Reise 4306 Mexiko Im Reich der Sonnenpyramide

Reise
4306
Mexiko
Im Reich der Sonnenpyramide
Inhalt
Herzlich Willkommen - „Bienvenidos“ ........................................................1
Reiseprogramm ...........................................................................................1
Ihre Reise von A-Z ........................................................................................4
1. Ausrüstungsliste ..............................................................................4
2. Bahn /Zug zum Flug ........................................................................5
3. Besonderheiten & (Verpflegungs-)Wünsche ..................................5
4. Devisen- und Zollbestimmungen ....................................................6
5. Einreisebestimmungen ...................................................................6
6. Feiertage 2015 ............................................................................. 12
7. Geld und Kreditkarten .................................................................. 12
8. Gesundheitsbestimmungen ......................................................... 13
9. Klima ............................................................................................. 14
10.
Nebenkosten ............................................................................. 15
11.
Post ............................................................................................ 15
12.
Sprache ..................................................................................... 15
13.
Strom ......................................................................................... 16
14.
Telefon ....................................................................................... 16
15.
Tropeninstitute .......................................................................... 16
16.
Unterbringung ........................................................................... 18
17.
Verpflegung ............................................................................... 19
18.
Versicherungen ......................................................................... 19
19.
Wichtige Adressen .................................................................... 20
20.
Zeit ............................................................................................. 20
Hinweise für Reisen in große Höhen ....................................................... 21
APIS-Formular ........................................................................................... 23
Eigene Notizen .............................................................................................1
Herzlich Willkommen - „Bienvenidos“
Indianische Hochkulturen, koloniales Erbe, schneebedeckte Vulkane
und feuchtheißer Urwald – die klassische Route von Mexico City bis
Yucatán bietet ein Feuerwerk an Vielfalt. Mayas und Azteken
hinterließen Pyramiden und Tempelanlagen von faszinierender Struktur
und einmaliger Größe, meist traumhaft gelegen im üppig-grünen
Regenwald. Koloniale Prachtbauten säumen noch heute schattige
Plätze inmitten lebendiger Städte, deren bunte Indianermärkte zum
Bummeln einladen. Es erwarten Sie darüber hinaus exklusive
Begegnungen mit den Einheimischen und Geheimtippwanderungen.
Reiseprogramm
1. Tag: Willkommen in Mexiko
Abflug nach Mexiko, Ankunft in Mexico City und Transfer ins Hotel. 3
Hotelübernachtungen in Mexico City.
2. Tag: „Die Stadt, wo die Toten zu Göttern wurden“…
... wird das sagenumwobene Teotihuacán genannt. Nach dem Besuch
der imposanten Pyramidenanlage fahren wir zurück in die Stadt, wo wir
am Abend ein typisch mexikanisches Abendessen am Plaza Garibaldi
genießen, der Wiege der Mariachi Musik. 120 km. (F, A)
3. Tag: Mexico City
Heute lernen wir die Metropole Mexico City kennen. Zu Fuß gelangen
wir am Alameda-Park vorbei in das historische Zentrum. Bei unserem
Besuch von Nationalpalast und Kathedrale flankierten Zócalo bewegen
wir uns auf historischem Boden: Hier erhob sich der Große Tempel der
Azteken-Hauptstadt Tenochtitlán. Durch den Chapultepec-Park geht es
weiter zum Anthropologischen Museum, dessen Besuch natürlich nicht
fehlen darf. Bei einem Bootsausflug in den schwimmenden Gärten von
Xochimilco lassen wir den Tag gemütlich ausklingen. 40 km. (F, M)
4. Tag: Tepozteco Wanderung
Wir lassen Mexico City hinter uns und fahren nach Xochicalco. Die
Ruinen dieser Maya-Stadt zeichnen sich durch ihr unterirdisch
gelegenes Observatorium aus. Weiter geht es zum Bergdorf Tepoztlan.
Von hier aus starten wir zu unserer ersten Wanderung auf den Berg
Tepozteco (GZ ca. 3 Stunden, ±330 Höhenmeter). Hotelübernachtung
in Tepoztlan. 150 km. (F, M)
1
5. Tag: Popocatépetl-Nationalpark
Über die Konvent-Route, die insgesamt 14 ehemalige Klöster aus dem
16. Jh. verbindet, gelangen wir in den Popocatépetl-NP. Wir wandern
auf dem Hochplateau (GZ ca. 3 Stunden, ±300 Höhenmeter, Start auf
3.900m) am Fuße zweier Vulkane: dem berühmten Popocatépetl und
dem weniger bekannten Iztaccíhuatl. Hotelübernachtung in Puebla. 160
km. (F, M)
6. Tag: Puebla & die Kakteen
Am Morgen schlendern wir durch die „Stadt der Engel“ bevor wir durch
die Sierra Madre weiter nach Oaxaca fahren. Unterwegs erkunden wir
einen ethnobotanischen Garten (GZ ca. 1 Stunde), der eine der
höchsten
Kakteendichten
ganz
Mexikos
aufweist.
