,4 kg Fett“
Von Diäten habe ich noch nie was gehalten
und somit auch noch nie eine begonnen. Ich
wollte aber vor dem Sommer noch einige
Kilos loswerden und bin dem Rat meines
Trainers gefolgt.
Das Coaching ist optimal für mich über das
Internet zu verinnerlichen, da ich abends arbeite und keinen myline Kurs besuchen kann.
Die ersten 2 Wochen (Basisphase) die Stoffwechselumstellung, ist super zu schaffen, da
man immer satt ist und kein Heißhungergefühl
aufkommt. Durch das myline-TV, das Begleitbuch und dem netten Coach, habe ich sehr
viel über gesunde Ernährung und die guten
Lebensmittel erfahren.
Bei meinem letzten Leistungstest der Feuerwehr habe ich eine grandiose Verbesserung
meiner Leistung erzielt, so dass mein Arzt hell
auf begeistert war – ich kann es mit gutem
Gewissen nur weiterempfehlen.
E
N
I
M
R
E
T
S
R
U
K
Freitag 09.10.15 - 18:00 Uhr
(Einstieg auch bis Freitag 16.10.15 möglich)
Samstag 10.10.15 - 10:30 Uhr
(Einstieg auch bis Samstag 17.10.15 möglich)
Montag 02.11.15 - 19:00 Uhr
(letzter Kursbeginn in 2015)
Oder Sie starten einfach wann Sie möchten
mit dem neuen myline Online Programm
GESUNDINFORM
06
WISSENSWERTES
DIE HÄUFIGSTEN
AUSREDEN …
UND DIE ARGUMENTE
DAGEGEN
Die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges Training gut
tut, die Stimmung verbessert und zudem für anhaltende Gesundheit unerlässlich ist. Doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und
sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden
parat. Vielleicht kennen Sie die eine oder andere Ausrede selbst?
„ICH HABE KEINE ZEIT.“
Sicher haben auch Sie viel um die Ohren. Doch oft ist es eine reine Organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten Sie nicht zu lange. Wer
glaubt, keine Zeit für seine Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit
zum Kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Fitnesstraining von 2 x
30 Minuten pro Woche stabilisieren Sie Ihre Gesundheit und verlängern
Ihre Lebenszeit. Warten Sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!
„IST MIR ZU TEUER.“
Qualität hat ihren Preis. Übertragen Sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fitnessbereich und vergleichen Sie: Was ist Ihnen
Ihre Gesundheit wert?
Nicht der Preis einer Leistung ist entscheidend, sondern wieviel Qualität und Sicherheit darin stecken. Prüfen Sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug
auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitnesskonzept ist.
„ICH TRAINIERE LIEBER ZUHAUSE.“
Natürlich können Sie auch im heimischen Wohnzimmer Übungen
durchführen. Aber bedenken Sie: Wer korrigiert die richtige Übungsausführung zur Vermeidung von Fehlbelastungen? Wer ermittelt Ihre
gesundheitlichen Bedürfnisse? Wer stellt Ihnen Ihr individuelles Trainingskonzept zusammen, damit Sie Ihr Trainingsziel sicher und beständig erreichen? Ein professioneller Gesundheitsanbieter in Ihrer Nähe
hilft Ihnen mit kompetenter Betreuung zu Ihren Zielen.
„ICH TRAINIERE LIEBER DRAUSSEN.“
Laufen, Walken oder Radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein
effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer verbessert und den
Blutdruck stabil hält. Es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert, welches
den Stoffwechsel ankurbelt, Haltungsschäden verbessert sowie die
Muskulatur strafft und festigt. Erst die richtige Kombination von Kraftund Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
„ICH BIN ZU ALT.“
Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, denn in jedem Alter
lassen sich Trainingserfolge nachweisbar erzielen. In einem gut geführten, qualitäts- und gesundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse
angepasst durchgeführt wird. Zudem bieten unsere Kurse die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten Kontakt zu haben und gemeinsam mit Spaß,
Beweglichkeit und Koordination zu trainieren.
7
!GRÜNDE,
JETZT MIT DEM GESUNDHEITSTRAINING ZU BEGINNEN.
