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Leicht esser leben
b
mit Erfolg
Leichte Küche
für zu Hause
Business
Lunch
im Büro
1/16
Inhalt
Jetzt entdecken............................................ 3
„BILD der FRAU 1- Wohlfühlwoche“.................... 4
Was ist Diäko? ............................................ 5
Was bietet Diäko? ........................................ 6
Starter-Tage, Abnehmpläne ..................... 7-23
Mittag- und Abendessen-Pakete ............ 24-27
Leichte Küche für zu Hause ................... 28-31
Business Lunch .................................... 32-33
Fitmacher & Snacks .............................. 34-37
Diäko testet neue Versandwege.................. 38
Hier bekommen Sie Diäko ......................... 39
Die häufig gestellten Kundenfragen ....... 40-41
Preise Mittag- und Abendessen-Pakete ...... 42
Preise Abnehmpläne .................................. 43
Diäko GmbH Geschäftsführer Günter Reupke,
Krähenweg 7, 22459 Hamburg
Tel. 040-551 00 01, Fax 040-551 92 90
Mail: [email protected], www.diako.de, www.diaeko-shop.de
Registergericht: Amtsgericht Hamburg, HRB 38539,
Steuernummer: 45/715/00979
Diäko Reduktionskost GmbH Geschäftsführer Günter Reupke
Alter Schmidberg 10, 4470 Enns, Tel.: 07223-86191, www.diaeko.at
Firmenbuch Nr. FN124368w, Kreisgericht Steyr, IdNr. ATU 22599007
IMPRESSUM:
Herausgeber: Günter Reupke, Geschäftsführer Diäko GmbH und
Diäko Reduktionskost GmbH, ww.diaeko.de
Realisierung: Frische Grafik, www.frische-grafik.de
Druck: Sedai Druck GmbH & CO.KG, www.sedai-druck.de
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
Liebe Kundin, lieber Kunde!
Willkommen in ein neues kulinarisches Jahr 2016. Ihnen und Ihrer Familie
wünschen wir viel Glück und ganz viel Gesundheit. Natürlich dreht sich auch
in diesem Halbjahr alles um gesunde Ernährung. Die vergangenen Wochen
und Monate haben wir intensiv genutzt, um die Diäko Produktpalette noch
vielfältiger für Sie zu gestalten. Bereits im vergangenen Jahr hatten wir darüber
nachgedacht, wie wir Sie über das „Abnehmen mit Erfolg“ hinaus mit gesunder
Ernährung im Alltag unterstützen können. So entstanden unsere neuen Produktgruppen
„Leichte Küche für zu Hause“ und „Business Lunch“, die Sie nach dem
erfolgreichen Abnehmen mit warmen Mittag- und/oder Abendessen zu
Hause und am Arbeitsplatz versorgen. Hierzu haben wir verschiedene Pakete zu besonders attraktiven
Preisen geschnürt. Damit Sie unsere gesunden Produkte auch zu Hause erreichen, haben wir die Zustellzeiten und Zustellpunkte erheblich ausgeweitet. Im Laufe des ersten Quartals werden wir in Hamburg,
Berlin und München bis 22:00h zustellen können. Weitere Ballungszentren werden folgen. Außerhalb
dieser Zentren werden wir für alle, die unsere Sendung am Tage nicht entgegen nehmen können, sogenannte „Drop Shops“ in Ihrer Nähe einrichten, wo Sie die Ware auch spät abends noch abholen können.
Für die Vorbereitung dieser Saison haben wir viele Kundengespräche geführt, um herauszufinden,
welche besonderen Gerichte Sie sich wünschen. Mit diesen Eindrücken entwickelten wir zwei weitere
6-Tage Abnehmpläne mit durchgängig vegetarischen Gerichten der Extraklasse sowie eine Vielzahl veganer Gerichte. Auch wenn Sie kein Fan ausschließlich fleischloser Menüs sind, sollten Sie diese Gerichte
unbedingt probieren.
Und was gibt es Neues im Bereich „Besser leben“?
Besonders ans Herz legen möchten wir Ihnen die vielseitigen Chia-Samen. Auch bezeichnet als „Superfood“ der Mayas, sind diese Tausendsassas nicht nur für Sportler, Vegetarier und Veganer eine wertvolle
Vervollständigung der Ernährung.
Mehr möchten wir Ihnen nicht verraten. Bleiben Sie gespannt und entdecken Sie auf den folgenden
Seiten, was wir Ihnen aus neuen und bewährten Produkten zusammengestellt haben.
Für ihre Treue bedanken wir uns.
Ihr Diäko Team
Jetzt entdecken!
Vegetarische Highlights:
Entdecken Sie auf den Seiten 20 bis
23 unsere zwei neuen vegetarischen
6-Tage-Abnehmpläne „Vegetaria“ und
„Gemüsegarten“ der Extraklasse.
Zur Steigerung der geschmacklichen
Vielfalt kommen nur erlesene Zutaten
wie Wildreis, Cranberries, Mango,
Bulgur, Kardamom, Koriander, Quinoa
und Kokosmilch zum Einsatz.
Auch unsere easyfit-Gerichte in
„Leichte Küche für zu Hause“
haben wir um 4 weitere vegeta-rische Menüs erweitert.
Wieder da!
Unser Winterklassiker „Grünkohl
mit Kasslerwürfeln und Salzkartoffeln“ ist wieder da.
Nur im Winter erhältlich
und nur so lange der
Vorrat reicht. Daher
schnell zugreifen.
Vegan?
Probieren Sie doch einmal
etwas Neues:
Unsere 6 neuen
veganen easyfitGerichte auf Seite
30 eröffnen neue
Geschmackswelten.
Lassen Sie sich überraschen!
Liebe geht durch den Magen:
Genießen Sie an einem besonderen
Tag unser erlesenes easyfit-Menü:
Entenbrust: Erlesenes, zartes Fleisch
in Orangensoße mit köstlichem
Rotkohl und Kartoffelklößchen.
Schmeckt im Sommer
wie im Winter:
Das beliebte easyfitGericht aus „Leichte
Küche für zu Hause“
„Spaghetti Carbonara“
(neue Rezeptur) können
Sie ab sofort wieder genießen.
Original Chia:
Das „Superfood“ der Mayas
hält Einzug bei Diäko:
Die kleinen Nährstoffwunder versorgen Ihren
Körper mit einem hohen Anteil aus Omega-3-6- und 9-Fettsäuren und Proteinen,
sowie mit essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und vielen
Antioxidantien.
Ein Esslöffel mit 15g
täglich in einen
Joghurt oder
Milch etc. eingerührt, führt zu
neuem Wohlbefinden mit erstaunlicher
Wirkung.
Chia-Crunchy-Müsli
Gesunder Knusperspass:
Ein leckeres-knuspriges Müsli mit
10% Chia Samen stillt den Appetit
auf Süßes.
3
„BILD der FRAU - Wohlfühlwoche“
1
Sich einfach 6 Tage wohlfühlen:
In Kooperation mit den Ernährungsexperten
der Redaktion „Bild der Frau“ und Diäko
entstand das Programm „Bild der Frau Wohlfühlwoche“ (Seite 14/15).
Die Ernährungsexperten von „Bild der Frau“ veröffentlichen
seit Jahren eine Vielzahl von Kochrezepten, die nicht nur gesund sind,
sondern auch besonders gut schmecken.
In enger Zusammenarbeit mit der Redaktion haben wir aus diesem Fundus
einige Highlights ausgewählt und sie zu einem 6-Tage-Abnehmplan mit besonderem Wohlfühlfaktor zusammengestellt. Sie haben jetzt die Wahl: Selber
Darauf können Sie sich freuen!
„ - Wo
kochen nach den Rezepten, die Sie in einer der nächsten Ausgaben der „Bild
der Frau“ finden – oder einfach fix und fertig bei Diäko bestellen und nach
Hause schicken lassen.
Genießen Sie u.a. Wok-Gemüse mit Lachs, Kartoffeln mit Eismeergarnelen,
Paprika-Blitzgulasch mit Lockennudeln.
Das Besondere an diesem Programm ist der Obst-Smoothie, den Sie anstatt
des gewohnten High-Protein-Drinks zum 1. Frühstück genießen.
Ohne Einkaufs- und Kochstress sich eine Woche wohlfühlen.
Wir wünschen Ihnen viel Genuss dabei!
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1
1. Frühstück
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6-Tage
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Starten Sie in den
Tag mit einem
fruchtigen Smoothie!
Zum Abendessen leckeres
Wok-Gemüse mit Lachs...
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1
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15
1
4
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
Was ist Diäko?
Diäko ist ein raffiniertes Ernährungsprogramm mit 5 Mahlzeiten am Tag zum
Abnehmen, sowie für die Zeit danach und für alle, die nicht jeden Tag kochen
wollen. Idealweise beginnt ein Abnehmplan mit den 3-Starter-Tagen. Darauf
aufbauend folgen 8 verschiedene 6-Tage-Abnehmpläne, leicht, lecker und
voller Abwechslung. Langeweile auf dem Tisch? Hat bei Diäko keine Chance:
Jeden Tag gibt es etwas Neues, worauf sich Gaumen, Körper und Taille freuen
können! Ob Fleisch, Fisch oder vegetarisch.
Die Starter-Tage und die einzelnen Abnehmpläne können Sie auch zu preisgünstigen 15- und 18-Tage-Abnehmplänen nach Ihrem Geschmack kombinieren.
Der Clou: 5 Mahlzeiten am Tag bei ca. 1.100kcal. Damit hat das Kalorienzählen
für Sie ein Ende. Alles ist vorbereitet, vom Frühstück über Zwischenmahlzeiten,
warmen oder kalten Mittagessen bis hin zum
Abendessen, einfacher geht es nicht.
Unter „Leichte Küche für
zu Hause“ finden Sie
unsere 54 easyfitGerichte für alle,
die keine Lust
oder Zeit haben,
zu kochen. Für
jeden Geschmack
ist etwas dabei:
ob Fleischliebhaber,
Fischfans oder Vegetarier
und Veganer. Und für den
größeren Hunger gibt es unsere
15 Powerfit-Gerichte. Ferner bieten
wir 8 verschiedene 6-Tage-Mittag- und
Abendessen-Pakete, sowie günstige 12-, 24- oder 30-Tage-Pakete, so
dass Sie nicht jeden Tag überlegen müssen, was Sie kochen / essen sollen.
Und auch im Büro brauchen Sie auf die ausgewogenen und gesunden DiäkoGerichte nicht zu verzichten. Unter „Business Lunch“ finden Sie drei unterschiedlich große Lunch-Menüs mit 1-, 2- oder 3-Gängen, deren Mahlzeiten
Sie selbst zusammenstellen können.
Die Idee: fix und fertig und fix fertig!
Einfacher geht es nicht: Diäko liefert Ihnen per Express Ihre ausgewählten
Produkte direkt an die Haustür. Für Sie bedeutet dies: Kein Einkaufen – kein
Kochen – kein Kalorienzählen. Nutzen Sie die gewonnene Zeit, um täglich
etwas mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen, so wird Ihr Erfolg schneller
sichtbar.
Zugreifen! Aber bitte hübsch der Reihe nach …
Ihre Wunschprodukte kommen per Express – natürlich frisch und
frostig – in einer recycelfähigen Styroporbox direkt zu Ihnen nach Hause. Nach Erhalt lagern Sie die Mittag- und
Abendessen (bzw. das Abendessen bei gewähltem kalten
Mittagessen) bitte umgehend im Gefrierschrank.
Die Milchprodukte legen Sie in den Kühlschrank
und die Faltschachteln mit den Frühstück- und
Zwischenmahlzeiten (ggf. + kaltem Mittagessen)
kommen einfach in den Vorratsschrank. Um Ihnen
den korrekten Tagesablauf zu erleichtern, ist alles
portionsweise verpackt und farblich in der jeweiligen
Programmfarbe mit Tages-Etiketten ausgezeichnet.
Und so zaubern Sie sich kinderleicht die leckeren Menüs
auf den Teller: Kochtopf: Beutel in kochendes Wasser geben
und bei kleiner Hitze 15-20 Min. fertiggaren. Mikrowelle: Vor
dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder
Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600-1000
Watt 4-6 Minuten erwärmen. Kurz umrühren, fertig! Bitte beachten Sie, dass
Fischgerichte nicht für die Mikrowelle geeignet sind.
5
Was bietet Diäko?
6
Diäko-Abnehmpläne (Seite 7-23)
Startfrei für Ihren Diäko-Abnehmplan!
Je nach Abnehmziel stellen Sie sich Ihren Abnehmplan zusammen.
Optional ergänzen Sie Ihren Abnehmplan um den 3-Tage-Blitz-Starter.
