MS Office Grundkurs Yoga Fit und entspannt für den Alltag

Seubersdorf
Leiterin:
Kerstin Weidinger
Fichtenstr. 10
92358 Seubersdorf
Tel: 09497/6185
Bitte melden Sie sich bei der Geschäftsstelle Neumarkt
an:
Telefonisch: 09181/2595-0
Fax: 09181/2595-25
Internet: www.vhs-neumarkt.de
Email: [email protected]
Fit und entspannt für den Alltag
In der Aufwärmphase motiviert uns aktuelle Musik zum
Herz- Kreislauftraining. Das Workout ist für den ganzen
Körper, speziell für Wirbelsäule, Rücken, Bauch und Po,
aber auch Beckenbodengymnastik mit Pilates. Wir
benützen Therabänder, Stäbe, Overbälle und andere
Geräte. Die Stunde endet mit Stretching und kurzer
Entspannung.
Kursnr.: SE04
Kursleiterin: Sieglinde Braun • Beginn: Di.
26.01.2016 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von
19.00 bis 20.00 Uhr • Ort: Alte Turnhalle, Grund- u.
Mittelschule • Gebühr: EUR 55,--
Die Öffnungszeiten unserer Geschäftsstelle sind:
Montag bis Mittwoch von 8.00 bis 12.00 Uhr und von
13.00 bis 17.00 Uhr,
Donnerstag von 8.00 bis 12.00 Uhr und von 13.00 bis
18.00 Uhr,
Freitag von 8.00 bis 12.30 Uhr
MS Office Grundkurs
In diesem Kurs erlernen Sie alle wichtigen
Grundkenntnisse der MS Office Programme Word, Excel
und Power Point. Diese Programme können nicht nur am
Arbeitsplatz hilfreich sein, sondern auch zu Hause im
Alltag: z.B. beim Erstellen von kreativen
Geburtstagseinladungen mit Word, beim Kreieren von
Haushaltsplänen, Kostenaufstellungen oder Kontaktliste in
Excel, aber auch beim Gestalten von Bildershows in
Power Point. Natürlich werden wir auch Anwendungen
kennenlernen, die im Berufsleben wichtig sind.
Kursnr.: SE01
Kursleiterin: Anja Kolb • Kurstage: Mo. 06.06.2016,
Kursdauer: 4x90 Min., jeweils von 18.00 bis 19.30
Uhr • Ort: Grund- und Mittelschule Seubersdorf •
Gebühr: EUR 56,--
Yoga
Yoga zur Steigerung der Fitness und Aktivierung der
Selbstheilungskräfte, mit Atemführung, Affirmationen und
Klängen, die direkt auf wichtige Energiezentren und
Drüsen einwirken und dadurch die Abwehrkräfte und das
Bewusstsein stärken.
Die Übungen sind für jeden geeignet der Körper, Geist
und Seele gesund und in Balance halten möchte. Nach
dem Kurs sind Sie in der Lage die Übungen alleine weiter
zu praktizieren.
Kursnr.: SE02
Kursleiterin: Heike Günter • Beginn: Di. 23.02.2016 •
Kursdauer: 12 x60 Min jeweils von 17.30 bis 18.30
Uhr • Ort: Sportheim • Gebühr: EUR 56,--
Kursnr.: SE03
Kursleiterin: Heike Günter • Beginn: Di. 23.02.2016 •
Kursdauer: 12 x60 Min jeweils von 18.35 bis 19.35
Uhr • Ort: Sportheim • Gebühr: EUR 56,--
Rückenfitness trifft Yoga
Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihren Körper! Nach
einem kurzen Aufwärmen stärken Sie mit
Kräftigungsübungen für Arme, Rumpf, Bauch, Beine und
Po gezielt Ihre Rückenmuskulatur. Dehnübungen und
Elemente aus Yoga runden die Stunde ab.
Eine Entspannungsphase sorgt abschließend für einen
angenehmen Ausgleich zum oft hektischen Alltag.
Die Übungen sind einfach zuhause nachzumachen.
Kursnr.: SE05
Kursleiterin: Theresia Betz • Beginn: Mi. 24.02.2016
• Kursdauer: 10x60 Min. jeweils von 9.00 bis 10.00
Uhr • Ort: Sportheim • Gebühr: EUR 38,--
Bodyworkout - "Mach mit - sei fit"
Ein Aufwärmprogramm leitet die Stunde ein. Dabei
trainieren lockernde, schwungvolle und rhythmischdynamische Bewegungen nicht nur Ihre Kondition,
sondern erfüllen Sie auch mit Freude und Leichtigkeit.
Anschließend folgt ein effektives Ganzkörpertraining für
Bauch, Beine, Po, Beckenboden und Rücken. Mit einem
Entspannungsteil endet diese Stunde.
