Julia Pohls Top 10 für kleine Mami-Auszeiten

„Meine drei Kinder haben mir trotz aller Herausforderungen im Leben gelehrt, mich auf das
Wesentliche zu konzentrieren und auch in schwierigen Situationen möglichst gelassen zu bleiben, die
Dinge einfach kommen und gehen zu lassen. Egal in welcher Lebenslage fühle ich mich in meinem
Mami-Alltag mit meinen Kindern geschützt und geborgen.“
Julia Pohl ist eine Freundin von Tina, verheiratet und hat drei bezaubernde Mädchen, darunter auch
Zwillinge. Sie sammelte jahrelange Berufserfahrungen auf der Lern- und Entwicklungsebene als
Lehrerin aus Leidenschaft. Diese Erkenntnisse gab Julia gerne an der LMU München weiter, wo sie
lange Zeit einer Tutoriums-Tätigkeit nachging.
Für die Dreifach-Mama spielt Bewegung und Sport in ihrem Alltag und Leben eine wichtige Rolle. Sie
ernährt sich gesund und seit ihrer Jugend vegetarisch. Zu Julias Interessen gehören Menschen, Zeit in
ihrer Familie, Erleben in der Natur und Reisen.
Sie gründete „Glücksmütter“ (www.gluecksmuetter.de) und ermöglicht dadurch Mamas kleine AlltagsAuszeiten am Starnberger See mit Strategien zu einem nachhaltigem und gesunden Lebensstil. Alles,
was sie in ihrem Leben an Wissen und Muttersein gelernt hat, stellt Julia in ihren Workshops zur
Verfügung. Durch ihr ganzheitliches Konzept stärken die Seminarteilnehmerinnen Körper, Geist und
Seele, um letztlich glücklicher und zufriedener zu sein.
Mama zu sein ist wunderbar und die Zeit mit den Kindern ist kostbar und einzigartig. Dennoch gibt es
Tage, an denen dir alles über den Kopf wächst und du nicht weißt, wo du anfangen sollst… Wer kennt
das nicht? Wer Abhilfe schaffen möchte, liest hier weiter!
Julia Pohls Top 10 für kleine Mami-Auszeiten
1. Die „Mami-Tasse“: Kaufe dir eine schöne neue Tasse, die ab sofort deine Auszeit-Tasse wird.
Jedes Mal, wenn du dir am Tag eine kleine Verschnaufspause gönnen möchtest, trinkst du
aus dieser Tasse einen Tee, Kaffee, Latte... so wissen deine Kinder und vor allem du selbst,
dass du jetzt dran bist und Mamizeit hast und zwar so lange, bis die Tasse leer ist. Schmeckt
besonders gut in der Sonne auf dem Balkon ; ))
2. Rausgehen: Wenn das Wetter im Moment super ist, lass alles liegen und stehen und nutze
die Sonne und gehe nach draußen. Diese Auszeit ist nicht nur für dich wichtig, deine Kinder
freuen sich sicherlich, wenn sie zusätzlich an der frischen Luft spielen können. Das bewirkt
oft Wunder, auch wenn das Wetter mal nicht mitspielt.
3. Prioritäten setzen: Was ist heute wichtig und was muss unbedingt erledigt werden? Lerne,
Unwichtiges zur Seite zu schieben. Morgen ist auch noch ein Tag! Dadurch schaffst du dir
eine kurze Erholungsphase.
4. Sport: Eine Yoga- oder Pilatesstunde entspannt dich nicht nur wunderbar, sie ist auch gut für
deine Gesundheit und deinen Körper. Jede Wunsch-Sportart ist erlaubt ; ))
5. Mädelsabend: Wie herrlich, mit den Freundinnen um die Häuser zu ziehen oder sich zum
Abendessen zu treffen. Diese Auszeit bedarf im Vorfeld sicherlich etwas Planung, doch so ein
Abend mit deinen Mädels zaubert dir bestimmt das ein oder andere Lächeln ins Gesicht. Und
du zehrst von diesen Stunden, wenn es im Alltag mal nicht so rund läuft.
6. Telefonieren: Sollte dir mal nicht zum Lachen sein, ruf deine Mama oder eine gute Freundin
an, bei der du Dampf ablassen kannst. Hinterher siehst du vielleicht Vieles anders und kannst
im besten Fall sogar über deine Befürchtungen und Sorgen lachen…
7. Kino: Bestimmt warst du, bevor du Mami wurdest, öfter im Kino: Nimm dir bewusst Zeit für
dieses Erlebnis „Kino“. Und suche dir keine zu schwere Kost aus ; )) Vielleicht kann dein
Partner dich begleiten und ihr habt mal wieder einen Abend für euch als Paar.
8. Friseur-, Pediküre- oder Badewannen-Auszeit: Genieße diese Möglichkeit des sich
Verwöhnen-Lassens als etwas Besonderes. Das entspannt wunderbar!
9. Lieblingsmusik: Nachdem den ganzen Tag die Babymusik oder die Kinderhits rauf und runter
gespielt wurden, bist du jetzt dran. Höre deine Lieblingsmusik und zünde dazu eine
Duftkerze an, wenn du magst.
10. Gönne dir ein Mami-Retreat: Ein Day-Spa-Programm, ein Wochenende mit deiner Freundin
in einem schönen Wellness-Hotel oder einen Mami-Workshop, der dir zur neuer Stärke
verhilft, ist eine Möglichkeit, dein Leben zu entschleunigen.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Möchtest du dich zu speziellen Mami-Auszeiten informieren, besuche gerne Julias webseite auf
www.gluecksmuetter.de

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