2
Hotelübernachtungen in Oaxaca. 370 km. (F, M)
7. Tag: Oaxaca & die Zapoteken
Hoch über der Stadt Oaxaca thront die frühere Hauptstadt der
Zapoteken: Monte Albán (UNESCO Weltkulturerbe). Bevor wir die
Ausgrabungen des einst wichtigsten Zentrums der lokalen Hochkultur
besichtigen, lernen wir auf dem lokalen Markt neue Düfte und exotische
Früchte kennen. Wieder in Oaxaca angekommen, streifen wir durch das
historische Zentrum (UNESCO-Weltkulturerbe) und haben am
Nachmittag Zeit für eigene Erkundungen. 20 km. (F)
8. Tag: Sierra Norte
Wir begeben uns in die Welt der kleinen Bergdörfer der üppig-grünen
Sierra Norte auf knapp 3.000 m Höhe und unternehmen eine
Rundwanderung mit unvergesslicher Aussicht (GZ ca. 4 Stunden, ±100
Höhenmeter). Vor der Weiterfahrt nach Tehuantepec lassen wir uns ein
landestypisches Mittagessen gemeinsam mit den Bewohnern eines der
Bergdörfer schmecken. Dazu gehört natürlich auch die Zubereitung
einer eigenen Tortilla. Hotelübernachtung in Tehuantepec. 250 km. (F,
M)
9. Tag: Sumidero Canyon-NP
Ziel unseres heutigen Fahrtages ist der Sumidero Canyon, dessen
schroffe Felswände bis zu 1.000 m steil in den Himmel ragen. Zuerst
bestaunen wir den über 260 m hohen Staudamm von Chicoasén und
durchqueren danach die 35 km lange Schlucht per Boot. Weiterfahrt
nach Chiapa de Corzo und Hotelübernachtung. 310 km. (F)
10. - 11. Tag: San Cristóbal, Indiander & Agua Azul
Auf dem Weg nach San Cristóbal besuchen wir das Indianerdorf San
Juan Chamula und einen für diese Region typischen Indianermarkt. Hier
haben Frauen das Sagen und preisen in ihren bunten Kleidern ihre
2
Waren an. Am Nachmittag haben wir Zeit, das besondere Flair dieses
bezaubernden Kolonialstädtchens zu genießen. Am 11. Tag fahren wir
weiter durch das Hochland von Chiapas bis zum Naturwunder der
Sinterterrassen von Agua Azul. Je 1 Hotelübernachtung in San Cristóbal
und Palenque. 100 km und 215 km. (2 x F)
12. - 13. Tag: Maya-Paläste & Regenwald
Wir fahren an die Grenze zu Guatemala und erreichen per Boot die im
Regenwald verborgene Ausgrabungsstätte von Yaxchilan. Weiter geht es
ins Reservat Selva Lacandona, das für eine der kleinsten ethnischen
Minderheiten Mexikos geschaffen wurde. Die nur etwa 700
Lacandonen leben in einer der ursprünglichsten Regionen. In
Begleitung eines Lacandonen unternehmen wir eine 2,5-stündige
Dschungelwanderung. Nicht weit davon entfernt besichtigen wir in
Bonampak Maya-Ausgrabungen, die sich durch einst prächtige Fresken
auszeichnen. 1 Cabaña-Übernachtung im Regenwald von Lacandona
und 1 Hotelübernachtung in Palenque. 220 km und 150 km. (2 x F, 2 x
M, 1 x A)
14. - 15. Tag: Palenque & Uxmal
Das Maya-Kultzentrum von Palenque (UNESCOWeltkulturerbe) wurde zu
Beginn des 16. Jh. von spanischen Siedlern wiederentdeckt. Wir statten
den Ruinen einen Besuch ab, bevor wir nach Campeche weiterfahren.
Am 15. Tag gelangen wir nach Uxmal (UNESCO-Weltkulturerbe). Mit
ihrem ovalen Grundriss ist die Pyramide des Zauberers ihr
herausragendes Monument. Wie die heutigen Maya leben, erzählen uns
unsere Maya-Gastgeber, die uns exklusiv in ihrem Haus in einer kleinen
Dorfgemeinde empfangen. Je 1 Hotelübernachtung in Campeche und
Izamal. 360 km und 300 km. (2 x F)
16. Tag: Chichén Itzá
Unzählige Legenden prägen die Ruinenstadt Chichén Itzá (UNESCOWeltkulturerbe), deren Tempelpyramide „El Castillo“ einen weiteren
Höhepunkt darstellt. Anschließend fahren wir weiter nach Valladolid.
Das gesamte Gebiet ist unter anderem für seine Cenotes bekannt,
Kalksteinlöcher, die durch den Einsturz einer Höhle entstanden und mit
Süßwasser gefüllt sind. Wir wandern zu einem Cenote (GZ ca. 1
Stunde), wo wir auch baden können. Hotelübernachtung in Valladolid.
120 km. (F)
17. Tag: Heimreise
Transfer nach Cancún und Rückflug. 160 km. (F)
18. Tag: Ankunft
3
Ihre Reise von A-Z
1. Ausrüstungsliste
















Reisepass, Reiseunterlagen, Zahlungsmittel
Fotokopien der wichtigsten Dokumente (getrennt von Originalen
aufbewahren)
Tagesrucksack (ca. 25 l Volumen)
Kl. Tasche für den Dschungelaufenthalt
gut eingelaufene, knöchelhohe Wanderschuhe
leichte Ersatzschuhe, evtl. Trekkingsandalen
leichte Sommerkleidung / dünne Fleecejacke
warme Kleidung /Jacke (besonders in den Wintermonaten Ende
November bis Februar)
leichter Regenschutz, ggf. Regenschirm
Kopfbedeckung
Sonnenschutz
Badesachen, kl. Handtuch (für das Baden in der Cenote)
Insektenschutzmittel
Reiseapotheke, persönliche Medikamente (z.B. gegen
Reiseübelkeit)
Ggf. Taschenlampe (vorzugsweise Stirnlampe)
Fotoausrüstung
Erfahrungsgemäß kann sich bei Wanderschuhen nach 5-6 Jahren der
Kleber lösen, mit dem die Sohle am Schuh befestigt ist. Bitte prüfen Sie
daher vor Abreise den Zustand Ihrer Wanderschuhe, da ein Neukauf
während der Reise nur schwerlich bzw. gar nicht möglich ist.
Den
beliebten
Wikinger-Wanderrucksack
sowie
weitere
Ausrüstungsgegenstände für Ihre Reise erhalten Sie zu günstigen
Preisen im Wikinger-Shop unter: www.wikinger.de/shop.
25.000 Ideen für Reise, Abenteuer und Outdoorsport finden Sie bei
unserem offiziellen Ausrüstungspartner Globetrotter Ausrüstung:
www.globetrotter.de.
Weitere Tipps und Informationen für die Urlaubsvorbereitungen finden
Sie auch im Internet www.urlaubs-checkliste.de.
4
2. Bahn /Zug zum Flug
Sie können über Wikinger Reisen die Bahnreise ab/an Ihrem deutschen
Heimatbahnhof (Wikinger-Bahnspezial / Rail&Fly) zu Ihrer Reise dazu
buchen. Die genauen Preise und Bedingungen für die Bahnfahrt
entnehmen Sie bitte unserer Ausschreibung im Katalog.
In dem Bahn-Angebot von Wikinger Reisen ist die Sitzplatzreservierung
nicht enthalten. Wenden Sie sich bitte rechtzeitig an eines der DB
Reisezentren, ein Reisebüro mit DB Agentur oder die gebührenpflichtige
Hotline-Nummer des DB Reise Service unter der Rufnummer (0049)
01806 996633 (20 ct/Min. aus dem Festnetz, Tarif bei Mobilfunk max.
60 ct/Min., aus dem Ausland Tarif gem. Anbieter). Sie können die
Reservierung auch schon vornehmen, bevor Sie Ihre Fahrkarte in den
Händen halten. Für Fahrten innerhalb Deutschlands ist die
Sitzplatzreservierung auch online möglich auf der Webseite der
Deutschen Bahn (www.bahn.de) - auch ohne dort ein Ticket zu kaufen.
3. Besonderheiten & (Verpflegungs-)Wünsche
-
-
-
Es kann vorkommen, dass der Popocatepetl-Nationalpark
(Reisetag 5) aus Sicherheitsgründen gesperrt wird. Mangels
Alternativen entfällt diese Wanderung in dem Fall.
