Liebe Freunde Wir gehen ins nächste Jahr ☺ Thé Dansant im VitaTertia Gossau/SG. Herzlichst möchte ich mich bei Direktor Markus Christen, bei Barbara AufderMauer und dem ganzen Servicepersonal, Daniela Krucker / Angela Riffel an der Rezeption für die Möglichkeit, das Tanzen auch dieser Altersgruppe anzubieten, bedanken! Mein ZIEL: Gesund durchs Leben tanzen! (Langzeitstudie folgt ;-)) Natürlich ist es eine Herausforderung sich mit dem Altern auseinander zusetzen, doch liebe Stammgäste und Gäste, Ihr tut das mit viel Humor und tanzt einmal im Monat! Bin richtig stolz auf EUCH! Unter dem Motto: jeder tanzt mit jedem und bringt Lebensfreude mit (Standfort-Studie), werden wir uns weiterhin monatlich zum TANZEN und SEIN treffen! Daten, Adresse und Info’s auf dem Flyer! NEU: 13.45 – 16.45 Uhr Noch NEUER: Jugendtanztreff für Senioren Ü55 -> siehe Flyer! Weshalb? Dazu habe ich Euch eine Studie mitgebracht! Frei übersetz im Internet gefunden! Tanzen reduziert das Risiko an Demenz oder Alzheimer zu erkranken um 75% „Tue jeden Tag was unbekanntes, etwas, dass DU noch nicht kannst!“ Je mehr es Dein Nervensystem durcheinanderbringt- je weniger Du klar kommst- desto besser! Die Medizinische Fakultät der amerikanischen Elite-Universität Stanford hat jetzt in einer Langzeitstudie (21 Jahre!) herausgefunden, dass TANZEN (und nur TANZEN!!!) das Risiko an Demenz oder Alzheimer zu erkranken um bis zu 76 % senkt!! Interessanterweise war eines der Studienergebnisse, dass offenbar keine der physischen Aktivitäten, die natürlich großartig für das Herz- Kreislaufsystem sind, auch eine Schutzfunktion gegen der Zerfall der Hirnsubstanz bietet. Folgende Aktivitäten reduzieren das Risiko an Demenz/Alzheimer zu erkranken um folgende Prozentsätze: Lesen - 35% Fahrrad fahren und Schwimmen - 0% Kreuzworträtsel lösen - 47% Golf spielen - 0% Regelmäßig tanzen - 76%. "Der celebrale Cortex und Hippocampus, die Hirnregionen, die maßgeblich an diesen Prozessen beteiligt sind, sind erstaunlich anpassungsfähig und bilden basierend auf ihrer Nutzung ständig neue Verknüpfungen aus.", sagt Dr. Joseph Coyle, Psychologe an der Harvard Medical School. Dr. Katzman, einer der Studienmitarbeiter erklärt, die Studienergebnisse damit, dass diese Menschen einfach eine größere kognitive Reserve und damit eine höhere Komplexität der neuronalen Synapsen haben. Bildung und Teilnahme an vielen verschiedenen Freizeitaktivitäten reduziert das Risiko! Unser Gehirn erneuert sich bedarfsorientiert!!! -> Wird es nicht genutzt, erneuert sich nichts!!! Use it or loose it! - Nutze es oder verliere es! So schaut´s aus! Nicht nur bei den Muskeln, auch im Kopf! Altern und Gedächtnis Wenn Gehirnzellen und Synapsen altern, vergessen wir zu aller erst die Namen, z.B. von Menschen, denn in der Regel gibt es nur einen neuronalen Pfad, der zu dieser gespeicherten Information führt. Wenn nun dieser einzige Pfad zu diesem Namen verloren geht, haben wir keinen Zugang mehr dazu. Entweder lernen wir immer mehr Synonyme, die diesen "Staßenzug" beschreiben, oder eben nicht und dämmern mehr und mehr vor uns hin. Der Schlüssel ist die Komplexität unserer neuronalen Netzwerke. Je mehr, desto besser! Tue so viele verschiedene Dinge, wie möglich, um neue Wege in Deinem Gehirn zu knüpfen! Das Gegenteil wäre, weiterhin