07. bis 14. August 2016

Im genannten Preis sind für Dich inklusive:
WE#FITNESS!
07. bis 14. August 2016
mit fitnessRAUM.de im mama thresl
- 7 Übernachtungen im woodenstlye plus Zimmer
inklusive Frühstück
- Welcome Drink und gemeinsames Dinner am Anreise-Abend
- BBQ-Abend am Samstag
- Zutritt zum Wohlfühlbereich am Dach für die Dauer
des Aufenthaltes
- Teilnahme an allen Fitnesskursen mit Steffi Rohr,
Michaela Süßbauer und Olivia Hess
- Kletterkurs im mama thresl
- Wasser und Obst tagsüber zu den Fitnesskursen
- Löwen Alpin Card mit tollen Möglichkeiten und
Ermäßigungen rund um Leogang
Eure Trainer für die Fitnesswoche im mama thresl!
729,00€ p.P. im Doppelzimmer
999,00€ p.P. im Einzelzimmer
Buche Dein Package per Mail an [email protected]
mit dem Stichwort „fitnessRAUM.de“!
= Steffi Rohr & Olivia Hess=
= Michaela Süßbauer=
Sonntag
7. August 2016
Montag
8. August 2016
Dienstag
9. August 2016
Mittwoch
10. August 2016
Donnerstag
11. August 2016
Freitag
12. August 2016
Samstag
13. August 2016
08.00 - 08.50
Bodyshaping mit Michaela
08.00 - 09.00
Laufen mit Tom
08.00 - 09.00
Laufen mit Tom
08.00 - 08.50
Deepwork mit Olivia
08.00 - 08.30
Bauch–Spezial mit Olivia
08.00 - 08.50
Good Morning Yoga mit Olivia
09.00 - 10.00
Fatburner mit Michaela
08.00 - 08.50
Powerworkout mit Olivia
08.00 - 08.50
Bodyweight–Training
mit Michaela
09.00 - 10.00
Bodyshaping Step by Step
mit Steffi
08.40 - 9.20
Rücken–Spezial mit Olivia
09.00 - 10.00
BBP mit Michi
Griaß di
im Pinzgau!
11.00 - 13.00
Klettern im mama thresl
mit Markus Mayrhofer
09.00 - 10.00
Poweryoga für Einsteiger
mit Steffi
09.00 - 10.00
Rückenfit mit Michaela
18.00 - 18.30
HIT– Training mit Michaela
18.00 - 18.55
Powerworkout mit Olivia
10.00 - 11.00
BODEGA moves mit Steffi
19.30
Empfang mit Welcome Drink
17.00 - 17.50
BODEGA moves mit Steffi
17.00 - 17.50
BODEGA moves mit Steffi
17.00 - 17.50
Powerworkout mit Olivia
18.45 - 19.15
HIT– Training mit Michaela
19.00 - 19.30
Stretch & Relax mit Olivia
Abendprogramm mit DJ Tom
und mama thresl‘s Barbecue
20.30
gemeinsames Abendessen
18.00 - 18.50
BODEGA reflow mit Steffi
18.00 - 18.50
BODEGA reflow mit Steffi
18.00 - 18.30
Stretch & Relax mit Olivia
ab 19.45
SUNDOWNER mit Chillout
Music mit DJ Tom
ab 21.00
HOUSE–Party mit DJ Tom
ANGEBOT!=
19.00 Uhr Wanderung zur Huwi’s Alm im
Priesteregg mit anschließendem „Hutessen“
Bei schönem Wetter finden einige
unserer Kurse auf dem einzigartigen
mama thresl Rooftop statt!
...voi lässig!
Im Priesteregg angekommen, genießt Ihr ein kühles Empfangsgetränk in herrlichem Berg-Panorama. Zur Vorspeise gibt es dann
knackigen Salat mit Knoblauchbrot; zum Hut reichen wir mariniertes Fleisch vom Rind und vom Schwein, dazu Ofenkartoffeln
und verschiedene Dips. Vegetariern empfehlen wir die Kasnock´n!
Hinterher servieren wir das leckere Dessertpfanderl.
Kosten pro Person 33,00 Euro zusätzlich
HOCH
HINAUS!
