Flotte_Lotte _Programm2016-1

Januar–Juli 2016
Bildung
Beratung
Begegnung
Bewegung
Berufsorientierung
Zufluchtswohnungen
Tag der offenen Tür
Am Donnerstag, den 21.1.2016 lädt das
Flotte-Lotte-Team in der Zeit von 16–19 Uhr
zum Tag der offenen Tür ein!
Wenn Sie Interesse an unseren Bewegungs-,
Beratungs- oder Kommunikationsangeboten haben
oder einfach mal bei uns reinschauen wollen –
kommen Sie vorbei! Wir sind offen für alle Frauen
jeden Alters und jeder Nationalität.
Wir freuen uns auf Sie!
In kurzen Schnuppereinheiten können Sie eine Idee
davon bekommen, was genau bei Tai Ji, Feldenkrais
oder auch English Conversation auf Sie zukommt.
Die Kursleiterinnen und Beraterinnen beantworten
gerne Ihre Fragen.
Flotte Lotte 1
Senftenberger Ring 25
13435 Berlin (Märkisches Viertel)
Beratungs-, Kommunikations- und Lernzentrum
für Frauen
Telefon (030) 416 70 11
Fax (030) 40 71 35 92
E-Mail: [email protected]
Zufluchtswohnungen für Frauen
Telefon Büro (030) 415 15 80
Sprechzeiten:
Montag–Mittwoch 9–15 Uhr
Donnerstag 9–18 Uhr
Freitag 9–13 Uhr
Geschäftsführung: Agnes Steyer-Fontana
Projektleitung: Marie Moritz
Sozialarbeiterin: Karina Madsack
Verwaltung: Judith Steyer
Unsere Angebote finden Sie auch im Internet unter
www.flotte-lotte-berlin.de
Das Kommunikations- und Lernzentrum ist für
Rollstuhlfahrerinnen zugänglich.
Programmorganisation:
Marie Moritz
Programmgestaltung:
Viola Holtzmann Grafik und Typografie
2 Übersicht
Seite
Unser Leitbild
4
Unser Ziel
5
Was wir bieten
6
Zufluchtswohnungen7
Beratung8
für Frauen, Paare und Familien
8
Rechtsberatung9
Sozialberatung 11
Beratung beim beruflichen (Wieder-)Einstieg 18
Offene Treffpunkte
12
Café
12
Gemeinsam macht‘s mehr Spaß
12
Frauenfrühstück12
Deutsch für den Alltag
13
Schätze auf der Flotte-Lotte-Wiese 14
Gruppe für trauernde Frauen
15
Beruflicher (Wieder-)Einstieg
16
Berufsinformations- und Orientierungskurs
16
Einzelberatung18
Bewerbungstraining19
Seminare21
Stressbewältigung21
Frauen in der Lebensmitte:
Den Wechsel bewusst gestalten
22
Übersicht 3
Seite
Computerkurse23
Grundkurse24
Aufbaukurse25
PC-Specials26
Smartphone und Apps
27
Englisch28
für Anfängerinnen
28
für Frauen mit Vorkenntnissen
28
English Conversation
29
Körperarbeit, Bewegung, Meditation 30
Feldenkrais30
Qi Gong
31
Tai Ji Quan
32
Yoga33
Meditation34
Zeit für mich
35
Gitarrenkurse36
Anmeldung39
Das Flotte-Lotte-Team
40
4 Unser Leitbild
Unser Leitbild
Das Flotte Lotte Beratungs-, Kommunikations- und
Lernzentrum ist ein Ort für Frauen
jeglichen Alters
in den unterschiedlichsten Lebenssituationen
mit unterschiedlichen Lebenskonzepten
aus unterschiedlichen Kulturen
Das Flotte Lotte Beratungs-, Kommunikations- und
Lernzentrum ist für Frauen ein Ort
der Begegnung
des Lernens
der Kreativität
der Inspiration
der Weiterentwicklung
der Lebensfreude
Frauen erhalten hier engagierte Unterstützung
bei beruflicher und persönlicher Neuorientierung
in Krisen- und Gewaltsituationen
in der Wahrnehmung ihrer Rolle als Mutter
in ihren Bildungsinteressen
in der Förderung ihrer Kreativität und Gesundheit
Unser Ziel 5
Unser Ziel ist
die Aktivierung Ihrer persönlichen und
beruflichen Ressourcen
das Wecken von Kompetenzen und
Selbstverantwortung
die Erweiterung Ihrer Handlungsmöglichkeiten
Ihre Befähigung zur Wahrnehmung Ihrer
eigenen Interessen
Ihr persönliches Wachstum
Unser Angebot ist ein aktiver Beitrag zur Erhöhung
der Chancengleichheit von Männern und Frauen.
Grundlage unserer Arbeit sind Respekt und Wertschätzung. Wir bieten hohe Professionalität und
persönliche Kompetenz, Zuverlässigkeit, Kontinuität
und Innovationsbereitschaft.