Mit diesen ersten Starter-Mahlzeiten reduziert sich der Nährwert auf 700850kcal pro Tag, Stoffwechsel und Kreislauf werden angekurbelt. Anschließend
machen Sie mit den 6-Tagen-Abnehmplänen weiter. Wählen Sie aus 8 verschiedenen 6-Tage-Abnehmplänen und kombinieren Sie diese, wenn Sie mögen, zu
15- oder 18-Tage-Abnehmplänen (Preise siehe Seite 43).
easyfit-Gerichte (Seite 28-30)
Denken Sie an Ihre Familie! Während Sie Ihren Abnehmplan genießen, verwöhnen Sie Ihre Lieben mit gesunden und leckeren easyfit-Gerichten.
Oder denken Sie an sich! Ob zwischen zwei Abnehmplänen oder danach:
Unsere easyfit-Gerichte halten was ihr Name verspricht. Entdecken Sie u.a.
unsere neuen veganen Gerichte, die neuen vegetarischen Gerichte und ein
neues leckeres Festtagsessen für den besonderen Anlass. (EG 98 - S. 29)
Wählen Sie aus 54 Gerichten Ihre Lieblingsgerichte und stellen Sie sich Ihren
Speiseplan selbst zusammen.
Freuen Sie sich auf 100% Genuss. Ob Sie leicht bekömmliche Hausmannskost,
raffinierte Spezialitäten, gesunden Fisch oder fleischlose Gerichte bevorzugen,
unsere Rezeptklassiker versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen.
Jeder 6-Tage- Abnehmplan umfasst 5 Mahlzeiten pro Tag. Alles vom Frühstück
bis zum Abendessen wird Ihnen geliefert. Beim Mittagessen haben Sie zudem
die Wahl zwischen einem warmen Mittagessen oder einem kalten Mittagessen
(Brotmahlzeit).
Das einzige, was Sie zusätzlich im Haus haben müssen, sind 1,5%ige
Milch und die Getränke (z.B. Mineralwasser, Kräutertee o.ä), die Sie
tagsüber trinken.
Powerfit-Gerichte (Seite 31)
Sie möchten eine vollwertige Mahlzeit essen, die satt macht und trotzdem
leicht und gesund ist? Dann empfehlen wir Ihnen die Powerfit-Gerichte von
Diäko. Das sind leckere Gerichte in größeren Portionen – genau das Richtige
für besonders Hungrige! Wohlschmeckende und ausgewogene Mahlzeiten, die
Ihnen wertvolle Energie liefern und Sie fit machen für die zweite Tageshälfte.
Gemüse, Fisch, fettarmes Fleisch in einer harmonischen Komposition liefern
wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Die großzügigen Portionen
der Powerfit Gerichte sorgen zusätzlich dafür, dass Sie lange angenehm satt
bleiben – ideal für alle, die normal essen und trotzdem fit bleiben möchten.
Leichte Küche für zu Hause
Mittag-und Abendessen-Pakete (Seite 24-27)
Sie haben es geschafft: Ihr Abnehmziel ist erreicht! Die Kilos sind gepurzelt
– Sie können stolz auf sich sein! Jetzt gilt es, das Wohlfühlgewicht zu halten.
Das gelingt ganz einfach mit den 6-Tage-Mittag- und Abendessen-Paketen von
Diäko: Sie bestehen aus je einer Mahlzeit für mittags und abends. Sie haben die
Wahl aus 8 verschiedenen 6-Tage-Paketen und freuen sich auf einen Mix aus
Fleisch, Geflügel, Fisch oder fleischlos.
Mit den attraktiven Paketangeboten für 12, 24 oder 30 Tage sparen Sie bis zu
20 Prozent gegenüber dem Einzelpreis (Preise siehe Seite 42).
Business Lunch (Seite 32-33)
Ein, zwei oder drei Gänge fürs Büro in Form von Lunch-Menüs
Kurze Mittagspause und Lust auf ein leckeres, gesundes und ausgewogenes
Menü? Keine Lust, ständig fettige oder süße Snacks beim Imbiss oder Bäcker
zu holen? Dann haben wir gute Nachrichten für Sie: Es geht auch schnell,
gesund, leicht und lecker! Mit den Diäko Gerichten fürs Büro in Menüform
machen Sie Ihre Mittagspause zum Lunch-Genuss-Erlebnis. Und das innerhalb
weniger Minuten, denn die Gerichte sind schnell in der Mikrowelle oder im
Wasserbad fertig zubereitet. Die Portionen sind so ausgelegt, dass sie nicht
belasten und Sie den Nachmittag gut überstehen.
Deutschland: 37,23 €
Österreich: 38,27 €
3-Tage-Blitz-Starter
1. Tag
2. Tag
3. Tag
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
Ananas (140g)
Ananas (140g)
Ananas (140g)
2. Frühstück
Weinkraut (1 Btl.), Eiskaffee - Drink (50%)
in 250 ml Magermilch**
Gemüse mit feinem Buttergeschmack
(2 Btl.)
Reisgemüsetopf mit Huhn (1 Btl.), Vanille Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
warmes
Mittagessen
Sauerkrauteintopf mit Kartoffeln
(1 Btl.)
Eintopf von Kraut und Rüben (1 Btl.), Vanille
- Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Zucchini-Reis-Suppe (1 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g
3.217 771 53,2 113,1 57,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.387 832 65,5 110,5 39,7 9,9 3,8 4,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.455 830 51,8 116,7 51,0 12,9 5,5 7,3
BE
9,7
F/g g.F./g S/g
7,2 4,2 5,4
BE
9,4
BE
9,2
Gesamt:
** Für dieses Programm bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
Auf Anfrage liefern wir Ihnen den 3-Tage-Blitz-Starter in einer fleischlosen Variante, entsprechende Mahlzeiten werden augetauscht.
Hinweis: Die 3-Tage-Blitz-Starter sind nicht einzeln lieferbar.
Wichtig:
Viel trinken ist an diesen 3 Tagen Pflicht. Basis der Blitz-Starter-Tage sind daher 2 Tassen Kräutertee (beigefügt) pro Tag.
7
„Culinaria“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Sch. Roggenknäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Sch. Roggenknäcke mit Bio Porki,
1 Tomate*
2 Sch. leichtes Knäcke mit DiäkoKräuterquark, 1 Tomate*
warmes Linsen in Senfrahm
Mittagessen (1 Btl.)
Karottencremesuppe (1 Btl.), 1 Apfel*,
Trinkschokolade
Blumenkohl-Broccolisuppe
(1 Btl.)
Diäko-Fruchtjoghurt
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Hähnchen „Fresh Kick“ mit Naturreis
(2 Btl.)
Indisches Chicken Korma auf Basmatireis
(2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.484 1.068 70,3 125,8 41,2 28,6 13,5 6,6 10,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.356 1.036 65,9 121,2 37,3 29,4 17,9 6,4
1. Tag
Zwischen- Trinkschokolade
mahlzeit
Abendessen Pfefferlendchen mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.334 1.032 85,1 102,0 27,8 28,4 5,8 6,6
BE
8,5
BE
10,1
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit Tomate-PaprikaMittagessen Creme, 1 Apfel*
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.449 1.060 81,6 110,6 25,5 29,3 5,8 4,1
BE
9,2
2 Sch. Pumpernickel mit schmackhaftem
Käse, Trinkschokolade
2 Scheiben Vollkornbrot mit Sahne-KäseCreme, 1 Apfel*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.641 1.103 74,2 125,7 37,6 31,2 15,6 5,4 10,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.328 1.030 64,8 125,7 33,2 27,6 14,0 4,0 10,5
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
8
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich: 94,27 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Sch. leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2 Sch. Sesamknäcke mit Le Parfait Kräuter,
1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
2. Frühstück
Ungarische Gulaschsuppe
(1 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit Gemüse
(1 Btl.)
Bihunsuppe
(1 Btl.)
warmes
Mittagessen
Diäko-Fruchtbuttermilch
Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
Schoko-Haselnuss-Kekse
Zwischenmahlzeit
Tortiglioni alla Spinaci (1 Btl.),
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Hähnchengeschnetzeltes in Weißweinsoße
mit Bandnudeln (2 Btl.)
Poulardenfilet Toscana mit Penne Nudeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.859 1.153 70,3 133,5 24,7 36,0 10,2 3,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.520 1.076 75,6 109,9 20,4 34,7 12,1 7,2
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.733 1.126 68,2 139,6 44,7 30,1 11,1 5,3
BE
11,6
BE
11,1
BE
9,2
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Sch. Roggenknäcke mit Le Parfait Kräuter, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Salat mediterran 2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
1 Tomate*
Käse, 1 Apfel*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.699 1.117 68,2 146,6 39,5 29,5 10,2 2,1 12,2
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.971 1.181 75,0 112,4 19,4 45,3 12,1 4,1
BE
9,4
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.827 1.149 70,1 129,8 18,2 37,1 14,6 3,7 10,8
kaltes
Mittagessen
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.
9
„Schlemmerland“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Sch. leichtes Knäcke mit Frischkäse und
Konfitüre
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
2 Sch. Roggenknäcke mit pikantem
Streichkäse
warmes Putencevapcici auf Mais-Tomatenragout
Mittagessen (1 Btl.)
Zucchini mit Ebly-Weizen
(1 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit Gemüse
(1 Btl.)
Trinkschokolade
Karamell-Riegel (25% Protein)
Geschetzeltes Rialto mit Basmatireis
(2 Btl.)
Schlemmergeschnetzeltes vom Rind mit
Gemüsenudeln (2 Btl.)
1. Tag
Zwischen- Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
mahlzeit
Abendessen Gyrospfanne
(1 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.773 1.134 73,8 140,2 29,1 28,1 8,8 7,1
BE
11,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.580 1.089 67,8 132,5 29,0 29,6 7,8 3,8
BE
11,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.337 1.032 65,0 126,7 35,2 26,7 11,7 4,5 10,6
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit französischem
Mittagessen Weichkäse
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.925 1.171 73,5 140,9 23,0 32,4 5,2 3,7
BE
11,7
2 Sch. Pumpernickel mit Gouda-Käsecreme,
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
2 Scheiben Vollkornbrot mit Tomaten-Paprika-Creme, 1 Tomate*, Trinkschokolade
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.614 1.096 67,3 136,2 32,7 28,7 6,6 3,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.359 1.036 69,4 114,9 38,4 31,0 12,3 4,4
BE
11,4
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 1,6 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
10
BE
9,6
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich: 94,27 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2 Scheiben Pumpernickel mit Frischkäse
und Honig
Schoko-Müsli in 100ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit Salat mediterran 2. Frühstück
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
2 Sch. Roggenknäcke
Fischsuppe Neptun mit Alaska-Seelachs
und Gemüse (1 Btl.), 1 Apfel*
Chili vegetarisch
(1 Btl.)
warmes
Mittagessen
Fruchtjoghurt
Trinkschokolade
Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
Zwischenmahlzeit
Asia Bandnudeln mit Putenschinken und
Rührei (1 Btl.)
Bratklops auf Wirsing mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
Hähnchenbruststreifen in Lavendelsoße mit
buntem Gemüsereis (2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.458 1.058 66,5 124,7 37,6 30,1 11,3 4,4 10,4
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.439 1.054 83,8 102,6 24,6 30,3 9,9 7,0
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.223 1.006 61,4 121,1 39,3 27,8 6,5 7,0
BE
10,1
1. Frühstück
BE
8,6
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Sch. Vollkornbrot mit Frühlingsquark,
2 Sch. leichtes Knäcke mit Tomaten-Paprika- 2 Sch. Roggenknäcke mit Tomaten-Paprika1 Apfel*
Creme, Karamell-Riegel (25% Protein)
Creme, Fruchtjoghurt
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.247 1.013 51,8 130,9 33,7 27,7 5,4 3,4 10,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.575 1.085 66,2 128,8 32,9 33,4 10,5 2,0
BE
10,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.329 1.027 73,1 110,0 17,3 30,5 11,7 4,0
BE
9,2
kaltes
Mittagessen
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.
11
„Reiselust“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark
2 Sch. Roggenknäcke mit Bio Porki,
1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
1. Tag
warmes Rotes Linsencurry mit mediterranem Gemüse Pot au feu (1 Btl.),
Mittagessen (1 Btl.)
2 Scheiben leichtes Knäcke
Zwischen- Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
mahlzeit
Abendessen Südamerikanische Rindfleischpfanne
(1 Btl.), Fruchtjoghurt
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.812 1.143 73,0 124,8 56,2 36,5 17,8 5,4 10,4
Bihunsuppe (1 Btl.),
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Farfalle al Pesto mit Hähnchen
(1 Btl.)
