Perskindol fördert die Bewegungsfreiheit und somit auch die

Perskindol fördert die Bewegungsfreiheit und somit auch die Lebensfreude. Wir helfen
aktiven Menschen, die sich nicht durch Schmerzen behindern lassen wollen, dabei, sich
weiterhin frei fühlen zu können, sei dies im Alltagsleben oder bei ihren sportlichen
Herausforderungen.
Äussere Faktoren, eine schlechte Vorbereitung oder ein Mangel an Erholung, können
Verletzungen und andere Nachteile verursachen.
Betrachten wir im Folgenden etwas genauer, was der Begriff “Erholung” genau bedeutet.
Die Erholung ist ein wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil jeder sportlichen Aktivität,
unabhängig von deren Anforderungsniveau. Sie muss während und vor allem auch nach der
Anstrengung ihren festen Platz haben. Je nach Regelmässigkeit und Intensität der
sportlichen Aktivität ist der Körper erheblichem Stress ausgesetzt und muss deshalb danach
“zur Ruhe kommen”. Deswegen sollte auch in jedem Training eine Erholungsphase
eingeplant werden, denn diese ermöglicht:
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eine Senkung des Risikos von Verletzungen, Krämpfen und Muskelkater
die Ausscheidung von toxischen Abfallprodukten
das erneute Auffüllen der Energiereserven
Mit diesen einfachen Mitteln erholen Sie sich besser und schneller:
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20 Minuten locker auslaufen (Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gehen, Übungen am
Rudergerät, Übungen am Crosstrainer, ...)
Nach der Anstrengung die Beine hoch lagern
Flüssigkeit (mineralhaltiges Wasser) sowie kohlenhydrat- und eiweissreiche
Nahrung zu sich nehmen, besonders in der ersten Stunde nach der Aktivität
Dehnungsübungen machen
Sich massieren lassen und durchblutungsfördernde Produkte anwenden, wie
diejenigen der Perskindol-Classic-Linie* (das Ziel ist eine verstärkte Blut- und
Lymphzirkulation und die Förderung der Gewebelockerung und der allgemeinen
Entspannung)
Ausruhen und schlafen (vor allem früh zu Bett gehen und einen tiefen erholsamen
Schlaf anstreben)
Hydrotherapie: Dusche mit abwechselnd kaltem und warmem Wasser (ganzer
Körper oder nur Beine), heisses Bad (z. B. mit Perskindol Classic Bad*)
Eine Sauna oder einen Hammam besuchen (nach 12 bis 48 Stunden, je nach Dauer
und Intensität der Anstrengung)
Kompressionsstrümpfe tragen (dies erleichtert den Blutrückfluss aus
oberflächlichen Venen)
Entspannungsphasen nicht vergessen und auf einen gesunden Lebensstil achten
(vor allem Risikofaktoren wie Tabak, Alkohol, Drogen und Alltagsstress sollten
minimiert werden)
Als eines der Schlüsselelemente in Sachen Training und Leistungserbringung ist die
Erholung für ein gutes Gleichgewicht und eine gute Leistungsfähigkeit des
menschlichen Organismus von grosser Bedeutung. Sie ist ebenso wichtig wie körperlich
anstrengende Trainingseinheiten.
*Die Perskindol Classic-Linie beinhaltet Arzneimittel oder Medizinprodukte. Lesen Sie die Packungsbeilage und lassen Sie sich von einer
Fachperson beraten. Vifor SA.
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