6 Was wir bieten
Unser Angebot für Frauen
Information und Beratung
Möglichkeiten zu Meinungs- und Erfahrungsaustausch
Berufliche Orientierung und Qualifizierung
Raum für Selbstwahrnehmung und Selbstentwicklung
Unterstützung und Zuflucht in Krisensituationen
Unser Angebot für Paare und Familien
Information und Beratung
Unsere Angebote werden finanziert durch
Kursgebühren, Spenden, Mitgliedsbeiträge
Zuwendungen des Bezirksamts Reinickendorf,
Abteilung Jugend, Familie und Soziales
Zuwendungen der Senatsverwaltung für Arbeit,
Integration und Frauen
Fördermittel des Europäischen Sozialfonds
Zufluchtswohnungen 7
Zufluchtswohnungen für Frauen
in Konflikt- und Gewaltsituationen
Telefon Büro: (030) 415 15 80
Wir bieten:
•Die Möglichkeit der Unterkunft in einer Zufluchtswohnung, auch mit Kindern
•Unterstützung bei der Entwicklung neuer Lebensperspektiven
•Beratung bei persönlichen und rechtlichen
Problemen
•Begleitung bei der Wohnungssuche und notwen
digen Behördenangelegenheiten
•Beratung für Frauen in Konflikt- und Gewalt
situationen
Gefördert durch die Senatsverwaltung für Arbeit,
Integration und Frauen
8 Beratung
Beratung für Frauen, Paare und Familien
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, Paare und
Familien.
Eine Beratung kann hilfreich sein
•in persönlichen Krisen
•bei Schwierigkeiten in der Paarbeziehung
•bei Fragen und Problemen im Umgang mit Kindern
•in neuen Lebenssituationen
Mit den Methoden der Systemischen Therapie
können eigene Ressourcen wieder entdeckt,
konstruktive Lösungen erarbeitet und neue Ziele
entwickelt werden.
Die Beratungsgespräche sind vertraulich.
Terminvereinbarung:
Telefon (030) 416 70 11
Die Erstberatung ist kostenfrei.
Für weitere Beratungen wird ein Kostenbeitrag je
nach Einkommen vereinbart.
Beraterin: Ellen Metcalf
Diplom-Pädagogin,
Psychotherapeutische Heilpraktikerin,
Systemische Familientherapeutin (SG)
und
Miriam Reinhardt
Trauma-Therapeutin,
Systemische Therapeutin i.A.
Beratung 9
Rechtsberatung für Frauen
Beratungstermine nach telefonischer Vereinbarung:
(030) 416 70 11.
Erfahrene Rechtsanwältinnen beraten in Fragen des
Familienrechts und Lebenspartnerschaftsrechts, des
Arbeitsrechts, des Erbrechts und des Sozialrechts.
Jeden 1. u. 3. Montag im Monat, 16.30–19.30 Uhr
Beratung im Arbeitsrecht
Fragen im Zusammenhang mit dem Beginn, der
Durchführung sowie der Beendigung eines Arbeitsverhältnisses, z.B.
•Überprüfung von Arbeitsverträgen
•Streitigkeiten im laufenden Arbeitsverhältnis
(u.a. wegen Lohn, Urlaubsgewährung)
•Kündigung (u.a. Erfolgsaussichten einer Kündigungsschutzklage)
•Arbeitszeugnis (u.a. Formulierungshilfe, Berichtigungsmöglichkeiten bei falscher „Benotung“)
•Aufhebungsverträge (u.a. Gestaltung und Prüfung
des Inhalts, Folgen der Unterzeichnung)
Beratung im Erbrecht
Fragen im Zusammenhang mit Erben und Vererben
sowie bei Erbstreitigkeiten, z.B.
•Gesetzliche Regelungen und deren Auswirkungen
für die Erbfolge
•Testamentarische Möglichkeiten der Nachlass
regelung
•Pflichtteilrecht
Beraterin:
Cornelia Hain, Rechtsanwältin
10 Beratung
Beratung im Familien- und
Lebenspartnerschaftsrecht
Fragen im Zusammenhang mit Trennung und Scheidung/Aufhebung einer Lebenspartnerschaft, z.B.
•Kindes-, Trennungs- und nachehelicher/
nachpartnerschaftlicher Unterhalt
•Sorge- und Umgangsrecht
•Vermögensauseinandersetzung/ZugewinnAusgleich
•Ehe- und Lebenspartnerschaftsverträge
Für die Beratungen erheben wir einen Kostenbeitrag
von 3 30,–. Ermäßigungen sind je nach Einkommen
möglich.
Beraterin:
Cornelia Hain, Rechtsanwältin
Sozialrechtsberatung
•Informationen zum Sozialrecht, insb. Arbeitslosengeld, Arbeitslosengeld II – Hartz IV
•Erwerbsminderungsrente
•Überprüfung von Leistungsbescheiden
•Klärung bei ungünstigen Bescheiden oder abgelehnten Anträgen, ob Widersprüche sinnvoll und
Erfolg versprechend sein können
Kosten: 3 3,–
Beraterin:
Yvonne Makiela, Rechtsanwältin
Die Beratungen sind vertraulich.
Eine Anmeldung ist notwendig: Tel. (030) 416 70 11.
Beratung 11
Sozialberatung
In unserer Sozialberatung unterstützen wir Frauen,
sich im Bürokratie-Dschungel zurechtzufinden.
Sie können erfahren, wo Sie welchen Antrag stellen
müssen und welche Unterlagen Sie brauchen.
Wir geben Ihnen Hilfestellung
•beim Verstehen und Ausfüllen eines Antrags,
z.B. Arbeitslosengeld I und II, Wohngeld
•beim Verstehen von Bescheiden, Briefen, Mitteilungen, z.B. von Kita und Schule
•beim Finden eines Kitaplatzes und der
Beantragung des Kitagutscheines
jeden Donnerstag, 15–17 Uhr
jeden Freitag, 10–12 Uhr
Die Beratungsgespräche sind vertraulich
und kostenlos.
mit Judith Steyer
12 Offene Treffpunkte
Café
Wir sind keine feste Gruppe. Jede kommt, wenn sie
dazu Lust hat, um mit uns bei selbstgebackenen Kuchen, Kaffee oder Tee über Dinge zu reden, die sie
gerade beschäftigt oder einfach nur um zuzuhören.
jeden Dienstag 15.30–18.30 Uhr
mit Ausnahme in der Zeit vom 25.7.–21.8.
