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Programmübersicht CTS Open Day 20. September 2015
Fitness
09.00 - 09.30
Demo Aeroscan-Test, Sprache: Deutsch
10.30 - 11.00
Faszien-Workshop
11.00 - 12.00
Demo Zeptoring
14.00 - 14.30
Stretching-Workshop
15.00 - 15.30
Demo Aeroscan-Test, Sprache: Französisch
Hallenbad / Schnupperlektionen Wasserfitness
09.00 - 12.00
Tipps zur Verbesserung Ihres Schwimmstils
09.00 - 12.00
Infostand Schwimmschule und Wasserfitness
09.00 - 09.15
Aqua-Circuit mit Stéphanie
09.20 - 09.35
Aqua-Fit mit Stéphanie
09.40 - 09.55
Wassergym. mit Stéphanie
09.45 - 11.45
Schnuppertauchen und Info Stand
10.00 - 10.15
Power-Wassergym. mit Stéphanie
10.30 - 12.10
Wasser-Sicherheits-Check WSC (max. 25 Kinder)
10.30 - 12.00
Animation für Kinder und Familien im kleinen Becken
12.00 - 16.45
Spiel Nachmittag für Kinder und Familien
13.30 - 16.00
Animation für Kinder und Familien im grossen Becken
Vorträge
09.00 - 10.00
Gewichtsmanagement (Referent: Marc Chevalier, Physio Balance)
13.30 - 14.15
Gesund trainieren (Referent: Matthias Klotz, Laufcoach impuls‘n’coaching)
14.45 - 15.30
Lebensfeuer®-Vegetative Funktionsdiagnostik durch die HRV-Analyse (Beat Rüfli
Personal Coach, bizfit)
Groupfitness / Cycling
09.00 - 09.30
Pilates
Stef
09.40 - 10.10
Power Yoga
Jonathan
10.00 - 10.30
Indoor Cycling
Franck
10.20 - 10.50
Bodyforming
Carol
11.00 - 11.30
Step & Tone
Cora
11.40 - 12.10
M.A.X.
Susi
12.45 – 13.15
Indoor Cycling
Myriam
13.00 - 13.30
Funtone
Annina
13.40 - 14.10
Taebo
Sabrina
14.20 - 14.50
Fitboxe
Miriam und Cécile
15.00 - 15.30
Bodypump
Stefan, Loly und Cinnamon
Kinderhüeti
08.45 - 16.00
im 5. Stock des Kongresshauses
Wettbewerb (im Fitness)
Verlosung von 1 Jahresabo Fitness
Programmänderungen vorbehalten
www.ctsbiel-bienne.ch
Das Programm unter der Lupe
Fitness
Demo: Aeroscan- Test (Spiroergometrie)
Der innovative Atemgastest bietet die individuelle Basis für ein optimales Training von Anfang an.
Bei der Demonstration lernen Sie den Testablauf kennen und erfahren, welche Parameter bestimmt
werden können. Bei einer Buchung des Tests wird ein Rabatt von 20% gewährt.
09.00 – 09.30
im Fitness (Sprache: Deutsch)
15.00 – 15.30
im Fitness (Sprache: Französisch)
Faszien-Workshop mit Lilian Althaus (Leiterin Fitness CTS)
Wer seinen Körper leistungsfähig, belastbar, geschmeidig und beweglich halten möchte, trainiert
heute nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien! Im diesem Workshop lernen Sie, was genau
Faszien sind und die 4 Prinzipien des Faszientrainings werden anhand praktischen
Übungsbeispielen angeschaut.
10.30 – 11.00
im Fitness (Sprache: Deutsch)
Demo Zeptoring mit Marc Chevalier (Physio Balance)
Trainieren Sie Ihr Nerven-Muskel-System mit dem Zeptor! Zwei mehrdimensional schwingende
Standflächen bringen Sie variabel und nicht vorhersehbar aus dem Gleichgewicht. Bei dieser Demo
lernen Sie das Zeptor-Gerät sowie seine Möglichkeiten kennen.
