34 LITFASS-SÄULE LITFASS-SÄULE LymphoLIFE 20 LymphoLIFE 20 Übungsprogramm mit dem Theraband A Venengymnastik in bequemer Haltung Führen Sie alle Übungen r stets auf einen abe ei dab durch. Achten Sie geraden Rücken. em Bänderzug bei Beginnen Sie mit gering pbewegungen zur Übung Nr.1. Nach 10 Wip hnen und Muskeln, Se korrekten Dehnung der Therabandes kontikönnen Sie den Zug des ein Spannungsnuierlich so steigern, bis mit den Übungen Sie n gefühl entsteht. Starte Übung 3 Übung 2 Übung 1 zehn Wippbemit ausgestrecktem Fuß Auf dem Stuhl sitzend, Bänderzug steiach dan ren, hfüh durc g wegungen zur Dehnun e Position ca. gefühl entsteht und dies gern bis ein Spannungs abbauen. t kraf Zug die n langsam 10 Sekunden halten, dan mehrmals kreimit ausgestrecktem Fuß Auf dem Stuhl sitzend, denden auf der Ban en beid der m eine sen. Durch den Zug an rstützen. e die Drehbewegung unte rechten oder linken Seit l auf den Boden den Fuß vor dem Stuh en. Auf dem Stuhl sitzend, Fußspitze und Ferse wipp mit se lwei hse wec aufstellen und ng langsam steigern. Übu der auf Verl im nd Den Zug am Theraba wie folgt: Ê`iÊ«ÀiÃÃÃÊ UÊ<i iÊ-iÊ-ViÊØLiÀ ressionsverband, um strumpf oder den Komp andes zu verhindern ein Rutsches des Thereb i`iÊB`i >L>`ÊÊL UÊ i iÊ-iÊ`>ÃÊ/ iÀ ÊyBV }ÊÊÛÀ`iÀi UÊ>ÃÊ/ iÀ>L>`ÊÃÌi en Fußsohlenbereich auflieg Übung 6 Übung 5 Übung 4 dem Stuhl auf den Fuß etwa 30 cm vor Auf dem Stuhl sitzend, die Zehen abund hen hzie hoc ze spit der Ferse aufsetzen. Fuß strecken. wechselnd beugen und rabandes Pengegen den Zug des The Auf dem Stuhl sitzend, Fuß vom bzw. (den ren gelenk durchfüh delbewegungen im Knie ). gen ewe zum Stuhl hinb und anheben, in nd, das Bein strecken In der Rückenlage liege Therabandes wippen. des Zug den en geg dieser Position den Fuß Übung 10 Übung 9 Übung 8 Übung 7 und gegen den nd, das Bein anheben In der Rückenlage liege n. nk beugen und strecke gele Knie im s nde raba Zug des The der Hacke sted auf den Zehen und auf Im Stehen, abwechseln se Übung kann in (Die s. nde raba The hend gegen den Zug des z.B. Zeitung utzung einer Unterlage, ihrer Wirkung durch Ben ern!) steig sam lang e den – Dick oder Buch, gesteigert wer T rades The das Bein gegen den Zug Auf dem Stuhl sitzend, . gen beu und n cke bandes stre ndes abspreien den Zug des Theraba Im Stehen, den Fuß geg en, aufsetzen usw. führ per Kör den an zen, aufsetzen, wieder der Übung steigern. Zug langsam im Laufe Dr. med. Renate Murena-Schmidt Fachärztin für Gefäßerkrankungen Hansaring 102-104 50670 Köln 35
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