Kalorienverbrauch – wie aktiv ist mein Stoffwechsel

Kalorienverbrauch – wie aktiv ist mein Stoffwechsel
von Andreas Scholz,
DER FIGURMACHER® Dipl. oec. troph.
www.figurmacher.de
Immer wieder hört man im Gewichtscoaching Sätze wie
“Ich kann nicht abnehmen, denn mein Stoffwechsel ist eingeschlafen”. Wenn die geplante Gewichtsreduktion einfach
nicht funktionieren will, ist das frustrierend und kann vielerlei Gründe haben. Was jedoch, wenn objektiv “alles richtig
gemacht” wird? Wenn Ernährungs- und Trainingspläne eingehalten werden und dennoch “nichts” funktioniert? Kann
es wirklich sein, dass der Stoffwechsel sprichwörtlich einschläft?
Doch: Was bedeutet das eigentlich? Und: Wenn ein Stoffwechsel wirklich einschlafen kann…. kann man ihn dann
auch wieder aufwecken?
Ist der Stoffwechsel eingeschlafen dann verbraucht der
Körper weniger Energie. Er läuft also auf Sparflamme. Dieses kann zum Beispiel durch Diäten verursacht werden
oder wenn kontinuierlich zu wenig gegessen wird. Dem
Körper wird durch die Unterernährung eine Nahrungsknappheit vorgespielt und um möglichst lange überlebensfähig zu bleiben schaltet er in den Energiesparmodus. Mit
dem SenseWear® Armband kann dieser Vorgang gemessen und festgestellt werden.
Das SenseWear® Armband ist ein medizinisches Gerät,
mit dem der Kalorienverbrauch sehr genau bestimmt werden kann. Die Messung erfolgt über sieben Tage rund um
die Uhr und durch das Setzen von Markierungen können
zusätzlich einzelne Aktivitäten ausgewertet werden. Zum
Bespiel eine Trainingseinheit oder der Spaziergang mit
dem Hund. Die Auswertung zeigt wie hoch der tatsächliche Verbrauch ist, was Sie essen müssen um Ihre Ziele
zu erreichen und wie aktiv ihr Stoffwechsel ist. Weiterhin
kann die Intensität und Effektivität der Trainingseinheiten
ausgewertet werden.
Ein wichtiger Wert bei der Erkennung der Stoffwechselaktivität ist der Gesamtkalorienumsatz. Anhand der verbrauchten Kalorien in Bezug auf das Gewicht und die
Größe wird deutlich, wie gut der Stoffwechsel läuft. Weiterhin spielt der Wert MET eine bedeutende Rolle. Er ist
vergleichbar mit dem Drehzahlmesser beim Auto. Der Wert
MET sagt aus, wie anstrengend bzw. effektiv eine Aktivität ist. Je anstrengender, also höher der MET, desto mehr
Kalorien verbraucht der Körper. Bei einer Frau mit einem
eingeschlafenen Stoffwechsel wird der durchschnittliche
MET-Wert (Durchschnittswert der gesamten Messung)
sehr niedrig sein, was in der Abbildung beispielhaft zu erkennen ist. Bei einer Frau mit einem intakten Stoffwechsel
beträgt der durchschnittliche MET-Wert 1,5. Vielleicht haben auch Sie Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu reduzieren?
Oder Sie haben Interesse, die Effektivität ihrer Trainingseinheiten einmal zu protokollieren? Dann schauen Sie doch auf
www.kalorienverbrauchsmessung.de vorbei und leihen Sie
sich ein SenseWear®-Armband aus.
Sie erhalten zusätzlich zu der PDF Auswertung ein persönliches Video vom Figurmacher® Andreas Scholz, über ihre
Ergebnisse und mögliche Verbesserungsansätze. Weiterhin erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, welche auf SIE
persönlich zugeschnitten sind und ihnen einen Rahmen
aufzeigen, in welchem Sie sich bezüglich ihrer Energiezufuhr und der Zufuhr der Nährstoffe bewegen sollten.
34 Pretty Woman ®
SenseWear-Bericht Erstellt Fr 6 Mrz 2015
Kliniker/Arzt
Krankenhaus/Einrichtung
Andreas Scholz
Person
Lorena Vacirca
Geburtsdatum
05.11.1983 (31)
Geschlecht
Weiblich
So
Mo
Di
6 Tage
Mi
0:12
0:00
Sa
Gesamt
434
73 kcal
12
Mo
Gesamt
2 Tage 21 hrs 50 Min
14:11
9:46
So
Mo
Di
Mi
Do
Do
0,9
0,9
Mo
Di
0,8
Mi
0,9
Do
PAL
F-S
S-S
S-M
M-D
Tagesdurchschnitt
Tagesdurchschnitt
12:26
8:11
Sa
7:37
Di
Mi
Do
F-S
S-S
S-M
M-D
D-M
M-D
83,8%
79,4%
79,8%
M-D
D-M
M-D
Schlafeffizienz
(Mittag bis Mittag)
Gesamt
5 Tage 21 hrs 46 Min
Tagesdurchschnitt
82,7%
23:44
23:23
23:27
23:51
23:30
23:51
86,2%
89,1%
Sa
So
Mo
Di
Mi
Do
F-S
S-S
1,3
78,1%
S-M
Gesamt
18,1 km
1,4
6,5 km
1,2
3,2 km
3,9 km
2,1 km
1,9 km
0,5 km
Mo
8:51
2395
3,0 km
So
M-D
11:05
4600
Tagesdurchschnitt
1,2
Sa
D-M
Gesamt
2 Tage 9 hrs 51 Min
9:39
Gesamtstrecke
1,3
9:33
(Mittag bis Mittag)
On-Body-Dauer
Tagesdurchschnitt
1,1
11:09
6
23:38
1,1
13:57
7662
Tagesdurchschnitt
So
Mi
3927 Schritte
0,8
Sa
Tagesdurchschnitt
11:38
Schlafdauer
1597
Durchschnitt-METs
0,7
Di
Gesamt
23564
3854
1.779,0
0:01
Tagesdurchschnitt
3456
WHO
5 Tage 21 hrs 46 Min (98,4%)
9:41
43
2,2 m²
0:07
198
177
0,7
Mo
BSA
40,3
11:14
0:02
So
BMI
On-Body-Dauer
0:32
Anzahl der Schritte
Tagesdurchschnitt
Nein
(Mittag bis Mittag)
Gesamt
1 h 9 Min
0:27
Do
Raucher
Liegend
Tagesdurchschnitt
2048
(3,0 METs)
So
Links
Dauer der Ansicht
2463
Aktiver Energieverbrauch
0
Sa
Händigkeit
(3,0 METs)
Gesamt
12869
2145 kcal
Sa
165,1 cm
Dauer der körperlichen Aktivität
Tagesdurchschnitt
2361
www.figurmacher.de
Körpergröße
109,8 kg
Fr 20 Feb 2015 00:00
Gesamtenergieverbrauch
2215
Gewicht
Endzeit
Sa 14 Feb 2015 00:00
1900
Praxis/Abteilung
FIGURMACHER
Startzeit
1882
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Di
Mi
Do
Sa
So
Mo
Di
Mi
Do
Die in diesem Bericht enthaltenen Informationen dürfen nicht für Diagnosezwecke eingesetzt werden.

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