Südtirol Balance

Südtirol Balance
Ferienregion Seiser Alm.
Aktiv und gesund in den Frühling!
01.05. - 26.06.2016
www.seiseralm.it/balance
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Lauf dich glücklich
und gesund
Auf den Laufstrecken im Running Park und auf den
Wanderwegen der Ferienregion Seiser Alm, mit dem
Dolomiten UNESCO Welterbe am Horizont, erwarten
Sie verschiedenste Initiativen der Balance, die Ihnen
gesunde Bewegung und vor allem das Laufen näher
bringen wollen. Individuell machbare Parcours und
Orte der Balance warten darauf, von Ihnen entdeckt
zu werden!
Wenn im Frühjahr die Natur erwacht, steigt die Lust
auf Bewegung im Freien und es zieht viele hinaus in
die Frühlingsluft. Einer der Vorzüge des Laufens und
Wanderns ist die Bewegung in der freien Natur.
Das sorgt nicht nur für Sauerstoff und frische
Lungen, sondern auch für die Wiederbelebung
des Verhältnisses zur Natur.
Beim Laufen und Wandern baut unser Gehirn Stress
ab und schüttet Endorphine aus - Glückshormone,
die für gute Laune sorgen. Gesunde Bewegung
bedeutet, sich selbst zu spüren, seine Grenzen
beständig auszuweiten und in seiner Persönlichkeit
zu wachsen. Es bedeutet Freiheit und intensives
Erleben des eigenen Körpers und der Natur.
Mit unseren Frühlings-Angeboten erreichen Sie
innere Balance durch gesunde Bewegung im
Gleichgewicht mit dem einmaligen Naturraum
der Ferienregion Seiser Alm.
Balance Initiativen
4
Übersicht der wöchentlichen Initiativen
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Die Initiativen, Wanderungen und Führungen finden vom 1. Mai bis
26. Juni 2016 wöchentlich statt und sind für Erwachsene und Jugendliche
ab 14 Jahren geeignet. Für alle Erlebnisse ist eine Anmeldung in
den Tourismusvereinen der Ferienregion Seiser Alm erforderlich.
Alle Gäste, Einheimische und Interessierte sind willkommen!
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Weitere Infos unter: www.seiseralm.it/balance
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Mo, 02.05.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 03.05.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 04.05.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 05.05.16
7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 05.05.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Fr, 06.05.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 06.05.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 07.05.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 09.05.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 10.05.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 11.05.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 12.05.16
7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 12.05.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Fr, 13.05.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 13.05.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 14.05.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde Seele
in gesundem Körper
Mo, 16.05.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 17.05.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 18.05.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 19.05.16
7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 19.05.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Fr, 20.05.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 20.05.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 21.05.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 23.05.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 24.05.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 25.05.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 26.05.16
7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 26.05.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Do, 26.05.16 10.00Kastelruth Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
Fr, 27.05.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 27.05.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 28.05.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 30.05.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 31.05.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
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Mi, 01.06.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 02.06.16 7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 02.06.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Do, 02.06.16 10.00Kastelruth Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
Fr, 03.06.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 03.06.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 04.06.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 06.06.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 07.06.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 08.06.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 09.06.16 7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 09.06.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Do, 09.06.16 10.00Kastelruth Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
Fr, 10.06.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 10.06.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 11.06.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 13.06.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Di, 14.06.16
9.30 Seiser Alm Geführte Naturparkwanderung:
Kräuter- und Blumenwanderung
Mi, 15.06.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 16.06.16
7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 16.06.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Do, 16.06.16 10.00Kastelruth Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
Fr, 17.06.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 17.06.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 18.06.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Mo, 20.06.16 16.00Kastelruth Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
Mi, 22.06.16 15.00 Tiers Waldlauf: Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Do, 23.06.16 7.30Kastelruth Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Do, 23.06.16 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Produkte probieren
Do, 23.06.16 10.00Kastelruth Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
Fr, 24.06.16
5.00 Seis Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
Fr, 24.06.16
15.15 St. Oswald Biokräuterhof Pflegerhof: Hofführung
Sa, 25.06.16 10.00 Völs Mens sana in corpore sano - gesunde
Seele in gesundem Körper
Geführte Balance Erlebnisse
1
Orthopädische Fußanalyse
und richtige Ausrüstung
beim Laufen und Wandern
Im Vergleich zu anderen Sportarten ist beim Laufen eine kostspielige
Ausrüstung nicht zwingend nötig. Unser Laufcoach erklärt, worauf man
dennoch achten sollte: Sie erhalten eine individuelle orthopädische Fußanalyse und Tipps zum perfekten Laufschuh. In einem Testcorner werden
verschiedene Lauf-, Wander- und Bergschuhe begutachtet. Bei einem
gemeinsamen „Selbst-Test“ der Belastung auf den Bewegungsapparat
auf der Leichtathletikbahn Kastelruth werden Sie nicht nur merken, was
für einen Unterschied der richtige Sportschuh macht. Sie erfahren auch,
wie Ihre Füße Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen!
Der individuelle Laufkomfort ist ausschlaggebend für das Laufgefühl
und die Freude am Sport. Biomechanische und orthopädische Grundkenntnisse erhöhen die Kontrolle des richtigen Laufens und der daraus
entstehenden Effizienz deutlich und beugen sogar Verletzungen vor.
Rudi Brunner ist begeisterter Läufer und Bergsportler, der unter anderem 2010 den Wien Halbmarathon
gewann. Der aktive Läufer ist Fachtrainer für Ausdauersport und Leistungsdiagnostik, Orthopädietechniker
und Leiter von Laufgruppen. Rudi begleitet und betreut
Läufer vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.
INFOS
Treffpunkt: Kastelruth, Dorfbrunnen im Ortskern
Termine: Montags, 16.00 - 17.30 Uhr:
02./09./16./23./30. Mai 2016; 06./13./20. Juni 2016;
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros in
Kastelruth, Seis, Völs, Tiers und Seiser Alm bis Samstag, 17.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 10,00 Euro pro Person
WICHTIG: Für Gäste der Partnerbetriebe von Seiser Alm
Marketing ist die Teilnahme kostenlos. Nähere Infos bei den
Informationsbüros und bei Ihrem Unterkunftsbetrieb!
2
Waldlauf – Trainingsmethoden
und Laufuntergrund
Egon Zuggal hat es sich zum Ziel gesetzt, Freude und
Spaß am Sport zu vermitteln. Als Sportgruppenleiter,
Functional Fitness Trainer und Outdoorsportler liegt es
ihm besonders am Herzen, den Menschen durch gesunde Bewegung in der freien Natur bleibende Momente
mitzugeben.
Das Laufen im Wald ist nicht nur abwechslungsreich, durch die ätherischen Öle der Bäume ist die Waldluft angenehm würzig und gleichzeitig
heilsam für die Bronchien. Im Herzen des Naturparks Schlern-Rosengarten gibt unser Laufexperte bei einem Waldlauf praktische Lauf-Tipps für
Anfänger und Fortgeschrittene. Welche Ziele sollte man sich stecken
und welche kleinen Regeln befolgen, um den gewünschten Erfolg zu
erzielen? Sie erfahren, welche Trainingsmethoden und Trainingsbelastungen für jeden einzelnen ideal sind, um die Freude an der Bewegung
zu fördern und haben auch noch einen atemberaubenden Blick auf den
Rosengarten.
