Tina Pfitzner: Zehntastische Fingerübungen

Event Fitness und Gesundheit in Baunatal
6. März 2016
zehntastische Fingerübungen
Zehntastische Fingerübungen
als Training für die „grauen Zellen“
Einzelne Partien der Körperoberfläche sind ganz besonders
stark auf der Hirnrinde vertreten. Der motorische
Homunculus (lat. Bewegung betreffendes Menschlein)
veranschaulicht die Größenvergleiche. Die Sinnesorgane sind
proportional zu den zugehörigen Empfangsstationen im
Gehirn gezeichnet.
Dieses Bild macht deutlich, welch überaus positive
Auswirkungen feinmotorische Übungen insbesondere der
Finger und Hände auf auf die Denkleistungen haben.
Auch Sprechen und Singen (Bewegung des Mundes) fördert
eine erhöhte Durchblutung des Gehirns.
ÜBUNGSBEISPIELE
Fingerkreisen
Die Fingerkuppen beider Hände werden aneinander gelegt. Daumen an Daumen, Zeigefinger an
Zeigefinger, usw. Zunächst die beiden Daumen umkreisen lassen, dann die Zeigefinger,
Mittelfinger, Ringfinger, kleiner Finger. Richtungswechsel.
Fingertippen
Nacheinander tippen der Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleiner
Finger gegen den Daumen. Mehrfach wiederholen.
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rechte Hand und linke Hand nacheinander
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beide Hände gleichzeitig
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rechte Hand vorwärts (mit Zeigefinger beginnen) und linke Hand
rückwärts (mit kleinem Finger beginnen)
Zahlenkombinationen Fingertippen
Die Hände auf die Oberschenkel legen. Von links außen beginnend von 1 (kleiner Finger li. Hand)
bis 10 (kleiner Finger re. Hand) durchnummerieren. ÜL gibt zwei Zahlen vor. Die entsprechenden
Finger sollen so schnell wie möglich zusammengeführt werden.
Fingerübungen mit Murmeln oder Kastanien
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Murmel zwischen den Handflächen rollen
Murmel von einer Hand in die andere Hand kullern lassen
zwei Murmeln in eine Hand legen – die beiden Murmeln umeinanderkreisen lassen – dabei die
Richtung wechseln – mit beiden Händen nacheinander üben
in jede Hand zwei Murmeln legen – mit beiden Händen gleichzeitig üben – die Murmeln wie
oben beschrieben kreisen lassen
die Bewegungen gegengleich ausführen – die Murmeln in der einen Hand kreisen rechts herum,
die Murmeln in der anderen Hand kreisen links herum
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Tina Pfitzner, Ausb.-Referentin NTB/DTB, Tel. 0531 / 873365, eMail [email protected]
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6. März 2016
zehntastische Fingerübungen
Fingerübungen mit Korken
Übungsbeispiel 1
Jeder Teilnehmer erhält 5 Korken. Zwei davon nimmt er in die linke Hand, die anderen 3 nimmt er
in die rechte Hand. Ziel ist es, zwischen den beiden Daumen, Zeigefingern, Mittelfingern,
Ringfinger und den beiden kleinen Fingern jeweils einen Korken einzuklemmen. Nach einigem Üben
sollte das klappen, ohne dass ein Korken dabei zu Boden fällt.
Übungsbeispiel 2
2 TeilnehmerInnen stehen oder sitzen sich einander gegenüber. Insgesamt stehen ihnen 10 Korken
zur Verfügung. Zunächst wird ein Korken zwischen den beiden Zeigefingern der
gegenüberliegenden Hände eingeklemmt. Dann mit mehreren Korken zwischen den jeweils
gegenüberliegenden Fingern 'ausprobieren'. Die schwierigste Variante ist folgende: Beide
TeilnehmerInnen halten je 5 Korken in ihren Händen (zwei in der linken Hand und drei in der
rechten Hand). Gelingt es einem Paar, alle 10 Korken zwischen den sich gegenüberliegenden
Fingern zu platzieren, ohne dass dabei ein Korken zu Boden fällt?
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zu Beginn kann in 3er Gruppen geübt werden, jedem Paar steht dadurch ein Helfer zur
Verfügung
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lassen sich die Korken auf diese Weise transportieren?
Übungsbeispiel 3
2 TeilnehmerInnen stehen oder sitzen sich einander gegenüber.
Es sollen möglichst viele Korken übereinander zu einem Turm gebaut werden. Dabei hält ein
Teilnehmer einen Finger unten, der anderen Teilnehmer hält mit einem Finger oben den Turm
zusammen. Wie viele Korken lassen sich auf diese Weise übereinander stapeln?
