Angebote für Erwachsene Qi Gong . Kursleiter: Jörg Wessel In

Angebote für Erwachsene
Qi Gong
.
Kursleiter: Jörg Wessel
In diesem Kurs üben Sie Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit auf die ganz
einfachen Dinge des täglichen Lebens zu lenken: den Atem, das Gehen, Sitzen,
Stehen. Die einfachen Übungen helfen Stress abzubauen und körperliche
Verspannungen zu lösen. Qi Gong ist für jedes Alter geeignet. Die Wurzeln dieser
Heilgymnastik im Zeitlupentempo reichen bis weit in die Geschichte Chinas zurück.
Alle körperlichen und seelischen Beschwerden, so die Theorie, sind auf eine
Blockade des Qi-Flusses zurückzuführen. Qi Gong dient vor allem der Vorbeugung
und dem Erhalt der Gesundheit.
Montag 18.00 – 19.00 Uhr
Total Body Shaping...
Bürgerhaus Clubraum
Kursleiterin: Mel Lopata
Ein abwechslungsreicher Kurs, der nach der Aufwärmphase mit einer Fitness Tanz
Choreographie beginnt. Im Anschluss wird jede Woche gewechselt zwischen Step
Aerobic, einem Training mit Geräten, dem Flexi Bar, Physio-Ball und Bändern oder
Tae bo ( spezielle Art der Fitnessgymnastik ). Immer dabei sind Übungen für Bauch,
Po und Wirbelsäule.
Montag 19.30 – 20.30 Uhr
Pilates
Bürgerhaus Halle
Kursleiterin: Snezha Rodopska
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief
liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden,
die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst
Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Alle Bewegungen werden langsam
und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Montag 19.00 – 20.00 Uhr
Turnhalle Anna-Schmidt-Schule
Angebote für Erwachsene
Rücken Fit
Kursleiterin: Sandra Heger
Nach dem Aufwärmen, werden Übungen zur Mobilisation und zur Stabilisation der
Wirbelsäule durchgeführt. Dabei wird der Gleichgewichtssinn genauso mit
einbezogen, wie auch alle anderen Sinne, die für die Gesundheit der Wirbel-säule
wichtig sind. Es wird in unterschiedlichen Ausgangsstellungen geübt, so dass
„klassische“ Rückenübungen, aber auch ungewöhnliche Varianten durchgeführt
werden. Hierbei werden diverse Kleingeräte genutzt. Am Ende werden die Muskeln
mit Dehnungen, Atemübungen oder kleinen Massagen verwöhnt.
Dienstag 09.00-10.00 Uhr
Line Dance
Bürgerhaus Clubraum
Kursleiterin: Eva-Marie Nungässer
Line Dance ist eine choreographierte Tanzform bei der einzelne Tänzer in Reihen
und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Getanzt wird zur Country Musik sowie
Modern und Irish. . Line Dance hält bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit. . Im
Sommer findet das Training in der Halle statt, im Winter im Clubraum 3.
Dienstag 18.30 – 19.30 Uhr
Gymnastik
Bürgerhaus Halle
Kursleiterin: Eva-Marie Nungässer
Die Gymnastikgruppe besteht aus Frauen – Berufstätige, Hausfrauen und
Rentnerinnen. In der Stunde wird Gymnastik mit diversen Handgeräten gemacht
(Hanteln, Thera-Band, Stab, Reifen, Ball, Seil, Pezziball und Staby Stäbe). Am Ende
einer Gymnastikstunde wird entspannt mit Massagen, Meditation, Spielen oder Tanz.
Eine sehr humorvolle Gruppe, die außer Sport gemeinsam etwas erlebt, wie z. B.
Stammtisch nach dem Sport oder einmal im Jahr eine gemeinsame Wochenendreise.
Dienstag 19.30 – 20.30 Uhr
Bürgerhaus Halle
Angebote für Erwachsene
Rückenschule
Kursleiterin: Sandra Heger
"RÜCKENSCHMERZEN" -- die Ursachen sind vielfältiger Natur:
Zunehmender Bewegungsmangel, Übergewicht, schlechtes Alltagsverhalten,
ungenügendes Training der stabilisierenden Muskulatur, seelischer Druck und
Stress..... Durch gezielte Übungen mit viel Können, begleitenden Worten und in einer
netten und aufgeschlossenen Gruppe trainieren wir unsere Muskulatur und gehen so
gestärkt durch das Leben.
Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr
Bürgerhaus Halle
Kursleiterin: Gina Ziegler
Zumba
Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen Tanzschritten – so lässt sich Zumba
beschreiben. Die Tänzer bewegen sich dabei meist zu südamerikanischer Musik.
Zumba trainiert den ganzen Körper. Es verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie
die Koordination, stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr und Freitag 19.00 – 20.00 Uhr
Yoga / Wirbelsäulengymastik
Bürgerhaus
Kursleiterin: Barbara Weiland
Yoga ist eine aus uralter Weisheit entwachsene Technik, den Körper gesund zu
erhalten.Im Hatha-Yoga werden Körper-und Atemübungen gemacht und
abschließend folgt eine Entspannung. Die Übungen fördern die Durchblutung,
stärken das Herz-/Kreislaufsystem, regulieren das vegetative Nervensystem, machen
die Muskulatur dehnbarer, die Wirbelsäule beweglicher, die Körperhaltung und die
Atmung verbessern sich. Mit Hatha-Yoga kann man nicht nur die Gesundheit
erhalten sondern auch verbessern. Man wird entspannter, ausgeglichener und
ruhiger.
Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr Bürgerhaus Halle
Angebote für Eltern und Kinder
Eltern-Kind-Turnen (bis 3 Jahre)
Kursleiterin: Ute Schweppenhäuser
Das Eltern-Kind-Turnen oder Kleinkinderturnen stellt für viele Kinder das klassische
Einstiegsangebot in das Handlungsfeld Bewegung und Sport dar. In diesem Alter
werden in vielerlei Hinsicht die motorischen Grundlagen für die weitere Entwicklung
der Kinder gelegt. Besonders wichtig ist dabei eine breit ausgerichtete
Bewegungsschulung, die in vielseitige sportmotorische Angebote einfließen sollte. Zu
den Inhalten zählen u. a. Sing- und Tanzspiele und Bewegungslandschaften mit
Großgeräten.
Montag 16.00 – 17.30 Uhr
Bürgerhaus Halle
Angebote für Kindergartenkinder
Kinderturnen (3-6 Jahre)
Kursleiterinnen: Katrin Spratte,
Denise & Caro Friedrich
Das Kinderturnen leistet einen wichtigen
Beitrag für die spätere sportliche Entwicklung und ist häufig der erste Zugang eines
Kindes zum Vereinssport. Beim Kinderturnen entfalten die Kinder elementare
Bewegungsfertigkeiten bei gleichzeitiger Schulung der grundlegenden motorischen
Fähigkeiten. Es soll die Kinder mit Freude und guter Laune zu lebenslangem Sport
motivieren. Zu den Inhalten zählen u. a. Sing- und Tanzspiele und
Bewegungslandschaften mit Großgeräten.
Dienstag 15.15 – 16.00 Uhr (3-4 J.) & 16.05 – 17.00 Uhr (5-6J.) Bürgerhaus Halle
Ballett (ab 4Jahre)
Kursleiterin: Barbara Meierhöfer
Welche kleine Tänzerin möchte nicht mal eine Elfe, ein Einhorn oder eine Prinzessin
sein? Im „Vor-Ballett“ werden spielerisch erste Ballettpositionen sowie tänzerische
Bewegungen und kurze Bewegungsabfolgen zur Musik erlernt. Die Kinder lernen
sich im Raum zu orientieren und sich sowohl als Einzelperson als auch in der
Gruppe wahrzunehmen (z.B. beim Tanzen durch die Diagonale, Bildung von Kreisen,
etc.). Des Weiteren wird die Körperhaltung und Körperdehnung durch fantasievolle
Übungen und Tanzspiele verbessert, die auch die Fantasie und Kreativität der Kinder
mit einbeziehen. Hierbei werden auch Rhythmus und Musikalität der Kinder mit viel
Spaß gefördert.
Mittwoch 14.00 – 14.45 Uhr (4 J.), 14.45 – 15.30 Uhr (5-6 J.) Bürgerhaus
Clubraum
Angebote für Schulkinder
Ballett (6-9 Jahre)
Kursleiterin: Barbara Meierhöfer
Hier wird mit viel Spaß und Kreativität getanzt. Es werden kleine Tänze in der
Gruppe und kurze Bewegungsabfolgen durch den Raum erlernt. Hinzu kommt in
diesem Alter das technische Training an der Stange. Dehnungs- und
Körperhaltungsübungen werden verfeinert. Natürlich gehören aber auch noch kleine
Tanzspiele zum Unterricht, die für fantasievolle und kreative Umsetzung der Musik in
Bewegung sorgen.
Mittwoch 15.45 – 16.30 Uhr (7-8 J.), 16.30 – 15.30 Uhr (9 J.) Bürgerhaus
Clubraum
Kursleiterin: Tuya E.-Meixner
und Gina Althoff
Artistik & Akrobatik (ab 6 Jahre)
Hier haben Kinder die Möglichkeit unverbindlich die unterschiedlichen Zirkusdisziplinen auszuprobieren und ihre persönlichen Vorlieben herauszufinden. Das
Training beinhaltet ein gemeinsames spielerisches Aufwärmen und die Arbeit z.B. in
den Bereichen Trapez, Akrobatik, Kugeln, Jonglage u.v.m.
Donnerstag 15.00 – 16.30 Uhr (6-8 J.), 16.30 – 18.00 Uhr (9-12 J.) Bürgerhaus
Halle
Parkour (ab 10 Jahre)
Kursleiter: Jan Neptopil
Parkour ist eine Fortbewegungsart mit dem Ziel, ohne Hilfsmittel effizient von A nach
B zu gelangen. Bewegungsabläufe werden geübt, um Hindernisse zu überwinden.
Grundsportlichkeit, Ausdauer und den Mut etwas zu wagen, sollten mitgebracht
werden.
Samstag 10.00 – 12.00 Uhr
Bürgerhaus Halle

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