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Personal-Fitnesstraining bezeichnet das ganzheitliche, vorwiegend jedoch körperliche
Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner
KlientInnen im 1:1-Prinzip. Aber auch in der Betreuung von Kleingruppen wie
MitarbeiterInnen von Firmen oder Konzernen erfreuen sich bestens ausgebildeter Personal
Fitness-TrainerInnen größter Beliebtheit. Hohe fachliche Kompetenz, Authentizität und Einfühlungsvermögen zeichnen Vitalakademie-Absolvent/inn/en dieses Lehrganges aus.
LEHRGANG ZUM/ZUR
DIPL. PERSONAL FITNESSTRAINER/IN
Zertifiziert durch
DIPL. PERSONAL FITNESSTRAINER/IN
LEHRGANGSZIELE & TÄTIGKEITSFELDER
Als Dipl. Personal Fitnesstrainer/in haben Sie ein umfassendes und an aktuelle wissenschaftliche
Erkenntnisse geknüpftes Fachwissen im Fitnessbereich. Sie sind einerseits Ansprechpartner/in für
Menschen, die sich gerne bewegen und die erkannt haben, dass sportliche Betätigung Energie für
alle Lebensbereiche liefert. Andererseits können Sie Personen gezielt motivieren und auf diese Weise
zur Persönlichkeitsentwicklung Ihrer Klient/inn/en beitragen.
Dipl. Personal Fitnesstrainer/innen haben vielfältige berufliche Möglichkeiten für: beruflich stark
engagierte Personen, die deshalb auf ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm angewiesen sind;
Prominente, die nicht in einem Fitnesscenter trainieren möchten; spezielle Zielgruppen, die ein auf
sie abgestimmtes Training benötigen (wie z.B. Ergänzungstraining im Leistungssport, Aufbautraining
nach Verletzungen, Figurmanagement und Anti Aging, Entspannung für Kinder u.v.m.).
Der Lehrgang richtet sich an alle Personen, die
- sich durch eine Zusatzqualifikation neue berufliche Chancen sichern möchten.
- sich beruflich neu orientieren und haupt- oder nebenberuflich als selbstständige/r Personal
Fitnesstrainer/in arbeiten möchten.
- sich umfassendes Grundlagenwissen aufgrund von persönlichem Interesse aneignen möchten.
VORAUSSETZUNGEN
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Abgeschlossene Schul- oder Berufsausbildung oder
Mindestalter 18 Jahre
Persönliches Beratungsgespräch oder Teilnahme an einer Infoveranstaltung erwünscht
Lebenslauf
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LEHRINHALTE GRUNDLAGEN FITNESSTRAINING
Basiswissen Mensch - Aufbau und Anatomie des menschlichen Körpers
Einführung in die Anatomie, Physiologie und Biologie des menschlichen Körpers .
In diesem Modul werden außerdem die funktionellen Zusammenhänge des Bewegungsapparates
und der inneren Organe anschaulich und fächerübergreifend gelehrt.
Lehrinhalte:
- Die menschliche Zelle
- Das Herzkreislaufsystem (Blut- und Blutkreislauf)
- Die Lunge und Atemwege
- Das Hormonsystem
- Die Nieren, die Leber, der Darm
- Sportanatomie: Aufgabe, Aufbau und Funktion des passiven und aktiven Bewegungsapparates (Skelett, Wirbelsäule, Gelenke, Knochen und Muskulatur)
- Häufige Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates (Pathologie)
-
Allgemeine Trainingslehre & spezielle Trainingslehre Kraft
Theoretische Grundlagen
- Grundbegriffe der allgemeinen Trainingslehre (Begriffe, Training der motorischen Eigenschaften, Trainingsprinzipien, Trainingsplanung…)
- Spezielle Trainingslehre der „motorischen Eigenschaft“ Kraft (Trainingsmethoden, Trainingsplanung…)
Praktische Umsetzung
- Fitnesscheck (Muskelfunktion und Haltungsanalyse) mit anschließender persönlicher
Trainingsplanerstellung
- Muskelkräftigung und Aufbautraining mit und ohne Geräte (im Fitnesscenter an Geräten und
Freihanteln, sowie durch Nutzung des eigenen Körpergewichtes als Widerstand)
- Erlernen von verschiedenen Trainings- und Übungsmethoden, korrekte Bewegungsausführung und Techniken
- Einsatz verschiedener Trainingsmittel: Theraband, Medizinbälle, Springseil, Smoveý…
- Erstellen von Trainingsplänen für Kund/inn/en und deren praktische Umsetzung
(Einsteiger/innen, Fortgeschrittene)
Sie lernen, Trainingspläne für unterschiedliche Zielgruppen zu erstellen. Weiters erwerben Sie die
Fähigkeit, sowohl Einzelpersonen als auch Gruppen professionelle Trainingsanleitungen zu geben.