Kostenbeitrag incl. Getränke: 3 2,–, Kuchen: 3 1,50
Gemeinsam macht‘s mehr Spaß
Einmal im Monat treffen wir uns zu einer gemeinsamen Unternehmung: Stadtspaziergänge, Ausflüge,
Ausstellungsbesuche …
Ziel und Datum werden im Café besprochen und
sind zu erfahren unter: Telefon (030) 416 70 11.
jeweils mit Rosi Dittmann
Frauenfrühstück
Jede Frau ist herzlich willlkommen!
jeden 1. Mittwoch im Monat 10–12 Uhr
Kostenbeitrag: 3 3,50
mit Sabrina Waschke
Offene Treffpunkte 13
Deutsch für den Alltag
Dieses Angebot richtet sich an Frauen mit keinen
oder geringen Deutschkenntnissen.
Wir lernen Deutsch für alltägliche Situationen.
Wir konzentrieren uns dabei auf die Grundlagen
der deutschen Sprache und das Sprechen.
Kinder können mitgebracht werden.
Gruppe 1
Montag 9–10.30 Uhr
Freitag, 9–10.30 Uhr
mit Sabrina Waschke
Gruppe 2
Montag 11–12.30 Uhr
Freitag, 11–12.30 Uhr
mit N.N.
Der Kurs ist kostenfrei.
Die Beratungsangebote, die Deutschkurse und die
Offenen Treffpunkte werden gefördert durch das
Bezirksamt Reinickendorf, Abteilung Jugend, Familie
und Soziales.
14 Offene Treffpunkte
Wiesenkräuter
Schätze auf der Flotte-Lotte-Wiese
Auf der Flotte-Lotte-Wiese wachsen Kräuter, die von
den Frauen aus den unterschiedlichsten Ländern
entdeckt wurden.
Lora aus der Ukraine geht mit Ihnen auf Entdeckungsreise und führt Sie in die Welt der Wiesenkräuter ein. Dabei lernen Sie nicht nur die Pflanzen,
sondern vor allem auch deren Verwendung kennen.
13.4.2016, 10–11.30 Uhr
29.6.2016, 10–11.30 Uhr
Kostenbeitrag: 3 3,–
mit Lora Chekina
Offene Treffpunkte 15
Gruppe für trauernde Frauen:
Gemeinsam auf dem Weg der Trauer
Wer einen Verlust erleben muss, dessen Seele
erleidet eine tiefe Verletzung. Trauergefühle sind die
notwendige Reaktion auf die dadurch entstehende
Wunde. Der Schmerz und die Emotionen zeigen
uns an, dass der Heilungsprozess unserer Seele
Raum & Zeit benötigt. Unser Alltag und unser Umfeld geben uns manchmal nur wenig Möglichkeit,
diesen Weg heilsam zu gestalten.
Die gemeinsamen Treffen wollen daher:
•einen Ort bieten, um die eigenen Gefühle anzuschauen, zum Ausdruck zu bringen und annehmen zu können
•Raum geben, um Erinnerungen an die Verstorbenen zu gestalten
•eine Atmosphäre von Verständnis & Vertrauen herstellen, in denen sich die Einzelne angenommen
fühlen darf
•Impulse & Hilfestellungen geben, den eigenen
Trauerprozess heilsam zu gestalten
jeden 1. und 3. Mittwoch im Monat, 9–10.30 Uhr
Kosten: 3 10,–, ermäßigt 3 6,– /Monat
mit Stefanie Schmiedler,
Sterbe- und Trauerbegleiterin
16 Beruflicher (Wieder-)Einstieg
Frauen auf neuen Wegen ins Berufs-Leben
Ein Berufsinformations- und Orientierungskurs
3.3.–11.6.2016, Di., Do., jew. 9–13.30 Uhr
zusätzlich PC-Schulungen nach Bedarf Mi. vormittags und ein Wochenende Kommunikationstraining
Dieser Kurs wendet sich an Frauen, die nach ihrer
Familientätigkeit, Krankheit oder Erwerbslosigkeit
eine berufliche Perspektive suchen.
Arbeitsschwerpunkte des Kurses sind:
•Berufliche und persönliche Bestandsaufnahme
•Erarbeitung eines Profils der beruflichen und
persönlichen Kompetenzen
•Zielausrichtung und Realisierung in persönlichen
Schritten
•Planung der Vereinbarkeit von Familie und Beruf
•Grundlagen von Rhetorik, Kommunikation und
Selbstmanagement
•Bewerbungstraining
•Individuelle Begleitung und Beratung
Ziel des Kurses ist die Entwicklung einer tragfähigen
Berufswegplanung, orientiert an der persönlichen
Lebenssituation jeder Teilnehmerin. Der gesamte
Prozess wird durch Körper- und Bewegungsarbeit
begleitet.
Kursbegleitende Angebote:
•Einführung in EDV, Internet und E-Mail-Bewerbung
•Information über Arbeitsförderungsmaßnahmen
und Existenzgründung
Information und Voranmeldung ab sofort unter
Telefon (030) 416 70 11
Kostenlose Informationsveranstaltungen:
Dienstag, 19. Januar und
Dienstag, 16. Februar 2016, jeweils 10–12 Uhr
Beruflicher (Wieder-)Einstieg 17
Für die Teilnehmerinnen entsteht ein Eigenbeteili
gungsbeitrag von 3 75,–, der nach Absprache
reduziert oder erlassen werden kann.
Kursleitung: Dr. Almut Hüfler
und
N.N.
Dieser Kurs wird finanziert mit Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Integration und Frauen und des
Europäischen Sozialfonds.
