Ausgabe 2•2015 Auf die Plätze, fertig: nass! Wasser, unser Lebenselixier 2 BKK PFALZ Liebe Leserinnen, liebe Leser, manche Dinge im Leben betrachten wir als Selbstverständlichkeit. Dass wir hier in Deutschland jederzeit Zugang zu frischem Trinkwasser haben, zum Beispiel. Wir nutzen es sorglos zum Duschen, Blumengießen und für die Toilettenspülung. Doch Trinkwasser ist ein (Über-) Lebensmittel und für viele Menschen auf der Welt eben nicht selbstverständlich, obwohl die Vereinten Nationen das Recht auf Zugang zu sauberem Wasser im Jahr 2010 sogar als Menschenrecht anerkannt haben. In dieser Ausgabe Ihres Kundenmagazins haben wir uns mit dem Thema Wasser beschäftigt und es von mehreren Seiten betrachtet. Wir entführen Sie an heilsame Orte am Wasser, an denen Sie auftanken können, und auch unsere AktivPLUS-Gesundheitsreisen haben die Küste zum Ziel: Verbinden Sie Ihr Engagement für die Gesundheit mit einem Abstecher an die Ostsee. Tauchen Sie ein in die Themen rund ums kühle Nass und lassen Sie sich überraschen, wie facettenreich Wasser sein kann! Überrascht waren Sie vielleicht auch darüber, die GESUNDHEIT in neuem Gewand in Ihrem Briefkasten vorzufinden. Wir haben dem Layout eine kleine Erfrischung gegönnt und hoffen, dass Sie jetzt noch mehr Lust haben, im Magazin zu lesen. Wir freuen uns über Ihre Zuschriften oder E-Mails, denn uns würde sehr interessieren, wie Ihnen die neue Gestaltung gefällt. Schreiben Sie uns an [email protected]. Herzlichen Dank! Ich wünsche Ihnen einen sonnigen und erholsamen Sommer mit immer ausreichend Wasser in der Nähe! Ihre Martina Stamm, Leiterin Unternehmenskommunikation 04 Heilsame Orte – hier tanken Sie auf! 06 Mit AktivPLUS an die Ostsee 08 Kühler Kopf an heißen Tagen 10 Auf die Plätze, fertig: nass! Schwimmen Sie mal wieder 12 Wissenswertes rund ums Wasser 14 Palatino am Meer 16 Ernährung für Junggebliebene 18 Leichtgewicht für Schwerverdauliches – unsere Bauchspeicheldrüse 20 Sommer, Sonne, „aktiv & gesund“ 21 Wandern in der Pfalz: der Treidlerweg 22 Ausstellung: Esther Teichmann, Mondschwimmen 23 Rätseln und gewinnen Ab 60 an junges Gemüse denken – vitale Ernährung für Junggebliebene. 04 Vom rauen Charme der Nordsee und sanfter Schwerelosigkeit des toten Meeres. Heilsame Orte zum Auftanken. Ein Leichtgewicht erledigt Schwerstarbeit: unsere Bauchspeicheldrüse. Tauchen Sie ein ins erfrischende Nass! Schwimmen belebt und ist gesund – mit der richtigen Haltung. Können Wassermenschen bald aus Wasserblasen trinken? Kann man auf dem Wasser wandern? News zum prickelnden Lebenselixier! 12 4 BKK PFALZ HIER TANKEN SIE AUF! Wen gesundheitliche Probleme plagen, der hat Erholung besonders nötig. Wir stellen Regionen vor, die Körper und Seele guttun. DER RAUE CHARME DER NORDSEE Sie müssen sich nicht gleich in die Fluten stürzen, um vom Klima der Nordsee zu profitieren. Ausgedehnte Strandspaziergänge reichen vollkommen aus. Denn mit der Brandung gelangen unzählige Meerwasser-Tröpfchen in die Luft mit einem hohen Gehalt an Salz, Jod, Magnesium und Spurenelementen. Diese Kombination wirkt sich vor allem positiv auf die Atemwege und die Haut aus. Das Salz kann Schleim lösen – ideal beispielsweise bei Nebenhöhlenentzündungen, Asthma und chronischer Bronchitis. Auf der Haut kann der feine Salzbelag Schuppen lösen und Juckreiz mildern. Im Zusammenspiel mit dem kühlenden Wind und der UV-Strahlung erfahren hier Menschen mit Neurodermitis und Schuppenflechte nachhaltige Linderung. Die steife Brise ist überhaupt ein Faktor, der das Immunsystem herausfordert und damit stärkt. SCHWERELOSIGKEIT UND SCHLAMM AM TOTEN MEER Eher schweben als schwimmen ist im Toten Meer angesagt. Die hohe Salzkonzentration von über 30 Prozent sorgt für den Auftrieb im Wasser. Auch wenn man in dem warmen Nass ganz entspannt liegen kann, nach spätestens einer Viertelstunde sollte man das Wasser verlassen – ansonsten entzieht das Salz dem Körper zu viel Feuchtigkeit. Nach dem Abduschen mit Süßwasser kann man in ein Wellness-Wunder der Natur eintauchen und sich mit dem schwarzgrauen, feinen Schlamm einreiben. Die Schlammpackung verwöhnt die Haut mit einem Cocktail an Mineralstoffen. Es ist jedoch das salzhaltige Wasser, für das viele zum tiefsten Punkt der Erde reisen. Menschen mit Gelenkerkrankungen wie Rheuma erleben hier oft spürbare Besserung. Die zweite Gruppe der Gesundheitstouristen plagt sich mit Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Neurodermitis oder Akne herum. Großer Wermutstropfen: Das Tote Meer schrumpft, es geht durchschnittlich um einen Meter pro Jahr zurück. Ein Kanal zum Roten Meer soll wieder für Zufluss sorgen, so der Plan. Kritiker befürchten bei diesem Eingriff allerdings unkalkulierbare Umweltprobleme. THERMALQUELLEN ZUM BADEN UND TRINKEN Ob im alten Rom oder bei den nordamerikanischen Ureinwohnern – das Baden in Thermalquellen zu therapeutischen Zwecken hat eine lange Tradition. Von einer Thermalquelle spricht man, wenn die Quellen-Temperatur deutlich höher ist als die des übrigen Grundwassers. In Deutschland ist diese Temperaturmarke auf mindestens 20 Grad festgelegt. Das warme Wasser entspannt und lockert die Muskulatur. Thermalquellen sind chemisch unterschiedlich zusammengesetzt. Entsprechend werden je nach Beschwerden andere Bäder und Trinkkuren empfohlen. So sollen Sulfatquellen bei rheumatischen Problemen helfen, kohlensäurehaltiges Wasser eher bei Herz-Kreislauf-Problemen und Bluthochdruck. Thermalquellen sprudeln an vielen Orten in Europa. Für Sie am nächsten wäre natürlich der Urlaub in einem der zahlreichen deutschen Badeorte, doch die vulkanischen