Aufwärmen - Übungen Zusammenfassung für die Teilnehmer der Lehrerweiterbildung Tennis in der Grundschule Stand 11-2012 Bei der Ausführung auf Qualität achten!!! Kleine Spiele: Hockey, Fußball, Fangen, Parteiball, Fußballtennis, Mauerwächter…. Lauf und Sprung ABC: Fußgelenksarbeit, Teppings, Skippings, Anfersen, Zugläufe… Seilspringen mit Aufgaben, Hopsersprünge, Wechselsprünge, Hürdensprünge, Steigerungsläufe… Beidbeinsprünge, Orientierungssprünge, über Hindernisse Springen, Wechselsprünge seitlich, Wettkampf… Leiter Programm, Reifen Programm, Koordinative Übungen, Nähmaschine Geschicklichkeit: Werfen /Fangen mit Klatschen, Jonglieren, Bälle an die Wand werfen / müssen gefangen werden, Stoffbälle mit den Füßen hochhalten, Geschicklichkeitsübungen mit Tennisschläger… Gleichgewicht: Holzklötzchen, Einbeinstand, Indo Board, Therapiekreisel, Standwaage, Bälle fangen auf Holzklötzchen, Luftballons, Hahnenkampf, Schwungübungen …. Funktionsgymnastik/ Kräftigung: Knie anheben im Ballenstand, Bein einwärts drehen im Ballenstand, Ausfallschritt mit Rotation, Handflächenlauf, Liegestütz-Position mit Bein diagonal, Windmühle in Bauch und Rückenlage, Schwungübungen mit Schläger, Unterarmstütz, Liegestütz, Deuserband… Medizinballwürfe (Rotation, über Kopf)à T-Feldspiel Sprints mit Richtungswechsel: (auf Qualität im Richtungswechsel achten) Würfelspiel (gerade/ungerade), T-Run, Klassiker Linienläufe, Bälle von Hütchen zu Hütchen, Schlägerspiel (Bälle in den Eimer bringen), Sprint mit langem Deuserband, mit Tennisbällen fangen,… Antritte: (Reaktion) Sputnik, Schwarz/weiß, alle Starts immer als Wettkampf Staffeln (würfeln) Ausklang: 7 Tage Rennen Jens Lübbert / Diplomsportwissenschaftler / A-Trainer DTB