18 Beruflicher (Wieder-)Einstieg
Beratung und Begleitung von Frauen
beim beruflichen (Wieder-) Einstieg
•um sich eigener Stärken bewusst zu werden
•um Ideen zu entwickeln und diese auf Alltags
tauglichkeit zu überprüfen
•für die Planung der nächsten Schritte
•für Informationen rund um die Berufs-/Erwerbs
tätigkeit
Das Angebot umfasst auch die Unterstützung im gesamten Bewerbungsverfahren sowie bei der Stellenund Praktikumsrecherche.
Die Beratung erfolgt im persönlichen Einzelgespräch
und ist vertraulich.
Terminvereinbarung unter Telefon (030) 40 71 35 90
Beraterin: Irina Leffers
Pädagogin (M.A. Erwachsenen
bildung), Islamwissenschaftlerin,
N-Prozess®-Moderatorin,
prozessorientiertes Coaching
Das Angebot ist kostenlos und wird gefördert aus
dem arbeitsmarktpolitischen Rahmenprogramm des
Landes Berlin.
Beruflicher (Wieder-)Einstieg 19
Bewerbungstraining
Mit unseren sechs Modulen zum Bewerbungstraining können Sie sich nach Bedarf Unterstützung in
Ihrem individuellen Bewerbungsprozess holen. Unsere Dozentinnen unterstützen Sie sowohl inhaltlich
als auch technisch.
Am Ende jedes Moduls haben Sie dementsprechend
Kenntnisse zur inhaltlichen Gestaltung Ihrer Bewerbung und wissen gleichzeitig, wie Sie diese im
Rechner umsetzen.
Die Module können miteinander kombiniert, aber
auch einzeln gebucht werden.
1. Bewerbungsanschreiben
Wichtige Inhalte und Gestaltung am Computer
Mittwoch, 10.2.2016 oder Mittwoch, 18.5.2016
Jeweils von 10–12 Uhr
2. Lebenslauf gestalten
Wichtige Inhalte und Gestaltung am Computer
Mittwoch, 17.2.2016 oder Mittwoch, 25.5.2016
Jeweils von 10–12 Uhr
3. E-Mail-Bewerbung versenden
Foto einfügen und Zeugnisse anhängen; Unterlagen
als pdf-Datei versenden
Mittwoch, 24.2.2016 oder Mittwoch, 1.6.2016
Jeweils von 10-11.30 Uhr
20 Beruflicher (Wieder-)Einstieg
4. Onlinebewerbung
Bewerbung über die Internetseiten von Firmen
(Masken)
Mittwoch, 2.3.2016 oder Mittwoch, 8.6.2016
Jeweils von 9.30 bis 11 Uhr
5. Das Internetportal XING
Eigenes Bewerberprofil erstellen
Mittwoch, 2.3.2016 oder Mittwoch, 8.6.2016
Jeweils von 11.15 bis 12.45 Uhr
6. Bewerbungsgespräche
Gut vorbereitet ins Gespräch gehen
Mittwoch, 9.3.2016 oder Mittwoch, 15.6.2016
Jeweils von 10–12 Uhr
Kosten/Termin: 3 12,50
Mit
Karin Gaebler (li.)
und Irina Leffers
Seminare 21
Stressbewältigung
Der Anspruch, den die heutige Frau an sich selber hat bzw. den sie gesellschaftlich gespiegelt
bekommt, ist hoch: Partnerschaft, Kinder, Beruf,
Haushalt sind miteinander zu vereinbaren und das
möglichst gut. Dieses Jonglieren der Lebenswelten
gelingt nicht immer und führt in einigen Fällen zu
Überlastung.
In unserem Stressbewältigungsseminar spüren wir
Stressfallen auf und geben Ihnen praxiserprobte
Methoden aus der Achtsamkeitspraxis und der
positiven Psychologie an die Hand, mit denen Sie
Ihr Leben entschleunigen und eigene Ressourcen
stärken und nutzen können.
•Stressoren erkennen
•Wege zu mehr Gelassenheit
•Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen
•Persönliche Schutzfaktoren gegen Stress
•Strategien für akute Stresssituationen
29.2. – 21.3.2016 (4 Termine)
jeweils Montag 17.30–19 Uhr
Kosten: 3 60,–
mit Irina Leffers
Pädagogin (M.A. Erwachsenen
bildung), Islamwissenschaftlerin,
N-Prozess®-Moderatorin,
prozessorientiertes Coaching
22 Seminare
Frauen in der Lebensmitte:
Den Wechsel bewusst gestalten
Die Lebensmitte ist für uns Frauen eine Zeit vielfältiger Übergänge. Nicht nur körperlich, auch familiär,
beruflich und nicht zuletzt auf der seelischen Ebene
stehen Veränderungen an, die wahrgenommen und
akzeptiert werden wollen. Das Leben fordert uns
auf, bewusst und achtsam mit unseren Stärken und
Kräften umzugehen und unsere persönlichen Prioritäten neu zu bestimmen.
Dass in dieser turbulenten Lebensphase auch neue
Freiheiten und Chancen entstehen, die wir selbstbewusst und eigenverantwortlich gestalten können,
soll im Mittelpunkt dieses intensiven Wochenendes
stehen. Zwei Tage lang wollen wir mit lebendigen
und besinnlichen Methoden mehr über jene Wirkfaktoren lernen, die uns dabei helfen unsere (innere)
Lebensmitte neu auszurichten. Ziel ist es:
•Die eigene Widerstandskraft zu erhöhen
•Kompetenzen zu stärken
•Innere Quellen zu entdecken
•Altes zu verabschieden
•Die Lebensmitte als wertvollen Übergang in etwas
Neues zu würdigen
•Das Wesentliche in sich zu erneuern und zu beleben
Samstag/Sonntag 13. und 14. Februar 2016,
Jeweils von 9.30–17 Uhr
Kosten: 3 100,–
mit Julia Mundry
Bildungswissenschaftlerin B.A.