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Schulung der koordinativen & sensomotorischen Fähigkeiten
Es werden verschiedene Methoden und Techniken in Theorie und Praxis gelehrt, die dazu dienen, die
koordinativen und sensomotorischen Fähigkeiten, wie beispielsweise Gleichgewicht, zu schulen. Zum
Einsatz kommen verschiedene Geräte (Kreisel, MFT-Platte, Gymnastikbälle, Matten…).
Grundlagen & spezielle Trainingslehre des Ausdauertrainings:
Laufschule, Nordic Walking & Nordic Walking
In diesem Modul werden die theoretischen und praktischen Grundlagen für das richtige Ausdauertraining gelehrt. Im Vordergrund steht dabei das Laufen, Nordic Walking und das Rad fahren für die
Zielgruppe Anfänger/innen und Fortgeschrittene.
Theoretische Grundlagen
- Definition von Ausdauer und Begriffsbestimmung: (z.B.: Laktat, Vo2max., anaerobe Schwelle,
Maximalpuls, optimale Pulsfrequenz…)
- Positive Wirkung des Ausdauertrainings und Abhängigkeit der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Ausdauertestmethoden
- Optimale Belastungsbereiche, Trainingsmethoden
- Trainingsmaterial (Bekleidung, Ausrüstung…)
- Radschule (Technische Details zur Fahrradtypologie, Fahrtechniken und individuellen Einstellungen)
Praktische Umsetzung
- Persönliche Durchführung eines Conconi Tests mit Auswertung und anschließender
Trainingsplanerstellung
- Richtiges Laufen, Lauftechnik verbessern (Lauf-ABC), Laufen mit Pulsmessung…
- Trainingsplanerstellung für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
- Nordic Walking als beliebte Bewegungsform für Bewegungseinsteiger/innen aber auch für
Fortgeschrittene (Bewegungstechniken und Einsatzmöglichkeiten)
- Techniktraining mit Bike, Rennrad oder Spinning
Es werden verschiedene Techniken und Methoden des Ausdauertrainings theoretisch und praktisch
erworben. Weiters lernen Sie, Trainingspläne für Anfänger/innen bis Fortgeschrittene zu erstellen,
sowie korrekte Bewegungsanleitungen an Einzelpersonen und Gruppen zu geben.
Coretraining, Funktionsgymnastik und Rückenschule
Theoretische Grundlagen
- Aufbau, Aufgabe und Funktion der Wirbelsäule
- Fehlstellungen und Erkrankungen
- Bedeutung der tieferliegenden Muskelschichten für die Wirbelsäulen- und Gelenksstabilität
- Theoretische Grundlagen der Rückenschule sowie des „Coere“ „Functional Trainings“
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Praktische Umsetzung
- Testungmöglichkeiten des Core und Ansteuerungsübungen
- Bodyweight-Training – Krafttraining in funktionellen Ketten nur mit dem eigenen Körpergewicht
- Funktionelles Training in Muskelketten mit Kleingeräten (z.B. Gummiband) und unter
koordinativ erschwerten Bedingungen (z.B. mit dem Sitzball)
- Rückenschule – richtiges Heben, Sitzen, Liegen im Alltag und am Computerarbeitsplatz
- Dehntechniken und Mobilisation für die Wirbelsäule
Sporternährung
Eine Verbesserung der Trainingsleistungen des/der Sportlers/Sportlerin sowie Unterstützung in der
regenerativen Phase sind die wesentlichen Ziele der Sporternährung. Sie soll individuell auf den aktuellen Bedarf des/der jeweiligen Sportlers/Sportlerin bezüglich des Energiegehaltes und der Energiezusammensetzung (kurz- und langkettige Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß), des Gehaltes an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, der Flüssigkeitsbilanz und des Gehaltes an Ballaststoffen
zusammengestellt sein. Dabei werden die Phasen, in denen sich der/die Sportler/Sportlerin befindet,
berücksichtigt.