INFOS
Der Sauerstoff, die Ruhe und ätherische Duftstoffe im Wald tun unserem
Körper und Geist gut. Die Luft im Wald ist so staubarm wie sonst nur
noch am Meer oder in den Bergen. Außerdem bringt der Wald als Laufuntergrund Abwechslung mit Erlebnischarakter. Die Koordination und
der Gleichgewichtssinn werden geschult.
WICHTIG: Für Gäste der Partnerbetriebe von Seiser Alm
Marketing ist die Teilnahme kostenlos. Nähere Infos bei den
Informationsbüros und bei Ihrem Unterkunftsbetrieb!
Treffpunkt: Tiers am Rosengarten, Brunnenplatz im Ortskern
Termine: 04./11./18./25. Mai 2016; 01./08./15./22. Juni 2016;
Mittwochs, 15.00 - 16.30 Uhr:
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros in
Tiers, Kastelruth, Seis, Völs und Seiser Alm bis Dienstag, 17.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 10,00 Euro pro Person
3
Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
Der ideale Start in den Tag: Der Name „Die Fünf Tibeter®“ steht für eine
Abfolge von fünf Übungen, die den Körper und Geist gesund halten. Wohlbefinden, Vitalität, Entspannung und Gelassenheit finden und neue Kräfte
und Energien für den Alltag tanken. Durch die dynamische Bewegung
der fünf Übungen, der Achtsamkeit und die dazu gleichmäßig, bewusst
praktizierte Atmung werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe
aktiviert. Eine einfache, effiziente Methode, den Körper am Morgen
behutsam und wohltuend in die richtige Balance zu bringen: nachhaltige
Kraft und Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Auf dem Kalvarienberg in
Kastelruth sind die Teilnehmer von Natur und Stille umgeben und können
sich psychische und physische Kraft für den Tag holen.
Das Ziel der Fünf Tibeter® besteht darin, die Gesundheit und Vitalität
des Menschen zu verbessern. Ihre Wirkung ist umfassend: Der Körper
wird trainiert, Stoffwechselprozesse angekurbelt, Immunsystem und
Hormonausschüttung harmonisiert, die Entgiftung des Körpers wird
angeregt und das vegetative Nervensystem stabilisiert … und das Beste:
Die Übungen sind für jeden leicht und gut erlernbar.
Monika Malfertheiner hat die Fünf Tibeter® im Zuge
der Ausbildung zur InnerFitness® Trainerin kennen
gelernt und praktiziert die fünf Riten mit großer
Begeisterung. Sie absolvierte die fundierte zertifizierte
Ausbildung zur Fünf Tibeter® Trainerin, um auch andere
Menschen in den Genuss der genialen Wirkung der
Tibeter kommen zu lassen und zu erleben, wie vielfältig
die Übungen bei den Menschen wirken.
INFOS
Treffpunkt: Kastelruth, Dorfbrunnen im Ortskern
Termine: 05./12./19./26. Mai 2016; 02./09./16./23. Juni 2016;
Donnerstags, 7.30 - 8.30 Uhr
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros
Kastelruth, Seis, Völs, Tiers und Seiser Alm bis Mittwoch 15.00 Uhr
Teilnahmegebühr pro Person: 7,00 Euro
4
Koch-Workshop: Gesunde
Ernährung für Sportler
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung fördert die Fettverbrennung
und begünstigt den Muskelaufbau. Während Egon Zuggal Ihnen alles
über die richtige Ernährung für Sportler erklärt und hilfreiche Tipps für
zu Hause gibt, öffnet der Küchenmeister im Hotel zum Turm in Kastelruth sein Reich und bereitet gemeinsam mit Ihnen eine leichte, aber
reichhaltige Mahlzeit und Smoothies zu, die danach im Gastgarten oder
in der Stube genossen werden.
Ein gesundes Essverhalten kann unser Wohlbefinden dauerhaft
merklich steigern. Wenn wir uns gesund ernähren, fühlen wir uns ausgeglichen, vital und verbessern unsere Konzentrationsfähigkeit. Die
Ausgeglichenheit zwischen Bewegung und Ernährung schafft Balance
und Wohlbefinden.
Silvano Lotto ist Koch aus Leidenschaft. Da er selbst
viel Sport treibt, legt er Wert auf ausgewogene,
zeitgemäße und gesunde Ernährung. Nebenbei: Die
reichhaltige alpine Küche von Silvano wird auch im neu
erschienenen Michelin Restaurant-Führer gelobt!
Als Sportgruppenleiter, Functional Fitness Trainer und
Outdoorsportler liegt es Egon Zuggal besonders am
Herzen, den Menschen durch gesunde Bewegung in
der freien Natur und durch wertvolle Tipps bleibende
Momente mitzugeben.
INFOS
Treffpunkt: Kastelruth, Hotel zum Turm
Termine: ACHTUNG: erst ab 26. Mai 2016; 02./09./16./23. Juni 2016;
Donnerstags, 10.00 - 11.30 Uhr.
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros
Kastelruth, Seis, Völs, Tiers und Seiser Alm bis Mittwoch, 15.00 Uhr
Teilnahmegebühr pro Person: 19,00 Euro (inkl. Workshop,
Smoothie und Mittagessen – Getränke nicht im Preis inkludiert)
5
Morgenlauf bei Sonnenaufgang
mit Picknick
Rudi Brunner ist begeisterter Läufer und Bergsportler, der unter anderem 2010 den Wien Halbmarathon
gewann. Der aktive Läufer ist Fachtrainer für Ausdauersport und Leistungsdiagnostik, Orthopädietechniker
und Leiter von Laufgruppen. Rudi begleitet und betreut
Läufer vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.
Was gibt es Schöneres, als früh am Morgen in den Sonnenaufgang zu
laufen? Wer früh aufsteht, wird mit unbelasteter Luft und wohltuender Ruhe belohnt und startet zufrieden in den Tag. Besonders
im Frühling, wenn die Natur zu neuem Leben erwacht, bieten die
Laufstrecken im Running Park Seiser Alm ein unvergessliches Naturerlebnis für Aktive und sind der perfekte Einstieg in den Tag. Nach
einem lockeren Morgenlauf und anschließender Morgengymnastik
erwartet uns ein Picknick-Frühstück auf einem Hochstand, wo unser
Laufexperte auch über Ernährungsempfehlungen für Wanderer und
Läufer informiert.
INFOS
Laufen am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen … und außerdem
bringt Bewegung am Morgen und in der Natur Frische und Energie
für den ganzen Tag! Aktive Entspannung und ein Glücksgefühl am
Anfang des Tages wirken sich wohltuend auf das Gemüt und auf den
ganzen Tagesablauf aus.
WICHTIG: Für Gäste der Partnerbetriebe von Seiser Alm
Marketing ist die Teilnahme kostenlos. Nähere Infos bei den
Informationsbüros und bei Ihrem Unterkunftsbetrieb!