Systemische Supervisorin und
Coach (SG)
Computerkurse 23
Computerkurse
Wir bieten:
•Ein Kompaktprogramm für Frauen, die keine/
geringe Computerkenntnisse haben und den PC
privat nutzen wollen
•Workshops zu speziellen Themen
Wir arbeiten in kleinen Gruppen von maximal acht
Teilnehmerinnen. Die individuelle Betreuung und
Beratung ist Bestandteil unserer Arbeit. Sie lernen in
entspannter Atmosphäre.
Wir vermitteln grundlegendes Wissen:
Sie erlangen fundierte Kenntnisse, mit denen Sie sich
auch in andere Programme schnell einarbeiten können.
Unser Ziel ist Ihr sicherer und selbstbewusster Umgang mit dem PC.
Dozentin:
Karin Gaebler,
EDV–Dozentin
24 Computerkurse
Kompaktprogramm – Grundkurse
Diese Kurse richten sich an Frauen, die keine/
geringe Computerkenntnisse haben und den PC
privat nutzen wollen.
Vom ersten Klick zur E-Mail
•Der Umgang mit Tastatur und Maus
•Die wichtigsten Begriffe zum Internet
•Surfen, suchen und finden im Netz
•E-Mails schreiben und empfangen
Voraussetzungen: keine
Kurs 70:
10. – 24.2.2016 (5 Termine)
jeweils Mittwoch und Montag 13.30–15.30 Uhr
Fragestunde: Mo. 29.2., 13.30–14.30 Uhr
Kurs 71:
5. – 19.4.2016 (5 Termine)
jeweils Dienstag und Donnerstag 14–16 Uhr
Fragestunde: Do. 21.4, 14–15 Uhr
Kosten: 3 98,–
Computerkurse 25
Kompaktprogramm – Aufbaukurse
Internet-Spezial
•Erweiterte Suche (z.B. Bilder, Videos, etc.)
•Routenplaner
•Startseite festlegen
•Favoriten / Lesezeichen verwalten
•Spuren des Surfens auf dem PC löschen
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit
dem PC, der Tastatur und der Maus
Kurs 75:
25.4. – 4.5.2016 (4 Termine)
jeweils Montag und Mittwoch 13.30–15.30 Uhr
Fragestunde: Mo. 9.5., 13.30–14.30 Uhr
Kosten: 3 77,–
Texte schreiben und gestalten
•Texte schreiben, gestalten – z.B. Brief
•speichern
•drucken
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit
dem PC, der Tastatur und der Maus
Kurs 80:
10. – 19.5.2016 (4 Termine)
jeweils Dienstag und Donnerstag 14–16 Uhr
Fragestunde: Di. 24.5., 14–15 Uhr
Kosten: 3 77,–
26 Computerkurse
PC-Specials
Dokumente und Fotos auf Festplatte /
USB-Stick speichern, ordnen, löschen
•Daten und Ordner erstellen, verwalten, kopieren,
löschen, suchen, finden
•USB-Sticks und Festplatten sicher nutzen
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit
dem PC, der Tastatur und der Maus
Kurs 85:
Montag 7.3. und Mi 9.3.2016 (2 Termine)
jeweils 13.30–15.30 Uhr
Kosten: 3 35,–
Cloud-Speicher
•Was zeichnet einen Cloud-Speicher aus
Dropbox, onedrive, Googledrive
•Cloud einrichten
•Daten hochladen
•Daten gezielt freigeben
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit
dem PC, der Tastatur und der Maus
Kurs 87: Dienstag, 15.3.2016, 13.30–15.30 Uhr
Kosten: 3 25,–
Computerkurse 27
Windows 10 – eine Einführung
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit
dem PC, der Tastatur und der Maus
Kurs 98: Dienstag, 26.4.2016, 13.30–15.30 Uhr
Kosten: 3 15,–
Smartphone und Apps
Smartphones Basics
HTC, Samsung, Sony u.a. mit Android-System
•Information zum Umgang mit Ihrem Smartphone
•Umgang mit vorinstallierten Apps
•Installation neuer Apps
•Sicherheitsaspekte
•Praxistipps und kleine Übungen
Voraussetzung: Handy mit Android-System
Kurs 90: Dienstag, 16.2.2016, 13.30–15.30 Uhr
Kurs 91: Mittwoch, 13.4.2016, 10–12 Uhr
Kosten: 3 15,–
WhatsApp
•Kontakte auswählen
•Gruppe erstellen
•Foto schicken
•Einstellung von Profil, Kontakte usw.