Bratklops auf Wirsing mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.367 1.030 73,3 118,2 29,2 26,9 9,3 4,4
BE
9,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.375 1.036 69,0 113,6 32,1 34,4 12,6 5,0
BE
9,5
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Sch. Roggenknäcke mit Le Parfait Mildfein,
Mittagessen Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.737 1.125 76,8 123,7 49,5 32,7 11,9 3,6 10,3
2 Sch. Roggenknäcke mit Tomaten-Paprika-Creme, 2 Scheiben Pumpernickel mit Gouda-KäseMolke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
creme, Fruchtjoghurt
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.699 1.100 68,9 127,6 40,4 33,6 12,3 3,9 10,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.590 1.089 63,6 122,5 33,0 35,2 13,0 2,1 10,2
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
12
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich: 94,27 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Camembert
2 Sch. leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2 Sch. Roggenknäcke mit Tomaten-PaprikaCreme, 1 Tomate*
2. Frühstück
Paprikaschote mit vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo (1 Btl.)
Blumenkohl-Broccoli-Suppe, dazu ChiaSamen zum einrühren in die Suppe
Festtagssuppe mit Grießnockerln
(1 Btl.)
warmes
Mittagessen
Karamell-Riegel (25% Protein)
Fruchtjoghurt
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Schweinelendchen in Pilzrahmsoße mit
Bandnudeln (2 Btl.)
Indisches Chicken Korma auf Basmatireis
(2 Btl.)
Hähnchen Marseille mit Gemüsenudeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.176 1.037 62,3 129,9 32,9 28,7 12,9 6,1 10,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.246 1.012 71,0 95,2 27,3 32,7 15,5 7,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.755 1.132 78,9 114,9 25,3 36,6 13,4 8,6
BE
9,6
BE
7,9
Gesamt:
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleber2 Scheiben Vollkornbrot mit Salat mediterran kaltes
und Honig, 1 Apfel*
wurst, 1 Tomate*
Mittagessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.677 1.114 68,0 130,0 28,8 33,8 13,3 3,8 10,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.489 1.066 65,0 141,1 29,1 25,8 11,5 3,9
BE
11,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.534 1.079 78,8 105,2 27,6 34,4 13,3 5,1
BE
8,8
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.
13
„
1
- Wohlfühlwoche“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
Smoothie (Apfel, Williamsbirne)
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
Chia-Crunchy-Müsli in 100ml Magermilch**
warmes Kartoffel-Gemüse-Pfanne
Mittagessen (1 Btl.)
Kartoffelgulasch (1 Btl.), Fruchtjoghurt,
Chia-Samen zum einrühren in den Joghurt
Blumenkohl-Kartoffel-Rösti auf buntem
Gartengemüse in Kräutersoße (2 Btl.)
Trinkschokolade
Körniger Frischkäse
Gemüse-Kartoffel-Eintopf (1 Btl.),
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Wok-Gemüse mit Lachs (1 Btl.),
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
1. Tag
Zwischen- Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
mahlzeit
Abendessen Bohnen-Kartoffel-Pfanne mit Hack
(1 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.503 1.074 65,5 101,4 28,1 44,1 5,8 5,6
BE
8,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.383 1.044 77,9 100,4 36,2 34,9 15,4 6,3
BE
8,4
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.571 1.087 67,2 82,9 33,2 32,5 10,1 4,3
BE
6,9
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
Mittagessen Käse, 1 Apfel*
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.688 1.118 65,1 114,3 24,2 44,0 5,8 4,2
BE
9,5
2 Scheiben Vollkornbrot mit Salat mediterran,
1 Tomate*
2 Scheiben Roggenknäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.233 1.008 71,8 94,8 32,5 35,0 14,3 4,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.325 1.027 65,8 82,0 29,4 27,3 7,4 2,0
BE
7,9
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 0,2l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
14
BE
6,8
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 94,30 €
Österreich: 96,94 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Smoothie (Apfel, Williamsbirne)
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
Smoothie (Apfel, Williamsbirne)
1. Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit DiäkoKräutequark, 1 Apfel*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit
Frischkäse und Konfitüre
Schoko-Müsli in 100ml Magermilch**
2. Frühstück
Buntes Gemüsecurry (1 Btl.),
Diäko-Fruchtbuttermilch
Asia Bandnudeln mit Putenschinken
und Rührei (1 Btl.)
Zucchini mit Ebly-Weizen
(1 Btl.)
warmes
Mittagessen
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Zwischenmahlzeit
Kartoffeln mit Eismeergarnelen und
Knoblauch (1 Btl.), Diäko-Kräuterquark
Hähnchen in Curryrahmsoße mit Naturreis
(2 Btl.)
Paprika-Blitz-Gulasch mit Lockennudeln
(2 Btl.), 1 Apfel*
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.264 1.014 59,0 127,5 25,8 30,2 9,1 6,3 10,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.387 1.044 59,0 152,3 35,6 21,1 8,3 4,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.532 1.079 58,5 141,4 42,6 29,4 16,4 4,3
2 Scheiben Vollkornbrot mit SahneKäse-Creme, 1 Apfel*
BE
11,8
BE
12,7
Gesamt:
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Scheiben Pumpernickel mit pikantem
2 Scheiben Vollkornbrot mit Tomaten-Paprika- kaltes
Streichkäse, Trinkschokolade
Creme, Schoko-Cranberry-Riegel (34%Protein) Mittagessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
3.947 942 55,0 120,4 11,6 27,8 11,9 2,0 10,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
3.872 918 54,0 120,6 34,0 25,2 10,2 4,3 10,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.747 1.130 67,0 159,5 28,6 24,9 9,3 3,4 13,3
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt der einen frischen Salat.
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
15
„Sea Side“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenPaprika-Creme, Trinkschokolade
Schoko-Müsli auf Diäko-Vollmilch-Joghurt
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
und Honig
warmes Möhreneintopf
Mittagessen (1 Btl.)
Zwischen- Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
mahlzeit
Festtagssuppe mit Grießnockerln
(1 Btl.), 1 Apfel*
Karottencremesuppe
(1 Btl.), Diäko-Fruchtjoghurt
Diäko-Fruchtjoghurt
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Abendessen Red Thai Garnelencurry auf Basmatireis
(2 Btl.)
Gemüse-Nudel-Pfanne
(1 Btl.)
Lachsfilet in Gurken-Rahmsoße an Penne
Nudeln (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.841 1.156 67,8 146,8 39,7 37,3 14,9 7,5 12,2
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.565 1.103 67,3 131,7 50,3 33,5 15,8 4,7
1. Tag
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.483 1.060 63,0 140,4 34,6 25,8 5,8 6,3
BE
11,7
BE
11,0
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenMittagessen Paprika- Creme, 1 Apfel*
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.607 1.090 63,8 153,9 29,5 22,9 5,8 3,6 12,8
2 Scheiben Vollkornbrot mit Salat mediterran
2 Scheiben Vollkornbrot mit Diäko-Kräuterquark, 1 Tomate*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.919 1.172 71,5 145,5 40,1 37,9 12,7 5,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.192 1.018 65,8 113,4 31,4 31,8 15,6 2,9
BE
12,1
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
16
BE
9,4
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 84,90 €
Österreich: 87,28 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Pumpernickel mit Le Parfait
Mildfein
2 Scheiben Vollkornbrot mit Diäko-Kräuterquark, 1 Tomate*
2 Sch. leichtes Knäcke mit Frischkäse und
Konfitüre
2. Frühstück
Käsespätzle
(1 Btl.)
Champignoncremesuppe (1 Btl.),
Diäko-Fruchtjoghurt
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.),
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
warmes
Mittagessen
Diäko-Fruchtjoghurt
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Fischduett in Dillsoße mit buntem
Gemüsereis (2 Btl.)
Spaghetti Pesto mit Garnelen
(1 Btl.)
Dorschfilet in Senfsoße mit Salzkartoffeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.604 1.096 66,9 123,6 26,8 35,4 11,8 6,6 10,3
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.321 1.031 63,1 115,1 34,3 35,5 19,4 6,7
BE
9,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.248 1.012 58,5 117,6 40,2 33,1 14,1 4,7
BE
9,8
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Sch. Roggenknäcke mit Tomaten-Paprika- 2 Sch. leichtes Knäcke mit Le Parfait Kräuter, Käse-Schnittlauch-Sandwich,
Creme, Karamell-Riegel (25% Protein)
Karamell-Riegel (25% Protein)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.330 1.009 61,5 115,2 28,2 32,0 15,2 4,2
BE
9,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.423 1.053 63,6 119,7 37,5 33,9 9,5 3,1 10,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.430 1.051 64,1 122,8 24,3 33,5 17,7 3,8 10,2
kaltes
Mittagessen
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.
17
„Green Power“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Gouda-KäseCreme
2 Sch. leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse
2 Sch. Roggenknäcke mit körnigem
Frischkäse und Konfitüre
warmes Paprika mit vegetarischer Füllung auf
Mittagessen Tomatensugo (1 Btl.)
Gemüseeintopf mit Grünkern (1 Btl.),
Fruchtjoghurt
Buntes Gemüsecurry
(1 Btl.)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
1 Apfel*
Gemüseragout in Sauerrahm (1 Btl.),
Trinkschokolade
Rigatoni-Pfanne
(1 Btl.)
1. Tag
Zwischen- Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
mahlzeit
Abendessen Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.), VanilleDrink einquirlen in 250 ml Magermilch**
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.743 1.131 76,8 126,0 33,2 33,6 5,8 7,8 10,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.316 1.028 77,0 107,3 33,6 30,3 19,2 6,0
BE
8,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.394 1.047 63,3 132,2 22,6 25,1 12,6 5,4
BE
11,0
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Sch. leichtes Knäcke mit Le Parfait Kräuter, 2 Scheiben Pumpernickel mit Gouda-KäseMittagessen Fruchtjoghurt
creme, Fruchtjoghurt
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.663 1.111 66,9 128,3 31,3 33,9 5,8 3,2
BE
10,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.571 1.089 80,0 112,0 31,2 32,9 17,2 4,2
BE
9,3
2 Sch. Sesam-Knäcke mit Tomaten-PaprikaCreme, Fruchtjoghurt
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.634 1.104 68,4 135,3 17,3 28,7 13,0 3,4
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 2,35 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
18
BE
11,3
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 77,42 €
Österreich: 79,59 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Sch. Roggenknäcke mit Le Parfait Kräuter,
1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenPaprika-Creme
Schoko-Müsli in 100 ml Magermilch**
2. Frühstück
Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott
(2 Btl.), 1 Apfel*
Blumenkohl-Broccoli-Suppe
(1 Btl.)
Kartoffel-Gemüse-Pfanne (1 Btl.),
Frühlingsquark
warmes
Mittagessen
Vanille Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Karamell-Riegel (25% Protein)
Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
Zwischenmahlzeit
Käsespätzle
(1 Btl.)
Kartoffelpüree und buntes Gemüse (2 Btl.),
Chili vegetarisch (1 Btl.), 1 Apfel*
Eiskaffee Drink (50%) in 250 ml Magermilch**
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.238 1.011 67,5 114,7 40,2 28,3 10,3 4,7
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.583 1.092 66,6 140,3 31,5 26,2 10,9 3,5
BE
11,7
BE
9,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.688 1.116 68,2 127,3 34,1 30,6 9,3 4,9 10,6
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Sch. Vollkornbrot mit schmackhaftem Käse,
2 Sch. Sesam-Knäcke mit Sahne-Käse-Creme, 2 Sch. Roggenknäcke mit Le Parfait HausMolke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
macher, Cranberry-Riegel (34% Protein)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.715 1.122 70,1 130,0 34,7 33,5 14,7 3,2 10,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.700 1.120 70,3 137,1 49,4 29,1 7,1 2,7
BE
11,4
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.711 1.121 72,5 134,8 33,5 27,5 8,3 3,8
BE
11,2
kaltes
Mittagessen
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt oder einen frischen Salat.
19
„Vegetaria“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Apfel*
2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
und Konfitüre
warmes Karottencremesuppe (1 Btl.), dazu ChiaMittagessen Samen zum einrühren in die Suppe
Bulgursalat mit Curry ( 1 Btl.)
warm oder kalt zu genießen
Zucchini mit Ebly-Weizen
(1 Btl.)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa (1 Btl.)