Treffpunkt: Seis am Schlern, Dorfbrunnen im Ortskern
Termine: 06./13./20./27. Mai 2016; 03./10./17./24. Juni 2016;
Freitags, 5.00 - 7.00 Uhr
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros Seis,
Völs, Tiers, Kastelruth und Seiser Alm bis Donnerstag, 12.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 10,00 Euro
6
Mens sana in corpore sano –
gesunde Seele in gesundem Körper
Egon Zuggal hat es sich zum Ziel gesetzt, Freude und
Spaß am Sport zu vermitteln. Als Sportgruppenleiter,
Functional Fitness Trainer und Outdoorsportler liegt
es ihm besonders am Herzen, den Menschen durch
gesunde Bewegung in der freien Natur bleibende
Momente mitzugeben.
Lockerer Genusslauf um den Peterbühl mit Einheiten
zu Körperspannung, Koordination, Regeneration
und Körperwahrnehmung
Körperspannung, Körperwahrnehmung, Koordinationstraining und Regeneration sind für die optimale Lauftechnik und einen sauberen Laufstil von
entscheidender Bedeutung und erleichtern den Bewegungsfluss maßgeblich.
Beim Laufen im Freien bewegt man sich auf wechselnden Bodenbeschaffenheiten, die vom gesamten Körper ausbalanciert und komprimiert werden
müssen. Die Kombination zwischen diesen Faktoren schafft Wohlbefinden
und verleiht Energie. Bei einem Genuss-Lauf um den Peterbühl, die älteste
Siedlung in Völs, wird unser Laufcoach Ihre Kompetenzen zu diesen Schwerpunkten erweitern und erklärt, was Bewegung mit Lebensqualität zu tun hat.
Laufen hat positive Effekte auf Körper, Geist und Seele. Das Herz-Kreislaufsystem wird gefördert, die Muskulatur gestärkt und der Stoffwechsel
angekurbelt. Der Körper produziert Glückshormone und die Konzentrationsfähigkeit nimmt nachweislich zu und das visuell-räumliche Gedächtnis
wird gefördert. Laufen ist Balsam für die Seele: Wo sonst kann man so gut
abschalten, die Gedanken schweifen lassen und neue Ideen reifen lassen?
INFOS
Treffpunkt: Völs am Schlern, Dorfbrunnen im Ortskern
Termine: 07./14./21./28. Mai 2016; 04./11./18./25. Juni 2016;
Samstags, 10.00 - 11.30 Uhr
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros Völs,
Tiers, Kastelruth, Seis und Seiser Alm bis Freitag, 17.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 10,00 Euro
WICHTIG: Für Gäste der Partnerbetriebe von Seiser Alm
Marketing ist die Teilnahme kostenlos. Nähere Infos bei den
Informationsbüros und bei Ihrem Unterkunftsbetrieb!
Weitere Balance Initiativen
7
Geführte Naturparkwanderungen:
Die bunte Welt der Farben und Düfte
– Kräuter- und Blumenwanderung
Die Wanderung ist ein Muss für alle Liebhaber der einzigartigen Blumenwelt der Seiser Alm: Kaum sind die letzten Schneeflecken weggeschmolzen, beginnt das große Blühen. Unzählige Frühlingskrokusse verwandeln
die Almwiesen in ein lila schimmerndes Meer. In den Blumenreigen
mischen sich zarte Anemonen, Schneeglöckchen, Primeln und das gelb
blühende Sonnenröschen. Dazwischen das Azurblau der Enziane und das
Rosenrot der köstlich duftenden Steinröschen. Dann beginnen auch die
Wiesengräser zu sprießen, durchsetzt mit wilden Orchideen, Prachtnelken, Brunellen, Arnika, Lilien, Trollblumen und und und … Ein Blütenparadies, wie es kaum ein zweites Mal auf der Welt anzutreffen ist, ein
einziges Jubilieren in Farbe und Licht.
Die Vielfalt der Pflanzen im Naturpark Schlern-Rosengarten ist außergewöhnlich. Wissenschaftler entdeckten rund 790 Blüten- und Farnpflanzen auf der größten Hochalm Europas. Das mit vielen Heilkräutern
wie Thymian, Arnika, Fingerkraut und Enzian durchsetzte Gras auf den
ungedüngten Wiesen ist nicht nur eine Augenweide, sondern wird auch
für das wohltuende Heubad verwendet.
Riccardo Insam ist schon seit vielen Jahren in Sachen
Natur unterwegs: als Naturparkbetreuer, als Umweltberater und nun schon seit vielen Jahren als Wanderführer
in der Ferienregion Seiser Alm. Seine Leidenschaft ist
die Natur und er weiß alles über den alpinen Lebensraum, die Pflanzen und die Tiere, die dort leben.
INFOS
Termine: 03./10./17./24./31. Mai 2016; 07./14. Juni 2016;
Dienstags, 9.30 - 16.00 Uhr
Anmeldung und Informationen in den Informationsbüros
Seiser Alm, Kastelruth, Seis, Völs und Tiers bis Montag, 17.00 Uhr
(Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben).
Den Verlauf der Wanderung bestimmt jeweils die Blüte, so geht
es im Laufe des Frühlings in immer höher gelegene Gebiete.