11.00 – 12.00
im Fitness (Sprache: Deutsch)
Stretching-Workshop mit Jonathan Boder (Fitnessinstruktor CTS)
Ein beweglicher Körper erleichtert das Leben im Alltag massiv. Jonathan Boder erläutert Ihnen die
heutige Bedeutung von Stretching und zeigt Ihnen, wie einfach Stretching in das regelmässige
Training eingebaut werden kann.
14.00 – 14.30
im Fitness (Sprache: Französisch)
Programmänderungen vorbehalten
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Hallenbad / Schnupperlektionen Wasserfitness
Tipps zur Verbesserung Ihres Schwimmstils mit Karim Salah (Schwimmlehrer CTS)
Karim Salah beantwortet gerne Ihre Fragen zu allen vier Lagen und gibt Ihnen wertvolle Tipps, damit Sie Ihren
Schwimmstil noch verbessern können.
09.00 - 12.00
Treffpunk Estrade Hallenbad
Infostand Schwimmschule und Wasserfitness
Möchten Sie Ihr Kind oder sich selber für einen Schwimmkurs anmelden und wissen nicht, für welchen? Oder
wollten Sie schon immer mal ins Wasserfitness und waren nicht sicher, welcher Kurs für Sie geeignet ist? Wir
beraten Sie gerne! An unserem Infostand finden Sie Antworten zu Ihren Fragen.
09.00 - 12.00
Estrade Hallenbad
Wasser-Sicherheits-Check WSC (max. 25 Kinder)
Mit dem Wasser-Sicherheits-Check wird getestet, ob sich ein Kind nach einem Sturz ins Wasser selber an den
Rand oder ans Ufer retten kann. Kinder mit erfolgreich absolviertem WSC gewinnen mehr Sicherheit im
Tiefwasser. Sie sollen aber trotzdem nie allein und unbeaufsichtigt baden oder schwimmen gehen! Kinder, die
den WSC erfolgreich absolviert haben, bekommen einen Ausweis.
10.30 - 12.10
im grossen Becken
Voraussetzung:
muss 50m in korrektem Schwimmstil im Tiefwasser zurücklegen können
Mitbringen:
CHF 4.- und Passfoto für den Ausweis
Einschreibung:
ab 09.00 am Infostand Schwimmschule und Wasserfitness
Aqua-Circuit Schnupperlektion mit Stéphanie Hess (Wasserfitness-Leiterin CTS)
Ein Mix aus Wassergymnastik und Aqua Fit - lassen Sie sich überraschen!
09.00 - 09.15
im grossen Becken
Aqua-Fit Schnupperlektion mit Stéphanie Hess (Wasserfitness- Leiterin CTS)
Ohne Belastung der Gelenke und Bänder werden die Gesamtkörpermuskulatur und der Herzkreislaufapparat
trainiert. Dieses Training eignet sich als Ergänzungstraining und als Rehabilitation für alle Trainierten und
Untrainierten jeden Alters.
09.20 - 09.35
im grossen Becken
Wassergym. Schnupperlektion mit Stéphanie Hess (Wasserfitness- Leiterin CTS)
Der beliebte Gymnastikkurs im hüfthohen Wasser. Durch Wasserwiderstand wird die Muskulatur ohne
Belastung der Gelenke gestärkt.
09.40 - 09.55
im kleinen Becken
Power-Wassergym. Schnupperlektion mit Stéphanie Hess (Wasserfitness- Leiterin CTS)
In dieser Wassergymnastik können Sie richtig Dampf ablassen! Tempo und Intensität sind höher als in der
„normalen“ Wassergymnastik. Der Kurs findet im hüfthohen Wasser statt.
10.00 - 10.15
im kleinen Becken
Schnuppertauchen und Info Stand mit About-Diving
Sie wollten schon immer einmal herausfinden, ob Ihnen das Gerätetauchen als Hobby Spass machen würde.
Sie werden sich in einen neuen Lebensraum begeben, in dem alles etwas anders aussieht, sich anders anhört
und anfühlt. Geniessen Sie diese Momente mit professioneller Unterstützung.
09.45 - 11.45
im grossen Becken
Spiel Nachmittag für Kinder und Familien
Die Wasserrutschbahn und das 1-Meter-Sprungbrett bescheren Ihnen erlebnisvolle Stunden bei uns im
Hallenbad. Zudem bringen verschiedene Wasserspielsachen Abwechslung in das Geschehen. Keine
Wasserratte kann da widerstehen!
