 WISSENSWERTES Ort Datum Seniorenzentrum Heidelberg-Bergheim, Kirchstraße 16 69115 Heidelberg Der Kurs ist fortlaufend und besteht aus 8 Terminen: immer samstags im März und April 2016 von 13 bis 14 Uhr und zwar am 5., 19. , 26., März sowie am 2., 9., 16., 23. und. 30 April 2016 Entspannt ins Wochenende Autogenes Training für Frauen Sie suchen etwas, das Ihnen im Alltag hilft, entspannter zu sein und den Herausforderungen leichter standhalten zu können? ACHTUNG: 12. März entfällt!!! Kursgebühr 10,- Euro regulär 8,- Euro für Mitglieder von BiBeZ e.V. sowie für alle die Frauen, die mit wenig Geld auskommen müssen. Wir bitten um Überweisung der Kursgebühr VOR Beginn des Kurses auf das Konto des BiBeZ e.V. (s. hinten)!!! Anmeldeschluss: Donnerstag, 18.02.16 Anmeldung Anmeldungen bitte an BiBeZ e.V. + Anmelde- per Mail [email protected] oder telefonisch: 06221-586779 schluss Maximale TN-Zahl: 8 Frauen!!! Der Kurs kann je nach Belieben im Liegen oder Sitzen stattfinden. Was noch wichtig ist Das Autogene Training gehört zu den klassischen und nachgewiesen wirksamsten Entspannungstechniken. Es ist einfach zu erlernen und ermöglicht, für einige Minuten den Alltag hinter sich zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. Gönnen Sie sich eine Stunde Auszeit und erleben Sie die schöpferische Kraft der eigenen Vorstellung. Durch sanfte Autosuggestion helfen Sie Ihrem Unterbewusstsein in einen Zustand der Ruhe zu gelangen, sodass Körper und Geist gleichermaßen entspannen und auftanken können. Bequeme Kleidung erwünscht! Bei Bedarf mitbringen: Matte, Decke und ein kleines, festes Kissen Der achtwöchige Kurs ist aufeinander aufbauend und wird durchgehend verbal angeleitet. Sie lernen die sechs Formeln der Grundstufe kennen und sind nach Kursende in der Lage, das Autogene Training selbstständig durchzuführen. Alle Übungen können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Der Kurs ist für alle Frauen, unabhängig von Alter oder Bewegungseinschränkung, geeignet und findet in achtsamer und geschützter Atmosphäre statt. Jede Teilnehmerin ist eingeladen neue Erfahrungen zu sammeln und diese für den eigenen Lebensweg mitzunehmen. Die Kursleiterin: Nicole Sommer, geb. 1979, interessiert sich seit vielen Jahren für unterschiedliche Entspannungstechniken. Sie entwickelte eine Kombination verschiedener Elemente zu einfachen Übungsfolgen und wendet sie in stressigen oder krisenhaften Zeiten an und begegnet so ganz aktiv den Auswirkungen der eigenen Behinderung. Überzeugt von der Wirksamkeit, beendete sie 2015 ihre Ausbildung zur Entspannungspädagogin.  ANMELDUNG... ANMELDEABSCHNITT Bitte ausfüllen und Zutreffendes ankreuzen. Telefonnummer und/ oder Emailadresse unbedingt angeben. Name _________________________________________ Adresse ________________________________________ ________________________________________________ Telefon/ Fax/ Email _______________________________ ... bis Do nnerst ag, 18.02. 16 bei BiBeZ - Ganzheitliches Bildungsund Beratungszentrum zur Förderung und Integration behinderter/ chronisch erkrankter Frauen und Mädchen e.V. Alte Eppelheimer Str. 40/1 69115 Heidelberg - Bergheim Telefon: Fax: Email: Entspannt ins Wochenende 06221 - 586779 06221 - 586778 [email protected] geboren am _____________________________________ Für unsere Planung ist Folgendes wichtig:  VERANSTALTER Autogenes Training für Frauen Haben Sie eine Behinderung/ chronische Erkrankung?  Ja  Nein in Kooperation mit Falls ja, Art der Behinderung/ chronischen Erkrankung genutzte Hilfsmittel _______________________________ Veranstaltung im Rahmen der Aktionswochen des Amtes für Chancengleichheit des Stadt Heidelberg Ich benötige Unterstützung beim immer samstags im März und April 2016 von 13 bis 14 Uhr  ÜBERWEISUNG DES TEILNAHMEBETRAGS... ... bis Do nn ers tag, 18.02.16 Ich komme mit Assistenz  Ja  Nein Name der Assistentin _____________________________ Datum, Unterschrift (ggf. der/s Betreuerin/s) auf das Konto des BiBeZ e.V. bei der Sparkasse Heidelberg BIC: IBAN: SOLADES1HDB DE34 6725 0020 0000 041980 Stichwort: „Entspannung 2016“ Veranstalter: in Kooperation mit