Aufgrund
der
Infrastruktur
und
Straßenverhältnisse
(kurvenreich, gebirgig, viele Verkehrshügel) in Mexiko können
auch kurz erscheinende Etappen tlw. mehrere Stunden in
Anspruch nehmen.
Grundsätzlich sollten Sie während der gesamten Reise darauf
achten, dass Sie Wertgegenstände wie Schmuck, Kamera und
Mobiltelefon nicht sichtbar tragen und Reisepass & nicht
benötigtes Bargeld im Hotelsafe deponieren.
Bitte beachten Sie unseren Anhang „Hinweise für Reisen in
große Höhen“ im Hinblick auf Reisetag 5.
Alle Gäste, die via USA fliegen, benötigen zwingend die
elektronische ESTA-Genehmigung, die bis 72h vor Abreise in
Eigenregie organisiert werden muss (Details siehe
Einreisebestimmungen)!
Grundsätzlich bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihre Wünsche zur
Buchung im Vorfeld Ihres Urlaubs ins Reiseland weiterzugeben. Häufige
Wünsche sind z.B. „vegetarische Verpflegung“ oder bei allein Reisenden
auch „getrennte Betten“.
5
Bitte bedenken Sie, dass die Weitergabe Ihres Wunsches nur möglich
ist sofern Sie uns rechtzeitig informieren. Idealerweise geben Sie daher
bitte Ihre Wünsche direkt bei Buchung an, spätestens jedoch bis 1
Monat vor Abreise! Später eingehende Wünsche können leider nicht
mehr berücksichtigt werden und müssen ggf. direkt vor Ort geklärt
werden.
Hinweise:
- Bitte bedenken Sie, dass z.B. vegetarische Kost in Ihrem
Reiseland nicht überall verbreitet ist. Oftmals bedeutet es daher
nur ein Weglassen von Fleisch und/oder Fisch.
- Wünsche für Ihre Reise sollen in realistischem Rahmen liegen.
Bei Gruppen im Allgemeinen und Reisen nach Mexiko im
Besonderen können nicht alle Wünsche berücksichtigt werden.
Dies gilt z.B. für sehr individuelle Verpflegungswünsche
und/oder Lebensmittelunverträglichkeiten. Hier sollte jedem
Reisegast deutlich bewusst sein, dass keinesfalls die
gewohnten Standards von zuhause angesetzt und erwartet
werden können.
4. Devisen- und Zollbestimmungen
Die Ein- und Ausfuhr von Landes- und Fremdwährung ist unbeschränkt
möglich. Bei der Einreise mitgeführte Beträge über US$ 10.000 müssen
deklariert werden. Zollfrei eingeführt werden dürfen 400 Zigaretten
oder 25 Zigarren oder 200 g Tabak, 3 l alkoholische Getränke, bis zu
12 Filme und Geschenke im Gesamtwert von bis zu US$ 300 bei
Einreise mit dem Flugzeug oder mit dem Schiff.
Ein generelles Einfuhrverbot gilt für Lebensmittel sowie Pflanzen und
Blumen. Die Ausfuhr von Gold (außer Goldschmuck), Antiquitäten und
archäologischen Gegenständen, Korallen und Kakteen ist untersagt.
5. Einreisebestimmungen
Zur Einreise nach Mexiko benötigen Sie für einen Aufenthalt bis zu 180
Tagen kein Visum. Es genügt ein maschinenlesbarer Reisepass
(bordeauxfarben), der noch mindestens sechs Monate gültig sein muss
und eine Touristenkarte (FMT), die Sie im Flugzeug erhalten und bitte
ausfüllen. Sie muss bei Ankunft vorgelegt werden; bei Ausreise wird sie
auf den Einreisestempel hin kontrolliert (bitte nicht verlieren!).
6
Bitte denken Sie daran, dass sich Einreisebestimmungen kurzfristig
ändern können. Aktuelle Auskünfte erteilt die zuständige Botschaft
(Adresse siehe unten).
Wenn Sie nicht die deutsche Staatsbürgerschaft besitzen, gelten für Sie
eventuell abweichende Einreisebestimmungen. Erkundigen Sie sich
deshalb bitte rechtzeitig bei der zuständigen Botschaft in Ihrem
Heimatland
nach
den
aktuellen
Einreisebestimmungen,
Antragsformalitäten und Gebühren.
Zusätzliche Einreisebestimmungen bei Terminen via USA
Aktueller Hinweis für US-amerikanische Flüge:
Bitte beachten Sie, dass seit Juli 2014 neue Sicherheitsmaßnahmen
bezüglich leerer Akkus (Mobiltelefone, Laptop, Tablet-Computer,
eBooks) gelten: Aufgrund von neuartigen, schwer erkennbaren
Sprengsätzen, welche in Akku-Gehäusen vermutet werden, muss es den
Sicherheitsbeamten möglich sein, die elektronischen Geräte der
Reisenden einzuschalten. Sofern dies nicht möglich ist, kann der Flug
verweigert werden (ohne Erstattung) bzw. wird das Gerät ggf.
konfisziert.
Bitte laden Sie daher vor Ihrem Flug alle elektronischen Geräte auf und
nehmen Sie Ladegeräte mit an Bord, denn dieselbe Regelung gilt auch
für etwaige Anschlussflüge. Aktuell gilt diese Neuerung für alle Flüge in
die und aus den USA, inneramerikanische Flüge und alle Flüge mit
amerikanischen Fluggesellschaften.
ESTA – Electronic System for Travel Authorization
Um in die USA einreisen zu können, müssen Sie eine elektronische
Genehmigung für Ihre Reise im Vorfeld einholen. Sie müssen sich dafür
beim „Electronic System for Travel Authorization“ (ESTA) bis 72 Stunden
vor Reiseantritt registrieren. Ohne die Registrierung können Sie nicht in
die USA einreisen. Die Registrierung erfolgt online auf dieser Website:
https://esta.cbp.dhs.gov und kostet US$ 14 (Kreditkarte ist
erforderlich). Nähere Informationen zum Ausfüllen des Online-Formulars
finden Sie in Deutsch auf der ESTA-Homepage.
Der Betrag muss vorab bei der Beantragung der ESTA-Erlaubnis im
Internet beglichen werden. Die Bezahlung ist ausschließlich per
Kreditkarte möglich.
7
Wer innerhalb der ESTA-Gültigkeit von zwei Jahren erneut in die USA
einreist, muss die Gebühr nicht noch einmal bezahlen. Vier Dollar des
Betrags sollen die ESTA-Kosten decken. Der Rest fließt in den "Travel
Promotion Fund", mit dem die Tourismuswerbung im Ausland finanziert
werden soll.
