Fitnesstraining Januar–Juni 2016 - SAC-Uto

TRAININGS - INFOS Jan. - Juli 2016 Turnhalle Kornhaus, Limmattstr. 176, 8005 Zürich
Turnbetrieb:
Kalender-Wo.
Monat
Montag / Dat.
TrainerIn
4
5
6
Jan
04
DH
Jan
11
SP
Jan
18
EH
Jan
25
ME
Feb
01
SP
Feb
08
EH
10
11
12
13
14
15
März
07
DH
März
14
SP
März
21
ME
April
04
April
11
DH
EH
19
Mai
9
DH
20
21
Mai
23
ME
22
23
24
25
26
27
Mai
30
SP
Juni
06
EH
Juni
13
ME
Juni
20
SP
Juni
27
DH
Juli
04
EH
Pfingst
en
Parkieren vor der Halle nicht mehr gestattet!
Etwas zu Trinken mitnehmen.
ACHTUNG DIEBE, Wertsachen in die Halle mitnehmen.
Monat
Montag / Dat.
TrainerIn
3
Frühj.
Ferien
Kalender-Wo.
2
Frühj.
Ferien
Kontakt: Albert Willen, Sektion Uto
044-341 56 52 / 079 285 40 53
9
Sportf
Monat
Montag / Dat.
TrainerIn
1
Sechs
eläute
Fr. 5.- pro Turnabend, wird nach dem Training oder
jeweils individuell eingezogen.
Trainingbeginn 18.30 Uhr, Dauer 1 Std.
8
Sportf
Kalender-Wo.
Oster
Ferien
Kosten:
7
Feb
29
ME
16
17
18
28
Juli
11
ME
AUFWÄRMEN, EINSTIMMEN CA. 20 MINUTEN Laufen, hüpfen, lockern, Joggingelemente gemischt mit wenig Aerobic-Übungen.
KRÄFTIGUNGS U. AUSDAUERTEIL CA. 30 MIN. Glieder- und Körperstärkung mit Übungen für Arm, Bein und Rumpfmuskulatur. Spezielle Rücksicht wird auf Rücken- und Gehkondition gelegt.
ABSCHLUSS STRETCHING CA. 15 MIN. Intensives Stretching um mit optimaler Ent-spannung eine Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen.
Daniel Heierli (DH)
Unsere TrainerInnen definieren die
Schwerpunkte ihrer Trainings wie folgt:
Sabina Pedroli (SP)
Ausdruck vom 23.12.2015
Esther Haumüller (EH)
Mein Training für
den UTO mache ich
so wie das Kondi für
den ASVZ. Ca 7
min. Einlaufen, dann
je ca. 20 min.
Kräftigun, Ausdauer
Marianne Eicher (ME)
Mein Training zielt
auf Kondition,
verbesserte Kraft und
Beweglichkeit. Es
beinhaltet auch spiel
-erische Elemente.
Am Schluss wird
ausgiebig gedehnt.
Die Skilehrerin weiss genau auf
was es beim Tourenskif-ahren
ankommt. Hoch-/Tiefentlastung
(Surfen) ist nach wie vor wichtig!
Die Puste für den Aufstieg gehört
natürlich auch dazu.
Mein Training umfasst Ausdauer
und Kräfti-gung vermischt mit
Laufübungen und schliesst mit
einem intensiven Stretching ab.
Fit_Progr_Trainer Jan.-Juli 2016_1.Quartal.xlsx

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