Kursnr.: SE06
Kursleiterin: Anja Auer • Beginn: Mi. 24.02.2016 •
Kursdauer: 15 x60 Min jeweils von 17.45 bis 18.45
Uhr • Ort: Alte Turnhalle, Grund- u. Mittelschule •
Gebühr: EUR 55,-- • Teilnehmer: ca. 30 Personen
Stepaerobic
Step Aerobic ist ein abwechslungsreiches Herz - KreislaufTraining mit minimaler Gelenkbelastung, bei dem Beine &
Po gestrafft und Ausdauer und Koordination verbessert
werden. Step Aerobic bietet Spaß für all diejenigen, die
Bewegung zu Musik und einfache Choreografien mögen.
Kursnr.: SE07
Kursleiterin: Claudia Peißer • Beginn: Mo.
22.02.2016 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von
18.00 bis 19.00 Uhr • Ort: Alte Turnhalle, Grund- u.
Mittelschule • Gebühr: EUR 62,-- • Teilnehmer: ca.
20 Personen
Fit in den „Herbst"
Dieser Kurs ist ideal für jung gebliebene Senioren - Frauen
und Männer im besten Alter, die ihr Wohlbefinden durch
ganzheitliche Gymnastik, Spiel, Spaß und Entspannung
steigern möchten. Die Kombination aus Bewegung und
Erholung fördert die Ausgeglichenheit und Lebensfreude
und hält das Gehirn fit. . Alle sind willkommen, jeder
entscheidet selbst, in welchem Maß er die Übungen
ausführt. Gute Laune inbegriffen!
Kursnr.: SE08
Kursleiterin: Janna Kuffer • Beginn: Mi. 24.02.2016 •
Kursdauer: 10 x60 Min. jeweils von 16.45 bis 17.45
Uhr • Ort: Alte Turnhalle, Grund- u. Mittelschule •
Gebühr: EUR 37,-- • Teilnehmer: ca. 19 Personen
Sicherheitstraining für Frauen
Der Kurs beinhaltet:
- Grundsätze der Selbstverteidigung, Techniken aus den
Bereichen Boxen, Kickboxen, Taekwon-Do, Karate und
Aikido
- Abwehrtechniken gegen Belästigungen, Klammer- und
Würgeangriffen und anderen realitätsbezogenen Angriffen
aus der Selbstverteidigung
- Rollenspiele und Fallbeispiele
- Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens, der
Kompetenz und Rhetoriktraining.
Kursnr.: SE09
Kursleiter: Lorenz Gatzhammer • Beginn: Fr.
04.03.2016 • Kursdauer: 3x120 Min. jeweils von 9.00
bis 11.00 Uhr • Ort: Sportheim • Gebühr: EUR 55,--
Sicherheitstraining für Frauen und
Männer
Der Kurs beinhaltet:
- Grundsätze der Selbstverteidigung, Techniken aus den
Bereichen Boxen, Kickboxen, Taekwon-Do, Karate und
Aikido
- Abwehrtechniken gegen Belästigungen, Klammer- und
Würgeangriffen und anderen realitätsbezogenen Angriffen
aus der Selbstverteidigung
- Rollenspiele und Fallbeispiele
Kursnr.: SE10
Kursleiter: Lorenz Gatzhammer • Beginn: Mi.
02.03.2016 • Kursdauer: 3x120 Min. jeweils von
19.00 bis 21.00 Uhr • Ort: Sportheim • Gebühr: EUR
55,--
Das 1x1 der Entspannung
Viele Menschen möchten gerne etwas für die
Entspannung tun, doch wissen sie oft nicht welche
Entspannungstechnik für sie die passende ist.
Dieser Kurs bietet einen Einblick in die wichtigsten
Entspannungstechniken wie Autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung, Meditation u.a.
Neben theoretischem Hintergrundwissen gibt es zu allen
vorgestellten Methoden auch praktische Übungen.
Auf diese Weise können Sie nachspüren womit Sie am
besten in die Entspannung kommen und welches
weiterreichende Kursangebot für Sie hilfreich sein kann.
Kursnr.: SE11
Kursleiterin: Angelika Lederer • Beginn: Sa.
04.06.2016 von 10.00 bis 17.00 Uhr • Ort:
Schulungsraum Apotheke Seubersdorf • Gebühr:
EUR 40,--
Englisch für Wiedereinsteiger
Dieser Kurs ist für Erwachsene, deren Englischkenntnisse
aus Schulzeiten schon einige Jahre zurückliegen und für
die, die ihr Wissen auffrischen bzw. Neues dazulernen
wollen. Wir beginnen bei den Grundlagen, bauen
Wortschatz und Grammatik auf um uns dann mit diesen
Werkzeugen unterhalten zu können. Was kann ich sagen,
wenn ich nach dem Weg fragen möchte? Wie reagiere ich,
wenn ich auf Englisch angerufen/angesprochen werde?
Wie löse ich Probleme auf Reisen? Wie schreibe ich eine
Mail auf Englisch? Dies und viel mehr wollen wir
gemeinsam erlernen um uns am Ende des Kurses mit
einem Muttersprachler unterhalten zu können.