Teilnahmegebühr: 7,00 Euro pro Person
Peitlerkofel / Sass De Putia
2.875 m
Geisler / Odle
3.025 m
Piz Duleda
2.900 m
Cirgruppe / Grupp del Cir
2.592 m
Sellagruppe / Gruppe del Sella
3.152 m
Langkofel / Sasso Lungo
3.181 m
Plattkofel / Sasso Piatto
2.955 m
Kesselkogel / Antermoia
3.002 m
Pala / Pale di S. Martino
3.192 m
Marmolada
3.343 m
Vajolet
2.821 m
Rosengarten / Catinaccio
2.981 m
Rotwand / Roda di Vael
2.806 m
Civetta
3.220 m
Gartlhütte
Rif. Re Alberto
2.621 m
Santnerpasshütte
Rifugio Passo Santner
2.734 m
DANTERCËPIES
2.300 m
GRÖDNERJOCH
PASSO GARDENA
PIZ SELLA SELLAJOCH
2.284 m PASSO SELLA
CIAMPINOI
2.254 m
526
WOLKENSTEIN
SELVA
1.563 m
MONT
DE SËURA
CUNFIN
ST. CHRISTINA
S. CRISTINA
1.446 m
L
TA A
N
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D AR
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V
RUNGGADITSCH
RONCADIZZA
Hexenbänke
Panche delle streghe
21
Schgaguler
Sonne
Sole
Wiedner
Eck
MONTE PIZ
1.778 m
Tschötscher
Alpi
7
14B
14
Tschon
Nordic
Center
4
4a
5
12
11
11
4
7
1
3
4
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93
117
2
1
1A
78
TROTZ
100
ST. VALENTIN
S. VALENTINO
112
114 111
106
105
5
5B
5
Pilzeweg
Sentiero
dei funghi
Königswarte
Aussichtspunkt
Punto panoramico
16
Katzenloch-Bühl
Aussichtspunkt
Punto panoramico
110
119
5
113
1B
Mulino
Malenger
Mühle
3
11
9
Völser Weiher
Laghetto di Fiè
2
12
ST. ANTON
S. ANTONIO
140
11
8
12
2
74
76
Tierser
Höfeweg
Sentiero dei
Masi di Tires
Oachner
Weiher
Schnaggen
ST. KATHARINA
S. CATERINA
867 m
5B
PRÖSELS
PRESULE
134
127
ST. PETER
S. PIETRO
6
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130
136
Oachner
Höfeweg
Sentiero dei Masi
di Aica di Fiè
UNTERAICHA
AICA DI SOTTO
147
9
141
Training mit der Laufgemeinschaft Schlern
Völs am Schlern, Huber Weiher
10
Training mit dem Läuferclub Tiers am Rosengarten
Tiers am Rosengarten, Brunnenplatz im Dorfzentrum
Ausgleich und Aktivierung am
frühen Morgen - „Die fünf Tibeter®“
12
Hofführungen und Produkte probieren am
Pflegerhof – dem ersten Biokräuterhof Südtirols
3
142
BOZEN
BOLZANO
11
Geführte Naturparkwanderungen
STE
COLL
Oachner
Höfeweg
Sentiero dei Masi
di Aica di Fiè
148
VÖLSER RIED
NOVALE DI FIÈ
Tiers am Rosengarten, Brunnenplatz im Ortskern
Mens sana in corpore sano –
gesunde Seele in gesundem Körper
145
OBERAICHA
AICA DI SOPRA
3
143
Waldlauf – Trainingsmethoden und Laufuntergrund
Morgenlauf bei Sonnenaufgang mit Picknick
BREIEN
BRIÈ
VÖLSER AICHA
AICA DI FIÉ
873 m
125
Schloss Prösels
Castel Presule
ST. OSWALD
S. OSVALDO
Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Sportler
10 2
6
75
16
Orthopädische Fußanalyse und richtige
Ausrüstung beim Laufen und Wandern
St. Oswald, Seis am Schlern
139
W
Kräuterhof Pfleger
Maso erboristico
151
5
133
UNTERVÖLS
FIÈ DI SOTTO
Konstantiner Weiher
Laghetto di S. Costantino
Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben
8
5
VÖLS AM SCHLERN
FIÉ ALLO SCILIAR
880 m
135
Ruine Aichach
Castel Rovereto
Völs am Schlern, Dorfbrunnen im Ortskern
7
7
6
15
Wood Cross Fit Parcour
Völs am Schlern, Huber Weiher
Friedensweg auf den Kalvarienberg „Kofel“
Kastelruth
13
Marinzen – die kleine Alm
Kastelruth (Hütte und Sessellift geöffnet ab Mitte Mai)
14
Seis am Schlern, Dorfbrunnen im Ortskern
6
124
1
129
131
7a
Schönblick
4
2
OBERVÖLS
FIÈ DI SOPRA
132
Völsegg
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
6A
1
121
Kastelruth, Hotel Turm
5
Wolfsgrube
128
120
137
ST. VIGIL
S. VIGILIO ST. KONSTANTIN
S. COSTANTINO
108
7
5
TIERS AM ROSENGARTEN
TIRES AL CATINACCIO
1.028 m
4B
7A
3
Kastelruth, Dorfbrunnen im Ortskern
4
10
UMS
UMES
138
Golfplatz
Campo golf
115
Kastelruth, Dorfbrunnen im Ortskern
2
3
Ruine Salegg
Rovina di Salego
11
6
4B
6
7
123
Malga Tuff Alm
1.274 m 122
121
116
107
Laranz Runde
Giro di Laranza
5
WAIDBRUCK
AUTOBAHNAUSFAHRT KLAUSEN
PONTE GARDENA
CASELLO AUTOSTRADA CHIUSA
1
1a
102
72
83
96
91
95 97
90
12
Malga Hofer Alpl
1.340 m
Schlernbödele
Malghetta Sciliar
1.726 m
101
104
11
SEIS AM SCHLERN
SIUSI ALLO SCILIAR
1.000 m
7
73
84
14
BUS
118
109
11A
6
TELFEN
LANZIN
ST. ANNA
S. ANNA
TISENS
TISANA
68
Trostburg
Castelforte
Kalvarienberg
Monte Calvario
Friedensweg
Kalvarienberg
Rundgang
Sentiero
O.-v.-Wolkenstein
Weg
71
86
94
1
Schererplatzl
88
92
87
2
TAGUSENS
TAGUSA
KASTELRUTH
CASTELROTTO
1.060 m
103
3
1
4
4
7
67
4
VÖLSEGGSPITZE
M. BALZO
1.834 m
7
St. Sebastian
1-8
Gstatsch
4a
TIOSELS
Peter
Frag
Hauenstein
Castelvecchio
6
4
1
4
4
9
1
64
10
Bad
Ratzes
11A
8
9
Tschafonhütte
TSCHAFON
Rif. M. Cavone
MONTE CAVONE
154
1.737 m
37
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
52
BUS
9
62
2A 10
Rungger
8
Sabina
4
4b
2A
4A
HAMMERWAND
CRODA DEL MAGLIO
2.128 m
1
Prügelweg
38
Seelaus
4
13
Marinzen Alm
Alpe Marinzen
1.486 m
66
ST. ZYPRIAN
S. CIPRIANO
36
46
T
V AI E R
L SER
DI
TI TAL
RE
S
2
6
Prossliner
Spitzbühl
1.935 m
10
5
45
2
Wasserebene
12
3
JUNGSCHLERN
PICCOLO SCILIAR
6
2
2
Schlernhaus
Rifugio Bolzano
SCHLERN
SCILIAR
2.450 m
35
Laurin
St. Kassian
Frommer
1
Rungun
Wuhnleger
7
COMPATSCH
COMPACCIO
1.850 m
50
12
3A
JOCH
GIOGO
Tschein
1A
Traunwiesen
13
5
69
2B
7
12
6
14
Geotrail
Pufels-Bulla
Michaeler Weiher
Laghetto di S. Michele
14
54
Hexenstühle
Sedie delle Streghe
146
Nigerpass
Passo Nigra
1.960 m
Dosswiesen
Sessel Schwaige
Malga Seggiola
BURGSTALL
M CASTELLO
SANTNERSPITZ
PUNTA SANTNER
2.414 m
30
Santner
Tschon
Stoan
8
ST. MICHAEL
S. MICHELE
13
Panorama
2.009 m
30
