Carven erleben – über das Gefühl Schüler/innen interessieren sich sehr für das Carven, dieses geschnittene Fahren entlang der Taillierung der Ski. Diese Technik ist sehr leicht über das Gefühl zu erlernen, über aufbauende Übungen erleben sie die Faszination, die diese Technik mit sich bringt. Indem sie die Kräfte spüren, die auf den Ski und bei schnellerer Fahrt dann auf den Körper wirken, wenn die Kurve nicht mehr gerutscht, sondern geschnitten ausgeführt wird, erfahren sie, was die Geräte hergeben, wenn man sie technisch beherrscht. Was Carven bedeutet, muss man über das Gefühl erfahren haben, sonst weiß man nicht, was es ist. Voraussetzungen für die erfolgreiche Durchführung der Übungen sind: • gut taillierte Ski • eher flaches Gelände, darf erst bei guter Technik etwas steiler werden • hüftbreite Skiführung, beidbeinige Belastung und Bewegung • beide Ski haben immer Schneekontakt • ordentliches alpines Fahrverhalten Zielsetzungen der Übungen sind: • Offen geführte Ski fahren mit gleichem Radius durch die Kurve • Ski fahren ihre Kurve selbst, kein Drehen oder Rutschen durch Schiläufer/in • Schulter und Rumpf stabil, drehen als Block mit der Kurve mit • Carven muss gespürt werden Die im Folgenden aufgezeigten Übungen sollen Beispiele dafür sein, wie das Gefühl des Carvens für Schüler/innen entwickelt werden kann. Interskikongress 2015 Ushuaia Argentinien – Workshop ÖAKS – FI Mag. Berchtold Conny / Mag. Klocker Michael Racecarving – Technikübungen Übung > leichte Hocke; Knie gleichzeitig umlegen, Reaktion der Ski abwarten Ziel > Ski fahren von selbst ohne weitere Einwirkung entlang der Taillierung Übung > leichte Hocke; Knie gleichzeitig umlegen; bergseitiges Knie einwärts klappen Ziel > Innenski greift stärker und zieht die Kurve an Übung > (leichte Hocke); Knie gleichzeitig umlegen; Bergski bewusst nach hinten ziehen Ziel > Es wird eine parallele Stellung der Unterschenkel erreicht, Innenski greift stärker Übung > leichte Hocke; Knie gleichzeitig umlegen; mit bergseitigen Zehen „krallen“ Ziel > Es wird eine parallele Stellung der Unterschenkel erreicht, Innenski greift stärker Übung > Außenski beim Kurven bewusst nach vorne drücken Ziel > Es wird eine parallele Stellung der Unterschenkel erreicht. Bessere Steuerung über den Außenski – Ausrichtung des Oberkörpers in Fahrtrichtung Übung > Arme überkreuzen – Hände fassen an Knieinnenseiten an. Außenhand drückt an die Innenseite des Innenknies Ziel > Beine werden in Hüftbreite gehalten – es wird eine parallele Stellung der Unterschenkel erreicht – die Kippbewegung kann zeitlich kontrolliert werden – die Schräglage der Unterschenkel wird verstärkt Übung > Beide Hände werden zu Fäusten geballt und zwischen die Knie gelegt Ziel > Breitere, offene Skistellung Interskikongress 2015 Ushuaia Argentinien – Workshop ÖAKS – FI Mag. Berchtold Conny / Mag. Klocker Michael Übung > Außenhand/Talhand greift außen an den Skischuhrand des Außenbeines - Innenhand wird als Faust zwischen die Knie gehalten Ziel > Die Schräglage der Unterschenkel wird verstärkt – Oberkörper bleibt über dem Außenski und damit Belastung des Außenskis – es wird eine parallele Stellung der Unterschenkel erreicht Übung > Stöcke im Ristgriff hüftbreit fassen und achsenparallel an die Vorderseite der Knie halten und die Knie auseinander drücken, dass sie an den Händen anliegen Ziel > Offene Beinstellung – Unterstützung der Kippbewegung Übung > Stöcke im Ristgriff hüftbreit fassen und achsenparallel an die Vorderseite der Knie drücken, wobei der Druck der Stöcke nur auf das Innenknie wirken soll Ziel > Abbau der versetzten Stellung des Innenskis Übung > Stöcke im Ristgriff hüftbreit fassen und achsenparallel vor den Körper strecken Ziel > Kontrolle der Achsen (Sprunggelenk, Hüfte; Schulter) – Stabilisierung des Oberkörpers Übung > Stöcke (Seil, Gummiband ...) im Ristgriff hüftbreit fassen und achsenparallel vor den Körper strecken, auf die Stöcke durch die Hände einen Zug nach außen ausüben Ziel > Erzeugung einer Muskelspannung im Oberkörper und damit dessen Stabilisierung Übung > Stöcke (Seil, Gummiband ...) an das Gesäß drücken Ziel > Erzeugung einer Muskelspannung im Oberkörper und damit dessen Stabilisierung – Gesäß und Oberkörper werden über dem Zentrum gehalten Übung > Stöcke im Kammgriff halten – Stöcke werden nach außen gerichtet und berühren mit ihren Spitzen immer die Schneeoberfläche Ziel > Richtiges Belasten des Außenskis – Verstärkung der Schräglage der Unterschenkel Interskikongress 2015 Ushuaia Argentinien – Workshop ÖAKS – FI Mag. Berchtold Conny / Mag. Klocker Michael Übung > „Kerze“: Stöcke mit nach vorne gestreckten Armen senkrecht nach oben halten Ziel > Stabilisierung des Oberkörpers Übung > Stöcke im Kammgriff fassen – beide Stöcke auf die Schulter legen – Arme waagrecht und so weit wie möglich vor strecken Ziel > Stabilisierung des Oberkörpers, Muskelspannung im Oberkörper, aufrechte Oberkörperposition Übung > Mit Außenhand/Talhand die Hüfte nach innen drücken – Innenhand wird über dem Innenski nach vorne gestreckt Ziel > Oberkörper bleibt über dem Außenski und damit Belastung des Außenskis – Hüfte wird innen fixiert Übung > Außenhand wird über dem Außenski nach vorne gestreckt – Innenhand wird mit Handrücken auf das Gesäß gelegt Ziel > Bessere Steuerung über den Außenski – Ausrichtung des Oberkörpers in Fahrtrichtung Übung > „Bird“: Arme seitlich im rechten Winkel zum Oberkörper gestreckt Ziel > extreme Kurvenlage Übung > „Single Touch“: extreme Kurvenlage Ziel > Schneekontakt mit Innenhand Interskikongress 2015 Ushuaia Argentinien – Workshop ÖAKS – FI Mag. Berchtold Conny / Mag. Klocker Michael
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