Bezwinge einen Klettersteig in den
Pinzgauer Bergen mit einem erfahrenen
Kletterguide! (gegen Gebühr)
LECKER!
Sonntag
14. August 2016
09.00
gemeinsames Frühstück
mit leckeren Smoothies
BBQ
Chillout Musik mit DJ Tom & gemeinsames
Abendessen mit mama thresl‘s Barbecue
Nach nordamerikanischem Vorbild gibt´s für Euch unter anderem
Smoked Brisket und Spare Ribs am Smoker vor dem Haus.
Ebenso bieten wir Euch Salate sowie Grillgemüse und Maiskolben
und auch an die Fisch-Liebhaber haben wir gedacht. mama thresl
packt Euch so viel auf die Teller, bis Ihr satt seid!
...time to say goodbye! :)
Kurse von Olivia
Kurse von Steffi
Deepwork
Bodega Moves - Bodywork meets Yoga. Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische
Elemente, die sowohl aus dem Bereich des Vinyasa Power Yogas, als auch aus dem Bodyworkout kommen.
Fatburning mal ganz anders.
- Deepwork ist ein funktionelles Tranining, das nach Yin & Yang aufgebaut ist. Die Bewegungsabläufe sind dynamisch und werden mit der Atmung kombiniert. Die Phasen des Deepwork-Trainings
sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf
unterschiedlichen Energien. Nach einer Deepwork-Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.
Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt (die sog. dynamische Meditation) Deepwork
ist athletisch, einfach, anstrengend und vereint die geistigen und die körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Powerworkout - Ein All-in-One-Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer: Bauch, Beine, Po,
Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – mit oder ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es die Muskulatur zu
kräftigen und in Form zu bringen.
Bauch-Spezial - In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert.
Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine aufgleichende Rumpfstabilität und
Kraft für die Körpermitte.
Rücken-Spezial - Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen
zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und
Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Good Morning Yoga - Perfekter Start in den Tag mit Mobilisation und Sonnengrüßen in verschiedenen
Variationen.
Stretch und Relax - Eine persönliche Auszeit vom stressigen Alltag, in der verschiedene
Dehn- und Entspannungsübungen gezeigt werden. Diese bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und
helfen zu innerer Balance zu finden.
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S
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WE#
Bodega Reflow - Mit BODEGA reflow kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem
Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen
Stretch vereinen, machen den Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und
bringen die Energie wieder zum Fließen.
Poweryoga für Einsteiger: Einfache Power Yoga Flows werden Step by Step unterrichtet.
Perfekt für Yoga-Neulinge.
Bodyshaping Step by Step - Eine Workoutstunde, die für alle gedacht ist. Sowohl Einsteiger wie
Fortgeschrittene werden auf ihre Kosten kommen. Es werden immer erst die leichteren Varianten gezeigt
und dann eine mögliche Steigerung. Die TeilnehmerInnen entscheiden selbst, bei welcher Intensität sie bleiben
möchten.
Kurse von Michi
Bodyshaping - In dieser Stunde trainieren wir das Herzkreislaufsystem mit Ausdauereinheiten
kombiniert mit Kraftausdauer. Let‘s go – work it!
Fatburner - Hier werden innovative Cardio Moves zu einer mitreißenden Choreografie zusammengehängt.
Have fun and burn calories!
Bodyweight-Training
- Hier wird der Körper zum Trainingsgerät. Das heißt, hier wird nur mit dem
eigenen Körpergewicht gearbeitet und so jeder einzelne Muskel trainiert! Feel it!
Rückenfit - In dieser Stunde werden Übungen gezeigt, die die Wirbelsäule stabilisieren, aufrichten und die
Muskulatur speziell in der Körpermitte stärken, ergänzt mit Übungen für eine bessere Beweglichkeit, Mobilisation und Dehnung. Auch Rückentraining kann Spaß machen!
HIT-Training - Hier geht‘s richtig zur Sache! Lass dich überraschen!
BBP
- Bauch, Beine, Po-Training muss nicht langweilig sein ... Gute Musik und Motivation begleiten hier
speziell auf die Problemzonen zugeschnittene Kräftigungsübungen, die so miteinander verbunden sind, dass
keine Zeit mehr bleibt um auf die Uhr zu schauen! Shape your Body!

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