Informationsblatt zur Step-Aerobic Lehrmethoden Freestyle-Methode Für Anfänger und Einsteiger in die (Step-) Aerobic eignet sich am besten die FreestyleMethode. Hier geht es um den methodischen Aufbau von Grundschritten und dient als Hinführung zu Kombinationen. Es erfolgt ein schrittweiser Aufbau: 1. Die Grundbewegung Marschieren (march) 2. Die Einführung eines Grundschritts / eines Elementes, z.B. Step Touch 3. Rückkehr zur Grundbewegung Marschieren (march) 4. Übergang zum nächsten Grundschritt V-Step 5. Rückkehr zur Grundbewegung Marschieren (march) 6. Einführung der dazugehörigen Armbewegung, z.B. Claphands 7. usw. Die Elemente können durch Abwechslung verändert werden und in ihrer Intensität gesteigert werden: • • Intensität: langsam – schnell Ablauf: andere Kombinationen, Armbewegungen zu den Schritten vertauschen, … Informationsblatt zur Step-Aerobic Lehrmethoden Add-On-Methode Eine andere Methode, die für die Einführung von Grundschritten geeignet ist, nennt sich die AddOn-Methode. Auch hier werden die Bewegungen schrittweise vorgestellt. • • • • • Vorstellung Bewegung A Vorstellung Bewegung B Verbindung von Bewegung A und B Vorstellung von Bewegung C Verbindung von Bewegung A, B und C usw.
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