Sojageschnetzeltes Toskanische Art mit Gemüsereis
(2 Btl.), Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.655 1.110 71,0 124,1 41,1 34,7 15,0 3,5 10,3
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.829 1.147 67,0 142,9 31,6 32,7 11,7 4,7
1. Tag
Zwischen- Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
mahlzeit
Abendessen Tortiglioni alla Spinaci (1 Btl.),
Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.561 1.085 69,9 117,4 40,3 32,4 5,8 4,5
BE
9,8
BE
11,9
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit DiäkoMittagessen Kräuterquark, 1 Tomate*
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.920 1.168 76,6 135,9 35,5 31,7 5,8 2,6
Käse-Schnittlauch-Sandwich,
Trinkschokolade
BE
11,3
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.517 1.075 74,3 116,5 36,7 34,4 20,7 2,7
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
BE
9,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.271 1.013 61,8 118,5 21,3 31,3 10,3 4,0
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 2,4l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
20
BE
9,9
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 88,99 €
Österreich: 91,49 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
Chia-Crunchy-Müsli in 100ml Magermilch**
2 Scheiben Sesamknäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit TomatenPaprika-Creme
2. Frühstück
Kartoffel-Gemüse-Pfanne (1 Btl.),
Trinkschokolade
Veganes Kichererbsencurry (1 Btl.),
Trinkschokolade
Rigatoni in Paprika-Kapernsoße (1 Btl.),
1 Apfel*
warmes
Mittagessen
1 Apfel*
Vanille - Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Eiskaffee - Drink (50%) in 250 ml Magermilch** Zwischenmahlzeit
Rotes Linsencurry (1 Btl.), Vanille - Drink
(58%) einquirlen in 250 ml Magermilch**
Gemüse-Nudel-Pfanne
(1 Btl.)
Räucher-Tofu-Pfanne mit Naturreis
(2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.364 1.038 71,4 124,1 35,5 24,5 4,5 8,0 10,3
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.599 1.097 77,0 149,1 23,1 18,7 4,6 6,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4,788 1.141 76,4 136,5 43,2 27,7 16,6 4,0
BE
11,4
Abendessen
BE
12,4
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
2 Scheiben Vollkornbrot mit pikantem
2 Scheiben Vollkornbrot mit Gouda-Käse2 Scheiben Sesamknäcke mit TomatenStreichkäse
Creme, 1 Apfel*
Paprika-Creme, Trinkschokoalde
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.454 1.062 70,1 127,2 28,9 27,2 16,8 2,5 10,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.477 1.067 65,7 133,8 18,5 27,0 3,3 4,7
BE
11,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.351 1.036 80,2 119,6 29,8 23,8 5,7 5,3 10,0
Gesamt:
kaltes
Mittagessen
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt der einen frischen Salat.
21
„Gemüsegarten“ 6-Tage Abnehmplan
2. Tag
3. Tag
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Sesamknäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark,
1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Apfel*
warmes Steckrübeneintopf (1 Btl.),
Mittagessen Diäko-Fruchtjoghurt
Zucchini-Reis-Suppe (1 Btl.), dazu ChiaSamen zum einrühren in die Suppe
Möhreneintopf
(1 Btl.)
Guarana-Schoko-Power-Snacks (31% Protein)
Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
1. Tag
Zwischen- Karamell-Riegel (25% Protein)
mahlzeit
Abendessen Veganes Gemüseragout mit Naturreis
(2 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.375 1.040 72,6 133,6 50,7 22,6 10,9 7,4
Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Btl.), Vanille - Milchreis mit Kirschsoße
Drink (58%) einquirlen in 250 ml Magermilch** (2 Btl.)
BE
11,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.317 1.089 74,8 145,2 29,0 19,5 5,0 1,8
BE
12,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.450 1.061 70,2 125,4 35,0 27,4 5,8 4,0 10,4
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit
kaltes 2 Scheiben Vollkornbrot mit
Mittagessen schmackhaftem Käse
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.282 1.017 72,3 123,1 29,6 25,6 11,8 4,2 10,3
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Apfel*
2 Scheiben Sesamknäcke mit Le Parfait Kräuter, Smoothie (Apfel, Erdbeer, Heidelbeer)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.624 1.096 73,3 145,5 26,6 21,5 4,5 0,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.703 1.120 72,8 137,5 43,2 28,2 5,8 1,6
BE
12,1
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für dieses Programm bitte 2,1l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
22
BE
11,5
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 85,96 €
Österreich: 88,37 €
4. Tag
5. Tag
6. Tag
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse,
1 Tomate*
Chia-Crunchy-Müsli in 100ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
Käse, 1 Tomate*
2. Frühstück
Karottencremesuppe (1 Btl.), dazu ChiaSamen zum einrühren in die Suppe
Kaisergemüse mit Blumenkohl-KartoffelRösti (2 Btl.)
Linsenbällchen (1 Btl.),
Diäko-Kräuterquark
warmes
Mittagessen
Eiskaffee - Drink (50%) in 250 ml Magermilch** Schoko-Cranberry-Riegel (34% Protein)
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Veggi Currywurst (1 Btl.),
Trinkschokolade
Veggi Burger auf buntem Gartengemüse in
Kräutersoße (2 Btl.)
Vegetarisch gefüllte Paprikaschote auf
Naturreis (2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.138 1.024 70,5 127,5 56,9 23,8 5,2 5,7 10,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.060 971 57,0 105,3 28,1 31,1 6,9 4,2
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.777 1.135 66,6 137,8 22,1 34,2 10,9 7,3
BE
8,8
BE
11,5
Statt des warmen Mittagessen alternativ eine Brot-Mahlzeit.
2 Scheiben Pumpernickel mit Gouda-Käse2 Scheiben Roggenknäcke mit Le Parfait
2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenCreme, 1 Tomate*
Kräuter
Paprika-Creme, 1 Tomate*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.554 1.082 73,9 138,7 53,3 22,7 3,2 4,5
BE
11,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.917 936 53,4 105,1 22,6 28,3 4,7 2,6
BE
8,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.194 994 61,0 135,0 20,9 23,0 5,8 5,9
Gesamt:
kaltes
Mittagessen
BE
11,3
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst, einen Joghurt der einen frischen Salat.
23
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Culinaria“ für 6 Tage
Deutschland: 61,10 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Linsen in Senfrahm
(1 Btl.)
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Blumenkohl-Broccolisuppe (1 Btl.)
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
Bärlauch-Pasta
mit Gemüse
(1 Btl.)
Bihunsuppe
(1 Btl.)
Pfefferlendchen
mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
Hähnchen „Fresh Kick“ Indisches Chicken
Tortiglioni alla Spinaci
mit Naturreis
Korma auf Basmatireis (1 Btl.),
(2 Btl.)
(2 Btl.)
KJ
2.078
F/g
19,0
kcal
496
g.F./g
7,9
E/g KH/g Z/g KJ
28,8 50,0 7,3 1.959
S/g BE
F/g
5,6 4,2
15,3
kcal
466
g.F./g
6,6
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
29,4 50,0 8,6 2.318 551 31,0 64,9 12,8 1.981
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
5,3 4,2
17,3 10,1 6,0 5,4
17,7
kcal
472
g.F./g
6,0
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Schlemmerland“ für 6 Tage
24
Österreich: 62,81 €
HähnchengeschnetPoulardenfilet Toscana
zeltes in Weißweinsoße mit Penne Nudeln
mit Bandnudeln
(2 Btl.)
(2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g
23,0 51,3 11,0 2.817 670 31,9 81,5 9,7 2.293 545 35,9 55,4 9,8
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
5,2 4,3
21,9 6,2 3,3 6,8
18,7 5,2 7,0 4,6
Deutschland: 61,10 €
Österreich: 62,81 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Putencevapcici auf
Mais-Tomatenragout
(1 Btl.)
Zucchini mit EblyWeizen
(1 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit
Gemüse
(1 Btl.)
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
Fischsuppe Neptun
mit Alaska-Seelachs
und Gemüse (1 Btl.)
Chili vegetarisch
(1 Btl.)
Gyrospfanne
(1 Btl.)
Geschetzeltes Rialto
mit Basmatireis
(2 Btl.)
KJ
2.713
F/g
18,8
kcal
644
g.F./g
5,1
E/g KH/g Z/g KJ
41,3 74,6 8,2 2.666
S/g BE
F/g
6,8 6,2
20,4
kcal
635
g.F./g
6,7
Schlemmergeschnetzeltes vom Rind mit
Gemüsenudeln
(2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g
30,2 78,7 14,3 2.364 561 30,8 75,3 12,2
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
3,7 6,6
13,6 5,5 4,2 6,3
Asia Bandnudeln mit
Bratklops auf Wirsing
Putenschinken und
mit Kartoffelpüree
Rührei
(2 Btl.)
(1 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g
2.074 495 29,1 47,1 8,8 2.062 486 28,9 39,0 11,1
F/g g.F./g S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
19,5 4,1 6,1 3,9
23,7 8,7 4,0 3,2
Hähnchenbruststreifen
in Lavendelsoße mit
buntem Gemüsereis
(2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g
2.063 492 36,5 47,8 11,5
F/g g.F./g S/g BE
13,9 4,0 6,4 4,0
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
6. Tag
Blumenkohl-BroccoliSuppe (1 Btl.)
Festtagssuppe
mit Grießnockerln
(1 Btl.)
Südamerikanische
Rindfleischpfanne
(1 Btl.)
Bratklops auf Wirsing
mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
Schweinelendchen
in Pilzrahmsoße mit
Bandnudeln (2 Btl.)
Indisches Chicken
Hähnchen Marseille
Korma auf Basmatireis mit Gemüsenudeln
(2 Btl.)
(2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ
32,8 56,0 27,0 1.944
S/g BE
F/g
5,3 4,7
12,6
Deutschland: 66,29 €
E/g KH/g Z/g KJ
32,3 52,6 8,2 1.973
S/g BE
F/g
2,9 4,4
21,4
kcal
464
g.F./g
6,8
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
27,4 41,0 7,9 2.456 585 37,5 58,1 6,1 2.318 551 31,0 64,9 12,8 2.606
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
4,9 3,4
21,5 4,6 8,3 4,9
17,3 10,1 6,0 5,4
28,8
kcal
623
g.F./g
14,0
E/g KH/g Z/g
38,3 47,0 8,8
S/g BE
7,1 3,9
„BILD der FRAU1-Wohlfühlwoche“ für 6 Tage
Österreich: 68,15 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Kartoffelgulasch
(1 Btl.)
Blumenkohl-KartoffelRösti auf buntem
Gartengemüse in
Kräutersoße (2 Btl.)
Buntes Gemüsecurry
(1 Btl.)
Asia Bandnudeln mit
Putenschinken und
Rührei (1 Btl.)
Zucchini mit EblyWeizen (1 Btl.)
Bohnen-KartoffelPfanne mit Hack
(1 Btl.)
Gemüse-KartoffelEintopf (1 Btl.)
Wok-Gemüse mit
Lachs (1 Btl.)
Kartoffeln mit Eismeergarnelen und
Knoblauch (1 Btl.)
Hähnchen in Curryrahmsoße mit Naturreis (2 Btl.)
Paprika-Blitz-Gulasch
mit Lockennudeln
(2 Btl.)
KJ
2.408
F/g
32,0
1
kcal
463
g.F./g
2,2
kcal
577
g.F./g
12,7
E/g KH/g Z/g KJ
24,7 44,6 6,6 1.645
S/g BE
F/g
5,0 3,7
16,9
kcal
393
g.F./g
5,9
E/g KH/g Z/g KJ
27,4 31,4 8,2 2.228
S/g BE
F/g
5,4 2,6
16,5
kcal
529
g.F./g
3,1
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
17,9 33,7 7,3 1.703 405 16,8 57,8 8,1 2.788
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
3,4 2,8
9,3 3,3 4,1 4,8
20,6
kcal
663
g.F./g
5,9
E/g KH/g Z/g KJ
35,8 80,0 11,2 2.314
S/g BE
F/g
6,1 6,7
11,5
kcal
550
g.F./g
4,0
E/g KH/g Z/g
26,6 79,8 15,6
S/g BE
4,4 6,6
Mittagessen
kcal
565
g.F./g
13,0
Farfalle al Pesto
mit Hähnchen
(1 Btl.)
Mittagessen
5. Tag
Paprikaschote mit
vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo
(1 Btl.)
Abendessen
4. Tag
Bihunsuppe
(1 Btl.)
KJ
2.368
F/g
21,8
2. Tag
Gesamt:
3. Tag
Rotes Linsencurry mit Pot au feu
mediterranem Gemüse (1 Btl.)
(1 Btl.)
Abendessen
1. Tag
„Reiselust“ für 6 Tage
Österreich: 62,81 €
Gesamt:
Deutschland: 61,10 €
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
25
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Sea Side“ für 6 Tage
Deutschland: 58,30 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Möhreneintopf
(1 Btl.)
Festtagssuppe
mit Grießnockerln
(1 Btl.)
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Käsespätzle
(1 Btl.)
Champignoncremesuppe (1 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.)
Red Thai Garnelencurry auf Basmatireis
(2 Btl.)
Gemüse-Nudel-Pfanne Lachsfilet in Gurken(1 Btl.)
Rahmsoße mit Penne
Nudeln (2 Btl.)