Lehrbuch: Fairway A1
Kursnr.: SE12
Kursleiterin: Anja Kolb • Beginn: Mo. 22.02.2016 •
Kursdauer: 10x90 Min. jeweils von 19.00 bis 20.30
Uhr • Ort: Grund- und Mittelschule Seubersdorf •
Gebühr: EUR 60,--
Englisch für Fortgeschrittene
Englisch für Fortgeschrittene
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits fundierte
Basiskenntnisse im Englischen haben und ihr Wissen
erweitern möchten. Der Kurs bietet eine Mischung aus
Wortschatzaufbau, Grammatikübungen (Past Tense,
Future Tense) und Konversationspraktiken, die im Alltag
aber auch im Berufsleben Anwendung finden. Zusätzlich
wird Landeskunde (Kultur, Bräuche) und Business English
(Mail, Telefon) thematisiert.
Kursnr.: SE13
Kursleiterin: Anja Kolb • Beginn: Mo. 22.02.2016 •
Kursdauer: 10x90 Min. jeweils von 17.30 bis 19.00
Uhr • Ort: Grund- und Mittelschule Seubersdorf •
Gebühr: EUR 60,--
Stacking- (Stapel-)ringe, Spielringe
(Drehringe) und Spitzenringe aus Silber
Das ist der neue Trend: Tragen Sie drei oder mehr
schmale Ringe mit unterschiedlicher Oberflächenoptik
gestapelt an einem Finger, oder weitere passende an den
vorderen Fingergliedern.
Dauerbrenner dagegen sind Spielringe, bei denen sich ein
schmaler Ring locker sitzend auf einem breiteren Ring
drehen lässt.
Fein wie der Schmuck von Feen und Elfen sind die Ringe
aus zartem Galerieband in durchbrochener filigraner
Spitzenoptik.
Kursnr.: SE14
Kursleiterin: Renate Brandel-Motzel • Kurstage: Mi.
04.05.2016, jeweils von 18.00 bis 21.30 Uhr • Ort:
Grund- und Mittelschule Seubersdorf • Gebühr: EUR
26,--
Kreatives Basteln mit Tetra Pak®
An diesem Abend werden Tischsets aus recycelten Tetra
Pak®-Verpackungen hergestellt. Die Teilnehmer erlernen
die Grundtechnik zu Arbeiten mit Tetra Paks®. Es können
damit Taschen, Tischsets oder Ähnliches angefertigt
werden.
Kursnr.: SE15
Kursleiterin: Mathilde Betz • Beginn: Mi. 24.02.2016
von 19.00 bis 21.30 Uhr • Ort: Werkraum Grundschule
Seubersdorf • Gebühr: EUR 10,-- • Bitte mitbringen:
Schere, Spitzzange und leere, sauber gespülte
Tetra Paks®.
Küchle backen
Kursnr.: SE16
Kursleiterin: Stilla Götz • Kurstage: Sa. 05.03.2016,
von 14.00 bis 17.00 Uhr • Ort: Schulküche
Hauptschule Seubersdorf • Gebühr: EUR 12,--
It`s teatime - eine Teewanderung
Frischer geht's nicht: Wir kreieren auf der Wanderung
unsere eigenen Teemischungen von Wiese, Wald und
Busch.
Kursnr.: SE17
Kursleitung: Sabina Beer • Beginn: Fr. 13.05.2016 •
von 17.00 bis 19.30 Uhr • Ort: Treffpunkt:
Seubersdorf, hinterer Schulparkplatz • Gebühr: EUR
14,-- • Bitte bringen Sie eine Tasse und 1/2 Liter
Wasser mit.
Gitarrenunterricht
Die bestehenden Kurse werden weitergeführt. Eine
Neuanmeldung beim Kursleiter ist unbedingt erforderlich.
Einstieg für Neuanfänger ist jederzeit möglich. Die Kurse
finden im Gruppenunterricht statt (max. 6 Teilnehmer pro
Gruppe)
Anfragen unter Tel.: 0171/5225054
Kursnr.: SE18
Kursleiter: Ludwig Buchner Ort: Grund- und
Mittelschule Seubersdorf •
Nebenstelle Wissing
Wirbelsäulengymnastik mit integrierter
Beckenbodengymnastik
Durch gezielte Gymnastik wird die Muskulatur, die die
Wirbelsäule stützt, gekräftigt. Lockerungs- und
Dehnübungen lockern die verspannte Muskulatur und
befreien dadurch den Rücken von Schmerzen. Bitte
bequeme Gymnastikkleidung tragen. Iso-Matte und Fitball
(ab der 2. Stunde) mitbringen. Der Kurs kann nur starten,
wenn sich vor Kursbeginn mind. 10 Teilnehmer
angemeldet haben.
Kursnr.: SE19
Kursleiterin: Theresia Betz • Beginn: Mi. 27.01.2016
• Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 17.30 bis 18.30
Uhr • Ort: Turnraum - Mehrzweckraum • Gebühr:
EUR 55,--
Kursnr.: SE20
Kursleiterin: Theresia Betz • Beginn: Mi. 27.01.2016
• Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 18.45 bis 19.45
Uhr • Ort: Turnraum - Mehrzweckraum • Gebühr:
EUR 55,--

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