Geysire in Island oder der Hévízer Thermalsee in Ungarn sind auch gute Argumente, um in die Ferne zu schweifen. BKK PFALZ 5 REIZKLIMA Viel mehr als nur reine Luft: Reizklima setzt sich aus mehreren Faktoren zusammen, die insgesamt anregend auf den Organismus wirken. Am Meer ist es die Kombination aus Wind, UV-Strahlen, Salz und erhöhter Luftfeuchtigkeit, die das Reizklima bewirkt. In den Bergen sind es die starken Temperaturschwankungen, die hohe UV-Strahlung und die dünner werdende Luft, die den Körper herausfordern. Oft fühlen sich Urlauber in reizklimatischen Orten an den ersten Tagen müder und unfitter als in ihrem gewohnten Umfeld. Wer von welcher Region am meisten profitiert, ist individuell verschieden und sollte im Zweifel mit dem Arzt abgesprochen werden. Menschen mit Bluthochdruck wird oft zum milderen Reizklima an der Ostsee geraten, da die Nordsee den Kreislauf stärker beansprucht. Auch in Mittelgebirgen wie dem Schwarzwald herrscht ein mildes Reizklima. Für Allergiker sind hohe Gebirgslagen über 1.500 Metern besonders empfehlenswert, denn hier ist die Luft nahezu frei von Allergenen. Tipp: Das ECARF-Qualitätssiegel (European Centre for Allergy Research Foundation) zeichnet Allergiker-freundliche Orte oder Hotels aus. Dazu gehören viele Gemeinden im Hochschwarzwald, aber auch die Nordsee-Insel Borkum. 6 BKK PFALZ MIT AktivPLUS AN DIE OSTSEE Viele Wege führen an die Ostsee. Heute stellen wir zwei AktivPLUS-Ziele am europäischen Binnenmeer vor. Erleben Sie Bewegung und Entspannung vor den Toren der Hansestadt Wismar oder der ehemaligen Hansestadt Kiel. Verbinden Sie die Reize der Ostsee mit einem historischen Altstadtbummel in Wismar oder bestaunen Sie den Kreuzfahrthafen mit Traumschiff-Flair in Kiel. Die BKK Pfalz bezuschusst das Präventionsprogramm mit bis zu 150 Euro. Reisetermine, mehr Informationen und weitere Angebote auf www.bkkpfalzaktivplus.de Veranstalter: AKON Aktivkonzept ENTSPANNUNG VOR DEN TOREN DER ALTEN HANSESTADT WISMAR IN STRANDNÄHE AUF „DÄNISCHER WOHLD“, AM RUHIGEN STADTRAND VON KIEL Ihr Hotel: Inmitten der Mecklenburger Küsten- und Seenlandschaft, direkt vor den Toren von Wismar, befindet sich das 4-Sterne-Haus Wyndham Garden. Ihr Hotel: Das Nordic Hotel Dänischer Hof ist mitten in einer reizvollen Landschaft in der Nähe von Stränden und Wanderwegen gelegen, ca. 10 Kilometer vom Stadtzentrum Kiels entfernt. Ihr Wellnessbereich: Wohlfühlen im Freizeit- und Wellnessbereich „Wissemare“ mit Indoor-Pool, Sauna, Dampfbad, Dachterrasse mit Blockhaussauna, Whirlpools, Beautysalon, Solarien und Massagebereich. Ihr Wellnessbereich: stimmungsvoller Wellnessbereich mit Schwimmbad, Sauna und Fitnessraum. Massagen vor Ort möglich. Ihr Zimmer: Komfortable, klimatisierte Räumlichkeiten mit Schreibtisch, Telefon, Satelliten-TV, Radio, Dusch- und Wannenbad, Fön, WLAN. Ihr Zimmer: Alle Zimmer sind ausgestattet mit Dusche/ Badewanne/WC, Haartrockner, Hosenbügler, Minibar, WLAN und TV. Freier Kaffee-Tee-Service. Ihre Verpflegung: Exzellente Gastlichkeit mit regionalen Spezialitäten und internationaler Küche. Eine Grill- und Gartenterrasse runden das gastronomische Angebot ab. Ihre Verpflegung: Starten Sie im Sommer den Tag mit einem Frühstück auf der Terrasse im Grünen. Abends leckere, frische Speisen für den kleinen und großen Hunger. Kursangebote: AKON Reaktiv Walking, Autogenes Training, Nordic Walking, Pilates, Progressive Muskelentspannung, Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik. Kursangebote: AKON Reaktiv Walking, Progressive Muskelentspannung, Nordic Walking, Autogenes Training. Preis: 3 ÜN im DZ, HP und Kursteilnahme pro Person ab 109 Euro 5 ÜN im DZ, HP und Kursteilnahme pro Person ab 259 Euro Preis: 3 ÜN im DZ, HP und Kursteilnahme pro Person ab 99 Euro KOSTENBEISPIEL kl. HP • Gesamtkosten (in e pro hm na eil rst Ku d un ) DZ Person im ss • abzüglich Zuschu Ihrer BKK Pfalz mit • Ihr Eigenanteil so ab 249 Euro – 150 Euro ab 99 Euro 8 BKK PFALZ KÜHLER KOPF AN HEISSEN TAGEN In südlichen Ländern hält man im Sommer traditionell Siesta, wenn es in der Mittagszeit zu heiß wird. In unseren Breiten ist man oft nicht so gut eingestellt auf hohe Temperaturen. Während die Menschen in Spanien oder Italien in heißen Sommern einen Gang zurückschalten und ihre Aktivitäten auf kühlere Abendstunden verlegen, geht hierzulande das gewohnte Leben weiter. Gesunde stecken das weg, doch nicht alle vertragen die Hitze gleich gut. „Insbesondere für Senioren, Kleinkinder und chronisch Kranke kann Hitze schnell lebensbedrohlich werden“, sagt Dr. Christina Koppe, Bio-Meteorologin beim Deutschen Wetterdienst. VORSICHT VOR ÜBERHITZUNG Der menschliche Körper ist übersät von Schweißdrüsen. Bei Kindern funktionieren diese Schweißdrüsen in den ersten zweieinhalb Lebensjahren noch nicht verlässlich. Und bei alten Menschen hat die Aktivität der Schweißdrüsen bereits abgenommen. Dieser normale Alterungsprozess lässt sich übrigens etwas bremsen, wenn man zum Beispiel durch regelmäßige Saunagänge die Schweißdrüsen trainiert. HÖCHSTES GEBOT: REGELMÄSSIG TRINKEN Ähnlich wie mit dem Schwitzen ist es mit dem Durstgefühl, auf das sich Kinder und Senioren häufig nicht verlassen können. Kinder „vergessen“ oft zu trinken, vor allem wenn sie ins Spiel vertieft sind. Man sollte ihnen bei Hitze deshalb regelmäßig etwas zu trinken anbieten. Senioren nehmen sich an heißen Tagen am besten vor, eine bestimmte Menge von etwa zwei Litern Flüssigkeit am Tag zu trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. TIPPS BEI HITZE • Um die Mittagszeit im Schatten oder im Haus bleiben • Die pralle