12.00 - 16.45
im grossen und kleinen Becken
Animation für Kinder und Familien mit Ruth Bühler und Team
Ein tolles Freizeiterlebnis für alle Kinder und Familien, die gerne herum tollen und mit anderen zusammen
spielen und Spass haben möchten. Lassen Sie sich überraschen!
10.30 – 12.00
im kleinen Becken
Voraussetzung:
für Kinder 4 – 10 Jahre (eine erwachsene Begleitung pro 1-3 Kinder)
13.30 - 16.00
im grossen Becken
Voraussetzung:
Sicherer Schwimmer im tiefen Wasser
Programmänderungen vorbehalten
www.ctsbiel-bienne.ch
Vorträge
Gewichtsmanagement mit Marc Chevalier (Physiotherapeut und Mitinhaber Physio Balance)
Übergewicht und Bewegungsmangel kann Ihre Gesundheit gefährden! Stoffwechsel- und
Herzkreislauferkrankungen können u.a. die Folge davon sein. Marc Chevalier vermittelt
Hintergrundinformationen und Tipps zu diesem Thema.
09.00 – 10.00
Treffpunkt an der Kasse Hallenbad
Sprache: Die Präsentation wird in Deutsch gehalten. Der Referent beherrscht jedoch auch die
Französische Sprache und beantwortet gerne Ihre Fragen auf Französisch.
Gesund trainieren mit Matthias Klotz (Laufcoach impuls'n'coaching)
Ist nicht jeder, der trainiert, automatisch gesund? Nicht unbedingt. Matthias Klotz zeigt Ihnen die
wichtigsten Eckpfeiler eines gesunden Trainings auf und kann diese mithilfe von Beispielen aus der
Praxis veranschaulichen. Mit diesen professionellen Tipps steht Ihrem gesunden Trainings nichts
mehr im Wege.
13.30 – 14.15
Treffpunkt an der Kasse Hallenbad
Sprache: Deutsch / Französisch
Lebensfeuer®-Vegetative Funktionsdiagnostik durch die HRV-Analyse mit Beat Rüfli (Personal
Coach, bizfit)
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die allgemeine Anpassungsfähigkeit eines
Organismus und damit ein Maß für Gesundheit. Beat Rüfli stellt diesen neuartigen Zugang zum
Gesundheitsmanagement mit der bildliche Darstellung des Autonomen Nervensystems und PraxisBeispielen vor. Die Lebensfeuer®-Analyse wird seit über 10 Jahren erfolgreich in der Prävention,
Rehabilitation, Sport-und Trainingswissenschaft eingesetzt. Sie dient als Grundlage für ein
erfolgreiches und nachhaltiges Gesundheitscoaching.
14.45 – 15.30
Treffpunkt an der Kasse Hallenbad
Sprache: Die Präsentation wird in Deutsch gehalten. Der Referent beherrscht jedoch auch die
Französische Sprache und beantwortet gerne Ihre Fragen auf Französisch.
Ort: Im Workshop 5 im Hochhaus. Treffpunkt ist an der Kasse Hallenbad. Ein/e Mitarbeiter/in wird
Ihnen anschliessend den Weg zeigen.
Programmänderungen vorbehalten
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Groupfitness / Cycling
Pilates mit Stef
Pilates ist ein bewusstes, harmonisches und ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es fördert die
Beweglichkeit und Gelenkigkeit des Körpers. Die Stabilisierung des Beckens und die optimale Haltung sind ein
weiterer Trainingseffekt.
09.00 – 09.30
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Power Yoga mit Jonathan
Ein einzigartiges Energietraining um Körper und Geist vollkommen zu harmonisieren. Die Körperpositionen
werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf synchron mit der Atmung verbunden.
09.40 – 10.10
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Indoor Cycling (Hill) mit Franck
Bei dieser Lektion trainieren wir mit einer relativ hohen Herzfrequenz knapp unter der aerob/ anaeroben
Schwelle (75 – 85 % der max. Herzfrequenz). Wir konzentrieren uns auf das Fahren am Berg bei entsprechend
niedriger Tretfrequenz. Ein kraftorientiertes Ausdauertraining mit hoher Wirkung auf die Entwicklung der
Bein- und Gesässmuskulatur. Geeignet für erfahrene Teilnehmer/innen. Mit wenig Widerstand auch geeignet
für Einsteiger/innen.