die alten, gut bekannten ausgetretenen Pfade immer wieder zu gehen, sowohl im Denken, als auch in der Art und Weise unser Leben zu leben! "Warum gerade tanzen???" - "Gilt das für alle Arten von Tanz?" ...das haben sich die Studienleiter als erstes gefragt! Das war der Schwachpunkt dieser Studie. Zu diesem Punkt sie keine Ergebnisse liefern. Glücklicherweise liefen parallel andere Langzeitstudien, die uns nun gemeinsam ein größeres Bild liefern! Zum Beispiel Intelligent Dancing! Ebenfalls eine Stanford Studie! Die Essenz von Intelligenz ist es Entscheidungen zu treffen (sagt die Studie!): es geht darum Entscheidungen in Bruchteilen von Sekunden zu treffen. Je schwieriger und sogar je frustrierender desto besser!!! Dann geh´ in eine Tanzstunde. Zurück zur Studie: Fahrrad fahren, schwimmen und Golf spielen reduziert das Risiko an Demenz zu erkranken um 0 %! Ging es nicht darum schnelle Entscheidungen zu treffen? Wieso nicht Golf spielen? Jaaaa, am Anfang einer Golf Karriere muss man noch viele schnelle Entscheidungen treffen, aber sobald man es kann... Deswegen tanze auf alle möglichen Arten bei denen Du möglichst viele Entscheidungen in Sekundenbruchteilen treffen musst. Das ist der Schlüssel zu echter Intelligenz. Ist es egal welche Art Tanz? Nein, es gibt Tanzformen, die immer dieselben routinierten, einstudierten Pfade nehmen. Diese gehören nicht dazu. Es geht darum nicht zu wissen, was als nächstes kommt. Deswegen liebe ich das Paartanzen – wo Paarkompetenzen vorhanden sind! Innert Sekunden entscheiden, was will der Leader und kann der Follower folgen? Fühlt es sich harmonisch an? Bewegen wir uns zur Musik? Wo im Raum sind wir? Stossen wir andere Paare an? und und und …… CP Soziale Tanzformen- Ballroom- Paartanz, freier Tanz...versus Showtanz Eine Studie des Albert Einstein College of Medicine hat bereits Anfang der 80er Jahre Senioren untersucht, die damals bereits 75 Jahre und älter waren. Diese Menschen haben teilweise ihr ganzes Leben lang getanzt. Angefangen in den "roaring twenties", dann Swing, Rock´n Roll, Foxtrott, Walzer, vielleicht ein bisschen Latein... Hirschhausen im Tanzfieber – Westcoastswing ☺ https://www.youtube.com/watch?v=neZUCxpxpBw Westcoastswing – Shagg Dance – Musikinterpretation OHNE CHOREO ☺ Freestyle zu zweit!!! https://www.youtube.com/watch?v=szTeSJMt09c Wenn man sich diese Tanzformen anschaut, sieht das Ganze auf den ersten Blick ziemlich leicht aus- frei geführt und leicht zu folgen. Doch es erfordert einige an Sekundenbruchteil-Entscheidungen für beide: Sowohl für den führenden als auch für den folgenden Partner. Nur um das noch einmal klar zu stellen: alle Tanzformen reduzieren Stress, sind gut für das Herz-Kreislauf-System, für den sozialen Zusammenhalt etc., aber wenn es darum geht das Gehirn jung zu halten sind einige besser, als andere. Je mehr Entscheidungen, desto besser! Das beste Beispiel dafür, wie sehr man profitiert, wenn man sein Leben lang tanzt, zeigt im folgenden Video die unvergleichliche "Ginger Rogers" im Alter von 92 Jahren, die hier mit ihrem 29 jährigen Ur-Enkel einen heißen Salsa aufs Parkett legt und dabei einen Esprit versprüht, von dem so mancher eine Scheibe abschneiden sollte: https://www.youtube.com/watch?v=DVfG-YiM4ZM&list=PLD866985BCA96CC6E Wer profitiert mehr, Mann