Sonne meiden • Sonnenhut und Sonnenschutz nicht vergessen • Leichte, fettarme Kost belastet den Organismus weniger: Wie wäre es zum Beispiel mit Gazpacho, einer kalten spanischen Gemüsesuppe? • Regelmäßig und ausreichend trinken, vor allem Wasser und ungesüßte Tees. Dabei ist besonders wichtig, regelmäßig zu trinken. Wer auf ein Mal eine Literflasche Wasser leert, führt dem Körper mehr Flüssigkeit zu, als dieser verwerten kann. Die Folge ist, dass wichtige Mineralien ausgespült werden und die Salzkonzentration im Körper stark abfallen kann. Das kann zu Schwindel und gerade bei alten Menschen auch zu Desorientierung führen. Dr. Christina Koppe weist auf eine weitere Gefahr hin: „Wenn dem Organismus Flüssigkeit nicht von außen zugeführt wird, holt er sie sich auf anderem Weg: Er entzieht dem Blut Flüssigkeit. Das Blut wird dickflüssiger und die Thrombose-Neigung steigt. Zudem sinkt der Blutdruck, was vor allem bei Menschen mit niedrigem Blutdruck zu Kreislaufversagen führen kann.“ Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen bei Hitzewellen ebenfalls gut auf sich achten. Denn bei koronaren Herzkrankheiten etwa ist aufgrund verengter Herzkranzgefäße die Blutzufuhr zum Herzen ohnehin schon geringer. Bei Hitze verschlechtert sich dann die Blutversorgung. Oberste Devise auch hier: regelmäßig trinken und körperliche Aktivitäten auf die kühleren Morgenstunden legen. Foto: Oliver Rath für Junge Helden e.V. DIE UNTERSTÜTZER DES VEREINS JUNGE HELDEN haben sich bereits entschieden! Ihre Entscheidung kann Leben retten! Viele Infos zum Thema Organspende und weiterführende Links finden Sie auf unserer Website unter www.bkkpfalz.de/ organspende. 10 BKK PFALZ AUF DIE PLÄTZE, FERTIG: NASS! Schwimmen an heißen Sommertagen – einfach herrlich und weit mehr als nur eine kühle Erfrischung. Schwimmen ist aus vielerlei Gründen gut für Ihren Körper und Ihre Gesundheit, wenn Sie auf ein paar wichtige Dinge achten. BKK PFALZ 11 DIE RICHTIGE KÖRPERHALTUNG Beim Brustschwimmen sollte der Kopf nicht permanent über der Wasseroberfläche sein. Ein gängiger Fehler, der oft zu Nackenschmerzen und Verspannungen führt. Sie entlasten Ihre Halswirbelsäule nur, wenn Sie beim Durchziehen der Arme mit dem Kopf unter Wasser durch das Becken gleiten. Beim Rückenschwimmen kommt es wiederum darauf an, waagerecht im Wasser zu liegen, mit Blick nach oben, ohne das Kinn an die Brust zu legen. Die Beine bewegen Sie idealerweise auf und ab, ohne sie abzuknicken. Auch beim Kraulen gilt: Für die richtige Haltung und auch Atmung sollte das Kinn nicht auf der Brust liegen. Die Augen „schauen“ auf den Boden und nicht nach vorne. Die Beine bleiben gestreckt. SCHWIMMEN LERNEN – AB WANN? Vielleicht kann sich ein Kind ab vier Jahren schon ein wenig über Wasser halten und sogar ein paar Meter vorwärtskommen. „Aber richtig schwimmen zu lernen, setzt einige motorische Fähigkeiten voraus, die Kinder erst nach und nach entwickeln“, so Axel Dietrich, Jugendbildungsreferent beim Deutschen Schwimmverband (DSV). Axel Dietrich, Deutscher Schwimmverband Nachdem ein Kind im Laufe der Zeit mit dem Wasser vertraut gemacht wurde, ist das Schwimmenlernen ab ca. fünf Jahren möglich. „Bis dahin entwickelt sich erst die Orientierungsfähigkeit des Kindes und die Koordination der erforderlichen Körperbewegungen“, berichtet der Schwimmexperte. „Allerdings“, so räumt Axel Dietrich ein, „kann der Entwicklungsstand bis zu 1,5 Jahre nach oben oder unten von der Norm abweichen. Bis zum richtigen Zeitpunkt sind aber bereits viele Vorübungen denkbar, die Eltern oder Großeltern mit ihren Kindern oder Enkelkindern machen können. Hilfreich ist dabei auch immer ein Besuch beim Säuglings- und Kleinkinderschwimmen in einem Familienschwimmangebot der Vereine.“ PRIMA ELEMENT: H2O GANZ IN IHREM ELEMENT Effektives Kraul-, Brust- oder Rückenschwimmen ist keinem in die Wiege gelegt. Erkundigen Sie sich, wo Sie in Ihrer Nähe Ihre Schwimmtechnik optimieren können. Vielleicht möchten Sie auch die „Delfin“-Technik erlernen, einen Tauchkurs oder den Rettungsschwimmer machen. Dann wenden Sie sich am besten an ein Schwimmbad in Ihrem Heimatort oder an die dort aktiven Vereine. VIEL MEHR SPORT IM WASSER Von Aqua-Jogging bis Zumba: Es gibt viele Möglichkeiten, sich sportlich im kühlen Nass zu tummeln. Inzwischen kann man vielerorts aus unterschiedlichen Bewegungsangeboten wählen. Fragen Sie am besten in Ihrem Schwimmbad nach der Auswahl an entsprechenden Gruppen, Kursen oder Vereinen. Sport im Wasser ist nicht nur effektiv, sondern ebenso schweißtreibend. Man verliert so viel Flüssigkeit wie beim Joggen oder beim Fitness-Kurs „an Land“. Daher anschließend das Trinken nicht vergessen! • Wer sich im Wasser bewegt, hat einen größeren Widerstand als an Land. Der Körpereinsatz ist höher und damit auch der Kalorienverbrauch. • Beim Schwimmen werden sehr viele Muskelgruppen beansprucht, was den Körper gleichmäßig trainiert. • Bewegungen sind im Wasser verlangsamt, die Verletzungsgefahr ist daher praktisch gleich null. • Im Wasser ist ein Mensch nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land. Der Auftrieb schont die Gelenke – denn das eigene Körpergewicht muss im Wasser nicht getragen werden. Eine prima Sache vor allem für Menschen mit Gelenkproblemen. • Der Wasserdruck wirkt sich günstig auf das Herz aus. Sein Volumen wird vergrößert, die Herzfrequenz sinkt und das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. • Der Wasserdruck erschwert das Einatmen, was die Atemmuskulatur trainiert und langfristig die Lungenfunktion verbessert. (Quelle: Deutscher Schwimm-Verband