Voraussetzung: Handy mit WhatsApp
Kurs 95: Dienstag, 16.3.2016, 13.30–15.30 Uhr
Kurs 96: Mittwoch, 20.4.2016, 13.30–15.30 Uhr
Kosten: 3 15,–
28 Englischkurse
Englisch
Do you feel that now it‘s time to brush up your
English and have some fun with other women at the
same time? Then come and join our English course,
we will work on word fields, repeat grammar and
talk, talk, talk …
Englisch für Anfängerinnen
Kurs 1: 12.1. – 16.2.2016 (5 Termine)
(mit Ausnahme der Winterferien)
Kurs 2: 23.2. – 15.3.2016 (4 Termine)
Kurs 3: 5.4. – 10.5.2016 (6 Termine)
Kurs 4: 24.5. – 12.7.2016 (8 Termine)
jeweils Dienstag 9.30–11 Uhr
Kursleitung:
Jill MacLean,
Akademische Übersetzerin an der
Universität Heidelberg
Englisch für Frauen mit Vorkenntnissen I
Kurs 1: 8.1. – 4.3.2016 (9 Termine)
Kurs 2: 8.4. – 20.5.2016 (6 Termine)
Kurs 3: 27.5. – 15.7.2016 (8 Termine)
jeweils Freitag, 10.45–12.15 Uhr
Englisch für Frauen mit Vorkenntnissen II
Kurs 1: 8.1. – 4.3.2016 (9 Termine)
Kurs 2: 8.4. – 20.5.2016 (6 Termine)
Kurs 3: 27.5. – 15.7.2016 (8 Termine)
jeweils Freitag, 9–10.30 Uhr
Kursleitung: Katie Jacques,
BA. Intercultural Communication,
Lehrerin für Englisch als
Fremdsprache
Englischkurse 29
English Conversation
Do you already know several English words and
phrases, but when it comes to speaking, you feel
„speechless“?
Unsere Englisch-Konversationsgruppe, geleitet von
einer Englisch-Muttersprachlerin, ist eine großartige
Gelegenheit, bereits vorhandene Englischkenntnisse
anzuwenden, zu vertiefen und gleichzeitig viele
neue Sprachkenntnisse zu erwerben.
Wir üben Alltags- und Urlaubssituationen, diskutieren aktuelles Geschehen und interessante Themen,
tauschen uns aus – und haben Spaß in einer kleinen
Gruppe von Frauen.
Kurs 1: 11.1. – 15.2.2016 (5 Termine)
(mit Ausnahme der Winterferien)
Kurs 2: 22.2. – 14.3.2016 (4 Termine)
Kurs 3: 4.4. – 9.5.2016 (6 Termine)
Kurs 4: 23.5. – 11.7.2016 (8 Termine)
jeweils Montag, 17.30–19 Uhr
Kursleitung:
Jill MacLean,
Akademische Übersetzerin an der
Universität Heidelberg
Kosten: 4 Termine 3 32,–
5 Termine 3 40,–
6 Termine 3 48,–
8 Termine 3 64,–
9 Termine 3 72,–
30 Körperarbeit, Bewegung, Meditation
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode ist für alle geeignet, die
mehr über sich erfahren wollen und dabei einen
körperlichen Ansatz wählen.
In den Bewegungslektionen erkennen und erweitern
wir unsere Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten. Am Ende einer Feldenkraisstunde haben
wir behutsam gelernt, wie wir z.B. leichter sitzen,
stehen, gehen, uns drehen können. Wir fühlen uns
körperlich flexibler und lernen, uns selbst klarer
wahrzunehmen. Übertragen auf unser alltägliches
Leben bedeutet es, dass wir in uns die Fähigkeit
entwickeln, selbstsicherer und gemäß unseren Wünschen zu handeln.
Der Unterricht findet am Boden auf Matten liegend,
sitzend oder stehend statt. Für den Besuch des Kurses sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ein guter
Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst kennen
zu lernen.
Kurs 1: 5.1. – 16.2.2016 (7 Termine)
Kurs 2: 23.2. – 19.4.2016 (7 Termine)
Kurs 3: 26.4. – 14.6.2016 (7 Termine)
Kurs 4: 21.6. – 9.8.2016 (8 Termine)
jeweils Dienstag, 9.30–11 Uhr
Kosten:
7 Termine 3 70,– | 8 Termine 3 80,–
Kursleitung:
Antonia Kaps-Locher
Gilde-lizenzierte Feldenkraislehrerin
Körperarbeit, Bewegung, Meditation 31
Qi Gong
Die natürlichen, fließenden Bewegungen des Qi
Gong führen über die bewusste Körperwahrnehmung zu mehr Entspannung, innerer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden.
Indem wir den Körper achtsam bewegen, können
wir den Atem frei fließen lassen und bestehende Anspannungen loslassen. Die „Alltagsgedanken“ treten
in den Hintergrund und im Fluss der Bewegungen
lernen wir, uns als eine Ganzheit von Körper und
Geist wahrzunehmen.
Als ganzheitliche Übungsmethode für Körper und
Geist beruht Qi Gong auf dem alten Wissen der
Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Qi Gong verbessert die Beweglichkeit aller Gelenke, kräftigt die Muskulatur, verbessert die Standfestigkeit, löst Blockaden, vertieft die Atmung, führt zu
mehr Vitalität und Entspannungsfähigkeit.
Die Übungen werden im Stehen und Sitzen ausgeführt.
Kurs 1: 13.1. – 16.3.2016 (10 Termine)
(auch in den Winterferien)
Kurs 2: 6.4. – 25.5.2016 (8 Termine)
Kurs 3: 1.6. – 20.7.2016 (8 Termine)
jeweils Mittwoch, 16.15–17.15 Uhr
Kosten: 8 Termine 3 48,– | 10 Termine 3 60,–
Kursleitung:
Angela Treder
Qi-Gong-Lehrerin
32 Körperarbeit, Bewegung, Meditation
Tai Ji Quan
Tai Ji Quan ist ein meditatives Bewegungssystem,
das seinen Ursprung in den Chinesischen Kampfkünsten hat und heute hauptsächlich zur Gesunderhaltung des Körpers praktiziert wird.
Die fließend ausgeführten Bewegungsabfolgen
führen zu einer besseren Selbstwahrnehmung. Die
entspannte Körperhaltung fördert eine tiefe und ruhige Atmung und wirkt sich positiv auf das vegetative
Nervensystem aus.