1. DEN KÖRPER FORMEN UND
KRÄFTIGEN
Regelmäßiges Muskel- und Ausdauertraining
festigt die Muskulatur und formt den gesamten Körper. So halten Sie sich mit Spaß fit und
fühlen sich einfach besser.
Ihr nächster Schritt: Stellen Sie Ihr persönliches
Trainingsprogramm bei einem Gesundheitsanbieter vor Ort zusammen mit einem Trainer zusammen.
2. GUTE LAUNE UND
AUSGEGLICHENHEIT
Wenn Sie mit einem Lächeln ins Schwitzen
kommen, können sich Ihre Glückshormone
richtig entfalten.
Ihr nächster Schritt: Ein vielseitiges Kursprogramm im Fitnessstudio garantiert Lebensfreude: So wird das Training nie langweilig!
3. STRESSHORMONE ABBAUEN
Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und
tun Sie etwas für Ihre Entspannung.
Ihr nächster Schritt: Erkundigen Sie sich über
spezielle Kursprogramme und bringen Sie
Ausgeglichenheit und Ruhe in Ihren Alltag.
stärken Sie Ihre Muskulatur und beugen Dysbalancen und Schmerzen vor. Informieren Sie sich
über Rückentrainings-Programme bei einem
Anbieter vor Ort sowie über mögliche Förderungen der Krankenkassen.
5. IHR PERSÖNLICHES WOHLFÜHLGEWICHT
Sie erlangen Ihr Wunschgewicht durch gezieltes Muskelaufbautraining kombiniert mit
gesunder Ernährung.
Ihr nächster Schritt: Informieren Sie sich über
Ernährungsprogramme, die Sie auf den sicheren Weg zu Ihrem Wunschgewicht führen.
6. STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS
So halten Sie jeder Grippewelle stand: Regelmäßige Bewegung und Saunabesuche stärken
Ihr Immunsystem und machen Sie belastbarer
für Beruf und Familie.
Ihr nächster Schritt: Genießen Sie die entspannende Wärme wohltuender Saunagänge bei
einem Anbieter, der außer Fitness auch Sauna
im Programm führt.
7. HERZ-KREISLAUF-FUNKTION
4. RÜCKEN STÄRKEN
Regelmäßiges Ausdauertraining macht Spaß
und verbessert Ihre Gesamtkonstitution.
Eine starke Rückenmuskulatur trägt Sie stabil
und beschwerdefrei durch den Alltag. Ihr nächster Schritt: Mit speziellen Rückenprogrammen
Ihr nächster Schritt: Ob individuell oder in der
Gruppe. Im Fitnessstudio in Ihrer Nähe stärken
Sie mit Sicherheit Ihr Herz-Kreislauf-System.
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NEWS RUND UM GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN
07
KURSE
3 IN 1 WORKOUT
BODYVIVE ist ein Training mit variabler Intensität, das 3 Workouts in einem einzigen Programm bietet – die perfekte Mischung
aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Du kannst die Intensität
ganz individuell gestalten und Kraft, Ausdauer und Core-Kraft
rasant schnell steigern. Inspirierende Instruktoren und tolle Musik motivieren Dich. Es ist das ideale Cross-Training-Workout,
welches in jeden Trainingsplan passt und besonders geeignet
für alle, die zeiteffizient und ganzheitlich trainieren möchten.
&
POWER WORKOUT
BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich
komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm
ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi
und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und
Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe
eine neue Art von Cardio-Fitness.
MEHR BALANCE
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende
Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration
und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen,
Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein
ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches
Gleichgewicht bringt.
PIMP YOUR BODY!
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von
Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet,
ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form
zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats,
Presses, Lifts und Curls.
PIMP YOUR BODY!
CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu
trainieren. Das 30-minütige Workout fordert dazu heraus, die
Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle
Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages.
Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder
als Elite-Athlet – Die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.