Steger-Dellai
16
3
9
Bärenfalle
Orsara
PETZ / M. PEZ
2.564 m
156
Malga
Weisslahnbad
Bagni di lavina bianca
39
6A
Messner
Joch
1
10
1
Saltner
Hütte
7
Rifugio
Paolinahütte
Nigerhütte
Rifugio Nigra
4
33
552
1
7A
3
Paradiso
7
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
Plafötschalm
Malga Plafötsch
Tschamin
Naturparkhaus
Schwaige
Schlern-Rosengarten 150
Centro visite
Sciliar-Catinaccio
TSCHAPIT
6
549
549
155
157
40
51
6b
Monte Piz
48
10
Sattler
Rosengartenhütte
(Kölnerhütte)
Rif. Fronza alle Coronelle
2.339 m
7
Angelwiesen
Prati Angola
Malga
Haniger
Schwaige
15
ROTERDSPITZ
CIMA DI
TERRAROSSA
2.655 m
15
SEISER ALM
ALPE DI SIUSI
Dibaita
Puflatschhütte
7
Almrosenhütte
Baita Rosa Alpina
30
3
8
10A
32
Gostner
Schwaige
Sentiero
Hans & Paula Steger
Naturlehrpfad
10
9
2
2
9
551
3A
VA TSC
LL HA
E M
DI I
3
CI NT
AM AL
Rechter
Leger
IN
Goldknopf
Punta d’Oro
Edelweißhütte
34
Baita Stella Alpina
Sentiero
Hans & Paula Steger
Naturlehrpfad
17
Arnika
Schafstall
1.473 m
Mahlknechthütte
Rifugio Molignon
2045 m
8
Malga
Laranzer
Schwaige
26
Baita
Tuene
Hütte
47
Ritsch
18
PUFLATSCH
BULLACCIA
2.174 m
Floralpina
23
41
30
PU
60
Saltria
550
542
153
Bärenloch
Buco dell’orso
4
7-12
20
Icaro
Croce
Goller
Kreuz
PANIDER SATTEL
PASSO PINEI
1.442 m
53
5
24
Rauch
19
Sanon
Engelrast
Aussichtsplattform
Piattaforma panoramica
Observation platform
PU
3A
Radauer
Brunelle
9
6A
14
ROSSZÄHNE
DENTI DI TERRAROSSA
2.657 m
12
9
PU
31
27
Tirler Alm
SALTRIA
1.690 m
Grasleitenhütte
Rifugio Bergamo
Molignon
Pass
2.598 m
42
Zallinger
7
Naturdenkmal
Schwefelquelle
Monumento naturale
Sorgente di zolfo
Saltner
Schwaige
HARTL
Puflatsch Berg
Bullaccia Stazione
a monte
24
PUFELS
BULLA
Tierser Alpl
Rif. Alpe di Tires
2.441 m
29
25
PIZ
2
ST. ULRICH
ORTISEI
1.236 m
7a
4
ST. JAKOB
S. GIACOMO
Filln-Kreuz
2.130 m
9
43
Hexenquellen
Sorgenti delle streghe
Witches’ spring
531
MONTE
PANA
22
Bärenfalle
Baita
Murmeltier
Hütte
Baita
Williams 28
Hütte
527
9
RASCHÖTZ
RASCIESA
2.103 m
M. PIC
2.363 m
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
4594
SOCHERS
COL RAISER
2.106 m
SECEDA
2.518 m
Vajolonpass
Passo Vajolon
Tschagerjoch
Passo delle
Coronelle
Laurinswand
Groda di Re Laurino
Plattkofelhütte
Rifugio Sasso Piatto
2297 m
44
Ruheoase an der Schwefelquelle in Bad Ratzes
Seis am Schlern
15
Zum Kraftort „Rechter Leger“ im Tschamintal
Tiers am Rosengarten
8
Hofführungen und Produkte
probieren am Pflegerhof – dem
ersten Biokräuterhof Südtirols
Bei den Produktvorführungen haben Sie die Möglichkeit, einige ausgewählte Produkte zu probieren und sich von deren wohltuender Wirkung
zu überzeugen. Die Hofführungen sind ein Erlebnis für alle Sinne. Bei der
Wanderung über die Kräuterfelder erhalten Sie nicht nur alle Informationen
zur Anbau- und Verarbeitungsmethode der Kräuter, Sie atmen würzige und
exotische Düfte ein, sehen die bunte Farbenpracht der Blüten und spüren
die Kraft des Frühlings, wenn die Natur wieder zu neuem Leben erwacht.
Mit viel Liebe, bäuerlichem Geschick und Einsatz werden die Kräutererzeugnisse vom Samen bis zum Endprodukt direkt auf dem Hof hergestellt.
Alle Kräuter, Pflanzen und verarbeiteten Produkte, die den Namen „Pflegerhof“ tragen, stehen für Pflege und Schonung der Umwelt durch kontrolliert
biologische Wirtschaftsweise, Pflege der Landschaft und der Felder am Hof,
um allen Besuchern schöne und unvergessliche Momente zu schenken.
Martha Mulser widmet sich seit 1982 dem biologischen Kräuteranbau. Der Familienbetrieb befindet
sich in St. Oswald auf 850 m Höhe in der Gemeinde
Kastelruth. Unter der sanften Anleitung von Martha
gedeiht garantiert jedes Kraut und die über 500 verschiedenen Gewürz-, Zier-, Gemüse- und Heilpflanzen werden mit Leidenschaft gepflegt.
INFOS
Treffpunkt: St. Oswald, Pflegerhof
Termine: Produkte probieren - Donnerstags, ganztägig:
05./12./19./26. Mai, 02./09./16./23. Juni 2016;
Hofführung - Freitags, 15.15 Uhr: 06./13./20./27. Mai,
03./10./17./24. Juni 2016;
Teilnahmegebühr pro Person für die Hofführungen:
5,00 Euro (Kinder bis 12 Jahren gratis),
die Produktvorführungen sind kostenlos!
Keine Anmeldung notwendig!
Balance Empfehlungen
Running Park Seiser Alm
Im „Running Park Seiser Alm“ finden Laufbegeisterte perfekte Bedingungen für ihr Training. 20 ausgewogene, bestens beschilderte Rundstrecken in unterschiedlichen Längen und Schwierigkeitsgraden mit
einer Gesamtlänge von rund 180 Kilometern laden zum Laufen ein. Die
Möglichkeit, sowohl auf Feldwegen als auch auf asphaltierten Straßen
zu laufen, im flachen Gelände, aber auch über die hügelige Landschaft,
zeichnet die Ferienregion Seiser Alm als ideales Trainingsgebiet für
jeden Läufertyp aus.
Holen Sie sich Ihr Running Park Booklet kostenlos
in ihrem Tourismusverein!
Laufcoach
Alps Activ bietet das Erlernen des Lauf ABCs, die Schulung der richtigen
Lauftechnik und Erkundung der Lauftrails im Running Park Seiser Alm.
Preis für 1 Person (2 Stunden): 65,00 Euro;
Jede weitere Person: 10,00 Euro
Weitere Informationen unter: Alps Activ,
Tel. +39 0471 727 909, e-mail: [email protected]
Heubad
Das Heubad, das seinen Ursprung im Kurort Völs am Schlern hat, blickt
bereits auf eine über 110-jährige Tradition zurück. Entstanden ist das
Heubad aus einer Tradition der Bauern, die bei der Heumahd ihr Nachtlager im Heustock nahmen und dabei merkten, dass nach einer Nacht im
Heu die Müdigkeit vom Vortag wie weggeblasen war.