Die erfragte Flugnummer und den Namen Ihrer Fluggesellschaft finden
Sie auf Ihrem Flugticket. Als Adresse geben Sie bitte das erste Hotel
Ihrer Rundreise an. Die Adresse hierfür finden Sie in Ihrem
Gästeanschreiben/Voucher. Ticket und Gästeanschreiben erhalten Sie
ca. zwei bis drei Wochen vor Reiseantritt. Selbstverständlich können Sie
die Genehmigung auch im Vorfeld schon beantragen, denn es müssen
nur die mit „*“ markierten Felder ausgefüllt werden.
Anträge können jederzeit vor Antritt der Reise eingereicht werden (auch
ohne die erste Hoteladresse, denn die Genehmigung wird für 2 Jahre
erteilt – auch für mehrmalige Einreise [daher behält die Genehmigung
auch ihre Gültigkeit wenn sich nach Ausstellung an der Flugverbindung
noch etwas ändert]), allerdings rät das Department of Homeland
Security (= U.S.-Heimatschutzministerium) dazu, den Antrag so früh wie
möglich zu stellen. In den meisten Fällen erhalten Sie bereits innerhalb
von wenigen Sekunden eine Antwort:
1. Genehmigung erteilt: Die Reise wurde genehmigt.
2. Reise nicht genehmigt: Der Reisende muss vor seiner Reise in die
Vereinigten Staaten bei einer US-Botschaft oder einem US-Konsulat ein
Nichteinwanderungsvisum beantragen.
3. Genehmigung wird bearbeitet: Der Reisende muss sich innerhalb
eines Zeitraums von 72 Stunden auf der ESTA-Website über
Aktualisierungen des Status seiner Reisegenehmigung informieren, um
eine endgültige Antwort zu erhalten.
Eine erteilte Reisegenehmigung über ESTA ist:
 Bis zu zwei Jahre gültig, sofern die Reisegenehmigung nicht
widerrufen wird, oder bis zum Ablauf der Gültigkeit des
Reisepasses des Reisenden, je nachdem, welches Ereignis
zuerst eintritt.
 Für mehrere Einreisen in die Vereinigten Staaten gültig. Bei
zukünftigen Reiseplänen oder falls sich die Zieladresse oder die
Reiseroute des Antragsstellers ändert, nachdem eine
8
Genehmigung erteilt wurde, können diese Informationen
problemlos über die ESTA-Website aktualisiert werden.
Wichtiger Hinweis: Es existieren private Webseiten, die vorgeben von
der Regierung der Vereinigten Staaten zu sein. Diese Webseiten
verlangen viel Geld und geben vor, dafür den Antrag für die ESTAReisegenehmigung für Sie einzuholen.
Diese Webseiten sehen sehr professionell aus und wurden lediglich zu
dem Zweck erstellt, Reisende arglistig zu täuschen und zu vermitteln,
dass dieser Service notwendig sei um die Reisebewilligung zu erhalten.
Nutzen Sie daher bitte ausschließlich den oben angegebenen Link zur
offiziellen Webseite.
Zur Einreise in die USA benötigen Sie einen Reisepass, der mindestens
für die Dauer des Aufenthalts gültig ist. Aufgrund der Einführung eines
neuen e-Reisepasses (Erklärung siehe unten), gilt folgende zeitlich
begrenzte Regelung bei den Reisepässen:
Ab dem 26. Oktober 2006 ist die visafreie Einreise in die USA nur noch
mit einem so genannten e-Reisepass möglich. Diese Reisepässe sind
mit einem integrierten Chip ausgerüstet, der in der Lage ist, die
biografische Information der Personaldatenseite, ein Digitalfoto, sowie
weitere biografische Informationen zu speichern. Zusätzlich gelten die
bereits o. g. Bestimmungen.
Sollten Sie bereits im Besitz eines anderen noch gültigen Reisepasses
sein, benötigen sie erst mit Ablauf des gegenwärtigen Reisepasses
einen neuen, wenn der derzeitige:
a) vor dem 26. Oktober 2005 ausgestellt und maschinenlesbar ist
(bordeauxfarben)
oder wenn dieser:
b) zwischen dem 26. Oktober 2005 und dem 25. Oktober 2006
ausgestellt wurde und ein Digitalfoto enthält.
9
Bitte beachten Sie, dass alle Passagiere, die in die USA einreisen,
fotografiert werden und einen Fingerabdruck hinterlegen müssen. Sollte
die Abnahme eines Fingerabdrucks und die Fotografie seitens des
Passagiers verweigert werden, so ist die Einreise in die USA nicht
möglich und hat die unverzügliche Rückreise des Passagiers zur Folge.
Wenn Sie nicht die deutsche Staatsbürgerschaft besitzen, gelten für Sie
eventuell abweichende Einreisebestimmungen. Erkundigen Sie sich
deshalb bitte rechtzeitig bei der zuständigen Botschaft in Ihrem
Heimatland
nach
den
aktuellen
Einreisebestimmungen,
Antragsformalitäten und Gebühren.
Die Botschaft der USA stellt einen telefonischen Informationsservice
über die Einreisebedingungen zur Verfügung: Über die Telefonnummer
032-22 10 93 243 (Kosten lt. Anbieter) können Sie Informationen über
Visumpflicht und visumfreies Reisen in die USA abrufen. Für die USA
wird ein Visum nur benötigt, wenn Sie länger als 90 Tage im Land
bleiben.
APIS – Advance Passenger Information System
Neben ESTA werden vom Passagier am Flughafen im Rahmen von APIS
weitere Daten vor Abflug abgefragt. Unten in dieser Reiseinformation
finden Sie ein entsprechendes Formblatt, das Sie bitte ausgefüllt am
Flughafen (beim check-in) vorlegen.
Bitte aus dem Heft heraus trennen! Alternativ können Sie sich ein
separates Formblatt auf der Internetseite der Lufthansa ausdrucken.
Der direkte Link (bitte klicken):
http://www.lufthansa.com/mediapool/pdf/72/media_1504254872.pd
f?blt_p=DE&blt_l=de&blt_t=Info_and_Services%3ETravel_Preparation&
blt_e=Content&blt_n=APISFormblatt%20f%C3%BCr%20die%20Einreise%20in%20die%20USA&blt
_z=Download%20des%20APIS-Formblatts
Eine Übersicht auf der Lufthansa-Seite finden Sie unter
https://www.lufthansa.com/de/de/Datenerfassung-fuer-die-USA
Secure Flight
Neben ESTA und APIS wird seit Spätsommer 2009 von der USTransportsicherheitsbehörde TSA – einer Unterbehörde des USHeimatschutzministeriums – das Programm Secure Flight umgesetzt.
