Skating Drills www.coolandclean.ch Bild: Keystone C-Cuts Übung Variationen C-Cuts vom Mittelkreis bis zur Ecke und zurück, linkes und rechtes Bein immer abwechselnd Eine Länge linkes Bein, eine Länge rechtes Bein / beide Beine / ganze Übung rückwärts Jumps Übung Variationen Sprünge über Stöcke auf dem Eis vom Mittelkreis bis zur Ecke und zurück Beidbeinige Sprünge / einbeinige Sprünge (linkes, rechtes Bein abwechslungsweise oder eine Länge linkes Bein, eine Länge rechtes Bein) / ganze Übung rückwärts Kanten Übung Variationen Halbkreisförmiges Gleiten auf der Innenkante vom Mittelkreis bis zur Ecke und zurück Auf der Aussenkante / rückwärtsfahrend (auf Innen- und Aussenkante) Hockeybogen Übung Variationen Vom Mittelkreis bis zur Ecke 5 Pylonen ganz umrunden (Hockeybogen), bei jeder Pylone die Richtung ändern Mit und ohne Puck / rückwärts Sprint Übung Variationen Vom Mittelkreis bis zur Ecke und zurück: Sprint von Pylone zu Pylone, bei jeder Pylone abwechslungsweise mit dem linken/rechten Fuss vorne bremsen Mit und ohne Puck / rückwärts Übersetzen Übung Variationen Start beim Mittelkreis, übersetzen um den Bullykreis, weiterfahren bis zur Ecke und dann auf direktem Weg zurück, immer von innen nach aussen laufen Mit und ohne Puck / rückwärts 360° Übung Variationen Start am Mittelkreis mit einer Drehung um die eigene Achse, dasselbe danach jeweils auf der blauen Linie und auf den Bullykreis-Linien, dann Weiterfahrt bis zur Ecke; Drehrichtung immer abwechseln, danach von der Ecke direkt zurück zum Mittelkreis Mit und ohne Puck / rückwärts Schlittschuhlaufen auf einem Bein Übung Variationen Schlittschuhlaufen auf einem Bein vom Mittelkreis bis zur Ecke und zurück, erste Länge linkes Bein gleiten mit Schlittschuhschritt rechts; zweite Länge umgekehrt Rückwärts «Knee drop» Übung Variationen «Knee drop» (mit einem Knie kurz das Eis berühren) 4 bis 5 Mal pro Länge (jeweils immer bei der Pylone), Start beim Mittelkreis bis zur Ecke, danach direkt zurück Auf beide Knie / nur auf ein Knie (abwechselnd pro Pylone) / rückwärts «Nummelin-Schritt» Übung Start beim Mittekreis, dann «Nummelin-Schritt» um den Bullykreis, anschliessend Weiterfahrt bis zur Ecke und zurück; immer von innen nach aussen laufen Pylonentour Übung Variationen Start beim Mittekreis, Slalom um die Pylonen zur Ecke und auf direktem Weg zurück zum Mittelkreis Mit und ohne Puck / rückwärts Vorwärts-rückwärts Übung Variationen Vorwärts/rückwärts im Wechsel, Drehung immer zum Spielfeld (beide Längen) Mit oder ohne Puck Purzelbaum Übung Start beim Mittelkreis, 2 Purzelbäume pro Länge bis zur Ecke, danach direkt zurück zum Mittelkreis Pirouetten Übung Variationen Start beim Mittelkreis: pro Länge zwei Pirouetten um die ganze Achse (mit Abspringen); danach direkt zurück Rückwärts Slalom Übung Variationen Vom Mittelkreis bis zur Ecke kleine Slalomschwünge mit beiden Füssen, immer auf dem Eis bleiben (Füsse nie anheben) Mit und ohne Puck / rückwärts Zehenspitzen Übung Variationen Vom Mittelkreis bis zur Ecke und wieder zurück: beide Längen nur auf den Zehenspitzen laufen Rückwärts
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