Fischduett in Dillsoße
mit buntem Gemüsereis (2 Btl.)
Spaghetti Pesto mit
Garnelen (1 Btl.)
Dorschfilet in Senfsoße
mit Salzkartoffeln
(2 Btl.)
KJ
2.248
F/g
15,4
kcal
535
g.F./g
6,7
E/g KH/g Z/g KJ
17,6 76,8 13,3 2.015
S/g BE
F/g
6,1 6,4
20,1
kcal
481
g.F./g
5,4
E/g KH/g Z/g KJ
17,5 53,2 7,3 2.016
S/g BE
F/g
7,2 4,4
20,3
kcal
498
g.F./g
9,5
E/g KH/g Z/g KJ
26,6 48,2 9,9 2.443
S/g BE
F/g
4,6 4,0
25,1
kcal
583
g.F./g
13,0
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Green Power“ für 6 Tage
26
Österreich: 59,93 €
E/g KH/g Z/g KJ
28,3 57,9 11,0 1.914
S/g BE
F/g
5,8 4,8
21,2
kcal
457
g.F./g
6,4
E/g KH/g Z/g KJ
24,0 41,0 5,4 2.262
S/g BE
F/g
4,7 3,4
25,5
Deutschland: 44,47 €
kcal
541
g.F./g
8,3
E/g KH/g Z/g
20,6 51,5 7,9
S/g BE
6,4 4,3
Österreich: 45,72 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Paprika mit
vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo
(1 Btl.)
Gemüseeintopf mit
Grünkern (1 Btl.)
Buntes Gemüsecurry
(1 Btl.)
Milchreis mit ApfelHeidelbeerkompott
(2 Btl.)
Blumenkohl-BroccoliSuppe (1 Btl.)
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Rigatoni-Pfanne
(1 Btl.)
Käsespätzle
(1 Btl.)
Kartoffelpüree und
buntes Gemüse
(2 Btl.)
Chili vegetarisch
(1 Btl.)
Vegetarischer Bohnen- Gemüseragout
eintopf (1 Btl.)
in Sauerrahm
(1 Btl.)
KJ
1.873
F/g
20,7
kcal
448
g.F./g
1,4
E/g KH/g Z/g KJ
20,3 42,6 5,0 1.243
S/g BE
F/g
7,7 3,6
14,5
kcal
297
g.F./g
9,3
E/g KH/g Z/g KJ
6,6 3,2 9,6 2.052
S/g BE
F/g
5,1 2,7
16,0
kcal
489
g.F./g
7,2
E/g KH/g Z/g KJ
14,0 67,1 12,5 2.173
S/g BE
F/g
4,6 5,6
17,5
kcal
517
g.F./g
9,3
E/g KH/g Z/g KJ
15,6 70,3 19,1 1.435
S/g BE
F/g
3,2 5,9
15,7
kcal
344
g.F./g
6,5
E/g KH/g Z/g KJ
8,4 36,6 13,1 1.742
S/g BE
F/g
4,7 3,0
13,7
kcal
415
g.F./g
4,2
E/g KH/g Z/g
24,3 40,6 11,4
S/g BE
4,6 3,4
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
„Vegetaria“ für 6 Tage
3. Tag
4. Tag
5. Tag
Zucchini mit EblyWeizen (1 Btl.)
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Veganes Kichererbsen- Rigatoni in Paprikacurry (1 Btl.)
Kapernsoße ( 1 Btl.)
Tortiglioni alla Spinaci
(1 Btl.)
Kokos-Kürbissuppe
mit Quinoa (1 Btl.)
Sojageschnetzeltes
Toskanische Art mit
Gemüsereis (2 Btl.)
Rotes Linsencurry
(1 Btl.)
Gemüse-Nudel-Pfanne Räucher-Tofu-Pfanne
(1 Btl.)
mit Naturreis
(2 Btl.)
kcal
488
g.F./g
7,6
Deutschland: 47,33 €
E/g KH/g Z/g KJ
9,1 59,0 24,5 2.102
S/g BE
F/g
2,9 4,9
17,9
kcal
502
g.F./g
5,7
E/g KH/g Z/g KJ
18,5 61,5 17,1 1.942
S/g BE
F/g
4,7 5,1
20,4
kcal
463
g.F./g
14,8
E/g KH/g Z/g KJ
17,7 51,2 14,0 1.710
S/g BE
F/g
3,7 4,3
13,1
kcal
408
g.F./g
2,1
E/g KH/g Z/g KJ
14,6 51,6 12,4 2.401
S/g BE
F/g
7,5 4,3
11,6
kcal
572
g.F./g
2,4
E/g KH/g Z/g
28,1 86,7 10,3
S/g BE
5,8 7,2
„Gemüsegarten“ für 6 Tage
Österreich: 48,66 €
1. Tag
2. Tag
3. Tag
4. Tag
5. Tag
6. Tag
Steckrübeneintopf
(1 Btl.)
Zucchini-Reis-Suppe
(1 Btl.)
Möhreneintopf
(1 Btl.)
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Kaisergemüse mit
Blumenkohl-KartoffelRösti (2 Btl.)
Linsenbällchen (1 Btl.)
Veganes Gemüseragout mit Naturreis
(2 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit
Gemüse (1 Btl.)
Milchreis mit Kirschsoße (2 Btl.)
Veggi Currywurst
(1 Btl.)
Veggi Burger auf
Vegetarisch gefüllte
buntem Gartengemüse Paprikaschote mit
in Kräutersoße (2 Btl.) Naturreis (2 Btl.)
KJ
1.218
F/g
2,1
kcal
288
g.F./g
0,6
E/g KH/g Z/g KJ
8,9 56,6 11,3 1.403
S/g BE
F/g
6,5 4,7
2,2
kcal
355
g.F./g
0,5
E/g KH/g Z/g KJ
11,2 65,6 10,2 1.860
S/g BE
F/g
1,7 5,5
14,2
kcal
443
g.F./g
3,4
E/g KH/g Z/g KJ
9,0 63,8 21,4 1.597
S/g BE
F/g
3,2 5,3
13,0
kcal
376
g.F./g
3,2
E/g KH/g Z/g KJ
12,4 48,3 33,8 1.965
S/g BE
F/g
5,6 4,0
21,7
kcal
471
g.F./g
3,8
E/g KH/g Z/g KJ
14,5 47,7 13,0 2.560
S/g BE
F/g
4,0 4,0
19,5
kcal
609
g.F./g
1,9
E/g KH/g Z/g
27,4 79,1 3,8
S/g BE
7,2 6,6
Mittagessen
E/g KH/g Z/g KJ
11,1 47,6 10,4 2.045
S/g BE
F/g
3,6 4,0
21,9
Abendessen
kcal
387
g.F./g
6,9
Gesamt:
KJ
1.623
F/g
15,2
6. Tag
Mittagessen
2. Tag
Bulgursalat mit Curry
(1 Btl.)
warm oder kalt zu
genießen
Abendessen
1. Tag
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Gesamt:
Deutschland: 54,75 € Österreich: 56,29 €
27
Leichte Küche für zu Hause
easyfit - Gerichte
Fertige Menüs einfach nach Hause bestellen
Sie haben keine Zeit oder Gelegenheit zum Einkaufen und Kochen? Sie möchten Ihr Wunschgericht halten? Für ein oder zwei Personen gesund kochen lohnt sich nicht? Diäko bietet Ihnen die ideale Lösung. Unsere gesunden easyfit Einzelgerichte kommen komfortabel zu Ihnen an
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Unsere Neuheiten
Für Sie ganz neu im Sortiement: Unsere neuen vegangen Produkte. Lange haben wir in unserer Küche probiert,
um Ihnen eine Auswahl an schmackhaften und vollwertigen Gerichten in diesem Bereich zu präsentieren.
Probieren Sie einmal etwas neues aus!
160 Asia Tofu-Pfanne mit Naturreis
162 Zucchini-Reis-Suppe
163 Kichererbsen Curry
164 Gemüseragout mit Naturreis
Alle Gerichte im Überblick
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Fleischgerichte
1
2
4
6
8
11
16
20
28
Würstchengulasch, Lockennudeln
Schwäbisches Linsengericht, 2 Portionen
Erbseneintopf mit Wiener Wurst, 2 Portionen
Tomatensuppe mit Reis und Klößchen, 2 Portionen
Kartoffelcremesuppe, 2 Portionen
Tortelloni mit Spinat-Ricottafüllung, Hackfleischsoße, 2 Port.
Rostbratwürschen auf Sauerkraut, Kartoffelpüree
Bratklops auf Wirsing, Kartoffelpüree
280 g 353 530 126 4,3 16,6 2,2 4,1 1,7 0,9 1,4
L
GL
L
G
300 g 331 463 110 5,6 12,7 2,0 3,7 1,5 1,1 1,1
250 g 269 450 108 4,3 10,0 0,8 4,9 1,7 0,9 0,8
270 g 200 311 74 3,1 8,8 2,1 2,8 1,0 1,1 0,7
200 g 117 245 59 1,8 6,6 2,0 2,5 1,3 0,9 0,6
250 g 294 495 118 6,3 15,3 1,5 3,2 1,2 0,9 1,3
320 g 342 445 107 3,0 7,6 2,1 6,9 2,2 1,2 0,6
330 g 317 410 96 4,2 8,5 1,8 5,2 1,7 0,4 0,7
4,03
3,57
4,03
4,03
4,35
5,46
4,03
4,59
14,39
5,95
8,06
7,46
10,88
10,92
12,59
13,91
4,14
3,67
4,14
4,14
4,47
5,61
4,14
4,72
14,80
6,12
8,29
7,67
11,18
11,23
12,95
14,30
Leichte Küche für zu Hause
easyfit - Gerichte
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Fleischgerichte
21
22
24
41
47
48
52
79
82
83
85
86
87
91
95
96
97
98
Pfefferlendchen, Kartoffelpüree
Königsberger Klopse, Kapernsoße, Reis
Geschnetzeltes Rialto, bunter Gemüsereis
Rheinischer Sauerbraten, Kartoffelklöße
Pfeffergulasch, Penne Nudeln
Grünkohl mit Kasslerwürfeln und Salzkartoffeln*
Rinderroulade, Salzkartoffeln
Reis-Gemüseeintopf mit Huhn, 2 Portionen
Spaghetti Carbonara, 2 Portionen
Reispfanne Olymp
Hühnerfrikassee, Reis
Bami Goreng
Hähnchenfilet in Curryrahmsoße, Naturreis
Hähnchenmedaillons in Feinschmeckersoße, Penne Nudeln
Hähnchenmedaillons in Orangen-Joghurt-Soße, Gemüsereis
Hähnchengeschnetzeltes in Weißweinsoße, Bandnudeln
Hähnchen "Fresh Kick", Naturreis
Entenbrust in Orangensoße, Rotkohl, Kartoffelklöße
Fischgerichte
107
110
111
113
118
Fischduett in Dillsoße, Gemüsereis
Red Thai Garnelencurry, Basmatireis
Spaghetti Pesto mit Garnelen
Dorschfilet in Sauerrahmsoße „Doria“, Reis*
Dorschfilet in Senfsoße, Salzkartoffeln
300 g 323 451 108 6,5 8,7 1,7 5,0 2,2 1,0 0,7
305 g 430 589 141 5,4 13,1 1,4 7,3 2,3 1,2 1,1
320 g 347 455 108 6,8 9,5 1,5 4,4 1,7 1,1 0,8
285 g 313 464 110 5,9 15,1 5,0 2,5 0,6 1,1 1,3
290 g 300 437 103 8,7 12,3 0,7 2,0 0,6 1,1 1,0
GL
L
G
350 g 291 349 83 4,0 8,5 0,6 3,4 0,1 2,6 0,7
360 g 326 381 91 7,6 8,3 1,1 2,6 0,5 1,1 0,7
300 g 212 297 71 5,2 7,8 0,8 1,9 0,6 1,1 0,6
220 g 383 726 174 6,0 16,8 3,0 9,2 5,1 1,2 1,4
GL
220 g 363 693 165 7,9 19,9 1,0 5,6 0,8 1,3 1,7
295 g 365 520 124 7,2 12,3 1,0 4,9 1,4 0,8 1,0
L
G
300 g 455 636 152 7,6 15,9 1,1 6,1 0,9 1,4 1,3
320 g 331 437 104 6,1 13,7 2,4 2,5 0,9 1,0 1,1
320 g 395 518 123 8,0 12,6 1,4 4,2 1,7 1,0 1,1
320 g 299 393 93 6,6 10,3 2,4 2,6 0,9 1,1 0,9
300 g 437 610 146 7,9 11,7 0,8 7,0 2,0 1,0 1,0
340 g 388 481 114 8,4 12,6 1,1 3,2 1,4 1,0 1,0
G
400 g 478 502 119 4,7 10,6 2,7 6,1 2,2 1,0 0,9
6,36
4,03
5,05
6,07
4,79
4,95
6,07
5,05
5,05
3,83
4,23
3,62
4,79
4,49
5,05
6,55
5,97
9,99
21,20
13,21
15,78
21,30
16,52
14,14
16,86
8,42
11,48
17,41
14,34
12,07
14,97
14,03
15,78
21,83
17,56
24,98
6,54
4,14
5,19
6,24
4,92
5,09
6,24
5,19
5,19
3,94
4,35
3,72
4,92
4,62
5,19
6,73
6,14
10,27
21,79
13,58
16,22
21,90
16,98
14,54
17,33
8,65
11,80
17,90
14,74
12,40
15,39
14,42
16,22
22,45
18,05
25,68
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
320 g 298 391 93 5,8 8,8 1,5 3,7 2,0 0,9 0,7