e. V.) 12 BKK PFALZ WASSERMENSCHEN Alles Leben kommt aus dem Wasser und fand vor Urzeiten fast ausschließlich im Wasser statt. Die ersten neun Monate unseres Lebens verbringen wir im Fruchtwasser und unser Körper besteht im Erwachsenenalter zu über aus Wasser. Der Wassergehalt von Eizellen liegt übrigens bei ca. 99 Prozent. Wir sind also eigentlich „Wassermenschen“. Ohne Wasser können wir nur wenige Tage überleben und ein Wassermangel kann zu gravierenden gesundheitlichen Problemen führen. Denn viele Funktionen des Körpers sind auf das Wasser angewiesen. Deshalb ist ausreichendes Trinken so wichtig für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität. 70 % KLASSE WASSER Eine tolle Internetseite mit spannenden Themen zum Element Wasser haben die Berliner Wasserbetriebe entwickelt. Dort gibt es viele Informationen, ein Klausurquiz, Freizeittipps und Wissenswertes über Berufe im und ums Wasser. Die Seite www.klassewasser.de wendet sich an Kinder von 6 bis 12 Jahren, Jugendliche ab 13 Jahren und an Lehrer und Erzieher. Natürlich wird auch dem Thema Wasser in Berlin eine eigene Rubrik gewidmet. Klasse Infos übers Wasser! Unser Tipp: Machen Sie als Erwachsener mal den Klausurtest in den Fächern Physik, Chemie, Erdkunde und Bio. Sie werden sich wundern, was Sie alles nicht (mehr) wissen. www FIT IM WASSER: AQUA-JOGGING Schwimmen und Laufen kennt jeder, aber es ist nicht unbedingt was für jeden. Warum nicht mal die Kombination aus beidem: Aqua-Jogging. Hoher Spaßfaktor, Koordination von Arm- und Beinbewegung, Oberkörperhaltung und Bauch- und Po-Spannung sind garantiert. Und das Beste: Die BKK Pfalz bezuschusst Ihren Aqua-Jogging-Kurs mit bis zu 150 Euro. Informieren Sie sich auf www.bkkpfalz.de unter dem Stichwort „Präventionskurse“. Unser Tipp: Richtiges Aqua-Jogging wird im tieferen Wasser angeboten. Achten Sie darauf, dass die Kurse in entsprechenden Becken stattfinden. BKK PFALZ 13 ALLE FÜR WASSER – WASSER FÜR ALLE! Das ist das Motto von Viva con Agua, einer „sinnstiftenden Gemeinschaft, die mit Freude die Welt positiv verändert“. Viva con Agua macht sich stark für einen menschenwürdigen Zugang zu sauberem Trinkwasser und sanitärer Grundversorgung auf der ganzen Welt. Entstanden ist die Idee zur Vereinsgründung 2005 nach einem Trainingslager des FC St. Pauli auf Kuba, heute ist das Vereins-Netzwerk in über 40 europäischen Städten aktiv. Viva con Agua betreut Wasserprojekte auf der ganzen Welt, zum Beispiel in Nepal, Indien, Äthiopien und Uganda. Das Netzwerk setzt auf die Verbindung von Freude und Sinnstiftung und wendet sich bei Musik-, Sport- und Kulturveranstaltungen vor allem an junge Menschen. Infos unter www.vivaconagua.org AUF DEM WASSER WANDERN W arum nicht mal die Natur vom Wasser aus erkunden? Gerade im Sommer ist das Kanufahren eine erfrischende Alternative zum Wandern. Die Stille, Flora und Fauna erscheinen in einer ganz neuen Perspektive. „Kanu“ ist dabei der Überbegriff für unterschiedliche Bootsarten wie zum Beispiel Kanadier oder Kajak. Das Wandern auf dem Wasser macht zu zweit oder in einer kleinen Gruppe besonders Spaß. Wenden Sie sich einfach an einen Kanuverein in Ihrer Nähe oder suchen Sie sich Ihre Kanuwanderung aus einem Angebot von über 500 Touren aus. Viele Infos und alle Kanuwanderungen im Überblick: www.kanu.de unter „Freizeitsport“. WASSERBLASE STATT WASSERFLASCHE? Stellen Sie sich vor, Sie müssten keine schweren Kästen mehr nachhause schleppen, sondern könnten Wasser günstig und umweltfreundlich in Blasen einkaufen. Besonders in Ländern, in denen es nur wenig Zugang zu sauberem Trinkwasser gibt, wäre das eine ideale Lösung. Dort entsteht viel Müll durch den Transport in Plastikflaschen. Londoner IndustriedesignStudenten arbeiten seit 2014 an einer doppelwandigen, essbaren Blase als Verpackung für Wasser. Die äußere Haut wird aus hygienischen Gründen abgeschält. Die innere wird entweder mitgegessen oder völlig abbaubar weggeworfen. Eine Idee, die sehr ungewöhnlich ist und sowohl unser Trinkverhalten als auch den Getränkemarkt komplett umkrempeln würde. Mehr Infos auf www.designboom. com/project/ooho. itter ne R d er klei Hallo zusammen! Hier ist wieder euer Ritter Palatino! Heute dreht sich alles um unser Lebenselixier: das Wasser. ser inken genug Was 1. Clevere Kids tr Körper der menschliche ss da n, ho sc du t Wasser Wusstes s Wasser besteht? au el itt Dr ei zw zu etwa en: Es ist sehr viele Aufgab er rp Kö m re se un hat in Blut oder tmittel für unser or sp an Tr el pi is zum Be für, dass rdem sorgt es da ße Au ß. ei hw Sc n unsere mer bei ratur auch im Som pe m te er rp Kö re unse r ist also kühl bleibt. Wasse hm ne ge an e tz Hi am Tag großer shalb solltest du De s. un r fü tig ch sehr wi Wasser trinken. etwa 1 bis 2 Liter Pal a tino s Exp erten-Infos 2. Clevere K ids gehen sp arsam mit unserem Trinkwasser um l e i p s h c inos Su Palat idiesem L t sich in es groß g ir rb e v Was nnst el? Du ka nienknäu sen, ausdrucken l las anzeigen ng entdecken. Vie u s ö L e ie it d s und r Web ei! Auf de Spaß dab uch alle anderen ua und findest d stelideen a B , s ic m o Spiele, C s. p p ti e Les www.bkkpfalz-palatino.de Wusstest du schon, dass ein Großteil auf der Erde des Wassers kein Trinkwa sser ist? Das auf unserem meiste Wass Planeten ist er Meerwasser sehr viel Salz und enthält , weshalb wir Menschen es sollten. Unse nicht r Tr auch zum Koc inkwasser ist Süßwasser trinken , das wir hen, Duschen od Da Trinkwass er auf der Erd er Baden verwenden. e begrenzt is sparsam dam t, sollten wir it umgehen. Wasser spare A n: Während d uch du kannst schon es Zähneputz Wasserhahn ens sollte der nicht laufen und bei kann anstelle von Leitungsw m Blumengießen asser Regen wasser verwendet w erden. Palatinos Basteltipp für den Sommer: Verschicke geheime Botschaften mit einer echten Flaschenpost! Das brauchst du für deine Flaschenpost: • eine leere Flasche mit Korken oder Schraubverschluss • einen Zettel • Stifte • einen Luftballon • etwas Garn Und so geht´s: 1. Suche dir eine leere, saubere Flasche mit Korken- oder Schraubverschluss. 