Online-Coaching Thema: Gelassenheit 1. Einheit: Gelassenheit finden Definition Gelassenheit Im ersten Schritt dieser Einheit geht es um Deine persönliche Definition zur Bedeutung von Gelassenheit. Dazu kannst Du Dir einfach persönliche Gedanken machen oder auch im Internet dazu recherchieren. Welche Definition findest Du beispielsweise auf Wikipedia? Deckt sich dies mit Deiner bisherigen Definition oder sind neue und für Dich stimmige Ideen dabei? Für manche bedeutet Gelassenheit, dass man auch in schwierigen Situationen ruhig und entspannt bleiben kann. Andere verbinden Gelassenheit eher mit Zukunftsthemen, und blicken zukünftigen Herausforderungen gelassen entgegen. Hier findest Du einige Ideen, wie Du Deine Definition beschreiben kannst: Für mich bedeutet Gelassenheit, dass ich ……………………………………………………….… …………………………………………………………………………………………………………… Gelassen bin ich dann, wenn ich ………………………………………………………................... …………………………………………………………………………………………………………… Mit mehr Gelassenheit kann ich……….. …….……………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… Weitere Definitionen: …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………… Institut für mentale Stärke GmbH, Wien 2016 Online-Coaching Thema: Gelassenheit 1. Einheit: Gelassenheit finden Symbole für Gelassenheit finden Äußere Einflüsse können unsere Gelassenheit stören oder auch begünstigen. In dieser Übung beschäftigst Du Dich mit den erwünschten Einflüssen. Dazu sammelst Du Symbole, die für Dich ein Einfluss für Deine Gelassenheit sein können. Für manche ist es ein Bild von einem Bergsee, ein Stein, ein Plüschtier, ein Kissen oder etwas anderes. Ergänze Deine Ideen auch mit der Frage, wo Du diese Symbole platzieren kannst, damit sie Dich regelmäßig beeinflussen können. Ist es vielleicht Dein Schreibtisch, ein Platz im Auto, etwas für Deine Hosentasche? Versuche auch Symbole und Plätze zu finden, die auch in Situationen zur Verfügung stehen, in denen Du erfahrungsgemäß über wenig Gelassenheit verfügst. Symbol 1: …………………………………. Platz: ………………………………………………. Symbol 2: …………………………………. Platz: ………………………………………………. Symbol 3: …………………………………. Platz: ……………………………………………….. Institut für mentale Stärke GmbH, Wien 2016 Online-Coaching Thema: Gelassenheit 1. Einheit: Gelassenheit finden Gelassene Menschen im Umfeld wahrnehmen Eine nicht zu unterschätzende und zugleich einfache Mentalübung ist es, andere Menschen ganz bewusst wahrzunehmen und zu beobachten. Seit Urzeiten in uns veranlagt ist der Mechanismus, dass sich dadurch gewisse Verhaltensweisen auf uns selbst übertragen – selbst wenn wir das gar nicht bewusst steuern. Dieses Prinzip kann Dich in der Stärkung Deiner Gelassenheit unterstützen. Bestimmt kennst Du Menschen, denen es offenbar sehr leicht gelingt, gelassen zu sein. Vielleicht sogar in Situationen, wo auch Du mehr Gelassenheit spüren möchtest. Halte die nächsten Tage bewusst Ausschau nach diesen Menschen, beobachte sie und konzentriere Dich dabei auf Merkmale, die auf Gelassenheit schließen lassen. Solche Merkmale sind zum Beispiel: Stimme, Aussagen, Bewegungen, Atmung, ……………… Hier findest Du einen Raum für Notizen für Deine Beobachtungen. Durch diese kurze Mitschrift kannst Du auch im Nachhinein von Deinen Beobachtungen wieder profitieren. Person 1: ……………………………………………………………………. Situation: …………………………………………………………………….……………………………………….… ………………………….…………………………………………………………………….……………… Person 2: ……………………………………………………………………. Situation: …………………………………………………………………….……………………………………….… ………………………….…………………………………………………………………….……………… Person 3: ……………………………………………………………………. Situation: …………………………………………………………………….……………………………………….… ………………………….…………………………………………………………………….……………… Institut für mentale Stärke GmbH, Wien 2016 Online-Coaching Thema: Gelassenheit 1. Einheit: Gelassenheit finden 10 Gebote für mehr Gelassenheit Zum Abschluss dieser 1. Einheit möchten wir Dir die Definition von Gelassenheit eines Papstes mitgeben. Vielleicht ist noch die eine oder andere Idee für Deine eigene Definition dabei. Wir freuen uns bereits auf die nächste Einheit und wünschen Dir viel Muße bei der Umsetzung Deiner Aufgaben! Deine Online-Coaches Wolfgang Fasching Werner Schweitzer Michael Altenhofer Diese zehn Gebote der Gelassenheit von Johannes XXIII., Papst von 1958 bis 1963, haben bis heute nichts von ihrer Weisheit und liebevollen Klarheit verloren: 1. Nur für heute werde ich mich bemühen, den Tag zu erleben, ohne alle Probleme meines Lebens auf einmal lösen zu wollen. 2. Nur für heute werde ich die größte Sorge für mein Auftreten pflegen: vornehm in meinem Verhalten; ich werde niemand kritisieren, ja ich werde nicht danach streben, die anderen zu korrigieren oder zu verbessern, nur mich selbst. 3. Nur für heute werde ich in der Gewissheit glücklich sein, dass ich für das Glück geschaffen bin, nicht nur für die andere, sondern auch für diese Welt. 4. Nur für heute werde ich mich an die Umstände anpassen ohne zu verlangen, dass die Umstände sich an meine Wünsche anpassen. 5. Nur für heute werde ich zehn Minuten meiner Zeit einer guten Lektüre widmen; wie die Nahrung für das Leben des Leibes notwendig ist, ist die gute Lektüre notwendig für das Leben der Seele. 6. Nur für heute werde ich eine gute Tat vollbringen, und ich werde es niemand erzählen. 7. Nur für heute werde ich etwas tun, das ich keine Lust habe, zu tun; sollte ich mich in meinen Gedanken beleidigt fühlen, werde ich dafür sorgen, dass niemand es merkt. 8. Nur für heute werde ich ein genaues Programm aufstellen. Vielleicht halte ich mich nicht genau daran, aber ich werde es aufsetzen. Und ich werde mich vor zwei Übeln hüten: Hetze und Unentschlossenheit. 9. Nur für heute werde ich fest glauben – selbst wenn die Umstände das Gegenteil zeigen sollten –, dass die gütige Vorsehung Gottes sich um mich kümmert, als gäbe es sonst niemand in der Welt. 10. Nur für heute werde ich keine Angst haben. Ganz besonders werde ich keine Angst haben, mich an allem zu freuen, was schön ist, und an die Güte zu glauben. Mir ist es gegeben, das Gute während zwölf Stunden zu wirken; mich könnte es entmutigen, zu denken, dass ich es das ganze Leben durchsetzen muss. Institut für mentale Stärke GmbH, Wien 2016
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