Die Heilkräuter entfalten beim Schwitzen ihre volle Wirkung. Das mit
vielen Heilkräutern wie Thymian, Arnika, Fingerkraut und Enzian durchsetzte Gras fürs Heubad wird ausschließlich auf ungedüngten Wiesen
gemäht, und zwar frühmorgens oder spät abends, um alle ätherischen
Essenzen zu erhalten.
Das Heubad steigert die Durchblutung, fördert die Regeneration der
Muskeln und löst Verspannungen. Und außerdem kann man dabei noch
richtig relaxen. Also einfach abschalten und entspannen!
Probieren Sie den Balance Drink vor Ort
in unseren Balance-Partnerbetrieben:
KASTELRUTH
VÖLS AM SCHLERN
Bar Dorfschenke
Marinzenweg 4
Tel. +39 0471 705 054
Hofer Alpl
Ums 56
Tel. +39 0471 725 288
Lafoglerhof
St. Oswald 15
Tel. +39 0471 706 624
Paul’s Café & Aperò
Boznerstr. 4
Tel. +39 333 399 01 21
Gasthof Tschötscherhof
St. Oswald 19
Tel. +39 0471 706 013
Restaurant & Café
Romantik Hotel Turm
Kirchplatz 9
Tel. +39 0471 725 014
Martinsbar
Vogelweidergasse 10
Tel. +39 0471 712 600
SEIS AM SCHLERN
Bar Regina
Henrik-Ibsen-Str. 1
Tel. +39 338 637 05 81
Café Bar Erika
Schlernstr. 1
Tel. +39 0471 706 878
Balance Drink
Bringen Sie sich mit dem Seiser Alm Balance Drink
ins Gleichgewicht.
Rezept für 0,3 Liter Glas
Do it yourself:
3 cl Minzesirup (am besten hausgemacht)
10 cl Apfelsaft Mineralwasser zum Aufgießen
Apfelscheiben oder Apfelspalten zum Verzieren
Lavendel zum Bestreuen
Den Minzsirup einfach mit Apfelsaft und Mineralwasser aufgießen, das
Ganze mit Lavendel bestreuen und einer dünnen Apfelscheibe verzieren.
Minzsirup ist erfrischend, Apfelsaft liefert Energie, Mineralwasser reinigt
und der Lavendel sorgt für Entspannung. Mit dem Balance Drink sind Sie
optimal mit Flüssigkeit versorgt und fit für neue Herausforderungen.
TIPP: Eine Scheibe Zitrone oder Limette ist dekorativ und verleiht
zusätzlich einen frischen Geschmack!
Café Enzian
O.v.Wolkenstein-Platz 2
Tel. +39 0471 705 050
Café Hotel Europa
O.v.Wolkeinstein-Platz 5
Tel. +39 0471 706 174
Pizzeria Hauenstein
Kohlstatt 2
Tel. +39 0471 704 302
Restaurant 19
Golfhotel Sonne
St. Vigil 20
Tel. +39 0471 704 850
Restaurant Café Vigilerhof
Schlernstr. 29
Tel. +39 0471 706 450
Restaurant Pizzeria
& Après Ski Santner’s
Schlernstr. 39
Tel. +39 0471 707 678
Restaurant Trotzstube
Patenerweg 4
Tel. +39 0471 706 436
TIERS AM ROSENGARTEN
Hotel Cyprianerhof
St. Zyprian-Straße 69
Tel. +39 0471 642 143
Gasthof Edelweiss
St. Zyprian-Straße 27
Tel. +39 0471 642 145
Gasthof Laurin
St.-Georg-Str. 52
Tel. +39 0471 642 138
Alphotel Panorama
Weißlahn 33
Tel. +39 0471 642 119
Hotel Residence Paradies
St.-Georg-Str. 30
Tel. +39 0471 642 136
Hotel Vajolet
St.-Georg-Str. 42
Tel. +39 0471 642 139
Dolomitenhotel
Weisslahnbad
Weißlahn 21
Tel. +39 0471 642126
SEISER ALM
Restaurant Hotel Icaro
Piz 18/1
Tel. +39 0471 729 900
Gostner Schwaige
Saltria
Tel. +39 347 836 81 54
Seiser Alm
Halbmarathon
Seilbahn St. Ulrich
Cabinovia Ortisei
Limited to
Sport im Einklang
mit der Natur
St. Christina
in Gröden
700
nts
participa
Puflatsch
Bullaccia
2174 m
Telemix
Puflatsch
Bullaccia
Seiser Alm Bahn
Cabinovia Alpe di Siusi
Icaro
Compatsch
Compaccio
1910 m
1.848 m
Großes Moos
Ritsch
Rauch
Steger-Dellai
SEISER ALM | ALPE DI SIUSI
Saltria
Panorama
Spitzbühl
HALF MARATHON
03/07/2016 ~ 10:00
Langkofel
3181 m
Laurin
Seiser Alm
Alpe di Siusi
Hotel
Goldknopf
4. Seiser Alm Halbmarathon
Plattkofel
2954 m
Almrosenhütte
Baita Rosa Alpina
Start/Ziel
Verpflegung
0
0,5
1
1,5
2
2,5 km
Höhenprofil Seiser Alm Halbmarathon
2049
Finish
Compatsch
1840 m
Start
Compatsch
1840 m
2000
1950
1900
Start/Ziel: Compatsch,
Seiser Alm
Zallinger Hütte
Startzeit: 10:00 Uhr
Anmeldung & Information: running.seiseralm.it oder +39 0471 709 600
Meldegebühr: bis 19. Juni 2016: 35,00 Euro, ab 20. Juni 2016: 40,00 Euro
(Startpaket und Gutschein für eine gratis Mahlzeit inklusive)
Bei Anmeldung innerhalb 19.06.2016 wird die Startnummer
mit dem persönlichen Namen bedruckt.
Startnummernausgabe und Nachmeldungen:
Samstag, 2. Juli: 14:00 - 19:00 Uhr im Kulturhaus von Seis am Schlern
Sonntag, 3. Juli: 8:00 - 9:30 Uhr im Rennbüro auf der Seiser Alm
Klasseneinteilung: Herren und Damen laut Kategorien FIDAL
Siegerehrung und Preisverteilung: 13:30 Uhr im Zielbereich
Preise: Ein Wochenende für due Personen im Vitalpina Hotel Icaro
auf der Seiser Alm für die schnellste Frau. Ein Wochenende für zwei
Personen im Hotel Schmung auf der Seiser Alm für den schnellsten
Mann. Tolle Sachpreise für die Erst-, Zweit- und Drittplatzierten jeder
Kategorie (Damen und Herren). Sonderpreis für den ältesten Teilnehmer.
Festbetrieb ab 11:00 Uhr im Start-/Zielbereich!
1850
1831
0
2,5 km
5 km
7,5 km
Minimale Höhe: 1831 m
Durchschnittliche Höhe: 1921 m
Maximale Höhe: 2049 m
Höhendifferenz: 601 m
Maximale Steigung: 17,9%, -18,6%
Durchschnittliche Steigung: 5,6%, -4,8%
10 km
12,5 km
15 km
17,5 km 21,0975 km
Wir suchen das Design für das Seiser Alm Halbmarathon-Shirt 2016!