10
Im Rahmen dieses Programms müssen Fluggäste bei der Buchung
eines USA-Fluges zusätzliche persönliche Daten angeben. Diese
Regelung gilt für alle Flüge ab 1. November 2010 und ist unabhängig
vom Zeitpunkt der Buchung.
Das Secure Flight Programm der US-amerikanischen Behörde
Transportation Security Administration (TSA) dient dazu, die Sicherheit
auf internationalen und inneramerikanischen Flügen zu erhöhen. Hierzu
erfolgt durch die US-Behörden ein optimierter Abgleich so genannter
Beobachtungslisten, um z. B. zu verhindern, dass Personen, die auf der
„No Fly“-Liste stehen, an Bord eines Flugzeuges gelangen
Bei der Reisebuchung müssen uns folgende Angaben vorliegen, da
sonst die Flugbuchung ihre Gültigkeit verliert und kein Ticket ausgestellt
werden kann:
Vollständiger Name wie im Pass (inklusive aller Vor- und Nachnamen)
Geburtsdatum aller Reisenden
Wichtiger Hinweis:
Sollten Sie die Angaben bei Buchung nicht gemacht haben, reichen Sie
uns diese bitte umgehend nach. Sollten uns Ihre Daten nicht
fristgerecht vorliegen, können wir keine Gewähr für die gültige
Flugbuchung übernehmen.
Für etwaige dadurch entstehende Mehrkosten bzw. eventuelle
Stornierungsgebühren ist jeder Teilnehmer selbst verantwortlich.
Umsteigeverbindungen innerhalb der USA:
Sollten Sie nicht direkt zu Ihrem Endziel fliegen, sondern einen
Zwischenstopp in den USA haben, beachten Sie bitte folgendes:
Beim so genannten „Point of Entry“ reisen Sie offiziell in die USA ein.
Dies ist grundsätzlich der erste Flughafen, auf dem Sie amerikanischen
Boden betreten. Es geht zunächst durch die Passkontrollen, dann
nehmen Sie Ihr aufgegebenes Gepäck entgegen und gehen durch den
Zoll.
Anschließend geben Sie Ihr Gepäck für den Weiterflug wieder auf.
Sofern die Fluggesellschaft eine Umsteigeverbindung bestätigt, klappt
es in der Regel mit den bestätigten Flugzeiten.
11
6. Feiertage 2015
01. Januar:
02. Februar:
16. März:
02. April:
03. April:
01. Mai:
05. Mai:
16. September:
12. Oktober:
02. November:
16. November:
12. Dezember:
25. Dezember:
Neujahr
Tag der Verfassung
Geburtstag von Benito Juárez
Gründonnerstag
Karfreitag
Tag der Arbeit
Jahrestag der Schlacht von Puebla
Unabhängigkeitstag
Día de la Raza
Día de los Muertos (Tag der Toten/Allerseelen)
Jahrestag der Mexikanischen Revolution von
1910
Tag der Jungfrau von Guadalupe
Weihnachten
7. Geld und Kreditkarten
Die mexikanische Währungseinheit ist der Nuevo Peso (Mex$; 1 Mex$ =
100 Centavos). Wir empfehlen die Mitnahme von ausreichend Euro in
bar. Da Sie vor Ort meistens den günstigeren Wechselkurs erhalten, ist
es sinnvoll, direkt nach Ihrer Ankunft im Reiseland am Flughafen ca.
150 - 200 EUR (ggf. auch mehr) in die Landeswährung umzutauschen.
Weitere Geldbeträge können Sie im Verlauf der Reise umtauschen oder
mit Ihrer Kredit- oder EC-Karte (mit Maestro-Zeichen) am
Geldautomaten in Landeswährung abheben (halten Sie sich vor Ort am
besten beide Alternativen offen). Beachten Sie jedoch, dass EC-Karten
nicht immer und überall akzeptiert werden und vereinzelt auch die
Kreditkarten tlw. bei manchen Banken ebenfalls nicht funktionieren
oder auf ein Tageslimit von 1.000 Pesos begrenzt sind. Nehmen Sie
daher bitte als Notpuffer ausreichend Bargeld mit. Sollte der Umtausch
bzw. die Abhebung am Flughafen nicht direkt möglich sein, wird Ihre
Reiseleitung Sie über alternative Umtauschmöglichkeiten informieren.
Beachten Sie jedoch, dass sich der Umtausch als sehr bürokratische
Angelegenheit herausgestellt hat, die tlw. etwas Zeit in Anspruch
nehmen kann. Wir empfehlen, jeweils nur begrenzte Mengen an
Bargeld zu wechseln, da der Rücktausch teilweise nicht erlaubt oder mit
höheren Verlusten verbunden ist. Internationale Kreditkarten werden
meist – außer tlw. in kleineren Orten – akzeptiert.
12
Die neuen V-Pay-Karten werden in Mexiko nicht akzeptiert. Von der
Mitnahme von Travellerschecks raten wir ab, da sich der Umtausch in
Lateinamerika
als
schwierig
erwiesen
hat
und
eine
Umtauschmöglichkeit nicht gewährleistet werden kann. Bitte klären Sie
vor Ihrer Reise mit Ihrem Bankinstitut, ob Ihre EC-Karte für die
Verwendung im Ausland freigeschaltet ist.
Wechselkurs
1 EUR = 17,04 Peso
(Stand September 2014)
Sperrung von Mobilfunk-, EC- und Kreditkarten
Unter folgenden Telefonnummern können Sie den Verlust Ihrer
Mobilfunk-, EC- und/oder Kreditkarte melden und Ihre Karte sperren
lassen (unabhängig vom ausstellenden Bankinstitut/Anbieter):
Innerhalb Deutschlands (kostenfrei):
116116 oder 030-40504050
Aus Mexiko (Kosten lt. Anbieter):
0049-116116 oder 0049-30-40504050
(ohne Gewähr, Stand September 2014)
Detaillierte Informationen unter www.sperr-notruf.de.
8. Gesundheitsbestimmungen
Zurzeit sind keine Impfungen vorgeschrieben, wenn Sie nicht über ein
gelbfiebergefährdetes Gebiet einreisen. Sie sollten jedoch auf jeden Fall
Ihre Tetanus-, Diphtherie-, Pertussis (Keuchhusten)- und Polio-Impfung
überprüfen und gegebenenfalls auffrischen lassen. Empfehlenswert ist
auch ein Schutz gegen Hepatitis A, evtl. Hepatitis B, Typhus und Tollwut.
In ländlichen Gebieten unterhalb 1.000 m besteht ganzjährig ein
mäßiges Malaria- und Dengue-Fieber-Risiko. Aus diesem Grund
empfehlen wir einen ganztägigen Schutz gegen Mückenstiche, z.B. die
Verwendung von Moskitoabwehrmitteln zum Auftragen auf die Haut und
körperbedeckende Kleidung.
