Motivation für weltoffene Frauen Eva Laspas, Polgarstr.13E/7, 1220 Wien – Tel.: +43 1 2807627 – [email protected] ‐ www.lebe‐frei.info Meditatives Schreiben Mit dem Werkzeug „Meditatives Schreiben“ hast du sozusagen eine Schaufel in der Hand, mit der du deine tiefer liegenden Strukturen, Ängste, Glaubenssätze, Rollenerwartungen usw. finden kannst. Über die rhythmische Handbewegung beruhigt sich langsam der aufgewühlte Geist. Dein innerer Wächter geht wieder schlafen. Es passiert hier ja nichts gefährliches. Du schreibst einfach deine Meinung oder deine Antwort zu einer Frage oder einem Thema. Dabei kommt es nicht darauf an, wie du das schreibst – im Gegenteil, lass alles zu, was da kommt. Es kann sein, dass du plötzlich einen Satz „hinschmierst“ oder Großbuchstaben verwendest oder andere Varianten eines besonderen Ausdrucks. Du kannst es aber ebenso verwenden, wenn du Struktur in deine Gedankenflut bekommen möchtest. Oder bei einer Ideenfindung, wenn dir so viele Ideen und Möglichkeiten im Kopf herumschwirren, dass du nicht mehr weißt, welche sinnvoll ist und mit welcher du beginnen möchtest. Hier helfen unter Umständen Listen oder andere kreative Elemente. Ebenso eignet es sich, wenn du in einer Emotion „festsitzt“ – und nicht weißt, warum und was du brauchst, um da wieder herauszukommen. Mit der Schreibübung kannst du aber auch dein Lebensziel „ausgraben“. Zumindest das nächste deiner Lebensziele. In jedem Fall kannst du dir alle Varianten einer Problemlösung auf Papier notieren, denn hier bist du frei, alle Szenarien durchzuspielen ohne, dass du dich gleich entscheiden müsstest. Oder du möchtest mit einer Person, die schon gestorben ist und mit der du nicht mehr sprechen kannst noch etwas klären. Das „Meditative Schreiben“ ist ähnlich dem therapeutischen Tagebuch. In der Psychologie wird es als Eigentherapie gesehen, bei der der Schreiber Erkenntnisse über sich selbst erlangen kann. Eine relativ neue Form ist das zukünftige Tagebuch schreiben – hier werden für den nächsten Tag Triggerfragen beantwortet. Diese Methode stammt von Ralf Senftleben, ich werde sie in den nächsten Wochen ausprobieren und dir dann berichten.