Liste über dreihundert angenehmer Aktivitäten

Liste über dreihundert angenehmer Aktivitäten
Bitte schätze ein, wie angenehm die im Folgenden aufgeführten Tätigkeiten für dich sind:
0
1
2
=
=
=
"nicht angenehm" oder "egal"
"etwas angenehm"
"sehr angenehm"
In einem zweiten Durchgang schreibe bitte in die nächste Spalte, in welcher/welchen
Depressionsphase(n) die Tätigkeit angenehm sein könnte (falls dies zutrifft).
L
M
S
=
=
=
Leichte Depression
Mittlere Depression
Schwere Depression
Aktivität
Nr
1.
Ins Grüne fahren
Teure oder exklusive
3.
Kleidung tragen
5.
Für einen guten Zweck
spenden
Sich über Sport
unterhalten
Eine neuen Bekanntschaft
9. machen
(Gleiches Geschlecht)
Gut vorbereitet eine
11.
Prüfung bestehen
13. Zu einem Popkonzert gehen
15. Federball spielen
7.
0
1
2
L
M
S
Aktivität
Nr
2.
4.
6.
8.
10.
Nackt herumlaufen
Zu einer
Sportveranstaltung gehen
Zu Rennveranstaltungen
gehen (Pferde-, Auto-,
Bootsrennen)
Tipps und Ratschläge zur
Selbsthilfe lesen
Romane, Erzählungen,
Theaterstücke oder
Gedichte lesen
12.
In ein Lokal gehen
14.
16.
Zu Vorträgen gehen
Autofahren
Ein Lied oder ein
Musikstück texten oder
komponieren
17.
Ausflüge oder
Urlaubsfahrten planen
18.
19.
Für sich selbst Dinge
einkaufen
20.
Sich betrinken
21.
Am Strand sein
22.
Eine Sache klipp und klar
sagen
24.
Segeln, Motorboot oder
Kanu fahren
26.
Seinen Eltern eine Freude
bereiten
Sich künstlerisch betätigen
(Malerei, Bildhauerei,
23.
Zeichnen, Filme drehen,
usw.)
Kletterfahrten oder
25.
Bergtouren machen
0
1
2
Seite 1 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
L
M
S
... Liste angenehmer Aktivitäten
Die Bibel oder andere
religiöse Schriften lesen
29. Golf oder Minigolf spielen
Zimmer oder Haus auf31.
oder umräumen
27.
30.
Antiquitäten restaurieren,
Möbel aufarbeiten
Fernsehen
32.
Selbstgespräche fuhren -
28.
33. Zelten
34.
35. Sich politisch betätigen
An technischen Dingen
arbeiten (Autos, Fahrräder,
37.
Motorräder, Hausgeräte
usw.)
Positive Zukunftspläne
39.
schmieden
41. Karten spielen
43. Im Internet rumstöbern
Eine schwierige Aufgabe
45.
meistern
36.
47. Lachen
48.
Eine offene und ehrliche
Unterhaltung führen
In einem Chor singen
38.
Über sich selbst und seine
Probleme nachdenken
40.
Sich beruflich engagieren
42.
44.
Zu einer Party gehen
Eine Therme besuchen
Eine Fremdsprache
sprechen
Zu kirchlichen
Veranstaltungen gehen
Zu Veranstaltungen von
gemeinnützigen oder
sozialen Vereinen gehen
46.
49.
Puzzle, Kreuzworträtsel
usw. lösen
50.
51.
An Hochzeiten, Taufen,
Konfirmationen usw.
teilnehmen .
52.
An einer Tagung teilnehmen
- ---
54.
Einen Luxus- oder
Sportwagen fahren
56.
Ein Musikinstrument spielen
58.
60.
62.
Ski laufen
Geholfen bekommen
Leger gekleidet sein
Sein Haar kämmen oder
bürsten
53. Jemanden kritisieren
Mit Freunden und
Bekannten zusammen essen
57. Kaffee trinken
59. Tennis spielen
61. Eine Dusche nehmen
55.
63. Lange Strecken fahren
Holz- oder
65. Schreinerarbeiten
ausfuhren
Romane, Erzählungen,
67. Theaterstücke oder
Gedichte schreiben
Einen (Tages-)Ausflug an
69.
die See unternehmen
Sich mit Tieren
71.
beschäftigen
73. Mit einem Flugzeug fliegen
64.
