3. Selbstständig 3. Selbstständig lernen lernen Selbständiges Lernen 3.1. Einstellung 3.1. Einstellung und Vorbereitung und Vorbereitung Wille Wille undund Selbstdisziplin Selbstdisziplin Wenn wir Wenn denken, wir denken, Willenskraft Willenskraft aufwenden aufwenden usw., dann usw.,brauchen dann brauchen wir Energie, wir Energie, ebenso ebenso wie wie wir Energie wir Energie brauchen, brauchen, wenn wir wenn unswir körperlich uns körperlich anstrengen. anstrengen. Und diese UndEnergie diese Energie schwindet schwindet mit der mit Dauer derder Dauer Anstrengung: der Anstrengung: Irgendwann Irgendwann könnenkönnen wir nicht wir mehr, nichtwir mehr, sindwir erschöpft. sind erschöpft. Wenn wir Wenn geistig wir erschöpft geistig erschöpft sind, dann sind,schwindet dann schwindet auch unsere auch Willenskraft unsere Willenskraft und dieund Selbstdie Selbstdisziplin. disziplin. Wie derWie Körper der Körper so gibt auch so gibt derauch Geist der uns Geist Signale, uns Signale, wenn erwenn ausgelaugt er ausgelaugt ist. ist. Wenn Sie Wenn geistig Sie erschöpft geistig erschöpft sind, dann sind, erleben dann erleben Sie Ihre Sie Gefühle Ihre Gefühle stärker. stärker. Folgende Folgende GefühleGefühle können können einen Hinweis einen Hinweis liefern: liefern: Beschäftigen Beschäftigen Sie unangenehme Sie unangenehme Gedanken Gedanken ungewöhnlich ungewöhnlich stark, reagieren stark, reagieren Sie besonders Sie besonders empfindlich empfindlich auf negative auf negative Erlebnisse Erlebnisse oder nehmen oder nehmen Sie positive Sie positive Nachrichten Nachrichten übertrieben übertrieben begeistert begeistert auf, dann auf, kann dann das kann ein das ein HinweisHinweis darauf sein, darauf dass sein, siedass geistig sie erschöpft geistig erschöpft sind. sind. Tipp Tipp 3. Selbständig Lernen Kompetenzen für Schule, Studium und Beruf n Mentale n Mentale EnergieEnergie und Erschöpfung und Erschöpfung 3. Selbständig Lernen Die Motivation Die Motivation für einefür Sache eineistSache wichtig ist wichtig (siehe S. XX). (siehe S. XX). Allerdings Allerdings reicht sie reicht alleine sie nicht alleine nicht aus: Nuraus: Motivation Nur Motivation und Willenskraft und Willenskraft führen zum führen Erfolg. zum Die Erfolg. Motivation Die Motivation verknüpft verknüpft Ziele Ziele mit positiven mit positiven Gefühlen, Gefühlen, der Wille derhilft Wille uns, hilft dieuns, zur die Zielerreichung zur Zielerreichung notwendige notwendige Arbeit tatArbeit tatsächlichsächlich zu leisten. zu leisten. Die meisten Die meisten Menschen Menschen sind motiviert, sind motiviert, speziellespezielle Ziele zuZiele erreichen, zu erreichen, doch amdoch Wille amfehlt Wille es fehlt es nicht selten. nicht Hier selten. einige HierBeispiele: einige Beispiele: Eine junge EineFrau junge will Frau auswill beruflichen aus beruflichen Gründen Gründen Spanisch Spanisch lernen. lernen. Sie belegt Sie einen belegtKurs eineninKurs einerinWeiterbildungsschule, einer Weiterbildungsschule, doch schon doch nach schonwenigen nach wenigen WochenWochen verwendet verwendet sie immer sie weniger immer weniger Zeit fürZeit das Lernen für das Lernen von Wörtern von Wörtern oder füroder die Hausfür die Hausaufgaben. aufgaben. Ein Raucher Ein Raucher ist motiviert, ist motiviert, das Rauchen das Rauchen aufzugeben, aufzugeben, doch schon dochnach schon dem nach ersten dem ersten Feierabendbier Feierabendbier