Wir suchen das optimale Verhältnis zwischen
Anspannung und Entspannung, eine natürliche
Aufrichtung der Wirbelsäule und gelenkgerechte
Bewegungen aus der Mitte heraus. Die Kombination
von äußerer Bewegung und innerer Ruhe, die sich
im Tai Ji Quan ausdrücken, wirkt harmonisierend
auf Körper, Geist und Seele.
Kurs 1: 13.1. – 16.3.2016 (10 Termine)
(auch in den Winterferien)
Kurs 2: 6.4. – 25.5.2016 (8 Termine)
Kurs 3: 1.6. – 20.7.2016 (8 Termine)
jeweils Mittwoch, 15–16 Uhr
Kosten: 8 Termine 3 48,– | 10 Termine 3 60,–
Kursleitung:
Angela Treder
Qi-Gong-Lehrerin
Körperarbeit, Bewegung, Meditation 33
Yoga
Yoga – Einheit des individuellen und des universellen Bewusstseins spricht sämtliche Aspekte des
Menschen an: physisch, psychisch und spirituell.
Auf einer praktischeren Ebene bedeutet Yoga das
Ausbalancieren und das Harmonisieren des Körpers, des Geistes und der Gefühle.
Über spezielle Positionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) erfährt der gesamte Organismus
zahlreiche gesundheitsfördernde Effekte: Verbesserung der Beweglichkeit, Förderung und Intensivierung der Durchblutung, Lockerung der Muskulatur
und der Gelenke.
Elemente des klassischen Hatha-Yogas werden mit
Sequenzen des Kundalini-Yogas kombiniert und eignen sich für Anfänger und Geübte gleichermaßen.
Kurs 1: 12.1. – 26.1.2016 (3 Termine)
Kurs 2: 9.2. – 15.3.2016 (6 Termine)
Kurs 3: 5.4. – 10.5.2016 (6 Termine)
Kurs 4: 24.5. – 12.7.2016 (8 Termine)
jeweils Dienstag, 16.30–18 Uhr
Kosten: 3 Termine 3 24,–
6 Termine 3 48,–
8 Termine 3 64,–
Kursleitung:
Monika Hantke
lizenzierte Yoga-Lehrerin
34 Körperarbeit, Bewegung, Meditation
Meditation
Meditation bietet die Möglichkeit zu mehr körperlicher Entspannung und geistiger Ruhe zu gelangen.
Wir üben, uns selbst und der Welt in Achtsamkeit
und einer wertfreien und annehmenden Haltung zu
begegnen. So kann uns die Übung der Meditation
unterstützen, mehr innere Klarheit, Ruhe, Frieden
und Lebensfreude zu entwickeln
Kurze Einführungen und Erläuterungen, geleitete
und stille Sitz- und Gehmeditation, sowie der Austausch untereinander begleiten diesen Prozess.
Das Angebot richtet sich sowohl an Anfängerinnen,
als auch an geübte Meditierende, die die Praxis der
Meditation erfahren oder vertiefen möchten.
Kurs 1: 11.1. – 14.3.2016 (10 Termine)
Kurs 2: 4.4. – 27.6.2016 (10 Termine)
jeweils Montag, 9–9.45 Uhr
Angebot auf Spendenbasis
(Spendenempfehlung: 3 30,– pro Kurs)
Kursleitung: Renate Parensen
Bewegungspädagogin
Körperarbeit, Bewegung, Meditation 35
Zeit für mich –
Bewegung aus der Ruhe heraus
Im bewussten Abstand zum Alltag und seinen
vielfältigen Anforderungen schenken wir uns selbst
Aufmerksamkeit, Zeit und Raum.
Wir ermöglichen dem Geist zur Ruhe zu kommen
und dem Körper sich zu entspannen.
Unsere Achtsamkeit begleitet unseren Atem- und
Bewegungsfluss, wenn wir uns strecken, räkeln,
dehnen, beugen, drehen, rollen, gehen, laufen,
tanzen. Mehr Annahme, Leichtigkeit und Freude,
Weite, Kraft und Beweglichkeit können so mitten in
unserem Alltag entstehen.
Wir arbeiten mit einem integrativen Ansatz ganzheitlich orientierter Körper-, Atem- und Bewegungsarbeit.
ACHTUNG: feste Gruppe! Neu hinzukommende
Teilnehmerinnen nach Rücksprache.
Kurs 1: 11.1. – 14.3.2016 (10 Termine)
Kurs 2: 4.4. – 27.6.2016 (10 Termine)
jeweils Montag, 10–12 Uhr
Kursleitung: Renate Parensen
Bewegungspädagogin
36 Gitarrenkurse
Gitarrenkurse
Wir unterrichten nach der einfachen amerikanischen Marylin-Stevens-Methode.
Wir bieten:
•Kurse verschiedener Schwierigkeitsgrade
•Das Erlernen von Akkordbegleitung und
klassischer Gitarre
•Frauenspezifisches, individuelles Lernen in der
Gruppe ohne Leistungsdruck
Gitarrespielen fördert die Konzentration und beugt
Alzheimer vor
Anfangs können Gitarren ausgeliehen werden.
Keine Kündigungsfristen, es muss nur pro Halbjahr
gezahlt werden.