66.
Schauspielerisch tätig sein
68.
Ein Nickerchen machen
70.
Basteln
72.
74.
Mit Freunden zusammen
sein
Lebensmittel einmachen,
einfrieren oder Vorräte
anlegen
Seite 2 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
75.
77.
79.
81.
83.
Erkundigungsgänge machen
(von gewohnten Straßen
abweichen, unbekannte
Gegenden erforschen)
Ein persönliches Problem
lösen
Ein Bad nehmen
Chatten
Vor sich hin singen
85. Billard spielen
87.
Mit seinen Enkelkindern
zusammen sein
76.
Schnell fahren
78.
Tanzen
80.
82.
84.
In der Sonne sitzen
Sich rasieren
Motorrad fahren
Nur so herumsitzen und
nach- denken
In geselliger Runde etwas
trinken
Miterleben, wie seiner
Familie oder seinen
Freunden etwas Positives
widerfahrt
86.
88.
89. Schach oder Dame spielen
90.
Mit künstlerischen
Materialien arbeiten (Ton,
Schmuck, Leder, Perlen,
Weben, usw.)
92.
91.
93. Zum Zirkus oder Zoo gehen
94.
95. Sich kratzen
Make-up auflegen, sein
97.
Haar richten usw.
Im Internet stöbern
99. (youtube, stayfriends,
ebay, amazon ...)
Etwas entwerfen oder
101.
zeichnen
Leute besuchen, die krank,
103. inhaftiert oder sonst wie in
Schwierigkeiten sind
Fröhlich sein, gute
105.
Stimmung verbreiten
96.
98.
Einen Vergnügungspark
besuchen
Sich über Philosophie oder
Religion unterhalten
Um Geld spielen Etwas planen oder
organisieren
100.
Fotos sortieren
102.
Den Friedhof besuchen
104.
Sich alleine etwas Leckeres
zu essen machen / besorgen
107.
Bowling spielen gehen
108.
109.
Tiere beobachten
110.
Eine originelle Idee haben
Garten-, Landschafts- oder
Hofarbeit verrichten
Im Geschäft um den Preis
einer Ware feilschen
Fachliteratur oder
Sachbuch lesen
112.
Den Geräuschen in der
freien Natur zuhören
Verabredungen treffen, um
mit jemanden zu flirten
Eine lebhafte Unterhaltung
fuhren
Rennen fahren
114.
Radio hören
116.
Besuch von Freunden
bekommen
118.
Geschenke machen
111.
113.
115.
117.
106.
Seite 3 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
119.
121.
123.
Neue Kleidung tragen
An einem sportlichen
Wettbewerb teilnehmen
Leute einander vorstellen,
von denen man annimmt, sie
könnten sich gut verstehen
120.
Zu Gerichtsverhandlungen
gehen
122.
Eine Wette gewinnen
124.
Über seine Kinder oder
Enkelsprechen
125.
Massiert werden
126.
127.
Briefe erhalten
128.
129.
Den Himmel, Wolken oder
einen Sturm beobachten
130.
131.
133.
135.
137.
139.
141.
143.
145.
147.
149.
151.
153.
155.
157.
159.
Sich im Freien aufhalten (in
einem Park, Garten, zum
Picknick, Grillen usw. gehen)
Basketball oder Volleyball
spielen
Seiner Familie etwas
kaufen Fotografieren
Einen Gottesdienst
besuchen
Eine Rede oder einen
Vortrag halten
Landkarten studieren'
Dinge aus der Natur
sammeln (wilde Früchte
oder Beeren, Steine,
Treibholz usw.)
Jemand im Internet
kennenlernen
Seine finanziellen
Angelegenheiten regeln
Saubere Kleidung tragen
Eine Anschaffung oder
Investition tätigen (Auto,
Geräte, Haus- oder
Vorratsgegenstände )
Jemandem helfen
Sich um neue Arbeit
bewerben
Witze anhören
132.
134.
Jemanden Neuen vom
anderen Geschlecht kennen
lernen
Über seine Gesundheit
sprechen
Gut essen
Etwas für seine Gesundheit
tun (die Zähne in Ordnung
bringen lassen, eine neue,
Brille bekommen seine
Ernährungsweise umstellen,
usw.)
