Wie du mit einem Tagesplan und Gewohnheiten erfolgreich bist!

Wie du mit einem Tagesplan und
Gewohnheiten erfolgreich bist!
Meine Routine
Ich höre es immer wieder: Viele erfolgreiche Menschen, vor allem Entrepreneure, nennen tägliche Gewohnheiten, Rituale und Gewohnheiten als einen der wesentlichen Faktoren, die ihnen geholfen haben dahin zu kommen, wo sie heute sind. Aber wie schafft man es als MomPreneur, tägliche Routinen zu etablieren, wenn sich ständig etwas ändert und man von jetzt auf gleich im Einsatz sein muss? Ich habe gerade in den letzten 2 Jahren meine tägliche Routine immer wieder optimiert und bin mittlerweile überzeugt, dass tägliche Routinen ein ganz wesentlicher Hebel sind, um als MomPreneur erfolgreich, glücklich und gesund zu bleiben. Gleichzeitig können sich alle Familienmitglieder darauf einstellen. Meine Kinder wissen mittlerweile, wann ich beispielsweise meine Meditation mache und das ich echt sauer werde, wenn ich dabei gestört werde  Vielleicht inspiriert dich meine tägliche Routine, auch bei dir und für dich etwas zu ändern!? © MomPreneurs 2015 www.mompreneurs.de 1. Ausreichend schlafen
Schlaf war und ist oft ein Problem für mich: Einschlafen, durchschlafen (vor lauter Ideen im Kopf) und genau deshalb habe ich für mich einen festen Schlafrhythmus etabliert, den ich jeden Tag (auch Sa + So) relativ konstant einhalte. Meine tägliche Routine beginnt also schon abends, indem ich rechtzeitig, das heißt zwischen 21:00 – 21:30 Uhr ins Bett gehe und zwischen 5 und 6 Uhr aufstehe. Tipp: Buch „Sleep smarter von Shawn Stephenson“ 2. Jeden Tag Bewegung und Laufen
Ich versuche jeden Tag ca. 15-‐30 Min. zu laufen: Im Sommer gleich morgens gegen 5:30 Uhr und im Winter gegen 12 Uhr, weil es früh morgens noch zu kalt und zu dunkel ist. Die frische Luft und die Bewegung tun mir und vor allem meinem Kopf super gut. Darüber hinaus wende ich die Pomodoro-‐Technik an: Ich arbeite für 45 Minuten konzentriert und durchgehend an einer einzigen Aufgabe und mache dann eine Pause von 5-‐10 Minuten, um mich ein wenig zu bewegen und meinen Kopf auszulüften. 3. Gesund essen und trinken
Ich nehme mir jeden Tag Zeit für gesundes Essen, das ich fast jeden Tag frisch zubereite: Nach meiner Ayurveda Kur in Indien (Panchakarma) halte ich mich an drei Mahlzeiten am Tag. Das heißt auch: Keine Zwischenmahlzeiten! Ich trinke ausreichend viel (warmes) Wasser mit frischem Ingwer, Zitrone oder Gewürzen über den Tag verteilt. Morgens trinke ich einen Grünen Smoothie, mittags und abends esse ich viel Gemüse und oft Mungbohnen (Protein), da ich mich vegan ernähre. 4. Feste Arbeitszeiten
Ich kann mir meinen Tag frei einteilen – dennoch versuche ich an festen Arbeitszeiten festzuhalten. In der Regel arbeite ich von 8:00 -‐12:00 Uhr und von 14:00 – 16:00 Uhr. An zwei Tagen kümmert sich meine Mutter oder auch mal eine Babysitterin oder mein Mann (wenn es von der Arbeit aus geht) um die Kinder, so dass ich bis 18 Uhr arbeiten kann. Wenn ich am Wochenende früh aus dem Bett falle, (in der Regel wache ich ohne Wecker auf) genieße ich die Ruhe, trinke meinen Tee, lese, meditiere und arbeite mich auch mal in einige Themen ein, die ich spannend finde. Wenn ich arbeite, dann arbeite ich und fokussiere mich auf wirklich eine Sache zurzeit. © MomPreneurs 2015 www.mompreneurs.de Das bedeutet, dass ich gleichzeitig alle möglichen Störquellen wie Telefon, Social Media, E-‐Mails oder Slack auf „Do not disturb“ schalte. Wie bereits erwähnt nutze ich oft einen Timer, um mich zu disziplinieren: Ich versuche vorab abzuschätzen wie viel meiner Arbeitszeit eine bestimmte Aufgabe wert ist. Und ja – alles dauert natürlich immer viel viel länger als erwartet (und erst recht als MomPreneur, wenn man doch überraschend unterbrochen wird). Anstatt mich darüber zu frustrieren, plane ich jetzt großzügige Puffer ein und freue mich wie ein kleines Kind, wenn ich dann doch eher fertig bin. Tipp: Bücher „The One Thing“ und „Essentialism“ 5. Leben, spielen, durchatmen:
Mehr als je zuvor plane ich Zeit zum Leben, Spielen und Ausspannen als Ausgleich zum Business ein, das (wie wir wissen) nicht nur viel Kraft, sondern immer oft mehr Zeit, Geld und Nerven kostet als gedacht. Ich bin eben keine 20 mehr und meine Lebenszeit ist begrenzt. Ich übe täglich loszulassen und im Hier und Jetzt zu leben, durchzuatmen, innezuhalten und zu genießen. Ich versuche die Zeit mit den Kindern intensiv zu nutzen ohne Arbeit oder sonstige „Sowohl als auch“ Aktivitäten. Dadurch das meine Kinder (8 und 10) langsam anfangen, mehr Gefallen an „ich will alleine machen“ nutze ich die Zeit für mich und meditiere (immer abends nach dem Abendbrot) und entspanne mich dabei, ayurvedisch zu kochen (beziehungsweise es zu lernen), mit meinem Mann regelmäßig etwas zu unternehmen oder die Luxusvariante: eine längere Auszeit wie zum ersten Mal im November 2015 in Indien voll und ganz zu genießen! Die täglichen Routinen sind für mich ein ganz wesentlicher Bestandteil auf dem Weg, als MomPreneur erfolgreich zu sein. Dabei bedeutet für mich „Erfolg“ nicht nur finanzielle Unabhängigkeit sondern auch die Flexibilität, entscheiden zu können was für mich und meine Familie jetzt und hier wichtig ist, um glücklich, gesund und zufrieden zu sein. Loszulassen von Standards, der besserwisser Meinungen anderer. Vielmehr bin ich dankbar und empfinde es als eine enorme Bereicherung, neue Wege zu gehen, Erfahrungen zu machen, zu lernen. Ich freue mich über jeden kleinen Schritt, auf dem Weg, meine Vision von MomPreneurs zu verwirklichen. Genauso freue ich mich, wenn ich dich hiermit inspiriert habe, dir deine tägliche Routine bewusst zu machen und vielleicht so zu verändern, dass du noch mehr für dich, für deine Familie und für andere bewegst. © MomPreneurs 2015 www.mompreneurs.de

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