Rhythmus & Choreografie (Aerobic Grundausbildung)
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Ziel ist es, die Fähigkeit zu erwerben, selbständig eine Aerobicstunde abzuhalten.
Entspannung & Regeneration
Entspannungstechniken sind effektive Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Spannungszustände,
vor allem in Form von langandauerndem Stress, schaden der Gesundheit. Ihre Auswirkungen reichen
von Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit über Schmerzsyndrome bis zur Schwächung des Immunsystems. In diesem Modul erwerben Sie Fähigkeit verschiedene Entspannungsmethoden wie z.B.
Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Fantasiereisen, ausgewählte Übungen aus
dem Bereich Yoga und Meditation,… kennen.
Nur die richtige Ausführung des Stretchings bringt den Sportlern auch den gewünschten Erfolg. Sie
lernen die unterschiedlichen Methoden, Techniken und es werden Pros und Contras zu diesem umstrittenen Fachgebiet aufgezeigt.
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LEHRINHALTE PERSONAL FITNESSTRAINING
Einführung und Grundlagen des Personal Trainings
Berufsbild, Zeitmanagement, Selbstmarketing, Verkauf und Kundenbindung - Personaltrainer heißt
oft auch seine eigene Firma zu sein. In diesem Modul lernen Sie sich richtig zu vermarkten, Ihre Zielgruppe zu finden und worauf Sie rechtlich aufpassen müssen, damit Ihrem Weg als erfolgreicher
Trainer nichts im Wege steht.
Kommunikations- und Lehrmethoden
Im Gespräch ein wenig zwischen den Zeilen lesen zu können und zu wissen wie Motivation und
Verhaltensveränderung funktioniert sind für eine/n Personal Fitnesstrainer/in unabdingbare
Voraussetzung für den Trainingserfolg. Deshalb werden die Grundlagen der Gesundheitspsychologie
und Prinzipien zur Motivation und Aufrechterhaltung des Trainings sowie Rückfallprävention in
diesem Modul praxisnah vermittelt.
Diagnostik und Trainingsplanung im PT
Im Personaltraining geht es um möglichst effektives Erreichen der gesteckten Ziele. Dementsprechend ist es unabdingbar im Zuge eines ausführlichen Anamnesegespräches gemeinsam mit dem
Kunden realistische Ziele zu definieren, organisatorische Rahmenbedingungen abzustecken und
mittels passender sportmotorischer Tests einen aktuellen Ist-Zustand zu ermitteln. Nur so kann das
Training entsprechend zielgerichtet geplant werden.
Spezielle Methodik des Personal Trainings
Die 1:1-Sitation ermöglicht Trainer/innen neben der verbalen Anleitung auch verstärkt tatktil zu
arbeiten. Manual Resistance – die Widerstandsgebung durch den/die Personaltrainer/in beispielsweise ist eine gute Möglichkeit die Motivation der Kunden zu steigern. Assisted Stretching – das
Dehnen der Kunden durch den/die Trainer/in – hingegen bietet Klienten die Möglichkeit völlig zu
entspannen.
Moderne Trends: Sling Training, Faszientraining, Crossfit, HIIT & Co.
Die Trainingslandschaft ist einem ständigen Trendwandel unterworfen. Um sich am Markt behaupten
zu können, muss ein/e Personaltrainer/in immer am Puls der Zeit sein, sinnvolle von kurzfristigen
modischen Trends unterscheiden können und die entsprechenden Kleingeräte einzusetzen wissen. In
diesem Modul wird nicht nur Hintergrundwissen zur geschichtlichen Entwicklung, physiologischen
Trainingswirkungen und Materialkunde zu den einzelnen Trends vermittelt, sondern das Training
dann natürlich auch umfassend praktisch umgesetzt.
