Kunjala - padmasana.de by Markus Ritz

Kunjala ist die Reinigung des Magens mit klarem ungesalzenem Wasser.
Kunjara bedeutet „Elefant“. Diese Übung muss früh morgens auf
nüchternen Magen erfolgen. Davor sollte man nach Möglichkeit
Stuhlgang gehabt haben. Kunjala ist eine Reinigungsübung, die aber
nicht zu den klassischen Übungen der Shat Karma gehört.
Die Übung erscheint auf den ersten Blick ungewohnt und ist aufgrund
der Beteiligung des Brechvorganges mit vielen Krankheiten, besonders
des Magen-Darm-Traktes, mit negativen Gefühlen behaftet.
Synynym
Die Elefantenübung Kunjala finden wir unter verschiedenen Namen und
Bezeichnungen wieder:
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Kunjar-Kriya
Kunjal-Kriya
Gaja-Karani, die Geste des Elefanten
Gaja-Karma
Material
Man benötigt für diese Reinigungsübung
• Einen Krug mit lauwarmen ungesalzenen Wasser
• Eine Schüssel oder Badewanne
Vorbereitung
Die Übung muss früh morgens auf nüchternen Magen durchgeführt
werden. Nach Möglichkeit sollte man vorher Stuhlgang gehabt haben.
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013
Ausführung
Begebe dich in Kagasana. Trinke nun langsam so viel Wasser wie du
kannst. Vielleicht so viel, dass du das Gefühl des Brechreizes
bekommst. Stehe dann auf, nimm die Füße zusammen und beuge dich
in einem 90-Grad-Winkel über die Schüssel oder Wanne nach vorne.
Nimm deine linke Hand auf den Bauch und gebe etwas Druck darauf..
Stecke Zeige-, Mittel- und Ringfinger in den Hals und kitzele am
Halszäpfchen bis Wasser heraus kommt. Kommt Wasser heraus, so
nimm die Finger aus dem Hals. Benutze die Finger erst dann wieder,
wenn kein Wasser mehr kommt. Wiederhole diesen Vorgang bis der
Magen leer ist.
Bemerkung:
Schmeckt das Wasser sauer oder bitter, so trinke noch ein bis zwei
Gläser Wasser und wiederhole den Vorgang des Erbrechens.
Dauer
Die Kunjala-Übung wird zu Beginn
• einen Monat lang täglich
Durchgeführt. Danach eventuell
• alle 14 Tage.
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013
Wirkungen
Körperliche Wirkungen
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heilt Krankheiten der Zähne
reinigt die Haut
befreit den Magen von Schleim
reinigt den Magen und die Speiseröhre
befreit die Speiseröhre von Schleim
unterstützt die Lungen
lindert Asthma
erleichtert das Atmen
lindert Husten
reguliert das Herz
fördert den Blutfluss zu Bauch und Brust
unterstützt Beschwerden der Galle
heilt Krankheiten des Nervensystems
unterstützt das Gehirn
geistig-seelische Wirkung
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lindert Depression
lindert Lethargie
lindert Apathie
verringert Ängste
lindert Neurosen
feinstoffliche Wirkung
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aktiviert das Nervengeflecht im Bauch
aktiviert den Parasympathikus
bringt Wärme im Unterleib
aktiviert das Manipura-Chakra
stimuliert Prana-Vayu
löst Knoten und befreit die Nadis
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013
Komplikationen
• keine Besonderheiten
Kontraindikationen
Diese Übung sollte bei folgenden Beschwerden nicht oder nur nach
Absprache mit Ihrem Yoga-Lehrer ausgeführt werden:
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Bluthochdruck
Herzkrankheiten
Magenkrankheiten
Magengeschwüre
Darmkrebs
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013