Bitte bedenken Sie, dass sich Impfvorschriften kurzfristig ändern
können. Aktuelle reisemedizinische Länderinformationen, zu den
Einreise-Impfvorschriften sowie zum empfohlenen Impfschutz finden
Sie jederzeit aktuell unter http://www.crm.de/. Bei Unklarheiten bzw.
13
Fragen setzen Sie sich bitte rechtzeitig vor Reiseantritt mit Ihrem
Hausarzt / Reisemediziner oder einem der Tropeninstitute (s.u.) in
Verbindung.
Auch wenn Sie eine Auslandsreisekrankenversicherung abgeschlossen
haben, verlangen viele Ärzte, Krankenhäuser und Rettungsdienste
zunächst eine Vorauszahlung. Da die Kosten für die ärztliche
Behandlung weit über denen in Deutschland liegen können, empfehlen
wir die Mitnahme einer Kreditkarte.
9. Klima
Mexiko ist ein Ganzjahres-Reiseziel. Man unterscheidet 3 Klimazonen:
die heiße Zone (Tierra caliente), die gemäßigte Zone (Tierra templada)
und die kalte Zone (Tierra fria). Die heiße Zone befindet sich in den
Lagen bis 1.000 m Höhe. Sie ist tropisch feucht mit Temperaturen
ganzjährig über 25°C. In den Lagen von 1.000 bis 2.000 m schließt
sich die gemäßigte Zone an. Sie ist geprägt durch subtropisches Klima
mit Temperaturen zwischen 18 und 22°C. Über 2.000 m finden wir die
kalte Zone mit kalten Wintern und angenehm warmen Sommern. Sie ist
gekennzeichnet durch große Tag- und Nacht-Temperaturschwankungen.
Generell unterscheidet man zwischen Regen- und Trockenzeit. Die
Regenzeit
dauert
von
Mai
bis
Ende
September,
die
Niederschlagsmengen sind in den einzelnen Regionen jedoch recht
unterschiedlich. In der tropischen Klimazone fallen mehr Niederschläge,
die meist durch kurze heftige Schauer am Nachmittag gekennzeichnet
sind.
Mexico City
Max.
Temp. °C
Min.
Temp.°C
Niederschlag mm
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez
19
21
24
25
26
24
23
23
23
21
20
19
6
6
8
11
12
13
12
12
12
10
8
6
8
5
11
19
49
106 129 121 110
44
15
7
Cancún
Max.
Temp. °C
Min.
Temp.°C
Niederschlag mm
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez
28
29
32
33
33
34
33
33
32
31
29
28
17
17
19
20
23
23
23
23
22
22
19
18
59
38
45
32
64
124
60
59
102 135
60
76
14
10. Nebenkosten
Ihre Reise enthält die im Katalog genannten Verpflegungsleistungen (s.
Punkt Verpflegung). Für nicht im Reisepreis enthaltene Mahlzeiten und
Getränke können Sie ca. 30 EUR pro Tag einkalkulieren. Auch ein
individuelles Budget für Getränke, Trinkgelder, persönliche Einkäufe
und Souvenirs empfehlen wir bei Ihrer Planung zu berücksichtigen.
Wir sehen Trinkgelder als eine freiwillige Leistung an, über deren
Vergabe jeder Reisegast selber entscheiden sollte. Bitte bedenken Sie
jedoch, dass Trinkgelder in vielen Kulturen üblich und auf Grund des
relativ niedrigen Lohnniveaus wichtiger Bestandteil des Einkommens
sind.
Bitte denken Sie – sofern Sie zufrieden sind – auch an Ihre
Reiseleitung, Busfahrer, lokalen Führer und ggf. auch Ihre
Begleitmannschaft. Das Bedienungsgeld ist in besseren Hotels und
Restaurants bereits enthalten. Es ist aber üblich, an die Bediensteten in
Restaurants ein Trinkgeld in Höhe von 10 - 15% der in Anspruch
genommenen Leistungen zu entrichten. Bitte bedenken Sie, dass ohne
Trinkgeld der Service schlechter ausfallen kann, durch zu viel Trinkgeld
aber die Preise verdorben werden können. Ihre Reiseleitung berät Sie
gern.
11. Post
Briefe und Postkarten sollten nur in Städten und bevorzugt bei der
Hauptpost eingeworfen werden. In kleinen Ortschaften kann nicht
garantiert werden, dass der Briefkasten regelmäßig und zuverlässig
geleert wird. Die Laufzeit von Briefen und Postkarten beträgt ca. 6 - 10
Tage sie sollten die Aufschrift correo aéreo (Luftpost) tragen. Ihre
Reiseleitung informiert Sie über die benötigten Postwertzeichen.
12. Sprache
Amtssprache ist Spanisch. Das mexikanische Spanisch wird von
zahlreichen Wörtern der Indianersprachen bereichert, wodurch es sich
vom
normalen
Spanisch
relativ
stark
unterscheidet.
Spanischkenntnisse, auch wenn sie noch so gering sind, sind von
großem Vorteil. Schon mit ein paar Worten werden Sie überall
freundlicher behandelt. In den größeren Hotels und den Touristenorten
ist eine Verständigung auch auf Englisch möglich. Weiterhin werden wir
auf dieser Reise der Tzotzil-, Lacandonen- und Mayasprache begegnen.
15
13. Strom
Die Stromspannung beträgt 110-135 Volt Wechselstrom. Wegen
unterschiedlicher Steckdosentypen empfehlen wir die Mitnahme eines
internationalen Adaptersets. In Mexiko sind die Steckertypen A und
zunehmend auch B vertreten. Den passenden Reiseadapter für Ihre
gebuchte Fernreise finden Sie hier: www.marcopolo.de/adapter.
14. Telefon
Die Verbindungen nach Europa sind gut, aber teuer. Die Vorwahl nach
Deutschland ist 0049, nach Österreich 0043 und in die Schweiz 0041.
Danach jeweils die Null der Ortsvorwahl weglassen. Ihre Reiseleitung
nennt Ihnen vor Ort die beste und preiswerteste Möglichkeit zum
Telefonieren. Grundsätzlich kann in allen Ortschaften und von Hotels
aus telefoniert werden. Bitte bedenken Sie, dass Telefongespräche vom
Hotel aus oft sehr teuer sind. Über die Funktionstüchtigkeit von
Mobilfunktelefonen informieren Sie sich bitte im Fachhandel bzw. bei
Ihrem Telefonanbieter.
