Loslassen + Entspannen - SV

Hiermit melde ich mich verbindlich für nachfolgenden Kurs an:
Kursnummer: mm
Uhrzeit: mm mm
Kursbezeichnung:
Zumba Fitness Zumba ® verbindet Tanz, Aerobic und Intervalltraining,
es bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform, Spaß und Freude dabei
sind garantiert. Die Fettverbrennung wird angeregt, Muskelaufbau und Straffung des
Körpers, sowie körperliche Fitness werden enorm gesteigert. Turnschuhe und etwas zum
Trinken mitbringen!
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Vorname:
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Name:
Kurs 16: Zumba 2
9 x Montag von 19.40-20.40 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:11.01.2016 Kursleitung: Nicole Heinold
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Geburtsdatum:
Straße:
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PLZ, Wohnort:
Telefon:
Vereinsmitglied Kurs 15: Zumba 1
9 x Montag von 18.35-19.35 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:11.01.2016 Kursleitung: Nicole Heinold
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Datum:
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Sepa-Lastschriftmandat
Ich ermächtige den SV-DJK Kolbermoor e.V. Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom SV-DJK Kolbermoor
e.V. auf mein Konto gezogene Lastschriften einzulösen.
Vorname/Nachname des
Kontoinhabers:
Kreditinstitut:
IBAN (22-stellig):
BIG:
Ich kann innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut
vereinbarten Bedingungen.
Datum: oooooo Unterschrift: ooooooooooo
Kontoinhaber
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Kurs 17: Zumba 4
Kurs 18: Zumba 5
9 x Mittwoch von 18.20-19.20 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Nicole Heinold/Lena Hittmann
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Unterschrift:
Hinweis: Mit der schriftlichen Anmeldung verpflichtet sich der Kursteilnehmer zur Zahlung
des festgelegten Teilnehmerentgeltes. Eine Rückzahlung des Teilnehmerentgeltes bei Fernbleiben vom Unterricht kann nicht erfolgen. Rücktrittsmöglichkeit: Innerhalb einer Woche
ab Anmeldedatum schriftlich an die SV-DJK Geschäftsstelle
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9 x Dienstag von 19.55-20.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:12.01.2016 Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
E-Mail:
m ja m nein
Wir halten
Sie fit!
Zumba Gold Wir tanzen Zumba ohne Sprünge – schonend für Wirbelsäule und
Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich
gerne bewegen (vor allem Tanzeinsteiger, Fortgeschrittene und Menschen mit viel
Lebenserfahrung). Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß
bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Ein optimales
Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen. Die Koordination wird durchs Tanzen
ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.
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Kurs 19: Zumba Gold 1
9 x Dienstag von 9.00-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:12.01.2016 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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Kurs 20: Zumba Gold 2
9 x Donnerstag von 18.30-19.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:14.01.2016 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Alle aktuellen Infos für Zumba finden Sie in Facebook unter:
Zumba in Kolbermoor
Bitte verwenden Sie bei der Anmeldung angehängtes Anmeldeformular und senden Sie es an
uns zurück. Unser gesamtes Kursprogramm finden Sie auf unserer Homepage unter:
www.svdjk.de
Infos Zumba Facebook: Zumba in Kolbermoor
Anmeldung für die Kurse bei der:
Geschäftsstelle des SV-DJK Kolbermoor, Aiblinger Str. 12, 83059 Kolbermoor
Tel. 08031-97474 / Fax 08031-234768/ e-mail: [email protected]
Neu!
Anmeldung – Kursprogramm Winter 2016
Loslassen +
Entspannen
Kursprogramm Winter 2016
Unsere Gesundheitskurse:
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Kurs 1: Pilates für leicht Geübte
Mit Pilates stimulieren Sie sanft und gelenk schonend die tiefen Muskeln, kräftigen die Körpermitte,
besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur
9 x Montag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn:11.01.2016 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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NEU!
Neu im Kursprogramm!
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Kurs 6: Loslassen+Entspannen –
so einfach geht`s !?
In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungstechniken durchgeführt/erlernt: Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training nach J.H. Schultz, Body Scan, Phantasie-/
Traumreisen, QiGong, Atemtechnik und leichte Atemgymnastik. Regelmäßiges Anwenden kann
helfen, körperlich und psychisch zu entspannen und Stress vorzubeugen, das Herz-Kreislauf-System
sowie das Immunsystem zu stärken, Schlafstörungen zu verbessern, das allgemeine körperliche
und psychische Wohlbefinden zu steigern, u.a.
„ Bei körperlichen und/oder psychischen Erkrankungen fragen Sie bitte Ihren Arzt.
Der Kurs ist für Einsteiger, wie auch Geübte geeignet. Gymnastikmatte + Decke mitbringen,
warme bequeme Kleidung.