2. Jetzt kannst du kreativ werden und einen netten Brief, eine lustige Geschichte schreiben oder ein schönes Bild malen. Wenn deine Eltern einverstanden sind, kannst du auch deine Adresse in den Brief schreiben. Vielleicht meldet sich dann der Finder bei dir. 3. Auf die Rückseite des Zettels schreibst du jetzt noch in großen Buchstaben Flaschenpost. Dann weiß der Finder sofort, dass er nicht nur eine normale Flasche, sondern eine echte Flaschenpost gefunden hat. 4. Nun den Zettel in die Flasche stecken (die Aufschrift Flaschenpost muss nach außen) und die Flasche gut verschließen. 5. Wenn du willst, bindest du am Schluss noch einen aufgeblasenen Luftballon an die Flasche. Dann kann deine schwimmende Flaschenpost leichter entdeckt werden. 6. Such dir einen See oder Fluss in deiner Nähe und schicke deine Flasche auf die Reise. Und halte immer die Augen offen, vielleicht findest du ja auch einmal eine Flaschenpost mit einer geheimen Botschaft. Palatinos Tipp: So eine Flaschenpost ist auch eine schöne Idee für eine Geburtstagseinla- Die Preise wurden der BKK Pfalz kostenfrei zur Verfügung gestellt. Schreibt uns an: BKK Pfalz Stichwort: Kleiner Ritter Lichtenbergerstraße 16 • 67059 Ludwigshafen E-Mail: [email protected] Pro Kind bitte nur eine Zusendung! Alter des Kindes, Adesse und Telefonnummer nicht vergessen. Einsendeschluss: 31. Juli 2015 Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Beachtet bitte auch unseren Hinweis zu den Teilnahmebedingungen unter www.bkkpfalz.de/impressum www.playmai www.eulenspiegel.de s n n i w e G Das Palatino ! l e pi Zu gewinnen gibt es 3 Schmink-Motiv- s.com dung. Schreibe einfach Einladung anstelle von Flaschenpost auf deinen Brief und deine Freunde werden sich über die tolle Überraschung sicher freuen. sets von Eulenspiegel und 5 Boxen PlayMais® WORLD SEA von Playmais Um zu gewinnen, braucht ihr uns nur folgende Frage zu beantworten: Welche Sportart spielt Ritter Palatino mit seinen Freunden im Wasser? a) b) c) Fußball Wasserball Handball In der letzten Ausgabe haben ein Buch gewonnen: Luja Hoffmann, Boppard; Lea Jahn, Steinweiler; Vivienne Ferger, Reichelsheim; Lauritz Keppler, Silberhausen; Daniela Santa, Rhede. Eine App haben gewonnen: Aaron Rauch, Obernburg; Marlena Bestian, Ennepetal; Linus Schackert, Homberg/Efze; Gregory Schmutzer, Herrenberg; Liam Sorowka, Wallertheim; Fenja Selzer, Breunigweiler; Sarina Mensch, Bad Dürkheim; Natalie Feldmeth, Rheinstetten; Jeremias Kögel, Bühlertal; Gabriel Guermann, Berlin; Jonas Gerhardt, Haiger; Jarek Borodziej, Kelkheim; Heiko Ehlers, Donzdorf; Sonja Ziegler, Birenbach; Mariola Kostka, Börßum; Maggie Drees, Witten; Anneliese Weigel, Salgen; Kira Frieke, Speicher in der Eifel; Katharina Eberherr, Haiming; Jürgen Wohlfart, Memmingen. 16 BKK PFALZ IM ALTER JUNGES GEMÜSE Der Seniorenteller im Restaurant hat ausgedient – zum Glück. Nicht jeder Junggebliebene wird gerne als „Ruhe“ständler dazu verdonnert, Schonkost zu essen. Dennoch gibt es einige Ernährungsempfehlungen, die auch für die junggebliebenen Alten gelten. Wer sich mit Mitte 60 ernährt wie ein fitter Vierzigjähriger, wird schnell merken, dass das Gewicht steigt. Denn unsere Muskelmasse geht zurück und wird durch Fettgewebe ersetzt. Spätestens ab 50 kostet uns das etwa ein bis zwei Prozent Muskelmasse jährlich, wenn nicht mit Krafttraining gegengesteuert wird. Dann ist es gut, möglichst viel Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte in den Speiseplan zu integrieren. Diese Lebensmittel haben wenige Kalorien, liefern aber reichlich Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe. Und der Bedarf an Vitalstoffen sinkt im Alter keineswegs. Unter den Hülsenfrüchten sind Linsen besonders eiweißhaltig und dabei fettarm und lecker. Nerven und Gehirnzellen profitieren außerdem von ihrem hohen Anteil an B-Vitaminen. Gedünstetes Gemüse kombiniert mit Reis oder Kartoffelpüree kann der Körper schnell verarbeiten. Aber auch leckere Suppen oder fettarme Eierspeisen sind eine gute Wahl. Als Zubereitungsarten sind Kochen, Dünsten, Dämpfen und Garen in Folie oder im Tontopf zu empfehlen. Stark angebratene oder frittierte Speisen belasten die Verdauung. OSTEOPOROSE-PROPHYLAXE Der tägliche Verzehr von Milchprodukten wurde viele Jahre auch zur Vorbeugung der gefürchteten Osteoporose, des Verlusts der Knochendichte, empfohlen. Die knochenstärkende Wirkung von Milchprodukten wird mittlerweile infrage gestellt. Viel Kalzium enthalten auch dunkelgrüne Gemüse wie zum Beispiel Brokkoli und Grünkohl. Auch Fenchel, Mangold, Spinat und Lauch sind kalziumreich, ebenso wie Nüsse und Samen. BUCHTIPP UND VERLOSUNG GESUNDE ERNÄHRUNG AB 60 FLEISCH ODER FISCH? Beide Lebensmittel sind gute Eiweißlieferanten und sollten, wenn möglich, in Bioqualität gewählt werden. Zarte Fleischsorten wie Kalb oder Geflügel lassen sich leichter verdauen als rotes Fleisch. Fisch – insbesondere Forelle, Lachs, Scholle und Seezunge – belasten das Verdauungssystem wenig. Fische wie Lachs, Makrele und Hering enthalten wichtige Omega-3-Fettsäuren. Genießen Sie sie möglichst zweimal pro Woche. In ihrem Ratgeber wendet sich Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Andrea Flemmer vor allem an Frauen ab 60. Sie beschreibt, wie sich unser Körper im Alter verändert und worauf es bei der Ernährung jetzt ankommt. Was können wir tun, um Krankheiten effektiv vorzubeugen, welche Vitamine, Mineralstoffe BKK PFALZ 17 ROTBARSCHFILET MIT KIRSCHTOMATEN UND OLIVEN-ESTRAGON-SAUCE Zutaten für 4 Portionen 200 g Kirschtomaten 1 Bund Frühlingszwiebeln 2 unbehandelte Zitronen 2 TL Honig 6 EL Olivenöl 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. REZEPT-TIPP Salz, Pfeffer 4 Rotbarschfilets mit Haut 2 EL schwarze Oliven 6 Stiele Estragon 2 EL Kapern Tomaten waschen und halbieren. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Zitronen heiß abwaschen und trockenreiben. Die Schale einer Zitrone fein abreiben. Beide Zitronen halbieren und auspressen. Zitronensaft und Honig in einer kleinen Schüssel verrühren. Ein Backblech mit 3 EL Öl beträufeln. Tomaten, Lauchzwiebeln und Zitronenschale gleichmäßig darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hälfte der Zitronen-Honig-Mischung darüberträufeln und das Gemüse im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene bei 200°C (Umluft 180°C, Gas Stufe 3) etwa 10 Minuten garen. APROPOS WASSER ... Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, achten Sie darauf, mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken. Ausreichend Flüssigkeit ist beispielsweise wichtig für die Gehirnfunktionen und die Verdauung. Mit Mineral- und Leitungswasser, Kräuter- und Früchtetees sowie Saftschorlen ist Ihr Körper bestens versorgt. Aber auch Kaffee und schwarzer Tee sind als Genussmittel erlaubt – sofern keine individuellen Krankheiten dagegensprechen. und andere Inhaltsstoffe brauchen wir, damit wir nicht nur jünger aussehen, sondern uns auch so fühlen? Wir verlosen drei Exemplare! Mailen Sie bis zum 31.7.2015 mit dem Betreff „Jung bleiben“ und Ihrer Adresse an [email protected]. Teilnahmebedingungen unter www.bkkpfalz.de/impressum. Dr. Andrea Flemmer: Gesunde Ernährung ab 60 – Jung bleiben mit der richtigen Ernährung! Humboldt-Verlag, 144 Seiten, 19,99 Euro. ISBN: 978-3-89993-861-6. Auch als E-Book erhältlich. Inzwischen die Rotbarschfilets unter fließendem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit der Hautseite nach oben auf das Gemüse legen und alles weitere 12 Minuten garen. Die Oliven grob hacken. Estragon waschen, trockenschütteln, die Blätter abzupfen und grob hacken. Kapern abtropfen lassen. Oliven, Estragon, Kapern, restliche Zitronensaftmischung und restliches Olivenöl verrühren. Fischfilets und Gemüse auf einer Platte anrichten und mit der Oliven-Estragon-Sauce servieren. 18 BKK PFALZ LEICHTGEWICHT FÜR SCHWERVERDAULICHES D ie Bauchspeicheldrüse nimmt eine herausragende Rolle im Stoffwechsel und im Hormonhaushalt ein. Äußerlich kann sie allerdings nicht mit Superlativen punkten. Das gelbliche Organ misst 15 bis 20 cm, wiegt 100 Gramm und liegt quer im Oberbauch etwas versteckt zwischen Milz, Leber und Zwölffingerdarm. Die unscheinbare Bauchspeicheldrüse hat neben ihrer zentralen Rolle für die Verdauung eine lebenswichtige Aufgabe für den Blutzuckerspiegel. WICHTIGER VERDAUUNGSCOCKTAIL Umso beeindruckender ist sie im täglichen Einsatz. Denn sie gibt etwa 1,5 Liter Verdauungssaft an den oberen Darmabschnitt (Zwölffingerdarm) ab. Die darin enthaltenen Enzyme zerlegen Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße des Speisebreis in ihre jeweils kleinsten Bauteile. Danach haben die Nährstoffe die richtige Größe, um durch die Darmschleimhaut ins Blut überzuwechseln. Darin treiben sie zur Leber, die sich um die weitere Verarbeitung kümmert. DAS TUT DER BAUCHSPEICHELDRÜSE GUT Die Bauchspeicheldrüse liebt Bitterstoffe in der Nahrung. Sie regen ihre Drüsen an, Verdauungssäfte auszuschütten. Natürliche Bitterstoffe finden sich in • Salaten wie Rucola, Radicchio und Chinakohl. • Auch die Artischocke, Kürbis und Spinat sollten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen. • Viele frische Kräuter und Gewürze in den Speisen, wie Anis, Fenchel, Schafgarbe, Thymian, Kerbel, Kümmel und Koriander, aber auch Majoran und Estragon tun der Bauchspeicheldrüse gut. SÜSSE HORMON-GEGENSPIELER Darüber hinaus produziert die Bauchspeicheldrüse verschiedene lebenswichtige Hormone. Zwei davon regulieren gemeinsam den Blutzuckerspiegel: Insulin sorgt dafür, dass Glucose aus dem Blut in die Zellen gelangen kann und dort als Energielieferant zur Verfügung steht. Ohne Insulin verbliebe der Zucker im Blut, was dem Krankheitsbild des Diabetes Mellitus entspricht. Der Gegenspieler des Insulins, das Hormon Glukagon, entspringt ebenfalls der Bauchspeicheldrüse. Es mobilisiert die GlucoseSpeicher, zum Beispiel bei längeren Hungerphasen, und hebt den Blutzuckerspiegel dadurch wiederum an. BKK PFALZ 19 WENN DIE DRÜSE KRANK IST UNGÜNSTIGE LEBENSUMSTÄNDE Hat sich die Bauchspeicheldrüse entzündet, produziert sie weniger Verdauungssäfte. Die Kohlenhydrat- und Eiweißverdauung können zwar andere Organe teilweise kompensieren, die Fettverdauung aber gerät langfristig ins Stocken. Die Nahrungsfette werden dann unzureichend aufgespalten und mit dem Stuhl ausgeschieden. „Fettstuhl“ heißt die Diagnose des Arztes. Problematisch daran ist vor allem der Verlust an fettlöslichen Substanzen wie etwa der Vitamine A, D, E und K. Durch eine Erkrankung der Bauchspeicheldrüse kann außerdem die Hormonproduktion beeinträchtigt sein. Ist das Insulin betroffen, treibt das den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Entzündungen der Bauchspeicheldrüse