zündet er zündet sich eine er sich Zigarette eine Zigarette an. Jemand an. Jemand will einewill Diät eine beginnen, Diät beginnen, doch der doch der Anfang Anfang wird immer wird immer wieder wieder hinausgeschoben. hinausgeschoben. Alle diese AlleLeute diesesind Leute motiviert, sind motiviert, doch siedoch sie scheitern scheitern an ihreran geringen ihrer geringen Willenskraft. Willenskraft. Den Willen Den brauchen Willen brauchen wir für zwei wir für Dinge: zwei das Dinge: Beginnen das Beginnen und dasund Dranbleiben. das Dranbleiben. Die Willenskraft Die Willenskraft Die Willenskraft Die Willenskraft wird hauptsächlich wird hauptsächlich für vier für Aufgabenbereiche vier Aufgabenbereiche gebraucht: gebraucht: − Die Kontrolle − Die Kontrolle unserer unserer Gedanken: Gedanken: Mit Konzentration Mit Konzentration versuchen versuchen wir störende wir störende Gedanken Gedanken auszublenden. auszublenden. − Die Kontrolle − Die Kontrolle der Gefühle: der Gefühle: Bei geistiger Bei geistiger Arbeit müssen Arbeit müssen wir vor wir allem vornegative allem negative GefühleGefühle unterdrücken. unterdrücken. − Die Impulskontrolle: − Die Impulskontrolle: Wir müssen Wir müssen Versuchungen Versuchungen widerstehen, widerstehen, indem wir indem z. B.wir nicht z. B. schon nicht schon nach 10nach Minuten 10 Minuten Arbeit die Arbeit eingegangenen die eingegangenen Nachrichten Nachrichten auf unserem auf unserem Handy überprüfen. Handy überprüfen. − Die Leistungskontrolle: − Die Leistungskontrolle: Wir konzentrieren Wir konzentrieren uns aufuns die auf Arbeit, die Arbeit, achten auf achten die auf Zeitdie und Zeit und halten durch, haltenauch durch, wenn auchwir wenn keine wirLust keine mehr Lusthaben. mehr haben. Die heutige Berufs- und Lebenswelt erfordert, immer wieder Neues zu lernen und anzuwenden. Das Buch «Selbständiges Lernen» leitet Lernende zum Erwerb grundlegender Kompetenzen im methodischen, sozialen und individuellen Bereich an. Da die Willenskraft Da die Willenskraft begrenztbegrenzt ist, wirdist, siewird mit dauerndem sie mit dauerndem Gebrauch Gebrauch schwächer, schwächer, mit der mit Zeitder Zeit sind wirsind buchstäblich wir buchstäblich leer. leer. n Willenskraft n Willenskraft Wir alleWir kennen alle kennen Leute, die Leute, einen diestarken einen starken Willen besitzen, Willen besitzen, Versuchungen Versuchungen widerstehen widerstehen und und starke Gefühle starke Gefühle kontrollieren kontrollieren können.können. Auf der Auf anderen der anderen Seite kennen Seite kennen wir auchwir Menschen auch Menschen mit mit einem schwachen einem schwachen Willen. Willen. Das verleitet Das verleitet viele Leute vieledazu Leutezudazu glauben, zu glauben, dass diedass Stärke die der Stärke der Willenskraft Willenskraft angeboren angeboren sei. Doch sei.das Doch stimmt das stimmt nicht: Willenskraft nicht: Willenskraft und Selbstdisziplin und Selbstdisziplin können können gelernt, gelernt, verstärktverstärkt und eingeübt und eingeübt werden,werden, sodass sie sodass bei Bedarf sie bei automatisch Bedarf automatisch aktiviertaktiviert werden werden können.können. Dies giltDies besonders gilt besonders auch fürauch Menschen, für Menschen, die den die Versuchungen den Versuchungen wenig widerstehen wenig widerstehen und ihreund starken ihre starken GefühleGefühle wenig kontrollieren wenig kontrollieren können.können. Wir müssen Wir müssen