8 x Mittwoch von 20.00-21.00 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Iris Bell
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 25,00 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro (ab 9 TN)
Kleingruppenpreis (7-8 TN)
Mitglieder SV-DJK 30,00 Euro / Nichtmitglieder 50,00 Euro
Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis
hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
9 x Donnerstag von 9.00-10.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn14.01.2016Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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Kurs 3: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln
Training der Wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur
Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
10 x Donnerstag von 18.30 – 19.30 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn:14.01.2016 Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 30,00Euro / Nichtmitglieder 55,00 Euro
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Kurs 5: P
rogressive Muskelentspannung
nach Jacobson (PMR)
Bei der Stress reduzierenden Methode PMR werden nacheinander verschiedene Muskeln des
Körpers bewusst angespannt und wieder entspannt. Dies führt -regelmäßig angewandt- zu einem
vertieftem Ruhezustand des Körpers und der Psyche, sowie zur Minderung von Stresssymptomen:
muskuläre Spannungen können aufgelöst werden, Herz und Kreislauf beruhigen sich, Schlafstörungen können nachlassen. Übungen vom vorigen Kurs werden vertieft; Atemübungen,
sowie leichte Atemgymnastik werden erlernt. Personen mit Vorkenntnissen, aber auch Anfänger
sind willkommen!
Gymnastikmatte + Decke mitbringen, warme bequeme Kleidung
8 x Montag von 18.30-19.30 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn:11.01.2016 Kursleitung: Iris Bell
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 25,00 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
(ab 9 TN) Kleingruppenpreis (7-8 TN)
Mitglieder SV-DJK 30,00 Euro / Nichtmitglieder 50,00 Euro
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Der neue Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen
schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und
feinen Übungen von Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die
für super Stimmung sorgt. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem
Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu
straffen mit hohem Spaßfaktor- die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness werden enorm
gesteigert. Dieses Workout wird barfuß oder mit Antirutschsocken praktiziert.
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mit dem eigenen Körpergewicht
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit,
Kraft und Ausdauer trainiert werden, man braucht keine Trainingsgeräte nur das eigene
Körpergewicht. Body Athletics steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die
Kräftigung der Muskulatur
9 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn:14.01.2016 Kursleitung: Tobias Röth
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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Kurs 9: Langhanteltraining
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiertbekannt als Pump oder Hot Iron – zu peppiger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert,
stärkt das Herz, festigt die Knochen, verbessert die Haltung und Muskelkraftausdauer.
9 x Montag von 17.30-18.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:11.01.2016 Kursleitung: Tanja Handtke
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Kurs 12: Piloxing® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
9 x Dienstag von 18.45-19.45 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn:12.01.2016 Kursleitung: Tanja Handtke/Melanie Oberneder
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
Unsere Fitnesskurse:
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Kurs 8: Body Athletics – Ganzkörpertraining
Kurs 11: Deep Work
deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle
bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt
deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze
eines funktionellen Trainings.
9 x Mittwoch von 20.30-21.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Nina Arnold
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
im Einklang mit der Atmung
In Balance verbindet körperliches Training und mentale Entspannung, mit Pilates werden gelenkschonend die tiefen Muskeln und die Körpermitte gekräftigt, mit Yoga -Elementen wird die Atmung
in Einklang mit den Haltungen gebracht, die Bereiche Bauch, Beckenboden, Beine, Po, Rücken
werden gekräftigt und stabilisiert, ein Ganzkörpertraining im Einklang mit der Atmung.
9 x Mittwoch von 18.30-19.30 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Sarah Krattenmacher
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro/Nichtmitglieder 45,00 Euro (ab 10 TN)
Kleingruppenpreis (8 TN)
Mitglieder SV-DJK 26,50 Euro / Nichtmitglieder 51,00 Euro
Kurs 10 : Bauch-Beine-Po (IRON WORKOUT™)
ist ein traditionelles„Workout“ mit sinnvoll zusammengestellten Körperübungen, die ohne und
mit speziellen Hilfsmitteln wie z.B. Tubes oder Hantelscheiben ausgeführt werden. Das Prinzip von
IRON WORKOUT™ beruht auf trainingswissenschaftlichen Aspekten, es dient dem allgemeinen
Eingewöhnen ins Training und bietet bereits erste Straffungs- und Fatburning-Trainingseffekte.
Das bedeutet für dich, dass du in einem Gruppenkurs mit sinnvollen, geplanten Trainingseinheiten,
die noch dazu enormen Spaß bereiten, zu Deinen Trainingserfolgen, wie Körperfettreduktion und
Körperstraffung geführt wirst.
9 x Mittwoch von 19.25-20.25 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Nina Arnold
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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Kurs 7: InBalance-Ganzkörpertraining
Kurs 4: Yoga am Morgen
Yoga ist eine Kombination aus Atem-Bewegung- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig
von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yoga vermittelt,
das Körperbewusstsein wird gesteigert durch die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele
Gymnastikmatten vorhanden, warme bequeme Kleidung+ Decke mitbringen
7 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:08.01.2016 Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 31,50 Euro / Nichtmitglieder 49,00 Euro
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Kurs 13: Piloxing® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
9 x Donnerstag von 19.40-20.40 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:14.01.2016 Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 22,50 Euro / Nichtmitglieder 45,00 Euro
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Kurs 14: Für Kinder!!!
Tanz für Kinder von 7-10 Jahren
Energiegeladener Tanz für Kinder mit speziellen Choreographien und der Musik, die Kinder
lieben - Hip Hop, Reggaeton ,Cumbia und vieles mehr. Mit Spielen wird das Programm
abgerundet. Tanz für Kinder bewirkt eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und das
Selbstbewusstsein wird gestärkt.
9 x Mittwoch von 17.10-18.10 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn:13.01.2016 Kursleitung: Lena Hittmann
Kurskosten:
Mitglieder SV-DJK 20,00 Euro / Nichtmitglieder 40,00 Euro

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