Positive Effekte mit Aerial Yoga • • • • • • • Kräftigung aller Muskeln Erleichtertes und effektives Dehnen Das Tuch ermöglicht auch schwierige Yogastellungen Entlastung der Bandscheiben, Streckung der Wirbelsäule Kopfüberpositionen entlastet die inneren Organe Verspannungen lösen sich leichter Sanfteres Entspannen schwebend im Tuch Kontraindikationen • • • • • Akute Wirbelsäulenschäden Bluthochdruck, Herz-/Kreislauf- und Gefässerkrankungen Erhöhter Augeninnendruck Unwohlsein und Schwindel Starkes Übergewicht Bei Unsicherheit bitte immer erst einen Arzt konsultieren. Damit die Aerial Yoga Tücher möglichst lange sauber, ohne Löcher und geruchfrei im Einsatz sein können, sollte möglichst wenig Hautkontakt mit dem Tuch stattfinden, ausser über frisch gewaschene Hände. Wir bitten deshalb aus Hygiene- und Qualitäts-Gründen: • • • • • Alle Körperstellen bedecken (lange Hosen, Langarmshirts) Frisch gewaschene Socken tragen Haare frisch gewaschen und zusammen gebunden Hände vor Unterricht mit Seife waschen Jeglichen Schmuck, Ringe, Ohrringe ablegen Allgemein Aerial Tuch: Aufhängen und nach Lektion wieder abhängen: • • • • • Tuch ausschliesslich an markierte Stelle aufhängen, pro Markierung nur 1 Person Aufhängen und Abhängen nach Anweisung der TL = Trainingsleitung Verknotungen mit Bandschlingen prüfen, ob sie fest sind Nie Verknotungen lösen Schadhaftes Material dem ASVZ melden Anleitung Aerial Yoga Tuch korrekt aufhängen 1. Schraubkarabiner in letzter Schlaufe (immer dort eingehängt lassen!) 2. Tuch am Knoten hochhalten und Schraubkarabiner 30cm rechts von der Markierung über die Stange werfen 3. Schraubkarabiner weit nach unten ziehen, bis Knoten in der Nähe der Stange ist 4. Dann nochmals den Schaubkarabiner über die Stange werfen 5. Schraubkarabiner an gegenüberliegenden Schlaufe einhängen 6. Dito andere Seite 30cm links von der Markierung doppelt um Stange einhängen Einstellung der Höhe des Aerial Yoga Tuch Schlaufe sollte auf Hüfthöhe sein oder nach Angaben der Trainingsleitung=TL Abhängen nach der Lektion Nach der Lektion die Aerial Yoga Tücher sorgfältig runter nehmen und in U-Form an 2 Haken am Ständer aufhängen, so dass sie den Boden nicht berühren. Generell gilt: • Beim ersten Besuch das Aerial Yoga E besuchen (E = Einsteigerlektion) • Umkehrhaltungen (kopfüber hängen) bei unwohl sein unterbrechen und sich erst langsam an immer längere Zeitintervalle gewöhnen Die Trainingsleitenden haben die Weisung, Teilnehmende vom Unterricht auszuschliessen, wenn die Richtlinien nicht eingehalten werden. Danke für das Verständnis und viel Freude im Unterricht Dein ASVZ
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