RTL-Leitbild Ehrenecker Christoph Leitbild • Schwungansatz – Umkanten, Druck zum Tor • Schwungmitte – Phase des Größten Druckes • Ausziehphase – Auflösen des AFV nach vorne-innen • Gleitphase – Ski flach, Linienwahl (Timing) Leitbild • Schwungansatz – Aufbauen des Alpinen Fahrverhaltens – Druck bereits am Aussenski – Richtung zum Tor!!! Leitbild • Schwungmitte – Phase des größten Drucks – Belastung am Aussenski – Halten des Fahrverhaltens – Rumpfkraft!!! Leitbild • Ausziehphase – Auflösung des Alpinen Fahrverh. Nach vorne/innen – Kontrolle des entstandenen Drucks Leitbild • Gleitphasen – Bewegungsbereite ABER kompakte Position – Geschwindigkeit aufnehmen – Ski Flachstellen – Belastungswechsel Leitbild Leitbild? Leitfaden Hauptaugenmerk im Jugendskilauf • Timing am Schwungansatz – – – – Linienwahl?! Das berühmte „Vorfahren“ Ansatz nicht durch Innenlage Aktiver Druckaufbau zum Tor • Neutrale Rumpfhaltung durch den Schwung – Kein Verwinden – Rumpfkraft!!!! • Lösen nach vorne/innen – Kein Knick über den Aussenski – Das Berühmte „Bergauffahren“ – Linienwahl?! • Kantenwechsel – Kurze Hochbewegung (Schwerpunkt) – Aktives Durchwechseln (Knie heben) Leitfaden Am Beispiel der ÖSV C-Kader Damen – Trainingsschwerpunkte im Sommer – Erste Schneetrainings im Sommer – Schwerpunkte auf Schnee im Herbst – Rennvorbereitung im Winter Sommer • Langhantel – Technik bereits früh lernen damit im richtigen Alter ein qualitativ gutes Training stattfinden kann. • Literatur -> ÖSV – Eichberger Peter Sommer • Rumpf – Komplexe Übungen – Lumbale Muskulatur – Stabilisation der Wirbelsäule – Sling Trainer!!! • Slingtraining.at • Slackline – Sprünge in die Slackline Sommer • Inlineskaten – Gute Imitation der Zielbewegung Skifahren – Sprunggelenksarbeit – Bewegungsgefühl – „Pushen“ im flachen Gelände – Video – Video – Video Herbst • Skitechnik ausbilden – Freifahren – Freifahren – Freifahren • Vorsicht Höhenunterschied!!! – Gletschertraining hohe Beanspruchung – Umfang schnell zu hoch • Weniger ist mehr -> Qualität Herbst • Methodische Grundsätze – Aufbau mit Stabis/Netzstangen – Einfache Kurssetzung – Einfahrts-/Ausfahrtshilfen • Literatur -> ÖSV – oesv.at/deroesv/magazine/weitere/skitechniktraining Herbst • Mini GS – 16-18m Torabstand – Übungsanweisungen • Parallelslalom – ~13m Torabstand – Motivation durch Duell • Taillierung ausnützen – 30m Torabstand Herbst • Wellenbahn – Schwung auf der Welle – Schwung im Wellental • Speedelemente – Geringer Torabstand mit Stabis – Gleitkurven – Position – Gewöhnung an Geschwindigkeit Herbst • Trainingsqualität? • Zeit nutzen zur Technikentwicklung Quelle: Facebook, Skihotelfachschule Winter Training Rennvorbereitung • Schwierige Hänge • Passendes Gelände • Schwierige Kurssetzung • Angemessene Kurssetzung – Dem Gelände angepasst • Variabilität im Trainingsalltag • Gutes Gefühl aufbauen • Geländefahren • Umfang!! Leitfaden Hauptaugenmerk im Jugendskilauf • Timing am Schwungansatz – – – – Linienwahl?! Das berühmte „Vorfahren“ Ansatz nicht durch Innenlage Aktiver Druckaufbau zum Tor • Neutrale Rumpfhaltung durch den Schwung – Kein Verwinden – Rumpfkraft!!!! • Lösen nach vorne/innen – Kein Knick über den Aussenski – Das Berühmte „Bergauffahren“ – Linienwahl?! • Kantenwechsel – Kurze Hochbewegung (Schwerpunkt) – Aktives Durchwechseln (Knie heben) Beispiele • Timing am Schwungansatz – Linienwahl?! – Das berühmte „Vorfahren“ – Ansatz nicht durch Innenlage – Aktiver Druckaufbau zum Tor • So nicht Beispiele • Neutrale Rumpfhaltung durch den Schwung – Kein Verwinden – Rumpfkraft!!!! • So nicht Beispiele • Lösen nach vorne/innen – Kein Knick über den Aussenski – Das Berühmte „Bergauffahren“ – Linienwahl?! • So nicht Beispiele • Kantenwechsel – Kurze Hochbewegung (Schwerpunkt) – Aktives Durchwechseln (Knie heben) • So nicht Ziel • Mögliches Niveau im Jugendbereich – Steiles Gelände – Flaches Gelände • Technisch auch im Schülerbereich erreichbar • Konstanz entwickeln – Taktische Herangehensweise bei Rennen
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