Mach mit beim Design-Wettbewerb für das Halbmarathon-Shirt 2016
und gewinne ein Wochenende für 2 Personen im Hotel Albion****s
Mountain Spa Resort und einen Startplatz für den Seiser Alm Halb
marathon am 3. Juli 2016! Wir freuen uns auf eure Ideen und Beiträge!
Alle Infos zur Teilnahme unter: running.seiseralm.it/shirt
9
10
Training mit der Laufgemeinschaft
Schlern am Huber Weiher
Training mit dem Läuferclub
Tiers am Rosengarten
Alle Interessierten sind zum Lauftraining am Huber Weiher eingeladen.
Die 800 m lange Rundstrecke auf Schotter mit markierten 100 m – Intervallen um den Huber Weiher, ist im Frühling und Sommer seit Jahren die
Trainingsstrecke der Laufgemeinschaft Schlern. Jung und Alt, Anfänger
und Fortgeschrittene treffen sich zum gemeinsamen Laufen und der
Trainer stimmt das Training auf jeden individuell ab. Gemeinsam läuft es
sich leichter!
Der Läuferclub Tiers am Rosengarten hat sich erst seit kurzem zusammengeschlossen, um das gemeinsame Hobby Laufen zu teilen; ganz nach
dem Motto: Gemeinsam trainiert es sich leichter! Jeden Freitag sind alle
Interessierten zum freien gemeinsamen Training eingeladen. Die Strecke
wird jeweils den Teilnehmern angepasst, es geht durch Wald und Wiesen
mit fantastischen Ausblicken auf den Rosengarten!
Ein großer Vorteil bei Laufgruppen ist, dass sich die Laufpartner gegenseitig ergänzen, korrigieren, anspornen und ermutigen. So können sich
beispielsweise Lauffehler nicht verfestigen, und der einzelne Läufer
steht weniger in der Gefahr, sich zu über- oder zu unterfordern. Besonders bei Laufanfängern kann sich das Laufen in der Gruppe positiv auf
die Motivation auswirken.
Tiers am Rosengarten ist bekannt für seinen Alpinismus und so können
auch anspruchsvolle Strecke gelaufen werden. Einige Mitglieder des
Läuferclubs trainieren für die im Sommer stattfindenden Bergläufe im Tal,
aber auch für Straßen- und Volksläufe in ganz Südtirol. Ab und zu gesellt
sich auch der Italienmeister U18 und Weltmeister in seiner Altersklasse
zur Laufgruppe dazu. So kann man sich auch als Anfänger gute Tipps vom
Profi holen!
TIPP: Die LG Schlern organisiert den 4. Seiser Alm Halbmarathon am
03.07.2016 (running.seiseralm.it) und den Marinzenlauf am 28.08.2016.
Infos unter: www.facebook.com/lg.schlern
TIPP: Der Läuferclub Tiers am Rosengarten organisiert dieses Jahr
erstmals den Rosengarten Schlern Skymarathon am 09.07.2016.
Infos unter: www.facebook.com/RosengartenSchlernSkymarathon
INFOS
INFOS
Treffpunkt: Völs am Schlern, Huber Weiher
Termine: Jeden Donnerstag von 19.00 - 20.30 Uhr
Keine Anmeldung notwendig! Die Teilnahme ist kostenlos.
Treffpunkt: Tiers am Rosengarten, Brunnenplatz im Dorfzentrum
Termine: Jeden Freitag von 17.00 – 18.30 Uhr
Keine Anmeldung notwendig! Die Teilnahme ist kostenlos.
Orte der Balance – die Region
für mich entdecken!
10
Wood Cross Fit Parcour
in Völs am Schlern
Oberhalb des Naturbadesees Völser Weiher findet man auf einer Wiese
zwei Stationen mit CrossFit Geräten. Bei allen Geräten gibt es genaue
Anweisungen zur richtigen Anwendung. Das offene Gelände ist besonders
in der Morgensonne ein einzigartiger Platz, um neue Energie zu tanken.
CrossFit ist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Sprinten,
Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Die Trainierenden verbessern Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Genauigkeit. Das Ziel des Trainings ist, eine höhere Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit,
Geschicklichkeit und Koordination zu erreichen.
Vom Parkplatz Völser Weiher geht man in Richtung Tuff Alm, nach
dem Huber Weiher zweigt der Weg links ab. Der Weg führt über
einen gut 2 km langen Rundweg zurück zum Parkplatz.
11
Friedensweg auf den Kalvarienberg
„Kofel“ in Kastelruth
Der Kofel ist seit jeher ein wichtiges Naherholungsgebiet für Einheimische
und auch Touristen. Oberhalb des Dorfes thronend, hat man von hier aus
einen herrlichen Blick über Kastelruth mit seinem imposanten Kirchturm
und dem Schlern im Hintergrund. Hier findet man Ruhe und Besinnung.
Auf der Kalvarienberg-Anlage ist der Leidensweg Christi beeindruckend
dargestellt, zahlreiche kleine Kapellen lassen das Ereignis auch heute noch
lebendig werden. Zusätzlich dazu wurde 2001 der Friedensweg geschaffen,
dabei wurden 14 Stationen eingerichtet, welche mit Friedenssymbolen
kreativ gestaltet sind. Entlang des Weges erwarten uns 14 phantasievoll
bemalte Porphyr Platten mit Symbolen und Themen des Friedens.
Ausgangspunkt dieser Wanderung ist der Dorfplatz von Kastelruth.
Von hier geht man durch den rechten Torbogen des heutigen
Rathauses und früheren Ansitzes der Herren von Kraus in Richtung
“Kofel”. Weiter geht man die Treppen empor, vorbei an zwei
Kapellen, bis man den sogenannten Kegelpatz erreicht.
12
Marinzen – die kleine Alm
in Kastelruth
Hütte und Sessellift geöffnet ab Mitte Mai
Die Marinzen Alm ist DAS Ausflugsziel und Erholungsgebiet für Einheimische und Touristen. Man hat von hier aus einen herrlichen Blick über
Kastelruth und die umliegende Bergwelt. Marinzen ist vor allem ideal für
Familien und Ruhesuchende – mit dem Spielplatz, dem Streichelzoo und
dem Fischerteich strahlt der Ort Idylle aus und ist auch ein Abenteuerspielplatz für Groß und Klein.
Mit dem Marinzen-Sessellift, dessen Talstation nicht weit vom
Zentrum Kastelruths entfernt ist, erreicht man die gleichnamige Alm
in wenigen Minuten. Von hier aus starten mehrere Wanderwege,
z.B. zum Puflatsch auf der Seiser Alm. Wer es ganz gemütlich angehen will, bleibt einfach auf der Marinzen-Hütte mit ihrer großen
Terrasse oder spaziert zur Schafstall-Hütte (15 Minuten Fußweg).
In Marinzen gibt es außerdem einen Streichelzoo für Kinder,
einen Spielplatz, einen Volleyball-Platz und einen Angelteich.
13
Ruheoase an der Schwefelquelle
in Bad Ratzes in Seis am Schlern
Seit jeher wurden in Bad Ratzes Kuren mit dem Wasser aus der hier
ausfließenden Schwefel- und Eisenquelle angeboten. Geschätzt wurden
die Anwendungen mit diesem besonderen Wasser bei Hauttuberkulose,
Rheuma, Gicht und Nervenschwäche.
