Kopfschmerzen… Es geht auch ohne Medikamente…     Kopfschmerz ist eine Volkskrankheit. Den Auslöser zu finden ist oftmals nahezu unmöglich, denn meistens ist es eine ganze Kombination aus mehreren Faktoren… Verspannte Muskulatur, Stress, ungenügend Flüssigkeit oder falsche Ernährungsgewohnheiten sind nur einige davon.   So beugen Sie vor:  Bei Kopfschmerzen gleich zu Schmerzmittel zu greifen, sollte nicht die erste Wahl der Therapie sein. Besonders Spannungskopfschmerzen lassen sich mit ein wenig KnowHow auch ohne Schmerzmittel bekämpfen.  So lindern Sie Kopfschmerzen:    j Leichte Bewegung an der frischen Luft (erhöhte Sauerstoffzufuhr - aber: bei Migräne nicht empfohlen!) Leichte Massage der verspannten Muskulatur. kalter Waschlappen in den Nacken/auf die Stirn legen. Kaltwasserdusche der Füsse oder Waden. Pfefferminzöl auf Schläfen oder Schmerzpunkt einreiben einen Kaffee trinken (steigert die Durchblutung des Gehirns). Magnesiumhaltiges Mineralwasser trinken. Frischen Ingwer kauen (wirkt schmerzstillend und entspannend).     h Regelmässig Sport treiben (34x/Woche 45Min. moderates Ausdauertraining). Krafttraining für eine starke Rücken-/Nackenmuskulatur. Dehnübungen für die Beweglichkeit der Muskeln. Ein regelmässiger SchlafWach-Rhythmus ist sehr wichtig! Zu viel oder zu wenig Schlaf kann sogar Migräne auslösen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung für einen konstanten Blutzuckerspiegel. Genügend Flüssigkeit trinken (Wasser: 1.5 - 2 Liter/Tag) Entspannung im Alltag einplanen (Auszeit/Pause). Xund und Munter GmbH, Florastrasse 4, 8610 Uster, Tel. 044 940 24 24 [email protected], www.xundundmunter