Gültig für eine kostenlose Teilnahme
an einem der LesMills Kurse im Fit´n Fun
KURSPLAN WINTER 2015
MONTAG
09.30 - 10.30
DIENSTAG
1
09.00 - 10.00
MITTWOCH
1
Pilates
KURSZEITEN REHASPORT
- VEREINSMITGLIEDER
GANZKÖRPERGYMNASTIK
MO
DI
MI
DO
09.30 - 10.30
09.15 - 10.00
20.00 - 21.00
18.20 - 19.05
19.15 - 20.15
17.15 - 18.00
REHATRAIN
MI
DO
FR
16.15 - 17.00
08.45 - 09.30
09.15 - 10.00
1
09.30 - 10.30
FREITAG
1
1
09.00 - 10.00
10.15 - 11.15
1
10.15 - 11.15
17.30 - 18.00
KURSZEITEN REHASPORT
16.30 - 17.15
17.15 - 18.10
17.15 - 18.00
18.20 - 18.50
Express
18.15 - 19.00
1
16.00 - 17.00
1
10.40 - 11.10
1
18.15 - 19.00
16.00 - 17.00
1
18.05 - 19.05
MO
DI
MI
DO
07.30 - 08.15
16.45 - 17.30
17.15 - 18.00
09.15 - 10.00
12.00 - 13.00
1
13.30 - 14.15
1
Express
14.30 - 15.30
1
SHAPE
1
15.45 - 16.45
Step Aerobic M - F
Easy
1
2
18.20 - 19.05
17.15 - 18.00
2
Marina
HIT M-F
1
Gabi
FATBURNER
Easy
18.00 - 19.15
17.30 - 18.30
My Ride
19.00 - 19.45
18.45 - 19.45
Fatburner
19.15 - 20.15
Wirbelsäulengymnastik
Bauch intensiv
17.45 - 18.45
Judith
19.15 - 20.15
18.05 - 19.05
1
17.30 - 18.30
1
SONNTAG
XL
1
10.30 - 11.30
1
Step for fun M
18.45- 19.15
1
19.10 - 20.10
1
19.15 - 20.15
1
18.40 - 19.10
1
Pilates
18.45 - 19.45
2
20.15 - 21.00
1
1
KURSRAUM 1 (FITNESS)
KURSRAUM 2 (GESUNDHEIT)
MUSKELKRÄFTIGUNG /
STRAFFUNG
11.30 - 12.30
HERZ-KREISLAUF /
FETTVERBRENNUNG
My Ride
19.15 - 20.15
1
11.45 - 12.45
1
08.30 - 09.15
17.30 - 18.15
20.00 - 21.00
1
2
RÜCKENTRAINING
Gabi
Fatburner
Gabi
GANZKÖRPERGYMNASTIK
1
My Ride
10.15 - 11.15
Wirbelsäulengymnastik
18.00 - 18.45
18.00 - 18.45
16.00 - 16.45
09.45 - 10.45
SAMSTAG
Entspannt ins
Wochenende
Marina
Express
10.45 - 11.30
17.30 - 18.30
DONNERSTAG
Wirbelsäulengymnastik
Gabi
10.35 - 11.20
gültig ab 12.10.2015
13.00 - 13.30
1
ENTSPANNUNG
M
MITTELSTUFE
F
FORTGESCHRITTENE
Kurse ohne Einstufung für alle geeignet.
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in Ramstein
und Umland
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GESTALTUNG & LAYOUT
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KINDER - BETREUUNG
Mo + Fr
09:00 - 11:30#Uhr
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ÖFFNUNGSZEITEN GESUNDHEITSZENTRUM
Mo + Mi
06:00 - 22:00#Uhr
Di, Do, Fr
08:30 - 22:00 Uhr
Sa
09:00 - 18:00 Uhr
So
09:00 - 16:00 Uhr
Feiertage
09:00 - 16:00 Uhr
*Falls Donnerstag Feiertag: keine Damensauna
Stei
nwe
nde
ner
St
hn
✆ 06371!-!5!78!78
ÖFFNUNGSZEITEN SAUNA
Mo - Fr
09:00 - 21:30#Uhr
Do
Damensauna
Sa
09:30 - 17:30#Uhr
So + Feiertage* 09.30 - 15.30#Uhr
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• Sport- und Entspannungsmassagen
• Wärmetherapie (Fango / Heißluft)
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• Elektro- und Ultraschalltherapie
• Traktions- und Schlingentischtherapie
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