320 g 363 478 113 4,6 18,0 2,6 2,4 1,9 1,1 1,5
250 g 338 566 135 8,1 12,6 0,5 5,7 1,1 1,1 1,0
325 g 392 506 121 5,6 12,5 2,5 5,2 2,4 0,9 1,0
350 g 326 391 93 4,8 9,3 1,6 3,7 2,0 1,0 0,8
6,07
6,49
7,30
4,90
5,05
18,97
20,28
29,20
15,08
14,43
6,24
6,67
7,50
5,03
5,19
19,50
20,85
30,02
15,48
14,83
29
Leichte Küche für zu Hause
easyfit - Gerichte
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Vegetarische Gerichte
120
121
128
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
Eintopf aus frischen grünen Bohnen, 2 Portionen
Möhreneintopf, 2 Portionen
Chili vegetarisch, 2 Portionen
Rotes Linsencurry auf mediterranem Gemüse
Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti
Gemüseburger "Prima Vera", Kartoffelpüree
vegetarische Kartoffelpfanne, 2 Portionen *
Karottencremesuppe, 2 Portionen
Tortiglioni alla Spinaci
Gemüseragout in Sauerrrahm
Gemüse-Nudel-Pfanne
Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa, 2 Portionen
Zucchini mit Ebly-Weizen, 2 Portionen
Bulgursalat, 2 Portionen
Reispfanne Tropicana
GL
GL
L
Asia Tofu-Pfanne mit Naturreis
Steckrübeneintopf, 2 Portionen
Zucchini-Reis-Suppe, 2 Portionen
Kichererbsen Curry, 2 Portionen
Gemüseragout mit Naturreis
Veggi Currywurst, 2 Portionen
G
30
300 g 238 333 79 6,0 6,9 2,5 2,2 0,3 1,1 0,6
200 g 174 361 87 3,0 7,8 2,9 4,4 1,1 0,9 0,6
270 g 328 510 122 3,1 15,3 2,8 4,8 1,3 1,0 1,3
GL
G
220 g 207 394 94 2,7 11,9 2,2 2,8 1,0 1,1 1,0
200 g
78 162 39 0,5 3,6 2,4 2,2 1,0 0,9 0,3
300 g 309 433 103 3,4 13,5 1,9 3,6 2,0 0,6 1,1
300 g 194 270 65 1,4 5,7 2,0 3,6 2,4 0,9 0,5
L
300 g 287 402 96 2,9 12,7 1,9 3,2 0,4 1,4 1,1
200 g 208 434 104 1,8 11,0 4,4 5,5 3,0 0,9 0,9
240 g 215 374 90 2,6 12,0 4,3 3,1 0,6 0,3 1,0
150 g 281 785 187 3,7 24,7 10,4 7,3 1,1 0,7 2,1
G
250 g 413 694 165 2,6 24,8 6,9 5,7 2,0 1,0 2,1
3,62
3,88
5,05
3,77
3,98
4,03
4,74
3,91
5,27
3,16
3,82
7,50
7,95
5,85
4,90
6,03
7,19
8,42
14,50
19,90
14,93
10,77
9,78
17,57
10,53
12,73
18,75
16,56
19,50
19,60
3,72
3,99
5,19
3,88
4,09
4,14
4,87
4,02
5,42
3,25
3,93
7,71
8,17
6,01
5,03
6,20
7,39
8,65
14,91
20,46
15,34
11,07
10,05
18,06
10,83
13,09
19,27
17,02
20,03
20,12
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
L
GL
GL
GL
GL
L
370 g 331 376 89 5,3 10,9 1,5 2,6 0,5 1,2 0,9
250 g
83 139 33 1,1 6,2 2,8 0,1 <0,1 1,3 0,5
250 g 122 167 49 1,1 7,7 1,2 0,5 0,1 0,6 0,6
200 g 121 253 60 3,0 6,8 3,3 1,7 0,5 1,6 0,6
370 g 206 235 56 1,6 11,1 1,2 0,5 0,1 0,9 0,9
240 g 298 523 124 4,9 17,1 12,1 3,6 0,5 1,5 1,4
6,95
5,45
5,88
6,54
4,84
9,30
18,78
10,90
11,76
16,35
13,08
19,38
7,14
5,60
6,04
6,72
4,97
9,56
19,29
11,20
12,08
16,80
13,43
19,92
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Dessert
152 Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott
155 Milchreis mit Kirschsoße
270 g 172 265 64 1,0 7,1 1,9 2,9 0,3 1,0 0,6
260 g 286 461 110 4,5 12,0 3,9 5,1 4,4 0,9 1,0
Vegane Gerichte
160
161
162
163
164
165
300 g 215 298 72 1,3 6,3 0,8 4,1 0,4 1,0 0,5
G
G
350 g 232 280 66 1,7 11,5 3,6 1,2 0,7 0,1 1,0
380 g 271 301 71 1,6 11,7 4,3 1,7 0,7 0,1 1,0
3,62
4,27
10,34
11,24
3,72
4,39
10,63
11,55
Wenn‘s ein bißchen mehr sein darf ...
Powerfit - Gerichte
Für mehr Energie wählen Sie aus unseren neuen Powerfit-Gerichten.
Diese ausgewählten Menüs beinhalten die doppelte Menge an Beilage und stillen somit auch den größeren Hunger.
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
1002
1004
1006
1011
1022
1041
1047
1052
1085
1087
1095
1107
1118
1128
1138
Schwäbisches Linsengericht
Erbseneintopf mit Wiener Wurst
Tomatensuppe mit Reis und Klößchen
Tortelloni mit Spinat-Ricotta-Füllung in Hackfleischsoße
Königsberger Klopse, Kapernsoße, Reis
Rheinischer Sauerbraten, Kartoffelklößen
Pfeffergulasch, Penne Nudeln
L
GL
L
Rinderroulade, Salzkartoffeln
Hühnerfrikassee, Reis
Hähncheninnenfilet in Curryrahmsoße, Naturreis
Hähnchenmedaillons in Orangen-Joghurt-Soße, Gemüsereis
Fischduett in Dillsoße, Gemüsereis
Dorschfilet in Senfsoße, Salzkartoffeln
Chili vegetarisch
vegetarische Kartoffelpfanne*
L
600 g 661 463 110 5,6 12,7 2,0 3,7 1,5 1,1 1,1
500 g 539 450 108 4,3 10,0 0,8 4,9 1,7 0,8 0,8
540 g 400 311 74 3,1 8,8 2,1 2,8 1,0 1,1 0,7
500 g 588 495 118 6,3 15,3 1,5 3,2 1,2 0,9 1,3
430 g 610 595 142 4,6 16,1 0,9 6,5 1,7 1,1 1,3
385 g 426 467 111 4,9 17,3 3,9 2,0 0,5 1,1 1,4
410 g 456 470 111 6,4 16,5 0,7 1,9 0,5 1,1 1,4
510 g 456 377 89 5,9 10,4 1,2 2,3 0,4 1,1 0,9
420 g 545 546 130 5,9 15,6 0,6 4,8 1,1 0,9 1,3
G
440 g 487 468 111 5,3 17,1 1,8 2,1 0,7 0,9 1,4
440 g 408 390 93 5,4 11,9 1,9 2,3 0,7 1,1 1,0
440 g 407 389 92 4,8 10,8 1,3 3,1 1,5 1,0 0,9
500 g 456 383 91 3,9 11,2 1,5 3,0 1,5 1,0 0,9
L
GL
600 g 476 333 79 6,0 6,9 2,5 2,2 0,3 1,1 0,6
440 g 414 394 94 2,7 11,9 2,2 2,8 1,0 1,1 1,0
3,57
4,03
4,03
5,46
5,35
7,34
5,81
7,20
5,55
5,86
6,26
7,28
6,18
5,05
4,74
5,95
8,06
7,46
10,92
12,44
19,06
14,17
14,12
13,21
13,32
14,23
16,55
12,36
8,42
10,77
3,67
4,14
4,14
5,61
5,50
7,55
5,97
7,40
5,71
6,02
6,44
7,48
6,35
5,19
4,87
6,12
8,29
7,67
11,23
12,79
19,60
14,57
14,51
13,58
13,69
14,63
17,01
12,71
8,65
11,07
Zeichenerklärung
G = Glutenfrei · L = Lactosefrei ·
= Geflügel ·
= neue Rezeptur · * Solange der Vorrat reicht
= Rind ·
= Schwein ·
= Ente
31
Business Lunch - Leichter essen, besser leben auch im Büro
Diäko Business Lunch
Frisch. Lecker. Gesund.
Für Sie gekocht!
Diäko Business
Lunch
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Minutenschnelle Zuberei
32
Mit der richtigen Ernährung in den richtigen Mengen ist das vermeidbar.
Gerichte mit Gemüse, fettarmen Fleisch und Geflügel, Fisch und frischen
Milchprodukten sind leicht bekömmlich und sorgen für mehr Energie am
Arbeitsplatz.
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- zu schwere und fette Mahlzeiten führen zum Mittagstief
und machen die Büroarbeit zur Qual
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Sie haben die Wahl zwischen einzelnen Gerichten oder unseren leicht bekömmlichen Lunch-Menüs mit 1, 2 oder 3 Gängen. Wählen Sie je nach Appetit:
√ Menü S mit einem Hauptgericht + Softdrink
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34
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
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Hoher Proteinanteil, wertvolles Milchprotein, wenig
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Hyaluron ist ideal für
Menschen, die
√ ihre Gelenke im Beruf oder privat stark belasten
√ ein „Mehr“ an Bewegungs
freiheit wünschen
√ sportlich aktiv sind
√ allgemein Vorbeugen wollen
√ die Abnutzung der Gelenke verhindern wollen
√ im Alter noch fit und beweglich sein möchten
Besondere Eigenschaften
der Kapseln:
√ Durch das in Japan entwi-
ckelte Injuv®-Verfahren kann der Körper das Hyaluron jetzt oral aufnehmen
√ Natürlich hergestellt
√ Bequemer Verzehr
√ Gute Aufnahme und
Verwertung
√ Schnelle Verteilung der
Nährstoffe im Organismus,
überall dort hin, wo es gebraucht wird.
Erfrischungsgetränk mit
erhöhtem Koffeingehalt
(26,5mg / 100ml).
(Für Kinder und Schwangere/Stillende nicht empfohlen)
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
* Hinweis: nur in Verbindung mit einem Abnehmplan, Easyfit- oder Powerfit-Gericht bestellbar.
35
Wellness - Tue Deinem Körper etwas Gutes ...
Detox-Tee
ChiaSamen
Ideal zur Diätbegleitung
MeiShan-Tee
Gemäß traditioneller
chinesischer Philosophie
Bewährtes diätbegleitendes Getränk, auf das man
zu allen Jahreszeiten und
Gelegenheiten gern zurückgreift. MeiShan Kräutertee ist eine wohlschmeckende Teemischung aus
chinesischem Grüntee und
wertvollen chinesischen
Kräutern.
Die Bekömmlichkeit basiert auf der traditionellen
chinesischen Philosophie
des Ausgleichs und der
Regeneration.
MeiShan Kräutertee kann
demzufolge zur inneren
Reinigung und zur Harmonie beitragen.
36
Das „Superfood“ der Mayas
Ausgewählte Teemischung
aus Grünen Tee und
Kräutern. Lactose- und
Glutenfrei
Immer mehr Menschen
finden Geschmack an
Kräutertees, denn diese
stehen im Einklang mit der
wachsenden Bedeutung
von sinnvoller Ernährung.
Detox-Tee ist ein Grüner
Tee, der als bewährtes
und gesundes Hilfsmittel
bei einer Diät wirkungsvoll
unterstützen kann.
Durch seine belebende
Wirkung kann der Tee den
Stoffwechsel ordentlich in Schwung
bringen, dadurch
die Fettverbrennung beschleunigen und durch
die enthaltenen
Bitterstoffe das
Hungergefühl
mindern.