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in verschiedenen Fingerkombinationen ausprobieren
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den eingeklemmten Turm transportieren
Finger kreuzen
Die beiden Handflächen werden aneinander gelegt. Die Fingerspitzen zeigen nach oben und die
Finger sind leicht gespreizt. Jetzt werden die beiden Daumen miteinander verschränkt bzw.
gekreuzt. Zuerst liegt der Daumen der rechten Hand vor dem Daumen der linken Hand, dann liegt
der linke Daumen vorn. Nun werden die Daumen wieder aneinander gelegt und die beiden
Zeigefinger verschränkt. Wie zuvor bei den Daumen liegt erst der rechte Zeigefinger vorn, dann
der linke Zeigefinger. Der Reihe nach werden so alle anderen Finger miteinander gekreuzt. Die
jeweils anderen vier Fingerpaare bewegen sich nicht mit und bleiben aneinander gelegt.
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mit zwei Fingerpaaren gleichzeitig üben: die Daumen und die Mittelfinger verschränken sich
gleichzeitig, die Zeigefinger und die Ringfinger verschränken sich gleichzeitig, usw.
alle Finger gleichzeitig verschränken, abwechselnd liegen dabei die Finger der rechten Hand
vor den Fingern der linken Hand und umgekehrt.
Fingerspiele mit Knöpfen
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experimentieren, was kann ich mit Knöpfen alles machen?
Beispiel: auf jede Fingerkuppe der li. Hand soll ein Knopf gelegt werden – viele verschiedene
Varianten ausprobieren
kleine Türme auf den Fingerkuppen bauen – wer baut den Turm aus den meisten Knöpfen? –
wer baut den höchsten Turm?
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6. März 2016
zehntastische Fingerübungen
FINGERLAUF
Aufgabe:
Legen Sie beide Hände flach auf den Tisch - mit den Handflächen nach oben.
Belegen Sie in Gedanken Ihre Finger mit den Buchstaben, die Sie auf den hier abgebildeten Händen
sehen.
„Schreiben“ Sie nun die angegebenen Begriffe durch kurzes Anheben der Finger.
Sie dürfen die Angaben auf der Vorlage dabei immer betrachten. Die Zuordnung der Buchstaben
zu den Fingern bleibt wie auf der Abbildung zu sehen.
Sie müssen also in Gedanken die Finger jeweils neu positionieren.
Das Bewegen der Finger führt zu einer vermehrten Durchblutung Ihres Gehirns.
Bei dieser Übung ist die Wirkung noch dadurch intensiviert, dass Sie gleichzeitig denken – nämlich
die Buchstaben finden und zuordnen – müssen.
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6. März 2016
zehntastische Fingerübungen
FADENSPIELE
Der Moskito
1. Lege die Kordel (2 m) um beide Daumen, die Handflächen zum Gesicht gewandt.
2. Drehe dann die linke Handfläche weg und lege mit der rechten Hand die beiden Schnüre links
herum über den linken Handrücken.
3. Nimm mit dem kleinen Finger der rechten Hand die doppelte Schnur zwischen Daumen und
Zeigefinger der linken Hand auf und…
4.…ziehe fest!
5. Nimm dann mit dem kleinen Finger der linken Hand die doppelte Schnur auf, die zum Daumen
der rechten Hand läuft und…
6. …ziehe fest!
7. Pass auf, dass keine Schlaufe vom Finger rutscht! Hebe nun mit der rechten Hand die doppelte
Schnur, die auf dem linken Handrücken liegt, über diese Hand hinweg und…
8. …lass sie fallen. Der Moskito!
9. Um den Moskito zu fangen, klatsch’ in die Hände und lass beim Öffnen der Hände die Schlaufen
von den kleinen Fingern rutschen. Weg ist der Moskito!
Der Hexenbesen
1. Zu Beginn wird der Faden über beide Handflächen gelegt, hinter die Daumen und die kleinen
Finger.
2. Geh mit dem Zeigefinger der rechten Hand unter den Faden, der über die linke Handfläche läuft.
Zieh deine Hände noch nicht auseinander.
3. Dreh deinen Finger mit der Schlauf zweimal, so dass sich der Faden mitdreht.....
... zieh dann deine Hände mit der verdrehten Schlaufe auseinander.
4. Nun nimmst du mit dem linken Zeigefinger von unten den Faden auf, der über die rechte
Handfläche läuft. Dabei greifst du durch die Schlaufe, die du gerade gemacht hast.
5. Zieh deine Hände wieder auseinander.
6. Lass die Fäden vom Daumen und kleinen Finger der rechten Hand fallen und zieh die Hände
auseinander, so dass die Fäden gespannt sind. Jetzt kannst du den Hexenbesen erkennen.
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Tina Pfitzner, Ausb.-Referentin NTB/DTB, Tel. 0531 / 873365, eMail [email protected]

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