In der Stadt
herumbummeln
136.
Ringen oder boxen
138.
Schießsport betreiben
In alten Kalender
schmöckern
In einer Musikgruppe
mitspielen
Wandern
140.
142.
144.
146.
Ein Museum oder eine
Ausstellungbesuchen
148.
Zimmer neu dekorieren
(Bilder...)
150.
Tagebuch schreiben
152.
Eine Aufgabe gut ausfuhren
154.
Freizeit haben
156.
Angeln gehen
158.
Etwas verleihen
160.
Als sexuell attraktiv
bemerkt zu werden
Seite 4 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
163.
Arbeitgebern, Lehrern usw.
eine Freude bereiten
Ein Bild malen
165.
Jemanden beraten
161.
167.
169.
171.
In ein Fitness-Center, eine
Sauna usw. gehen
Etwas Neues lernen
Jemandem Komplimente
machen oder ihn loben
162.
Essen
164.
Holz hacken
Einen "Neunmalklugen"
hereinlegen
"Gelegenheitsarbeiten" im
Hausverrichten
Weinen
Gesagt bekommen, dass
man gebraucht wird
An einem Treffen oder
einer Feier der Familie
teilnehmen
Zimmer renovieren
Eine Party oder ein
gemütliches Beisammensein
veranstalten
166.
168.
170.
172.
173.
Über Leute nachdenken, die
man mag
174.
175.
Joggen
176.
177.
An jemandem Rache
nehmen
178.
179.
Mit seinen Eltern zusammen
sein
180.
181.
Reiten
182.
183.
Telefongespräche führen
184.
185.
Tagträumen
186.
187.
Blätter, Sand, Kieselsteine
usw. herum kicken
188.
189.
Boccia spielen
190.
191.
Zu Klassen-, Alterstreffen
und dergleichen gehen
192.
193.
195.
Berühmte Leute sehen
Ins Kino gehen
194.
196.
197.
Küssen
198.
199.
Allein sein
Sich beraten lassen, einen
Rat erteilt bekommen
200.
Jemandem Anweisungen
erteilen
Eine Blume oder Pflanze
sehen oder riechenZum Ausgehen eingeladen
werden
Kölnischwasser, Parfüm
benutzen
Mit jemandem derselben
Meinung sein
In Erinnerungen schwelgen,
von früheren Zeiten
sprechen
Morgens früh aufstehen
Ruhe finden
Experimente oder andere
wissenschaftliche Versuche
durchführen
Freunde besuchen
202.
Schwimmen
203.
Sich schminken
204.
205.
Beten
206.
207.
Jemanden massieren
208.
209.
Per Anhalter reisen
210.
201.
Seine Haare waschen
In ein Lokal / eine Bar
gehen
An einem Kampf beteiligt
sein
Laufen, Jogging, Gymnastik,
Fitness- oder
Freiluftübungen betreiben
Barfuß laufen
Seite 5 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
211.
Meditation oder Yoga
betreiben
212.
213.
Einem Kampf zusehen
214.
215.
Mit Arbeitskollegen oder
Klassenkameraden
sprechen
216.
217.
Entspannt sein
218.
219.
221.
223.
225.
227.
Um Rat oder Hilfe gebeten
werden
Über anderer Leute
Probleme nachdenken
Gesellschaftsspiele spielen
Nachts tief und fest
schlafen
Bei Kerzenlicht sitzen
-
220.
224.
Leute erheitern
226.
Über Sexualität sprechen
228.
Alte Fotos / Bilder / Videos
anschauen
230.
Zu einem Friseur oder
Kosmetikergehen
232.
Gäste im Haus haben
234.
Mit jemandem zusammen
sein, den man mag
236.
Zeitschriften lesen
238.
240.
Süßigkeiten / Kuchen essen
Ausschlafen
Ein neues Vorhaben
beginnen
Partyspiele spielen
Briefe, Karten, E-Mail
schreiben
Über Politik oder
öffentliche
Angelegenheiten reden
Um Hilfe oder Ratschläge
bitten
Über sein Hobby oder
spezielles Interessengebiet
reden
Attraktive Frauen oder
Männerbeobachten
Leuten zulächeln
241.