Der Einstieg mit Vorkenntnissen in alle Gruppen ist
jederzeit möglich
Beginn der Kurse:
Montag, 4. Januar 2016
Donnerstag, 7. Januar 2016
Kursleitung:
Monika Neise (li.)
und
Sabrina Waschke
Gitarrenkurse 37
Gitarre – Akkordbegleitung
I. Fortgeschrittene
Liedbegleitung mit Akkorden und verschiedenen
Schlagmustern, Barrégriffe
Montag, 12–13.30 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
II. Fortgeschrittene
Für Frauen mit Vorkenntnissen
Montag, 12–13.30 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
III. Fortgeschrittene
Liedbegleitung mit allen Akkorden, Schlagmuster,
Barrégriffe; Notenkenntnisse erforderlich
Donnerstag, 9–11 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 150,–
IV. Fortgeschrittene
Liedbegleitung mit allen Akkorden, geringe Notenkenntnisse erforderlich
Donnerstag, 11–12.30 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
V. Fortgeschrittene
Liedbegleitung mit allen Akkorden, geringe Notenkenntnisse erforderlich
Donnerstag, 11.30–13 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
VI. Anfängerinnen
Keine Vorkenntnisse nötig
Donnerstag, 13–14.30 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
VII. Gitarre am Abend
Für Frauen mit guten Vorkenntnissen
Donnerstag, 19–20.30 Uhr, 14-tägig
Kosten Januar – Juli 2016: 3 65,–
38 Gitarrenkurse
Gitarre – Klassik
Sie lernen:
•Gitarre nach Noten spielen von Mozart bis Flamenco
•Quintenzirkel mit Dur-Moll Zusammenhang
•Die Tonleiter
•Die kleine Kadenz im Zusammenhang der Gitarre
VIII. Fortgeschrittene 1
Gute Vorkenntnisse erforderlich.
Montag, 11–12 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 85,–
IX. Fortgeschrittene 2
Gute Vorkenntnisse erforderlich.
Donnerstag 9–10.30 Uhr
Kosten Januar – Juli 2016: 3 125,–
Anmeldung 39
Zu allen Kursen und Veranstaltungen ist eine Anmeldung erforderlich. Sie können sich telefonisch, per
E-Mail, schriftlich oder persönlich im Büro anmelden.
Sie erhalten von uns eine schriftliche Anmelde
bestätigung, mit der die Anmeldung für beide Seiten
verbindlich ist.
Vierzehn Tage vor Kursbeginn ist ihre Kursgebühr
fällig. Ist diese zehn Tage vor Kursbeginn nicht auf
unserem Konto ausgewiesen, kann der Platz an eine
Frau auf der Warteliste vergeben werden.
Eine Stornierung Ihrer Anmeldung ist möglich bis zu
drei Wochen vor Kursbeginn, ohne dass Kosten in
Rechnung gestellt werden. Innerhalb von drei bis zu
einer Woche vor Kursbeginn ist eine Bearbeitungsgebühr von 25% der Kurskosten zu zahlen.
Bei Stornierungen innerhalb von einer Woche vor
Kursbeginn bzw. bei Nichtteilnahme wird die volle
Kursgebühr in Rechnung gestellt, es sei denn, eine
Ersatzteilnehmerin wird benannt.
Sollte der Kurs von uns abgesagt werden müssen,
erfolgt die Rückerstattung des vollen Preises.
Frauen mit geringem Einkommen können wir 25%
Ermäßigung gewähren.
Mitgliedsfrauen von Flotte Lotte erhalten auf Wunsch
10% Nachlass.
Unser Konto für Kursgebühren:
Flotte Lotte
IBAN: DE38100205000003370902
BIC:BFSWDE33BER
Bank für Sozialwirtschaft
40 Das Flotte-Lotte-Team
Lora Chekina
„Schätze auf der Flotte-Lotte-Wiese“
Rosi Dittmann
Organisation des Cafés und von
„Gemeinsam macht’s mehr Spaß“
Karin Gaebler
Leitung der Computerkurse
Cornelia Hain
Beratung im Familien-, Arbeits- und
Erbrecht
Monika Hantke
Leitung der Yogakurse
Dr. Almut Hüfler
Leitung der Berufsinformationsund Orientierungskurse
Katie Jacques
Englisch-Dozentin
Das Flotte-Lotte-Team 41
Irina Leffers
Berufliche Beratung,
Leitung des Stress
bewältigungsseminars
Antonia Kaps-Locher
Leitung der Feldenkraiskurse
Karina Madsack
Beratung und Unterstützung in
Konflikt- und Gewaltsituationen
Jill MacLean
Englisch-Dozentin
Yvonne Makiela
Beratung im Sozialrecht
Ellen Metcalf
Beratung für Frauen,
Paare und Familien
Marie Moritz
Leitung des Flotte-Lotte-Zentrums
42 Das Flotte-Lotte-Team
Julia Mundry
Leitung des Seminars
„Frauen in der Lebensmitte:
Den Wechsel bewusst gestalten“
Monika Neise
Leitung von Gitarrekursen
Renate Parensen
Leitung von Meditations- und
Bewegungskursen
Miriam Reinhardt
Beratung für Frauen, Paare und
Familien
Stefanie Schmiedler
Leitung der Trauergruppe
Judith Steyer
Leitung des Kurses
„Deutsch für den Alltag“
Agnes Steyer-Fontana
Geschäftsführung des
Flotte-Lotte-Zentrums
Das Flotte-Lotte-Team 43
Angela Treder
Leitung der Qi-Gong-Kurse
Sabrina Waschke
Leitung von Gitarrekursen;
Organisation des Frauenfrühstücks
44 Notizen
Flotte Lotte
Senftenberger Ring
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122
Wesendorfer
Straße
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122, 221
Märkische Zeile
Wilhelmsruher Damm
X21, X33, M21, 124
Märkisches Zentrum
Telefon (030) 416 70 11
Fax (030) 40 71 35 92
Senftenberger Ring 25
13435 Berlin
E-Mail: [email protected]
www.flotte-lotte-berlin.de
Zufluchtswohnungen
Telefon 415 15 80
Das Flotte-Lotte-Zentrum ist barrierefrei.

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