werden durch übermäßigen Alkohol- und Nikotinkonsum begünstigt. Auch sollten Sie rotes Fleisch und fette Wurst im Übermaß vermeiden. Außerdem gelten Infektionskrankheiten (zum Beispiel Mumps), Gallensteine und Verletzungen durch äußere Einflüsse als Auslöser. Manchmal sind es auch einfach die Gene, die jemanden anfällig machen. Eine akute Entzündung geht oft mit starken Schmerzen einher. Auch rapide Gewichtsabnahme, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Fieber können Anzeichen sein, dass mit der Bauchspeicheldrüse etwas nicht stimmt. DIE BAUCHSPEICHELDRÜSE UND DIE ZUCKERKRANKHEIT Diabetes Mellitus (DM) gehört zu den bekanntesten Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse. DM Typ 1 beruht auf einer Autoimmunerkrankung, bei der körpereigene Antikörper die insulinproduzierenden Beta-Zellen zerstören. Ohne Insulin verbleibt der Zucker im Blut – ein erhöhter Blutzuckerspiegel ist die Folge. Am höchsten ist die Neuerkrankungsrate an DM Typ 1 bei Kindern zwischen 11 und 13 Jahren. Von DM Typ 2 – früher auch „Alterszucker“ genannt – sind heute nicht selten schon Jugendliche betroffen. Zu Beginn der Erkrankung schüttet die Bauchspeicheldrüse nach reichlichen Mahlzeiten noch genügend Insulin aus, worauf die Körperzellen jedoch bald nicht mehr ansprechen. Irgendwann gibt die Bauchspeicheldrüse auf und drosselt die Insulinproduktion – der Betroffene ist dann an DM Typ 2 erkrankt. Chronisch Erkrankte benötigen qualifizierte und speziell auf das jeweilige Krankheitsbild zugeschnittene Behandlungen. Mit unserem Chronikerprogramm BKK MedPlus für Diabetes erhalten Sie immer ganz individuell und Ihrem aktuellen Gesundheitszustand entsprechend die optimale Therapie. MedPlus gibt es u. a. für DM Typ 1 und 2. Weitere Infos auf unserer Website unter „Chronikerprogramm“. DIE BAUCHSPEICHELDRÜSE UND IHRE NACHBARN Die Leber. Über unser schwerstes inneres Organ läuft ein Großteil des Stoffwechsels. Die Gallenblase. Sie ist Speicherorgan für die Gallenflüssigkeit, die in der Leber produziert wird. Der Magen. Er sammelt alle Speisen und vermischt sie gleichmäßig. In seinem sauren Saft überlebt kaum ein Bakterium. Die Bauchspeicheldrüse. Die Enzyme ihrer Verdauungssäfte zerlegen die Nahrung in kleinste Bestandteile. 20 BKK PFALZ Sommer, Sonne, „AKTIV & GESUND“ Die schönste Jahreszeit hat begonnen! Endlich wieder ausgiebig Zeit im Freien verbringen. Ob im Wasser oder an Land: Schützen Sie sich möglichst immer vor der Sonne. Kennen Sie schon das Gesundheitsportal „Gesundheit online“ auf unserer Website? Dort haben wir viele Ratgeberseiten, Tipps und Themen rund um Ihre Gesundheit bereitgestellt. Passend zur Jahreszeit finden Sie dort in der Rubrik „aktiv & gesund“ zum Beispiel gerade zwei interessante Services rund um das Thema Sonne. CHECK-UP HAUTTYP Damit Sie sich richtig schützen können, ist erstmal Ihr Hauttyp gefragt: Finden Sie mit nur sechs Fragen heraus, welcher Hauttyp Sie sind und worauf es bei der täglichen Hautpflege, vor allem in der Sonne, ankommt. UV-CHECK Der Sommer bringt nicht nur Wärme, sondern auch nicht ungefährliche UV-Strahlen. Diese ultraviolette Strahlung kann Ihre Haut schädigen. In unserem UV-Check erfahren Sie, wie hoch die Intensität der UV-Strahlen in den einzelnen Städten und Regionen Deutschlands ist. Die Zahlen gibt es jeweils für den aktuellen Tag + zwei Tage vom Deutschen Wetterdienst. Infos, Chats und mehr: www.bkkpfalz-gesundheitonline.de IMPRESSUM GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber: BKK Pfalz; Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Verantwortliche Redaktion BKK Pfalz: Martina Stamm, [email protected]; Jens Hottel, [email protected]; Redaktion: Ulrike Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Bastian Will (Bild); Artdirection: Martin Grochowiak; Grafik-Design: Jasmin Fleig; Herstellung: Stefan Dietrich; Bildnachweise: Seite 1: photocase.de/benicce; Seite 2: Gerhard Heckmann; Seite 3/5: vvvita – Fotolia. com; Seite 3/10: Isaac Lane Koval/Corbis; Seite 3/16: Brigitte Sporrer/cultura/Corbis; Seite 3/18: Jeanette Dietl – Fotolia.com; Seite 4: planetjohnson – Fotolia.com; Seite 4/5: photocase/jdirmeitis; Seite 6: Superhasi – Fotolia.com; Seite 7: AKON Aktivkonzept; Seite 8: Laoshi – Fotolia.com; Seite 9: Oliver Rath für Junge Helden e. V.; Seite 11: Deutscher Schwimmverband; SolisImages – Fotolia.com; Seite 12: Giuseppe Porzani – Fotolia. com; Dangubic – Fotolia.com; Seite 13: Markus Mainka – Fotolia.com; Dudarev Mikhail – Fotolia.com; Irochka – Fotolia.com; Seite 16: Humboldt-Verlag; Seite 17: eatsmarter.de/ westermann-buroh.de; Seite 19: 7activestudio – Fotolia.com; Seite 20: Maridav – Fotolia. com; Seite 21: Südpfalz-Tourismus Verbandsgemeinde Rülzheim e. V.; Seite 22: Esther Teichmann/Reiss-Engelhorn-Museen; Seite 23: BLV Buchverlag; Seite 24: photocase.de/ derProjektor; Druck: Druckhaus Kaufmann, Lahr. © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Nachdrucke sind auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion gestattet. Die aktuelle Satzung der BKK Pfalz und der Pflegekasse finden Sie im Internet unter www.bkkpfalz.de in der Rubrik „Das Unternehmen“. Die Gewinner aus der letzten GESUNDHEIT: 3 x 1 Buch „Wald- und Wiesenkochbuch“ haben gewonnen: Jennifer Polzin aus Köln, Gerhard Fiedler aus Hannover, Jutta Mayer aus Schonungen. 