10.00 – 10.30
im Cycling Raum (Saal 2)
Bodyforming mit Carol
Training für Kraft und Beweglichkeit. Ein effizientes Training für den ganzen Körper, welches mit oder ohne
Handgeräte durchgeführt wird.
10.20 – 10.50
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Step & Tone mit Cora
Schrittkombinationen und Choreographien auf einer individuell verstellbaren Plattform. Sie trainieren
ausschliesslich im Fettverbrennungsbereich. Während oder nach der Choreographie wird die Muskulatur mit
ausgewählten Übungen gekräftigt.
11.00 – 11.30
im Groupfitness Raum (Saal 1)
M.A.X. mit Susi
Das intensive Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer in 30 Minuten! Beine, Gesäss, Oberkörper und
Rumpfmuskulatur werden in diesem Training gekräftigt und gestrafft.
11.40 – 12.10
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Indoor Cycling (Interval) mit Myriam
Beim Intervalltraining lernt unser Körper, sich schneller auf die wechselnden Intensitäten einzustellen und
sich nach einer hohen Intensität schneller zu erholen (65 – 90 % der max. Herzfrequenz). Zudem wird die
Grundlagenausdauer erhöht und entwickelt. Alle Fahrstile werden gefahren. Ideal für alle, die Ihre Leistung
steigern möchten. Geeignet für erfahrene Teilnehmer/innen. Adaptiert auch für Einsteiger/innen geeignet.
12.45 – 13.15
im Cycling Raum (Saal 2)
Funtone mit Annina
In diesem funktionellen Toning werden ganze Bewegungsabläufe mit einem klar strukturierten Aufbau,
trainiert. Geniesse die Toning-Lektion mit Fun!
13.00 – 13.30
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Taebo mit Sabrina
Es gibt keine komplizierten Choreographien! Die Technik, die Kraft sowie die Körperspannung werden durch
Bewegungen verschiedener Kampfsportarten trainiert.
13.40 – 14.10
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Fitboxe mit Miriam und Cécile
Fitboxe kombiniert diverse Kampfsportarten und Aerobic. Es werden spezielle Standboxsäcke für die
Simulation der Fuss-, Knie-, Hand- und Ellbogenstösse verwendet. Dieses Ausdauer- und
Schnelligkeitstraining ermöglicht, die persönliche Leistungsgrenze mit Spass zu erfahren!
14.20 – 14.50
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Bodypump mit Stefan, Loly und Cinnamon
Pump ist ein choreographiertes Langhanteltraining mit energiegeladener Musik für Mann und Frau, für
Einsteiger und Könner. Die Kraftausdauer, die allgemeine Fitness, die Formung der Muskulatur, sowie die
Fettverbrennung werden während diesem Training ganz gezielt trainiert.
15.00 – 15.30
im Groupfitness Raum (Saal 1)
Programmänderungen vorbehalten
www.ctsbiel-bienne.ch
Kinderhüeti
Egal ob Sie am Open Day schwimmen, im Fitness trainieren, einen Schnupperkurs besuchen, oder
einfach einen Vortrag oder Workshop mitverfolgen möchten, gerne passen wir während dieser
Zeit auf Ihre Kinder auf.
08.45 – 16.00
im 5. Stock des Kongresshauses
Sauna
Tipp: Bringen Sie ein grosses Tuch als Liegeunterlage mit (Hygienevorschrift). Es sind Saunatücher
vorhanden, da jedoch Open Day ist, können wir nicht gewährleisten, dass für alle ein Tuch zur
Verfügung steht.
Wettbewerb
Beweisen Sie Ihr Können auf der MFT Disk (Gleichgewichts-Platte) und machen Sie so viele Punkte
wie möglich. Der/die Beste gewinnt 1 Jahresabo Fitness! Der Gewinner wird am 21. September
2015 per Mail informiert.
Der Wettbewerb findet im Fitness statt
Haben Sie Fragen zum Programm?
Tel. 032 329 19 19 oder [email protected]
Programmänderungen vorbehalten
www.ctsbiel-bienne.ch

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