2014 wurde in Bad Ratzes eine Ruheoase errichtet: Die Schwefelquelle,
die in einer Felshöhle am Schwarzgriesbach entspringt, wurde gefasst
und zum Wasserspender als auch zum Quellbrunnen geführt.
Das Wasser kommt am Quellbrunnen heraus und fließt entlang der
Ruheoase, bis es am Ende wieder in der Erde versickert: Ein Bild für den
Kreislauf des Wassers in der Natur. Der Mensch kann innerhalb dieses
Kreislaufes das Wasser nutzen, am Ende muss es jedoch immer wieder
an diesen Kreislauf zurückgeben: Wasser fließt, besitzen kann man es
jedoch nicht.
Erreichbar ist die Quelle auf dem Wanderweg Nr. 8/1 ab der
Talstation der Seiser Alm Bahn in einer knappen Stunde.
Die Mutigsten können dem Weg entlang des Bachlaufes folgen
und am Wasserfall eine Dusche nehmen (ca. 15 Minuten).
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Zum Kraftort „Rechter Leger“
im Tierser Tschamintal
Diese Wanderung führt durch das wildromantische Tschamintal, dem
Tschaminbach entlang. Der Weg geht vorbei an den Quellen „Schwarzer Lettn“ und „Hoher Steg“, an denen man sich mit dem kristallklaren
Wasser erfrischen kann. Vorbei am Schafer-Leger, wo eine kleine Bank
zur Rast einlädt, erreicht man den Rechten Leger mit einer kleinen,
unbewirtschafteten Almhütte. Auf der Wiese vor der Hütte steht ein
geschnitztes Wegkreuz mit einer Bank zum Verweilen. Von hier blickt
man auf die Spitzen und Vorgipfel des Rosengartens, insbesondere auf
die Grasleitenspitzen und den Valbonkogel.
Der Rechte Leger besticht nicht nur durch die wunderschöne Aussicht
auf die Berge, er ist seit jeher auch als ganz besonderer Kraftort bekannt.
Auf dieser grünen Wiesenoase inmitten des dichten Fichtenwaldes kann
man tief durchatmen, viel Kraft und neue Energie tanken.
Ausgangspunkt ist der Parkplatz in Weisslahnbad, der Weg führt
vorbei am Naturparkhaus. Man wandert durch das grüne Tschamintal und überquert den Tschaminbach. Der Weg wird etwas steiler
und man erreicht eine kleine Lichtung. Nachdem man zum zweiten
Mal den Tschaminbach auf einer kleinen Brücke überquert, erreicht
man nach ca. 1,5 Stunden den Rechten Leger.
Teilnehmende Betriebe
Aktiv und gesund in den Frühling!
KASTELRUTH
VÖLS AM SCHLERN
Hotel Plunger
St. Valentin 26/2 · 39040 Kastelruth
Tel. +39 0471 706421
www.hotelplunger.com, [email protected]
Garni Mitterstieler
Miolweg 2 · 39050 Völs am Schlern · Tel. +39 0471 725088
www.garni-mitterstieler.it · [email protected]
Hotel Tianes
St. Michael 3/2 · 39040 Kastelruth
Tel. +39 0471 708082
www.hotel-tianes.com · [email protected]
Residence Zirmer
Tioslerweg 18 · 39040 Kastelruth
Tel. +39 0471 706394 · www.zirmer.it · [email protected]
Abinea Dolomiti Romantic Hotel
Paniderstraße 21/1 · 39040 Kastelruth
Tel. +39 0471 707237 · www.abinea.com · [email protected]
Hotel Schgaguler
Dolomitenstr. 2 · 39040 Kastelruth
Tel. +39 0471 712100
www.schgaguler.com · [email protected]
Pferdehof Trafunshof
St. Konstantin 84 · 39050 Völs am Schlern
Tel. +39 333 2870164 · www.trafunshof.com · [email protected]
Romantik Hotel Turm
Kirchplatz 9 · 39050 Völs am Schlern
Tel. +39 0471 725014 · www.hotelturm.it · [email protected]
Hotel Emmy
Putzes Weg 5 · 39050 Völs am Schlern
Tel. +39 0471 726014 · www.hotelemmy.it · [email protected]
Hotel Heubad
Schlernstraße 13 · 39050 Völs am Schlern
Tel. +39 0471 725020 · www.hotelheubad.com · [email protected]
TIERS AM ROSENGARTEN
SEIS AM SCHLERN
Cyprianerhof
St.-Zyprian-Str. 69 · 39050 Tiers am Rosengarten
Tel. +39 0471 642143 · www.cyprianerhof.com · [email protected]
Parc Hotel Florian
Ibsenstraße 17 · 39040 Seis am Schlern
Tel. +39 0471 706137 · www.hotelflorian.it · [email protected]
Dolomitenhotel Weisslahnbad
Weißlahn 21 · 39050 Tiers am Rosengarten
Tel. +39 0471 642126 · www.weisslahnbad.com · [email protected]
Hotel Ritterhof
Schlernstr. 37 · 39040 Seis am Schlern
Tel. +39 0471 706522 · www.ritterhof.com · [email protected]
Hotel Residence Paradies
St. Georgstraße 30 · 39050 Tiers am Rosengarten
Tel. +39 0471 642136 · www.paradies.it · [email protected]
Residence Kampidell
H. Ibsenstr. 5 · 39040 Seis am Schlern
Tel. +39 0471 706518
www.residencekampidell.it · [email protected]
Hotel Stefaner
St.-Zyprian-Str. 56 · 39050 Tiers am Rosengarten
Tel. +39 0471 642 175 · www.stefaner.com · [email protected]
Appartement Fill Paul
Burgfriedenstr. 30 · 39040 Seis am Schlern
Tel. +39 348 5636506 · www.fillpaul.com · [email protected]
Hotel Schwarzer Adler
Laurinstr. 7 · 39040 Seis am Schlern
Tel. +39 0471 708146
www.hotelschwarzeradler.it · [email protected]
SEISER ALM
Tirler Dolomites Living Hotel
Saltria 59 · 39040 Seiser Alm
Tel. +39 0471 727927 · www.tirler.com · [email protected]
Vitalpina Hotel Icaro
Piz 18 · 39040 Seiser Alm
Tel. +39 0471 727700 · www.hotelicaro.com · [email protected]
Ferienbauernhof Masunerhof
Völser Aicha 2 · 39050 Völs/Tiers
Tel. +39 0471 601073 · www.masunerhof.it · [email protected]
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Wellness und Genuss hervorragende Kompetenzen. Dazu passend
zahlreiche Infrastrukturen, natürliche Ruheorte, authentische
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KOMMA GRAPHIK · Foto: SAM/Helmuth Rier (13), Horst von Bohlen (2),
Laurin Moser (1), Frieder Blickle (1), Manuel Vinatzer (1), SAM (5)
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Informationsbüros
Kastelruth: Tel. +39 0471 706 333, [email protected]
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