nicht die nicht Opfer dieunserer Opfer unserer biologischen biologischen AnlagenAnlagen und unserer und unserer sozialensozialen UmweltUmwelt sein. Techniken sein. Techniken zur Selbstdisziplin zur Selbstdisziplin könnenkönnen uns gegen unsunsere gegen Anfälligkeit unsere Anfälligkeit schützen. schützen. Auch Auch wenn sie wenn uns sie nicht unsvollständig nicht vollständig vor Willensschwäche vor Willensschwäche bewahren, bewahren, so helfen so sie helfen uns sie doch, uns doch, besser zu besser funktionieren zu funktionieren und unsere und Ziele unsere eher Ziele zu eher erreichen. zu erreichen. Das Herzstück des Werks bildet eine Reihe wichtiger Lernstrategien: Vor dem Lernen geht es um die Motivation, den Willen, die Selbstdisziplin und die Arbeitsorganisation. Beim Lernen selbst stehen zentrale Prozesse wie die Vorwissensaktivierung, Verarbeitung, Strukturierung und Memorierung im Vordergrund. Auf denAuf folgenden den folgenden Seiten lernen Seiten Sie lernen Strategien Sie Strategien kennen,kennen, mit denen mitSie denen IhreSie Selbstdisziplin Ihre Selbstdisziplin und Willenskraft und Willenskraft stärken stärken können.können. Es geht Es dabei gehtum: dabei um: − Mentale − Mentale EnergieEnergie und Erschöpfung und Erschöpfung − Heisses − Heisses Verlangen Verlangen und kühles undDenken kühles Denken − Strategien − Strategien zur Selbstkontrolle zur Selbstkontrolle − Willenstraining − Willenstraining Tipp Selbstdisziplin Selbstdisziplin und Nahrung und Nahrung Unser Gehirn Unser Gehirn verbraucht verbraucht etwa einen etwaDrittel einen unserer Drittel unserer Gesamtenergie. Gesamtenergie. Es braucht Es braucht also vielalso viel Nahrung, Nahrung, damit esdamit gut funktionieren es gut funktionieren kann. Die kann. Energie Die Energie für unser fürGehirn unser Gehirn produziert produziert der der Körper, Körper, indem er indem aus der er Nahrung aus der Nahrung einen einfachen einen einfachen Zucker (die Zucker Glukose) (die Glukose) herstellt.herstellt. Über den Über den Blutkreislauf Blutkreislauf gelangt gelangt die Glukose die Glukose u. a. in die u. a.Muskeln, in die Muskeln, in die Leber, in dieins Leber, Herzins und Herz ins und Gehirn. ins Gehirn. Für die Für Selbstdisziplin die Selbstdisziplin heisst das: heisst Wodas: keine WoGlukose keine Glukose ist, da istist,auch da ist kein auch Wille. kein Wille. Achten Achten Sie darauf, Sie darauf, vor der vor Arbeit dergenug ArbeitNahrung genug Nahrung zu sich zu nehmen. sich zu nehmen. Vermeiden Vermeiden Sie Sie Tipp jedoch stark jedoch zuckerhaltige stark zuckerhaltige Speisen Speisen (vor allem (vorSüssgetränke), allem Süssgetränke), da dem da raschen dem raschen Energie-Energieschub ein schub ebenso ein ebenso schneller schneller Absturz Absturz folgt, nach folgt, dem nach Siedem sich Sie noch sich schwächer noch schwächer fühlen als fühlen als vorher. vorher. Untersuchungen Untersuchungen habe überdies habe überdies gezeigt,gezeigt, dass Energy-Drinks dass Energy-Drinks nichts bringen, nichts bringen, sie sie erhöhenerhöhen lediglichlediglich den Pulsden undPuls denund Blutdruck. den Blutdruck. Geeignet Geeignet als «Hirn-Nahrung» als «Hirn-Nahrung» sind: diesind: die meistenmeisten Gemüse,Gemüse, Nüsse, Früchte, Nüsse, Früchte, Käse, Fisch, Käse,Fleisch Fisch, und Fleisch Vollkornprodukte. und Vollkornprodukte. Und Und schlafenschlafen Sie genug, Sie denn genug, Schlafmangel denn Schlafmangel verschlechtert verschlechtert die Glukoseverarbeitung! die Glukoseverarbeitung! Tipp Doppelseite aus dem 3. Kapitel Bestellung Ich bestelle aus dem Orell Füssli Verlag gegen Rechnung (inkl. Mehrwertsteuer, versandkostenfrei) Prüfexemplar(e) Selbständiges Lernen für CHF 29.25 (statt CHF 39.