oder Frau? Auch beim Führen und Geführt-werden, müssen viele schnelle Entscheidungen getroffen werden. Frauen (Follower) "interpretieren" nicht, Sie lesen innert sekunden körperliche Signale ihrer Partner, was Intelligenz, Achtsamkeit, Einfühlungsvermögen und "Entscheidungen treffen" erfordert – daraus entsteht ein qualitativ hoche Paarkompetenz. Sie hat die Geduld zu warten und zu spüren………….. Es ist eine sehr aktive, keine passive Rolle! Dieser Vorteil wird noch gesteigert, je öfter man die Tanzpartner wechselt. Sie muss sich immer wieder neu anpassen und sich auf neue Variationen gefasst machen. Auch Männer können dieses Ausmaß an "Entscheidungen-treffen" erreichen, wenn sie sich dafür entscheiden! Achte darauf, was gut für sie funktioniert und was nicht und passe Dich laufend diesen Beobachtungen an. Gentleman – Schiebe sie nicht jedes Mal auf derselben Route über das Parkett. Fordere Dich selbst heraus, indem Du neue Dinge ausprobierst. Mache öfter neue Entscheidungen – im Wissen wie Paarkompetenz funktioniert! Leader führen einen Follower mit Respekt und Liebe über die Tanzfläche, damit immer wieder ein NEUES und EINMALIGES Bilde in Kombination mit der Musik entstehen kann -cp Intelligenz: use it or loose it! Und, Männer, der große Nebeneffekt ist, dass Eure Partnerinnen mehr Spaß haben, wenn Ihr Euch auf Ihre Art zu tanzen achtet und Euch laufend an ihre Art anpasst. Tanze oft! Zu guter Letzt: denk´ dran, diese Studie hat noch eine weitere Aussage: tanze oft! Senioren, die Kreuzworträtsel an 4 Tagen die Woche lösten, hatten ein essbar niedrigeres Risiko als die die es nur einmal taten. Wenn Du nicht 4 Mal die Woche ausgehen kannst um zu tanzen, oder um Tanzstunden zu nehmen, dann tanze zuhause so oft DU kannst. Je mehr desto besser! Quelle: "Dancing makes you smarter" - Copyright © 2010 Richard Powers http://socialdance.stanford.edu/syllabi/smarter.htm NEU ………NEU………. NEU……….. NEU…………. NEU………….. NEU…………………. NEU……………… NEU…………….. ab Mitte Januar 2016 15 Min Bewegungs-Tanz-Stunden zum mit machen für jeder MANN/FRAU für zuhause! auf www.youtube.com -> Cornelia Plüss eingeben! In diesem Sinne wünsche ich Euch allen eine unvergessliche Zeit – egal was ihr tut – tut es für EUCH! Deine Cornelia Plüss 078 629 58 02 Bischofszellerstr. 41 9200 Gossau/SG www.cpworld.ch [email protected] Anmeldung für die Tanzkurse – Anfänger Level Teilnahme Kurs Kurs Kurs Kurs Kurs Kurs 1 2 3 4A 4B Zeit DI 14.15 DI 15.30 DI 16.45 MI 10:00 DO 15.30 Was Foxtrott, Walzer & Polka West Coast Swing CCC, Tango & Rumba Linedance Linedance Wo Bischofszellerstr. 41, 9200 Gossau/SG Bischofszellerstr. 41, 9200 Gossau/SG Bischofszellerstr. 41, 9200 Gossau/SG Bischofszellerstr. 41, 9200 Gossau/SG Säntisstr. 41. 9200 Gossau/SG Termine: Kalenderwochen 2 bis 11 -> 10 Wochen Tanzkurs Anmeldelink verbindlich: https://doodle.com/poll/6nq2vy85tqpcpias Kurskosten Anzahl Kurse pro Person in CHF 10 Wochen Kurs 1 2 3 4 165.00 148.00 132.00 115.00 Clubmitglied VitaTertia-Bewohner 150.00 135.00 120.00 105.00 55.00 49.00 44.00 38.00 Bei Fragen stehe ich zur Verfügung: telefonisch 078 629 58 02 per Email [email protected] oder im Geschäft an der Bischofszellerstr. 41 – Termin ausmachen Mit bewegenden Grüssen Cornelia Plüss
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