3 x 1 Pulsuhr von SIGMA SPORT haben gewonnen: Doris Kienast aus Braunschweig, Ursula Atzore aus Viernheim und Simone Klöckner aus Wilnsdorf. Eine Reise nach München hat gewonnen: Viola Bamberg-Rostock aus Oßmannstedt. SATZUNGSÄNDERUNGEN Wahltarif KrankengeldPLUS Im Wahltarif KrankengeldPLUS gab es Änderungen für Selbstständige und unständig und kurzzeitig Beschäftigte in der Tarifklasse 1. Der Wahltarif für Mitglieder ohne gesetzliches Krankengeld ab dem 22. Tag entfällt. Es wird ein Wahltarif als „Differenztarif“ ab dem 43. Tag für freiwillig versicherte Mitglieder, die das gesetzliche Krankengeld ab dem 43. Tag erhalten, angeboten. Durch Abschluss dieses Tarifs ist die Aufstockung des Krankengelds um bis zu 50 Euro pro Tag möglich. Die aktuelle Satzung der BKK Pfalz finden Sie im Internet unter www.bkkpfalz.de/wir-ueber-uns/satzung. BKK PFALZ 21 DER TREIDLERWEG: URWALD MIT SCHIFFSVERKEHR aß Viel Sp dern n a W i beim t Ihr wünsch in! zin b Maga Pfalzclu et lzclub.n www.pfa Wir fühlen uns beinahe wie am Amazonas, doch wir wandern heute mit Ihnen durch die Südpfalz bei Hördt. Eine ökologisch intakte Auenlandschaft mit wunderbarem Blick auf den Rhein. Startpunkt für diese wunderbare, steigungsfreie Tour ist der Wanderparkplatz Rheinstraße in Hördt. Die kleine Gemeinde liegt bei Rülzheim (S-Bahnhof), rund sieben Kilometer südlich von Germersheim. Vom Wanderparkplatz aus folgen Sie der Treidlerweg-Markierung in südlicher Richtung. Der Rundwanderweg führt zunächst durch Streuobstwiesen und vorbei an einem herrlichen Baggersee. Unser Tipp: Badehose nicht vergessen! Nach einer Viertelstunde erreichen Sie den Hördter Auenwald mit seinen Weiden, Pappeln, Eschen und Ulmen und damit ein großes Naturschutzgebiet der Pfalz. Mit etwas Glück begegnen Ihnen hier Graureiher, Fasane oder Spechte. TRÖDELN STATT TREIDELN Wo heute Motorfrachter auf dem Rhein verkehren, wurde vor der Erfindung der Dampfschiffe getreidelt. Knechte oder Zugtiere zogen die Schiffe vom Ufer aus mithilfe von langen Leinen stromaufwärts. Je nach Strömung schafften sieben bis zehn Mann eine Ladung von bis zu 15 Tonnen. Das liegt über 100 Jahre zurück. Sie dürfen diesen traditionsreichen Weg entlang trödeln und in aller Ruhe den Schiffen zuschauen. Die letzte Etappe führt am idyllischen Michelsbach, einem Altrheinarm, entlang. Nach rund dreieinhalb Stunden erreichen Sie den Ausgangspunkt, wo Sie sich für den Nachhauseweg in der Speisegaststätte TUS 04 stärken können. Diese Zeitreise auf den Spuren der Treidler ist eine ideale Tour für Naturfreunde und Familien mit Kindern. DER SOMMERWANDERTIPP Wanderzeit: ca. 3½ Stunden • Entfernung: 12 km • Schwierigkeit: leicht. Bei Hochwasser ist der Weg nicht begehbar! Einkehr: Speisegaststätte TUS 04 • Für den Rucksack: Im Sommer ausreichend Getränke mitnehmen, Badezeug nicht vergessen. Nächster S-Bahnhof ist Rülzheim. 22 BKK PFALZ ESTHER TEICHMANN: MONDSCHWIMMEN A b 21. Juni zeigt ZEPHYR – Raum für Fotografie der Reiss-Engelhorn-Museen in Mannheim mit der Präsentation „Mondschwimmen“ die erste Einzelausstellung der Londoner Künstlerin Esther Teichmann in Deutschland. Die Arbeiten des jungen Ausnahmetalents lassen sich traditionellen Gattungen kaum zuordnen. Fotografien, Filme, Collagen und Skulpturen verschmelzen zu einer multimedialen und sinnlich erlebbaren Installation, die den Besucher in eine fließende Traumwelt versetzt. Den Kern von Esther Teichmanns Werk bildet die Erforschung von Fantasie und deren Ursprung. In diesem Zusammenhang spielt das Erleben von Sehnsucht und Verlust eine besondere Rolle. Für die künstlerische Darstellung dieser abstrakten Themen bedient sich Teichmann neben der Fotografie auch des Films, der Collage, der Plastik und der Malerei. In der Ausstellung „Mondschwimmen” kombiniert sie ihre eigenen Fotografien mit gefundenen, also fremden Aufnahmen. Skulpturen werden aus bemalten Korallen angefertigt, und zu den meditativen Videoaufnahmen ist eigens für die Präsentation komponierte Musik zu hören. Esther Teichmann, 1980 in Karlsruhe geboren, studierte Fotografie und promovierte am Royal College of Art in London. 2014 gewann sie den Prix Photographique Ville de Levallois. 21.6.2015 – 30.8.2015 Esther Teichmann: Mondschwimmen Reiss-Engelhorn-Museen, Museum Bassermannhaus C4,9 www.rem-mannheim.de / www.zephyr-mannheim.de BKK PFALZ 23 RÄTSELN UND GEWINNEN Gewinnen Sie eines von fünf Büchern des Kletter-Spezialisten Olaf Perwitzschky! Der Autor Olaf Perwitzschky hat mit 40 Jahren Klettererfahrung ein fundiertes Praxisbuch geschrieben, das alle Aspekte, die beim Klettern wichtig sind, behandelt – vom aktuellen Stand der Ausrüstung über Klettertechniken und neueste Erkenntnisse der Sicherungstechnik bis zu Trainingsmethoden. Egal, ob Sie in der Halle, im Klettergarten oder im Hochgebirge klettern möchten: Dieses Standardwerk begleitet Sie vom Einsteiger zum Könner – Griff für Griff. 50 Cent aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen auf unserer Website unter www.bkkpfalz.de/impressum. Wenn Sie keinen Zugriff aufs Internet haben, schicken wir Ihnen diese auf Anfrage auch gern per Post. © www.vonBerg.de Mailen Sie bis 9.8.2015 das gesuchte Lösungswort an: [email protected] oder rufen Sie unsere Gewinn-Hotline 0137/810018-5 an. Nennen Sie die Lösung, Ihren Namen und Ihre Adresse. Ihr Anruf kostet Lösung: Heilsame Orte ... 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Alle Preise wurden uns kostenfrei von Sponsoren überlassen und sind selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert. 13 14 15 16 EINFACH MAL AUSSPANNEN BKK Pfalz Lichtenbergerstraße 16 67059 Ludwigshafen Service-Telefon: 0800 133 33 00 Service-Fax: 0621 68 559 559 Lob und Tadel: 0800 554 554 0 E-Mail: [email protected] Web: www.bkkpfalz.de Folgen Sie der BKK Pfalz:
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