5 Tipps für mehr Selbstvertrauen

5 Tipps für mehr Selbstvertrauen
1. Verändere Deine Überzeugungen
Nimm Dir ein großes Blatt Papier und falte es in der Mitte. Auf die linke
Seite schreibst Du all die negativen Glaubenssätze und Überzeugungen,
die Du so mit Dir herum trägst.
Falls es Dir etwas schwer fällt, dann sage Dir Sätze vor, wie „ich bin
wundervoll“ – „ich schaffe alles“ – „ich bin wunderschön“ – „ich liebe
mich“ und dann achte darauf, mit welchen Sätzen Dein Inneres darauf
reagiert.
Und schon hast Du Deine limitierenden Überzeugungen identifiziert.
Diese schreibe bitte jetzt auf die linke Seite und auf die rechte Seite
schreibst Du den neuen Glaubenssatz dazu, der sich für Dich richtig gut
anfühlt. Mache z.B. aus „ich bin nicht gut genug“ - „ich bin gut so, wie
ich bin“.
Dann teile das Blatt in der Mitte und lese Dir so oft wie möglich am Tag
immer wieder Deine neuen Glaubenssätze durch. Achte bitte auf Dein
Gefühl dabei, sei offen und freue Dich über dein neues Mindset, das
gerade dabei ist, zu entstehen.
Wenn da Stimmen hochkommen, die Dir was anderes erzählen wollen,
dann siehe Punkt 3.
Wenn du die neuen Glaubenssätze verinnerlicht hast, dann durchtrenne
bitte das Blatt in der Mitte und überlege Dir ein Ritual, um Deine alten
Glaubenssätze und Überzeugungen aufzulösen.
Du kannst sie verbrennen und zusehen, wie sie in Rauch aufgehen oder
Du bastelst ein Papierschiffchen, setzt es auf einen Fluss oder einen
Bach und siehst zu, wie es davon getragen wird. Vielleicht fällt Dir ja
etwas ein, das für Dich besonders gut passt und sich stimmig anfühlt.
© Andrea Zimmermann - www .phoenix-zimmermann.de
2. Verändere Deine innere Meckerstimme
Die innere Meckerstimme kannst Du entmachten, in dem Du sie z.B. in
der Tonlage, in der Lautstärke oder visuell veränderst. Wenn das
nächste Mal Dir Deine innere Stimme einreden möchte, dass Du etwas
nicht kannst oder das Du nicht gut genug bist, dann stell Dir zuerst vor,
Du hast einen Regler, mit dem Du die Lautstärke langsam auf Null
drehst. Und dann probiere erstmal aus, was Dir am besten gelingt und
die größte Wirkung auf Dich hat.
Lass die Stimme z.B. in der Tonlage von Mickey Maus sprechen oder
lass die innere Stimme schrumpfen und stell Dir vor, wie sie vor Deinem
inneren Auge immer kleiner wird und Du von oben auf sie herabschaust.
Du kannst auch die Sprechgeschwindigkeit extrem verlangsamen. All
dies führt dazu, dass Deine innere Meckerstimme ihre Wichtigkeit verliert
und Du sie nicht mehr ernst nimmst.
3. Lerne, Dir selber zu vertrauen
Hilfreich ist es hierbei, keine allzu langen To-do-Listen für den jeweiligen
Tag aufzustellen. Aber die Dinge, die Du Dir vornimmst, auch tatsächlich
umzusetzen.
Dies bedeutet, dass Du z.B. zu Beginn nicht einen 5km Lauf auf Deine
To-Do-Liste setzt, wenn Du noch nie gelaufen bist und dies eigentlich
sehr ungern tust.
Die Chance, dass Du Gründe findest, es dann nicht zu tun, sind recht
groß. Fange mit übersehbaren Schritten an, die Du nach und nach
steigern kannst, wenn Dein Vertrauen entsprechend gewachsen ist.
Du wirst Dich großartig fühlen, wenn Du abends alle Dinge erledigt hast,
die Du Dir vorgenommen hast und veränderst Dein Mindset
entsprechend.
© Andrea Zimmermann - www .phoenix-zimmermann.de
4. Lobe Dich selber
Lobe Dich selber für all Deine kleinen und großen Erfolge. Wichtig ist
hierbei, dass die meisten Menschen, die ich kenne, jeden Tag so viele
tolle Dinge tun, aber sie für selbstverständlich erachten.
 Wenn Du Dein Kind morgens mit einem „ich habe Dich lieb“ und
einem Kuss in die Schule schickst, gibst Du einem anderen
Menschen das Gefühl, geliebt zu werden und das ist unbezahlbar.
 Wenn Du einen Kollegen unterstützt hast durch einen Tipp oder
eine kleine Hilfestellung, hast Du einem Menschen gezeigt, dass er
nicht alles alleine schaffen muss. Großartig!
 Du hast heute Deine Wohnung aufgeräumt oder die Wäsche frisch
gewaschen und damit dazu beigetrage, dass Du und vielleicht
andere sich wohl fühlen. Wie schön!
 Du hast die gestresste Verkäuferin angelächelt und sie hat sich
verstanden gefühlt.
Gönne Dir einen liebevollen Blick auf all die vielen kleinen und großen
Dinge, die Du jeden Tag vollbringst.
Hier ein wertvoller Tipp: Lege Dir ein kleines Notizbuch zu und notiere
jeden Abend vor dem Einschlafen, was heute alles gut war, was Du alles
geschafft hast und für was Du dankbar bist.
Achte bitte darauf, dass Du Dich nur auf die Dinge konzentrierst, die für
Dich positiv waren. Kritisiere Dich nicht für die Dinge, die Du nicht
erledigen konntest oder die nicht so verlaufen sind, wie Du es Dir
gewünscht hättest.
Somit lenkst Du Dein Unterbewusstsein in der Nacht auf die positiven
Dinge und stärkst Dein Mindset für Erfolg und Selbstliebe.
5. Verwöhne Dich selber
Behandle Dich selber wie einen Menschen, der Dir sehr am Herzen liegt.
Achte darauf, dass es Dir gut geht.
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Verwöhne Dich jeden Tag mit kleinen Gesten und werde achtsam
gegenüber Deinen eigenen Bedürfnissen. Erstelle eine Liste mit all den
Dingen, die Du magst und die Dir gut tun. Es muss gar nichts Großes
oder Besonderes sein.
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die Tasse Tee, die Du bewusst trinkst.
das Vollbad mit dem schönen Duft
ganz bewusst ein schönes Essen kochen und genießen
mit Genuss ein gutes Buch lesen
einen inspirierenden Film anschauen
Sicherlich fallen Dir noch viel mehr Dinge ein, die Dir gut tun.
Gönne Dir jeden Tag mindestens einen Punkt, den Du bewusst
zelebrierst.
Damit sendest Du an Dein Unterbewusstsein, dass Du es wert bist,
verwöhnt und umsorgt zu werden.
Ich wünsche Dir viel Freude mit meinen Tipps für mehr Selbstvertrauen.
Deine Andrea Zimmermann
© Andrea Zimmermann - www .phoenix-zimmermann.de

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