15. Tropeninstitute
Institut für Tropenmedizin und Internationale Gesundheit Berlin
Spandauer Damm 130, 14050 Berlin
Telefon: 030 301 16-6 Telefax: 030 30 11 68 88
Auswärtiges Amt – Gesundheitsdienst
Werderscher Markt 1, 10117 Berlin
Telefon:
030 18-17-3275/3276 Telefax:
030 50 00 19 33
030 18-17-4753
030 50 00 47 53
Institut für Medizinische Parasitologie der Universität Bonn
Siegmund-Freud-Straße 25, 53127 Bonn
Telefon: 0228 287 56 73 Telefax: 0228 287 95 73
Krankenhaus Dresden-Friedrichstadt
Friedrichstr. 41, 01067 Dresden
Telefon: 0351 480 – 3801
16
Städtisches Krankenhauses Dresden-Neustadt Zentrum für Infektions-,
Reise- und Tropenmedizin
Industriestraße 40, 01129 Dresden
Telefon: 0351 8 56 21 54 / -21 53 Telefax: 0351 8 56 21 55
Tropenmedizinische Ambulanz der Uniklinik Düsseldorf
Moorenstr. 5, 40225 Düsseldorf
Telefon: 0211 811 70 31 Telefax: 0211 811 87 52
Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin Hamburg
Bernhard-Nocht-Straße 74, 20359 Hamburg
Telefon: 040 42 81 80 Telefax: +49 (40) 42 81 84 00
Institut für Tropenhygiene und Öffentliches Gesundheitswesen Uni
Heidelberg
Im Neuenheimer Feld 324, 69120 Heidelberg
Telefon: 06221 56 29 99 Telefax: 06221 565 24
Zentrum für Reise- und Tropenmedizin Leipzig
Delitzscher Straße 141, 04129 Leipzig
Telefon: 0341 909 26 19 Telefax: 0341 97 24 979
Abteilung für Infektions- und Tropenmedizin der Universität München
Leopoldstraße 5, 80802 München
Telefon:
089 21 80 - 135 00 Telefax: 089 33 61 12
089-33 61 12
089-2180 13500
Ernst von Bergmann Klinikum, Klinik für Infektiologie
Gastroenterologie, Abteilung für Infektiologie, Infektionsambulanz
Charlottenstr. 72, 14467 Potsdam
Telefon:
0331 24 16 273 Telefax:
0331 24 16 220
0331 2416 201
0331 2416 200
und
Abteilung für Tropenmedizin und Infektionskrankheiten Rostock
Ernst-Heydemann-Straße 6 , 18057 Rostock
Telefon: 0381 494 - 75 11 Telefax: 0381 494 - 75 09
17
Institut für Tropenmedizin Tübingen - Kompetenzzentrum für BadenWürttemberg
Wilhelmstr. 27, 72074 Tübingen
Telefon: 07071 298 23 65 Telefax: 07071 29 52 67
Missionsärztliche Klinik
Salvatorstraße 7, 97067 Würzburg
Telefon: 0931 791 - 28 22 Telefax: 0931 791 - 28 26
Im Internet finden Sie Informationen und weitere Adressen zur
Tropenmedizin
u.a.
auf
folgenden
Seiten:
www.dtg.org;
www.tropinst.med.uni-muenchen.de; www.tropenmedizin.net; www.fitfor-travel.de
Stand: September 2014
16. Unterbringung
Mit Ausnahme des Selva Lacandona-Camps (4-6-Bett-Zimmer mit
sanitären Gemeinschaftseinrichtungen) finden alle Übernachtungen
durchgängig in Mittelklassehotels statt. Für den Dschungelaufenthalt in
der Selva Lacandona empfehlen wir Ihnen aus Platzgründen, nicht Ihr
gesamtes Gepäck mitzunehmen, sondern nur das, was Sie in der Hütte
benötigen. Für diesen Fall nehmen Sie bitte eine separate kleine
Tasche für das Nötigste mit; Ihr Hauptgepäck bleibt im Bus.
Reisetag
Ort
1
Mexico City
2
Mexico City
3
Mexico City
4
Tepoztlan
Unterkunft
Hotel Metropol/
Hotel Zocalo Central
Hotel Metropol/
Hotel Zocalo Central
Hotel Metropol/
Hotel Zocalo Central
Hotel Nican Mo Calli
5
Puebla
Hotel Colonial
6
Oaxaca
Hotel Hacienda La Noria
7
Oaxaca
Hotel Hacienda La Noria
8
Tehuantepec
Hotel Calli
9
Chiapa de Corzo
Hotel La Ceiba
10
San Cristobal
Hotel Mazariegos
18
11
Palenque
Hotel Villas Kin Ha
12
Selva Lacandona
13
Palenque
14
Campeche
Río Lacanjá Camp
Hotel Villas Kin Ha
Villa Mercedes (19.12.2015)
Hotel Plaza Campeche
15
Izamal
Hotel Santo Domingo
16
Valladolid
Hotel Meson del Marques
17
Abflug
-
18
Ankunft
-
Bitte beachten Sie, dass dies eine vorläufige Liste ist. Es kann zu
kurzfristigen Änderungen kommen. Alle Angaben ohne Gewähr.
Hinweis: Bei den von uns ausgeschriebenen Hotelklassifizierungen
handelt es sich immer um die Angabe der Landeskategorie des
jeweiligen Reiselandes. Diese entspricht nicht unbedingt den in
Deutschland ausgeschriebenen Hotelkategorien.
17. Verpflegung
Ihre Reise enthält 16 x Frühstück, 2 x leichtes Mittagessen, 5 x
Lunchpaket bzw. Picknick (Reisetage 4-6, & 12-13) und 2 x
Abendessen. Die weiteren Mahlzeiten werden in der Regel gemeinsam
mit Ihren Mitreisenden in der jeweiligen Unterkunft oder in einem
Restaurant eingenommen. Bei der Auswahl der Restaurants wird Sie Ihr
Reiseleiter gern beraten.
ACHTUNG: Beim Reisetermin 19.12.2015 ist an Silvester das
Abendessen im Gruppenhotel obligatorisch. Dieses ist nicht im
Reisepreis enthalten. Die Kosten dafür belaufen sich auf ca. 60 USD
p.P., zahlbar vor Ort.
18. Versicherungen
Prüfen Sie bitte, ob Sie ausreichend versichert sind. Wir bieten Ihnen
die
Stornokosten/Reiserücktrittskosten-Reiseabbruch-Versicherung
oder das Wikinger-Schutzpaket inkl. einer Reisekranken-Versicherung,
wahlweise mit oder ohne Selbstbehalt, an. Darüber hinaus ist der
Abschluss
einer
Storno-Jahresversicherung
oder
einer
Gepäckversicherung möglich. Nähere Informationen finden Sie im
Internet unter www.wikinger.de/reiseschutzpaket.
19
Gerne beantworten wir Ihre Fragen auch unter der Telefonnummer
023 31 – 90 46.