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
Yoga-Karten
Einfach mal entspannen
Mit leichter essen haben
Sie den ersten Schritt
zu besser leben bereits
getan. Dazu gehören aber
auch Bewegung oder
einfach nur Entspannung.
Mit unseren Diäko Yoga
Karten möchten wir Ihnen
Anregungen geben, wie
Sie auf einfache Weise
zu mehr körperlicher
und mentaler Harmonie
finden können.
Chia Samen bestehen
zu einem hohen Anteil aus
Omega-3-Fettsäuren und
Proteinen. Sie enthalten alle
essentiellen Aminosäuren,
Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, viele Antioxidantien und sind Glutenfrei.
Geschätzt werden sie als
kraftvoller und nachhaltiger Energiespender, nicht
nur von Sportlern. Unter
anderem aufgrund der rein
pflanzlichen Proteine und
Omega-3 Fettsäuren sind
sie gerade auch für Vegetarier und Veganer eine
wertvolle Vervollständigung
der Ernährung.
Chia-Samen nehmen bis
zum 12-fachen
ihres Eigengewichts an
Wasser auf,
dabei bilden
sie einen Gelmantel. Sie
sind geschmacksneutral,
deshalb universell einsetzbar, z.B. als Chia-Gel,
in Säften, Müslis, Riegeln,
Backwaren, in süßen wie in
pikanten Speisen.
Chia-Crunch-Müsli
Crunchy und wertvoll
Ein knuspriges Müsli, versetzt mit 10% hochwertigen Chia-Samen (siehe
Chia-Samen). Haferflocken, natürlichen Ballaststoffen (Inulin), wertvollem
Sonnenblumenöl, sorgt für
einen proteinreichen Start
am Morgen.
... damit die Seele Lust bekommt,
darin zu wohnen!
Übersicht Snacks & Co.
Zubehör
Snacks & Co.
ShakerBecher
Ideal zum
Zubereiten
der HighProtein-Drinks.
Ess-Therme
hält Ihr Essen
warm – auch
unterwegs
und im Büro.
Versandkosten
Porto- und Verpackungsanteil pro Styroporbox
Deutschland: 9,90 €
Österreich: 10,90 €
Versandkosten für
Snacks & Co
Deutschland und
Österreich 4,50 €
T 13
T 14
T 15
T 16
T 17
T 28
T 28a
T9
T 43
T 43a
T2
T4
T5
T 10
T6
T 6a
T 32
T 21
T 38
T 40
T 40a
T 42
T 44
yoga
T 45
T 46
T 30
T 55
High-Protein-Drink Vanille
10er-Pack High-Protein-Drink Vanille
High-Protein-Drink Eiskaffee
10er-Pack High-Protein-Drink Eiskaffee
24er-Pack High-Protein-Drink gemischt
Guarana-Schoko-Power-Snack
10er-Pack Guarana-Schoko-Power-Snack
Schoko-Haselnuss-Kekse
Schoko-Müsli
10er-Pack Schoko-Müsli
Kürbiskern-Riegel
Molke Riegel "Latte Macchiato"
Karamell-Riegel
Cranberry-Riegel
10er-Pack Riegel gemischt
24er-Pack Riegel gemischt
Mehrkornbrot (tiefgefroren) 750g
Salat mediterran
acáo-der erste vegane Smart Drink
Hyaluron-Kapseln 60 Stück
Hyaluron-Kapseln 180 Stück
MeiShan-Tee 50g
Detox-Tee 70g
Yoga-Karten-Set (10teilig)
Chia Samen (300g=20 Portionen)
Chia Crunch Müsli
Shaker Becher
Ess-Therme
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € 100g/€ Preis € 100g/€
25g 98 1.664 392 58,0 28,4 17,2 4,8 2,4 <0,1 2,4
10x25g
25g 91 1.536 364 50,4 34,4 31,6 2,4 1,2 0,2 2,9
10x25g
24x25g
25g 112 1.949 450 291,0 39,9 26,5 18,5 11,0 0,2 3,3
10x25g
30g 144 2.039 487 28,0 38,0 20,0 24,0 11,0 0,6 3,2
60g 231 1.615 385 11,1 62,3 9,5 8,0 2,8 0,4 5,2
10x60g
35g 164 1.962 469 21,0 40,0 33,0 25,0 12,0 0,3 3,3
35g 143 1.724 410 16,0 58,0 45,0 13,0 7,7 0,4 4,8
35g 148 1.781 424 24,6 46,2 42,6 15,6 4,9 0,0 3,9
35g 135 1.621 386 34,0 42,0 8,9 12,0 6,8 0,1 3,5
10x35g
24x35g
50g 112 942 223 8,2 37,0 1,7 4,7 0,6 0,5 3,1
120g 158 552 132 11,0 3,6
1,6 8,1 1,8 0,5 0,3
0,25l 43
4,2 <0,1 <0,1 0,0 0,4
71
17 0,1
4,2
15g 68 1.850 450 20,0 5,0 <0,1 33,0 3,7 0,0 0,4
40g 150 1.571 375 11,3 43,6 4,0 10,6 1,2 0,3 3,6
1,25 5,00 1,29 5,14
11,20 4,48 11,51 4,61
1,50 6,00 1,54 6,17
13,30 5,32 13,67 5,47/kg
27,70 46,17/kg 28,48 47,46/kg
1,50 6,00 1,54 6,17
13,30 5,32 13,67 5,47
1,45 4,83 1,49 4,97
1,40 2,33 1,44 2,40
12,60 21,00/kg 12,95 21,59/kg
1,30 3,71 1,34 3,82
1,30 3,71 1,34 3,82
1,30 3,71 1,34 3,82
1,40 4,00 1,44 4,11
11,50 32,86/kg 11,82 33,78/kg
26,95 32,08/kg 27,71 32,98/kg
2,80 3,73/kg 2,88 3,84/kg
2,50 2,08 2,57 2,14
2,45* 0,98/ml 2,47* 0,99/ml
39,40
40,50
106,50
109,49
9,99 19,98 10,27 20,54
4,95 7,07 5,09 7,27
4,99
5,13
7,99 26,63/kg 8,05 26,83/kg
1,30 3,25 1,37 3,42
3,95
3,98
14,95
15,08
* zzgl.0,25 € Pfand
37
Diäko testet neue Versandwege
Im ersten Quartal werden wir weitere Versandwege testen.
Die Zustellzeiten und Zustellpunkte werden erweitert, damit unsere gesunden Produkte auch Berufstätige, die die Pakete
nicht an die Arbeitsstelle geliefert haben möchten, zu Hause erreichen. Neben der Ihnen bekannten Zustellung per
Express-Paket im Laufe des Vormittags bis 13 Uh von Dienstag bis Samstag (Österreich: Mittwoch bis Freitag im Laufe
des Tages bis 18 Uhr), werden wir die Möglichkeit einer taggleichen Lieferung in Hamburg, Berlin und München testen.
So wie die Lieferung an sogenannte „Drop-Shops“, die das Paket für Sie annehmen und Sie dieses, auch noch abends,
dort abholen können.
Taggleiche Lieferungen mit DHL Kurier
von 18-20 Uhr oder 20-22 Uhr in Hamburg, Berlin
und München
Lieferung an einen DPD-Paketshop und
Sie holen auf dem Nachhauseweg Ihr Paket dort ab.
Wenn Ihre Bestellung bis 11 Uhr bei uns eintrifft, kann in Hamburg, Berlin
und München und einigen umliegenden Bezirken die Zustellung noch am
gleichen Tag von Montag bis Freitag, wahlweise im Zeitfenster 18-20 Uhr
oder 20-22 Uhr, erfolgen. Bei Eingabe Ihrer Postleitzahl wird diese geprüft
und die Lieferoption „ Taggleiche Lieferung“ im Bestellprozess angezeigt.
Außerhalb von Hamburg, Berlin und München werden wir für alle Kunden, die
unsere Sendung am Tage nicht entgegen nehmen können, sogenannte „DropShops“ als Anlieferungspunkt einrichten. Wenn Sie bei den Lieferoptionen „Zustellung an DPD-Paketshop“ auswählen, können Sie im Anschluss aus der Karte
oder der Liste den gewünschten / nächstgelegenen Paketshop auswählen.
Die Öffnungszeiten der Shops werden, um die Abholung zu planen, mit angegeben. Wichtig ist nur, dass wir für diese Lieferung Ihre Emailadresse oder
Handynummer erhalten, damit DPD Sie informieren kann, wenn Ihr Paket im
Shop eingetroffen und somit abholbereit ist. Sollte aus logistischen Gründen
eine Lieferung an einen Paketshop nicht möglich sein, so werden Sie im
Bestellprozess darauf hingewiesen.
Weitere Städte werden geprüft. Die Lieferung erfolgt in speziellen mehrfach verwendbaren Multiboxen. Diese werden von uns verplombt und erst
bei Ihnen vor der Haustür geöffnet. Der Box-Inhalt wird Ihnen übergeben
und die Box (incl. Kühlakkus und Füllmaterial) vom Zusteller wieder
mitgenommen.
38
Hier bekommen Sie Diäko:
Unser komplettes Sortiment „Abnehmen mit
Erfolg“, „Leichte Küche für zu Hause“ und „Business
Lunch“ erhalten Sie in unseren Ladengeschäften:
Diäko Hamburg
Krähenweg 7
22459 Hamburg (Niendorf)
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-18 Uhr
und Samstag 9-13 Uhr
Diäko Berlin
Bundesallee 117
12161 Berlin (Friedenau)
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-19 Uhr
und Samstag 10-15 Uhr
Diäko München
Herzogstraße 44
80803 München (Schwabing)
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-18 Uhr
und Samstag 10-14 Uhr
Ihr bevorzugter Supermarkt ist nicht dabei?
Über einen Hinweis freuen wir uns sehr, damit wir mit
dem jeweiligen Markt in Kontakt treten können.
Unsere easyfit-Gerichte erhalten Sie in folgenden Supermärkten:
Berlin
KARSTADT (Feinkostabteilung)
Hamburg
E-Center St. Pauli
Edeka im CCB
KARSTADT (Perfetto Lebensmittelabteilung)
Meyer's Frischecenter
Edeka Center Gillert
E-Center-Struve
Edeka aktiv markt Woytke
famila Markt
Edeka SchlemmerMarkt Struve
Edeka SchlemmerMarkt Struve
EDEKA Meyer's Frischemarkt
E-Center-Struve
E-Center Struve
Edeka SchlemmerMarkt Struve
Wentorf
Edeka Feinkosthaus R.A. Schulz KG
Neumünster
E neukauf Huchthausen
Pinneberg
Frischecenter Meyer
EDEKA Meyer's Frischemarkt
famila Markt
Quickborn
famila Markt
Posthausen
Dodenhof
Hasenheide 1-4
10967 Berlin
Neuer Kamp 31
Kupferhof 4
Wandsbeker Marktstr. 63
Ölmühlenweg 4
Wandsbeker Chaussee 248
Schweriner Straße 8-12
Petzolddamm 154
Eichenloweg 17
Hummelbüttler Landstraße 9-11
Heegbarg 25 (AEZ)
Tibarg 44-48
Hörgensweg 5
Osterfeldstraße 30-40
Wedeler Landstraße 52
20359 Hamburg
21029 Hamburg
22041 Hamburg
22047 Hamburg
22089 Hamburg
22143 Hamburg
22159 Hamburg
22309 Hamburg
22335 Hamburg
22391 Hamburg
22459 Hamburg
22523 Hamburg
22529 Hamburg
22559 Hamburg
Am Casinopark 14
21465 Wentorf
Grüner Weg 9-11
24539 Neumünster
Saarlandstraße 65
Friedrich-Ebert-Straße 38-40
Flensburger Straße 3
25421 Pinneberg
25421 Pinneberg
25421 Pinneberg
Pascalstraße 9
25451 Quickborn
Posthausen 1
28869 Posthausen
39
Die häufig gestellten Kundenfragen:
Warum haben die Abnehmpläne und die Mittag- und AbendessenPakete nur 6 Tage?
Abnehmen soll Spaß machen und weder für Sie noch für Ihre Familie zur Qual
werden. Der siebte Tag ist in der Regel ein Sonntag und dieser Tag gehört der
Familie und/oder wird gerne zum Essen auswärts genutzt. Deshalb, gönnen
Sie sich an diesem besonderen Tag eine Pause.
Wenn Sie dennoch am 7. Tag Ihren Abnehmplan fortsetzen möchten, machen
Sie mit dem 1. Tag des Folge-Programms weiter.
Darf man zusätzlich zum Abnehmplan etwas essen?