Sich die Zähne putzen
242.
243.
Eigensinnig sein
244.
245.
Diskutieren
246.
247.
Sexuelle Beziehungen
haben
248.
249.
In eine Bibliothek gehen
250.
251.
Fußball oder Handball
spielen
252.
233.
235.
253.
255.
Ein neues oder spezielles
Gericht zubereiten
Vögel beobachten
Sexuelle Befriedigung
haben
Stricken, Häkeln, Sticken
oder phantasievolle
Näharbeiten ausführen Schmusen
237.
239.
231.
Musik hören
222.
Schwere Arbeiten im
Freien verrichten (Bäume
fallen, Holz hacken,
Gartenarbeiten)
Zeitung lesen
Leute schockieren, fluchen,
obszöne Gesten machen,
usw.
An einer
Selbsterfahrungsgruppe
teilnehmen
Sich Blumen kaufen
Tischtennis spielen
229.
Ein Wurfspiel oder fangen
spielen
Hausarbeit oder Wäsche
erledigen; saubermachen
254.
256.
Seite 6 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
257.
259.
261.
263.
Einen Einkaufsbummel
machen
Leute beobachten
Ein Feuer anzünden oder
beobachten
Eine Auseinandersetzung
erfolgreich bestehen
271.
Etwas verkaufen oder mit
etwas handeln
Ein Vorhaben oder eine
Aufgabe zu Ende bringen
Etwas beichten oder für
etwas Abbitte leisten
Gegenstände reparieren
273.
Fahrrad fahren
265.
267.
269.
258.
260.
262.
264.
266.
268.
270.
272.
274.
285.
Leuten sagen, was sie zu tun
haben
Mit fröhlichen Menschen
zusammen sein
Mit Kindern gemeinsam
etwas unternehmen
Komplimente erhalten oder
hören, dass man etwas gut
gemacht hat
Gesagt bekommen, dass
man geliebt wird
Imbiss zu sich nehmen
287.
Abends lange aufbleiben
288.
289.
Mit seinen Kindern
zusammen sein
290.
291.
Klatschzeitschrift lesen
292.
275.
277.
279.
281.
283.
293.
295.
297.
299.
301.
Zu Auktionen,
Versteigerungen usw. gehen
Etwas besonderes koche
Über eine interessante
Frage nachdenken
Freiwillige Arbeit tun, an
gemeinnützigen Projekten
arbeiten
Wasserski laufen, surfen
oder tauchen
276.
278.
280.
282.
284.
286.
Im Sand, Gras oder an
einem Flussspielen
Über andere Leute reden
Mit seinem Ehepartner
zusammen-seinVon anderen Leuten
Interesse an seinen
Äußerungen gezeigt
bekommen
Tabak rauchen
Sich um Zimmerpflanzen
kümmern
Mit Freunden Kaffee, Tee
trinken
Einen Spaziergang machen
Verschiedene Dinge
sammeln
Nähen
Sich an einen verstorbenen
Freund erinnern
Einen Wettbewerb
gewinnen
Über Beruf oder Schule
sprechen
Cartoons, Comic-Hefte
lesen
Etwas ausleihen
An einer Gruppenreise
teilnehmen
Alte Freunde
wiedertreffen
Erotikshop / -kino/ -club
besuchen
294.
Reisen
296.
Räucherstäbchen anzünden
Ein Konzert, eine Opernoder Ballettaufführung
besuchen
298.
300.
Mit Haustieren spielen
302.
Ein Theaterstück besuchen
Seite 7 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten
... Liste angenehmer Aktivitäten
303.
Jemanden verteidigen oder
in Schutz nehmen; gegen
Betrug oder Missbrauch
einschreiten
304.
Die Sterne oder den Mond
betrachten
305.
Einen Anhalter mitnehmen
306.
An einer spiritistischen
Sitzung teilnehmen
307.
308.
309.
310.
311.
312.
313.
314.
315.
316.
317.
318.
319.
320.
321.
322.
323.
324.
325.
326.
327.
328.
329.
330.
Vielleicht fallen dir noch weitere Gründe ein?
Danke an alle, die diese Aktivitäten in vielen Vorgängerlisten festgehalten haben!
(wgd)
Seite 8 von 8 Seiten angenehmer Aktivitäten

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