Abschlussfristen:
Die Versicherung ist direkt bei Buchung, spätestens 14 Tage nach
Zugang der ersten Bestätigung abzuschließen. Bei Buchung innerhalb
von 14 Tagen vor Reisebeginn ist der Abschluss nur am Buchungstag,
spätestens am darauf folgenden dritten Werktag möglich.
19. Wichtige Adressen
Deutsche Botschaft in Mexiko
Horacio No. 1506,
Col. Los Morales, Sección Alameda,
11530 México D.F.
Tel.: (0052 55) 52 83 22 00
Fax: (0052 55) 52 81 25 88
Mexikanische Botschaft in Deutschland
Klingelhöferstraße 3
10785 Berlin
Tel.: (030) 26 93 23 0
Fax: (030) 26 93 23 700
20. Zeit
Die Zeitverschiebung nach Mitteleuropa beträgt minus 7 Stunden,
während der Sommerzeit minus 8 Stunden.
Wir wünschen Ihnen schon jetzt einen angenehmen Aufenthalt in
Mexiko und erlebnisreiche Urlaubstage mit Wikinger Reisen.
Stand: April 2015
Alle Angaben ohne Gewähr
20
Hinweise für Reisen in große Höhen
Die Höhenkrankheit kann ab einer Höhe von 3.000 m vorkommen und
äußert sich durch folgende Symptome: Erschöpfung, Kopfschmerzen,
Schwindelgefühl, Halluzinationen, Schlaf- und Appetitlosigkeit,
Erbrechen, trockener Husten mit Auswurf. Die milden Formen der
Erkrankung klingen meist innerhalb weniger Tage von selbst ab. Sollte
dies nicht der Fall sein, so bleibt als letzte Möglichkeit der Linderung
nur, den Betreffenden auf eine niedrigere Höhe zu bringen. Verspürt er
dann keine Erleichterung, so könnte durchaus eine andere Erkrankung
vorliegen.
Warum kann es zur Höhenkrankheit kommen?
Der Organismus ist bei großen Höhen zunächst um ein annähernd
normales Sauerstoffangebot für seine Zellen bemüht. Diese
Alarmreaktion (verstärkte Atmung und erhöhter Pulsschlag) schützen
den Körper, während er langfristigere Anpassungsvorgänge vorbereitet.
Die verstärkte Atmung wird als wirksamstes Mittel beibehalten.
Zusätzlich bildet er neues Hämoglobin und steigert die Anzahl der roten
Blutkörperchen. Unter normalen Bedingungen sind zwischen 20 und 30
Prozent der Blutkapillaren des Körpers inaktiv. Bei verringertem
Luftdruck werden einige von ihnen herangezogen, um das Gewebe
effektiver mit Blut zu versorgen. Innerhalb der Zellen schließlich fördern
enzymatische Anpassungsvorgänge den anaeroben (sauerstoffunabhängigen) Stoffwechsel. Auf Sauerstoffmangel reagiert der Organismus
in komplizierter, scheinbar widersprüchlicher Weise. Die Atmung wird
tiefer und schneller, so dass mehr Luft tief in die Lungen gelangt; der
Sauerstoffpartialdruck in den Lungenbläschen steigt, und die
Kohlendioxidkonzentration im Blut sinkt. Diese Reaktionen provozieren
allerdings eine Krise: Zwar kann und muss dem Sauerstoffmangel
durch Hyperventilation abgeholfen werden, doch würde das dadurch
bedingte Sinken des Kohlendioxidspiegels das Säure-BasenGleichgewicht stören und einen Anstieg des PH-Wertes, eine Alkalose
zur Folge haben. Diese Zwangslage meistert der Organismus durch
einen Kompromiss: Er forciert die Atmung so weit, dass die
Lungenbläschen mehr Sauerstoff erhalten, scheidet zugleich aber über
die Nieren vermehrt Hydrogencarbonat aus, um die drohende Alkalose
zu kompensieren. Wie wirkungsvoll sich der Körper akklimatisiert, hängt
davon ab, ob die beiden gegensätzlichen Forderungen – zusätzliches
Sauerstoffangebot und konstanter PH-Wert – erfüllt werden.
21
Damit entscheidet sich, ob man von der Höhenkrankheit verschont
bleibt oder nicht.
Welche Verhaltensregeln sind zur Vermeidung der Höhenkrankheit
unbedingt zu beachten?
- Akklimatisation: Gegen die Beschwerden der Höhenkrankheit hilft
nur eine richtige und vorsichtige Höhenanpassung nach der
Regel. “Gehen Sie nicht zu schnell hoch – Gehen Sie langsam!”
- Gesundheitlicher Check–Up: Wir empfehlen vor Reiseantritt, Ihren
Hausarzt aufzusuchen und Ihre körperliche Konstitution (z.B.
Blutdruck, Puls etc.) überprüfen zu lassen.
- Kondition: Entgegen der weit verbreiteten Annahme kann eine
gute Kondition leider nicht die Höhenkrankheit verhindern, jedoch
ist ein Trainingsprogramm zur Verbesserung der allgemeinen
Ausdauer als Reisevorbereitung dahin gehend hilfreich, dass
Gelenk- und Muskelschmerzen vorgebeugt werden kann.
- Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme: Führen Sie Ihrem Körper
mindestens 3 Mal tägliche vitaminreiche Nahrung zu und trinken
Sie viel Tee oder Wasser, mindestens 4 – 5 Liter am Tag und
vermeiden Sie generell Alkohol.
- Selbstdisziplin: Beachten Sie, dass Ihr Körper in größeren Höhen
sehr empfindlich auf Überanstrengung reagiert. Vermeiden Sie
unnötige Anstrengungen und passen Sie Ihre Bewegungen,
insbesondere Ihre Wandergeschwindigkeit den großen Höhen an.
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Atmung und versuchen Sie stets
– zur Vermeidung von Erkältungen – durch die Nase und nicht
durch den Mund zu atmen.
- Folgende Dinge empfehlen wir Ihnen zur Mitnahme:
 Mindestens zwei geeignete Transportflaschen für Tee oder
Wasser
 Hochgebirgs-Sonnenschutz, d. h. mindestens Faktor 20
(besser 40) und ein geeignetes Pflegemittel für die Lippen
 Teleskopstöcke zur Entlastung der Zwischenrippen-Atmung
 Kopfbedeckung und Stirnband
Wir versichern Ihnen, dass bei all unseren Fernreisen in große Höhen
eine ausreichende Akklimatisierung stets im Vordergrund steht.
Selbstverständlich können wir nicht ausschließen, dass Sie als unser
Reisegast Symptome der Höhenkrankheit erleben werden. Bei
ernsteren Beschwerden bitten wir Sie dringend, diese nicht zu
verschweigen, sondern sich an den Reiseleiter zu wenden.
22
APIS-Formular
23
Eigene Notizen

Download Report