Wenn Ihr Appetit während eines Abnehmplans nicht komplett gestillt wird,
dürfen Sie ohne schlechtes Gewissen zu einem Stück Obst, einen Joghurt
oder kleinen Salat greifen. Beim Obst empfehlen wir Ihnen Apfel, Birne,
Wassermelone, ungezuckerte Erdbeeren. Bananen oder Weintrauben, süße
Pflaumen sollten Sie meiden, da diese einen hohen Eigen-Zuckeranteil haben.
Was machen Sie, wenn Sie zum Abendessen eingeladen sind?
Kein Problem! Sie essen das 1. und 2. Frühstück, genießen mittags Ihr
Mittagessen und am Nachmittag die Zwischenmahlzeit. Das Abendessen
des betreffenden Tages bewahren Sie sich für einen Tag nach Ihrem
Abnehmplan auf.
Unser Tipp für den abendlichen Genuss: Seien Sie sparsam bei Fisch und
Fleisch und greifen Sie zu bei Gemüse und Salat.
Wieviel sollte man täglich trinken?
Um Ihren Abnehmplan zu unterstützen, sollten Sie viel Wasser trinken. Der
Körper braucht pro Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Unter Umständen
kann der Bedarf aber erheblich ansteigen, z.B. an sehr heißen Tagen in praller
Sonne können es auch schon einmal 3-4 Liter sein.
40
Darf man Kaffee trinken?
Kaffee dürfen Sie während Ihres Plans gern trinken, aber versuchen Sie auf
Zucker und Kaffeesahne zu verzichten. Wenn Sie Ihren Kaffee weiss trinken,
dann nehmen Sie bitte 1,5% Milch dazu.
Tauschen von Mahlzeiten innerhalb des Tages?
Selbstverständlich können Sie innerhalb eines Tages die Mahlzeiten austauschen, z.B. das Abendessen mittags genießen und das Mittagessen am
Abend. Oder aber Sie decken Ihren Tagesbedarf mit den beiden Frühstücksmahlzeiten und der Zwischenmahlzeiten ab und genießen am Abend 2 Menüs.
Aber bitte z.B. nicht den 1. mit dem 2. Tag mischen, denn jeder Tag ist nach
Nährwerten exakt ausbalanciert.
Wie setzt sich der 15-Tage-Abnehmplan zusammen?
Beim 15-Tage-Abnehmpaln erhalten Sie den 3-Tage-Blitz-Starter und wählen
sich aus den 8 verschiedenen 6-Tage-Abnehmplänen Ihre 2 Favoriten aus.
3+6+6 = 15. Sie erhalten alles, was Sie für die 15-Tage benötigen. Sie müssen lediglich Milch (1,5% Fett) und Ihre Getränke dazu kaufen.
Was bekommt man bei einem 18-Tage-Abnehmplan geliefert?
Aus den 8 verschiedenen 6-Tage-Programmen wählen Sie sich Ihre drei
6-Tage-Abnehmpläne aus, die Sie genießen möchten. 6+6+6=18
Für jeden Tag erhalten Sie die angegebenen 5 Mahlzeiten geliefert. Sie
müssen lediglich Milch (1,5% Fett) und Ihre Getränke dazu kaufen.
Was enthalten „Mittag- und Abendessen-Pakete“?
Bei diesem Paket erhalten Sie die tiefgekühlten Mittag- und Abendmahlzeiten.
Im Gegensatz zum Abnehmplan sorgen Sie selbst für Frühstück und Zwischenmahlzeiten.
Die häufig gestellten Kundenfragen:
Bekommt man alles auf einmal geliefert?
Ja, sofern wir von Ihnen keine anderen Weisungen erhalten, liefern wir Ihnen
alle Mahlzeiten, vom 1. und 2. Frühstück über die Zwischenmahlzeit und das
Mittag- sowie Abendessen, für den gewählten Zeitraum in einer Sendung aus.
Teillieferungen verursachen zusätzliche Versandkosten und günstige Paketangebote-Preise können dann nicht gewährt werden.
Wie viel Platz braucht man im Gefrierschrank?
Für die Mittag- und Abendmahlzeiten eines 18-Tage-Abnehmplans benötigen
Sie ca. 50l Platz in Ihrem Tiefkühlschrank.
Was ist der Unterschied zwischen „easyfit-„ und „Powerfit“Gerichten?
Powerfit-Gerichte sind leckere Gerichte in großen Portionen Die Powerfit-Gerichte enthalten, im Gegensatz zu den easyfit-Gerichten, die doppelte Menge
an Beilage oder 2 Beutel z.B. Tomatensuppe mit Reis ergeben 1 Portion –
genau das Richtige für besonders Hungrige.
Sind die Produkte Diabetiker geeignet?
Alle unsere Produkte sind durch ihre Ausgewogenheit auch für Diabetiker
geeignet. Bei den Abnehmplänen haben wir tageweise die Broteinheiten (BE)
angegeben. Bei den easyfit- und Powerfit-Gerichten ist die BE-Angabe pro
100g vermerkt.
Warum wird dem Kunden die Reihenfolge oder der Beginn bei
15- oder 18-Tage Abnehmpläne vorgegeben?
Wir bieten Ihnen in unseren Abnehmplänen frische Milchprodukte an. Hier
achten wir besonders auf Frische. Daher kann es vorkommen, dass wir Sie
bitten, gleich nach Lieferung zu beginnen, so dass alle Mindesthaltbarkeits-
daten in den gültigen Bereich fallen. Denn nach der Produktion beträgt die
Restlaufzeit bis zum aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum nur 16-18
Tagen einschließlich Versand.
Bitte bedenken Sie, wir sprechen lediglich von einer Mindesthaltbarkeit, d.h.
die Produkte sind nach Verstreichen dieses Datums nicht automatisch verdorben und können noch verzehrt werden.
Wenn auf der Rechnung kein zusätzlicher Hinweis zur Reihenfolge, in Form
eines Aufklebers, angegeben ist, genießen Sie die einzelnen Abnehmpläne
bitte in der Reihenfolge, wie diese auf der Rechnung stehen.
Gibt es Lactosefreie oder Glutenfreie Gerichte?
Bei den easyfit-Gerichten wie und auch bei den Powerfit-Gerichten gibt es
eine Vielzahl von Lactose- bzw. Glutenfreien Gerichten. Diese sind mit einem
rotem L bzw. rotem G gekennzeichnet. Einen kompletten Abnehmplan Lactose- bzw. Glutenfrei können wir Ihnen leider nicht anbieten.
Wie bezahlt man?
Als Neukunde muss die erste Bestellung per Vorkasse oder Paypal bezahlt
werden. Ab der 2. Lieferung können Sie bequem per lastschrift zahlen.
Ferner gibt es die Möglichkeit, per Paypal, Vorkasse oder Nachnahme (zzgl.
10,- Gebühren) zu bezahlen.
Wann wird geliefert?
Die Lieferung erfolgt an Ihrem Wunschtag von Dienstag bis Samstag. Der Expressdienst bringt das Paket im Laufe des Vormittags im Zeitfenster 7 bis 13
Uhr (in Österreich: Mi.-Fr. bis 18:00Uhr). Wichtig ist, damit die Tiefkühlkette
nicht unterbrochen wird, dass an dem von Ihnen festgelegten Tag jemand das
Paket entgegen nimmt.
In Berlin, München und Hamburg erfolgt die Lieferung durch unsere/n Kundenberater/in stadteilbezogen an festgelegten Wochentagen.
41
Mittag- und Abendessen – 6-Tage-Pakete
Deutschland
Programm 1 Culinaria
Programm 2 Schlemmerland
Österreich
61,10 € 62,81 €
61,10 € 62,81 €
61,10 € 62,81 €
Programm 3 Reiselust
“1- Wohlfühlwoche
Programm 4 „
66,29 €
Programm 5 Sea Side
68,15 €
Programm 6 Green Power
58,30 € 59,93 €
44,47 € 45,72 €
Programm 7 Vegetaria
54,75 € 56,29 €
Programm 8 Gemüsegarten
47,33 € 48,66 €
Porto- und Verpackungsanteil pro Styroporbox:
Deutschland: 9,90 €
Österreich: 10,90 €
Für Snacks & Co.:
Deutschland und Österreich: 4,50 €
Sie möchten ein Gericht tauschen?
Gegen eine geringe Bearbeitungsgebühr von 2,- €
tauschen wir Ihnen das betreffende Gericht gegen ein
von uns gewähltes, nährwertähnliches Gericht aus.
Sollten Sie mehrere Gerichte verändern wollen, haben
Sie die Möglichkeit, sich aus unseren Snacks und den
easyfit-/Powerfit-Gerichten Ihren eigenen Abnehmplan
zusammen zu stellen.
Mittag- und Abendessen – Paketangebote zum Vorteilspreis (ab 4,17 € / Essen)
12 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
zwei 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 106,95 €
Österreich: 109,95 €
42
24 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
vier 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 209,95 €
Österreich: 215,84 €
s
ils
te
Vo
r
30 Tage
pr
ei
re
is
ils
p
Vo
rte
24 Tage
ils
p
Vo
rte
12 Tage
re
is
Bestellen Sie für 12, 24 oder 30 Tage und sparen bis zu 20 Prozent gegenüber dem Einzelpreis!
30 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
fünf 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 249,95 €
Österreich: 256,96 €
Deutschland
Programm 1 Culinaria
Programm 2 Schlemmerland
Programm 3 Reiselust
“1- Wohlfühlwoche
Programm 4 „
Programm 5 Sea Side
Programm 6 Green Power
Programm 7 Vegetaria
Programm 8 Gemüsegarten
Österreich
91,70 € 94,27 €
91,70 € 94,27 €
91,70 € 94,27 €
94,30 € 96,94 €
84,90 € 87,28 €
77,42 € 79,59 €
88,99 € 91,49 €
85,96 € 88,37 €
Abnehmpläne – Paketangebote zum Vorteilspreis
Deutschland
15-Tage-Abnehmplan
18-Tage-Abnehmplan
Österreich
195,00 € 200,47 €
225,00 € 231,31 €
18-Tage-Abnehmplan - Wiederholerpreis** 210,00 € 215,89 €
Vo
rte
ils
Sie erhalten den 3-Tage-Blitz-Starter
und wählen dazu zwei 6-Tage-Abnehmpläne.
Sie erhalten für jeden Tag das 1. und 2. Frühstück, das
Mittagessen (wahlweise warm oder kalt), eine Zwischenmahlzeit und das Abendessen.
s
Jeder Abnehmplan mit warmen oder kaltem (Brotmahlzeit) Mittagessen wählbar
pr
ei
Abnehmpläne – 6-Tage-Pakete – 5 Mahlzeiten am Tag
ils
Vor jeden Abnehmplan zu empfehlen.
te
37,23 € 38,27 €
Vo
r
Drei Tage Blitz-Starter*
Österreich
18 Tage
Deutschland
15 Tage
pr
ei
s
Der Start in die Abnehmpläne
Sie wählen drei 6-Tage-Abnehmpläne
und erhalten für jeden Tag das 1. und 2. Frühstück, das
Mittagessen (wahlweise warm oder kalt), eine Zwischenmahlzeit sowie das Abendessen.
* Bitte beachten Sie, dass der Blitz-Starter nicht alleine versendet werden kann.
** Der 18-Tage-Wiederholerpreis wird gewährt, wenn Sie ohne Pause nach einem
15- bzw. 18-Tage-Abnehmplan weitermachen..
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
43
®
seit
Deutschland
Diäko GmbH
Krähenweg 7,
22459 Hamburg (Niendorf),
Tel: 040 - 551 00 01
19
84
Österreich
Diäko Reduktionskost GmbH
Alter Schmidberg 10,
4470 Enns,
Tel: 07223 - 861 91
Besuchen Sie uns in unseren Shops:
Diäko Hamburg
Krähenweg 7,
22459 Hamburg (Niendorf),
Tel: 040 - 551 00 01
Diäko Berlin
Bundesallee 117,
12161 Berlin (Friedenau),
Tel.: 030 - 857 57 30
Diäko München
Herzogstr. 44,
80803 München (Schwabing),
Tel.: 089 - 33 11 10
Öffnungszeiten:
Mo. - Fr.: 10 bis 18 Uhr
Samstag: 9 bis 13 Uhr
Öffnungszeiten:
Mo.- Fr.: 10 bis 19 Uhr
Samstag: 10 bis 15 Uhr
Öffnungszeiten:
Mo.- Fr.: 10 bis 18 Uhr
Samstag: 10 bis 14 Uhr
oder bestellen Sie auf kürzestem Weg:
per Telefon:
in Deutschland:
in Österreich:
per Fax:
aus Deutschland:
aus Österreich:
040 - 551 00 01
07223 - 8 61 91
040 - 552 64 99
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