Kunjala ist die Reinigung des Magens mit klarem ungesalzenem Wasser. Kunjara bedeutet „Elefant“. Diese Übung muss früh morgens auf nüchternen Magen erfolgen. Davor sollte man nach Möglichkeit Stuhlgang gehabt haben. Kunjala ist eine Reinigungsübung, die aber nicht zu den klassischen Übungen der Shat Karma gehört. Die Übung erscheint auf den ersten Blick ungewohnt und ist aufgrund der Beteiligung des Brechvorganges mit vielen Krankheiten, besonders des Magen-Darm-Traktes, mit negativen Gefühlen behaftet. Synynym Die Elefantenübung Kunjala finden wir unter verschiedenen Namen und Bezeichnungen wieder: • • • • Kunjar-Kriya Kunjal-Kriya Gaja-Karani, die Geste des Elefanten Gaja-Karma Material Man benötigt für diese Reinigungsübung • Einen Krug mit lauwarmen ungesalzenen Wasser • Eine Schüssel oder Badewanne Vorbereitung Die Übung muss früh morgens auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Nach Möglichkeit sollte man vorher Stuhlgang gehabt haben. Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013 Ausführung Begebe dich in Kagasana. Trinke nun langsam so viel Wasser wie du kannst. Vielleicht so viel, dass du das Gefühl des Brechreizes bekommst. Stehe dann auf, nimm die Füße zusammen und beuge dich in einem 90-Grad-Winkel über die Schüssel oder Wanne nach vorne. Nimm deine linke Hand auf den Bauch und gebe etwas Druck darauf.. Stecke Zeige-, Mittel- und Ringfinger in den Hals und kitzele am Halszäpfchen bis Wasser heraus kommt. Kommt Wasser heraus, so nimm die Finger aus dem Hals. Benutze die Finger erst dann wieder, wenn kein Wasser mehr kommt. Wiederhole diesen Vorgang bis der Magen leer ist. Bemerkung: Schmeckt das Wasser sauer oder bitter, so trinke noch ein bis zwei Gläser Wasser und wiederhole den Vorgang des Erbrechens. Dauer Die Kunjala-Übung wird zu Beginn • einen Monat lang täglich Durchgeführt. Danach eventuell • alle 14 Tage. Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013 Wirkungen Körperliche Wirkungen • • • • • • • • • • • • • • heilt Krankheiten der Zähne reinigt die Haut befreit den Magen von Schleim reinigt den Magen und die Speiseröhre befreit die Speiseröhre von Schleim unterstützt die Lungen lindert Asthma erleichtert das Atmen lindert Husten reguliert das Herz fördert den Blutfluss zu Bauch und Brust unterstützt Beschwerden der Galle heilt Krankheiten des Nervensystems unterstützt das Gehirn geistig-seelische Wirkung • • • • • lindert Depression lindert Lethargie lindert Apathie verringert Ängste lindert Neurosen feinstoffliche Wirkung • • • • • • aktiviert das Nervengeflecht im Bauch aktiviert den Parasympathikus bringt Wärme im Unterleib aktiviert das Manipura-Chakra stimuliert Prana-Vayu löst Knoten und befreit die Nadis Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013 Komplikationen • keine Besonderheiten Kontraindikationen Diese Übung sollte bei folgenden Beschwerden nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Yoga-Lehrer ausgeführt werden: • • • • • Bluthochdruck Herzkrankheiten Magenkrankheiten Magengeschwüre Darmkrebs Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Ebern 2013
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