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Training mit speziellen Populationen
Hat sich vor 15-20 Jahren Personal Training fast ausschließlich auf Bodyshaping konzentriert, so muss
ein/e Personal Trainer/in heutzutage ein viel breiteres Spektrum abdecken. Es geht heute oft nicht
einfach darum ein paar Kilos los zu werden, sondern um umfassende Gewichtsmanagementprogramme für Übergewichtige. Auch steigt der Anteil an Senioren, die sich eine Fachkraft für ihre
körperliche Fitness zu Rate ziehen – Wissen um die Besonderheiten des Trainings im fortgeschrittenen Alter ist dementsprechend genauso notwendig, wie auf die Bedürfnisse unterschiedlicher Sportarten eingehen zu können bzw. Klienten nach Verletzungen und Operationen wieder fit machen zu
können. Abgerundet wird das Programm eines/r guten Personal Trainer/in durch aktive Mind-BodyÜbungen bzw. gezielte passive Entspannungsmaßnahmen.
LEHRINHALTE AUßERHALB DES UNTERRICHTS
Praktische Umsetzung/Peergruppen
Dieser Teil des Lehrganges findet außerhalb des Unterrichts statt und dient zur Festigung des gelernten Stoffes. Die Teilnehmer/innen müssen während des Lehrganges 100 Einheiten (1 EH = 45 Minuten) Praktikum absolvieren und nachweisen. Maximal 20 EH davon können in Peergruppentreffen
absolviert werden. Dabei treffen sich die Kursteilnehmer/innen und üben gemeinsam das Gelernte
noch einmal durch.
Diplomarbeit
Die Diplomarbeit ist ein nach wissenschaftlichen Kriterien gefertigtes Schriftstück, welches 30 – 50
Seiten umfasst. Das während des lehrganges (mit der Lehrveranstaltungsleitung) vereinbarte Thema
kann sowohl rein theoretischer Natur sein als auch praktische Fallbeispiele beinhalten. Die Arbeit
kann bis zu einem halben Jahr nach Abschlussprüfung abgegeben werden.
Videos Trainerkompetenz
Alle Teilnehmer/innen eines Diplomlehrganges erhalten Videos mit folgenden Inhalten:
Präsentationstechniken, & Kommunikation & Gesprächsführung, Marketing & Dienstleistungsentwicklung, rechtliche Grundlagen. Diese dienen zur Unterstützung in den Soft Skills und bei der
Unternehmensgründung.
Änderungen vorbehalten.
Wir achten auf die inhaltliche Richtigkeit unserer Informationsbroschüren. Dennoch gilt der Inhalt mit Vorbehalt.
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DIPL. PERSONAL FITNESSTRAINER/IN
VORAUSSETZUNG FÜR DIE ZUERKENNUNG DES DIPLOMS
- Mind. 80%ige Anwesenheit bei den Kurseinheiten der Fachmodule
- 2 positive, schriftliche Modulprüfungen
- Mündliche und praktische Abschlussprüfung
- Positive Beurteilung der Diplomarbeit
- Nachweis über 100 EH Praktische Umsetzung/Peergruppen
Bei Fehlen der Diplomarbeit und des Nachweises über Absolvierung des Praktikums wird ein Zertifikat ausgestellt.
LEHRGANGSUMFANG
Gesamtumfang: 1086 Einheiten
- 368 Einheiten Unterricht (inkl. 40 EH Videounterricht)
- 368 Einheiten Selbststudium
- 250 Einheiten Diplomarbeit
- 100 Einheiten Praktische Umsetzung (davon bis zu 20 EH Peergruppentreffen)
PREIS
3.880 Euro inkl. Skripten in elektr. Form, Prüfungsgebühren und Beurteilung Diplomarbeit
Nicht im Preis enthalten ist eine eventuell gewünschte individuelle Betreuung bei der Erstellung der
Diplomarbeit.
LEHRGANGSORTE
Linz, Wien, Graz, Salzburg, Dornbirn, Innsbruck
Genaue Adressen und Termine finden Sie auf der Homepage oder erhalten Sie auf Anfrage.
KONTAKT
VITALAKADEMIE ÖSTERREICHZENTRALE:
Rainerstraße 6-8, 4020 Linz
Tel.: +43 (0)732/60 70 86
Fax: +43 (0)732/60 70 86-15
E-Mail: [email protected]
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Unsere Bildungsberater/innen an den einzelnen Standorten stehen Ihnen auch gerne persönlich
zur Verfügung. Weitere Infos dazu erhalten Sie auf der Homepage.
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