–) ISBN 978-3-280-04132-1 Ein eigenes Kapitel widmet sich dem Thema der Prüfungsvorbereitung. Das Lehrmittel eignet sich ideal für den Unterricht auf der Sekundarstufe II oder für das Selbststudium. Ergänzt wird es durch einen didaktischen Leitfaden für Lehrpersonen. Tipp Schule / Institution Name, Vorname Strasse, Nummer Postleitzahl, Ort Inhaltsübersicht: 1. Einleitung 2. Lernstrategien 3. Eigenständig lernen 4. Rund ums Prüfen 5. Tipps und Tricks Datum, Unterschrift E-Mail Bitte schicken Sie mir den Newsletter mit Unterrichtsmaterialien und Infos zu Neuerscheinungen. Bitte schicken Sie mir den Katalog Sekundarstufe II. Bestellen Sie auch über: [email protected] oder 044 466 72 91 www.ofv.ch/lernmedien Bitte hier bis zur Mitte perforieren Das Buch zeigt auf, wie Lernende diese Strategien gezielt einsetzen können, um ihre Lernprozesse erfolgreich und eigenverantwortlich zu steuern. Die einzelnen Techniken werden Schritt für Schritt behandelt, eingeübt und angewendet – mit dem Ziel, dass Lernende fähig sind, Wissen und Können selbständig zu erwerben. Selbstdisziplin Selbstdisziplin ist mehrist alsmehr Entschlusskraft. als Entschlusskraft. Sie erfordert Sie erfordert Strategien Strategien und Einsicht und Einsicht ebenso wie ebenso wie Ziele und Ziele Motivation, und Motivation, damit die damit Willenskraft die Willenskraft gestärktgestärkt und ausdauernder und ausdauernder wird. wird. NehmenNehmen Sie nie mehrere Sie nie mehrere grösseregrössere Vorhaben Vorhaben gleichzeitig gleichzeitig auf. Halten auf. Sie Halten sich Sie an sich den an den wirksamen wirksamen Grundsatz: Grundsatz: Immer eines Immernach eines dem nach anderen. dem anderen. Ihre Willenskraft Ihre Willenskraft für ein Vorfür ein Vorhaben ist haben ausdauernden ist ausdauernden als für mehrere. als für mehrere. Sie können Sie können also länger alsodranbleiben. länger dranbleiben. Inklusive E-Book Die Autoren Bitte hier bis zur Mitte perforieren Claudio Caduff, Prof. Dr. phil., ist Dozent für Fachdidaktik in der Ausbildung von Berufsfachschullehrkräften allgemeinbildender Richtung und von Berufsmaturitätslehrpersonen und Professor für Fachdidaktik der beruflichen Bildung an der Pädagogischen Hochschule Zürich. Manfred Pfiffner, Prof. Dr. phil. habil., ist Dozent für Fachdidaktik in der Ausbildung von Berufsfachschullehrkräften allgemeinbildender und berufskundlicher Richtung und Professor für Fachdidaktik der beruflichen Bildung an der Pädagogischen Hochschule Zürich. + Claudio Caduff, Manfred Pfiffner Selbständiges Lernen Kompetenzen für Schule, Studium und Beruf ca. 140 Seiten, Broschur CHF 39.– (Inkl. E-Book) ISBN 978-3-280-04132-1 Erscheint: Mai 2016 www.ofv.ch/lernmedien Nicht frankieren Ne pas affranchir Non affrancare Geschäftsantwortsendung Invio commerciale risposta Envoi commercial-réponse Claudio Caduff | Manfred Pfiffner Orell Füssli Verlag Lernmedien Dietzingerstrasse 3 Postfach 8036 Zürich Verlag Fuchs Selbständiges Lernen Kompetenzen für Schule, Studium und Beruf 21. aktualisierte und erweiterte Auflage
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