2 Sprungrolle gekonnt ausführen1 Wie sieht die Sprungrolle aus? ➔➔ Einsprung: Spring mit leichter Rücklage und vorgespanntem Körper ins Minitrampolin ein. Strecke die Beine aktiv ins Tuch hinein. Die Arme sind in der gebeugten Vor-Hochhalte. ➔➔ Absprung: Strecke den Körper zur leichten C +-Pose mit den Armen in der Hochhalte. Der Kopf ist genau zwischen den Armen. ➔➔ Flugphase: Zieh den Bauchnabel kräftig zur Wirbelsäule, was die C +-Pose noch verstärkt. Behalte den Kopf zwischen den Armen. ➔➔ Landung: Fang das Körpergewicht mit den Armen auf. Rolle über die Kerze ab. Zieh zum Aufstehen die Fersen unters Gesäss. Kunststücke im Flug 2 Sprungrolle vorbereiten4 Abrollen über die Kerze mit Gerätehilfe Start In der Bauchlage auf dem Böckli. Ablauf Aus der Bauchlage rutschst du nach vorne, bis du dein Körpergewicht mit den Armen abstützen kannst. Halte den Kopf zwischen den Oberarmen. Beuge die Ellbogen und rolle über die Kerze ab. Hilfe (1/ 2 ) Sichert euren Partner von der Seite an den Oberschenkeln. Kunststücke im Flug 2 Sprungrolle entwickeln11 Sprungrolle aus dem Federn über den Gymball Start Im Federn auf dem flach gestellten Minitrampolin. Die Arme in der Hochhalte. Ablauf Federe mehrmals im Minitrampolin. Runde deinen Körper zur C +-Pose, um eine Sprungrolle über den Gymball auszuführen. Hilfe ( L + 1)Fixiere den Gymball, damit er nicht wegrollt. Die Lehrperson kann am Hinterkopf Drehhilfe und an der Vorderseite des Oberschenkels Hubhilfe geben. Kunststücke im Flug 2 Sprungrolle gestalten21 Sprungrolle übers gespannte Seil auf schräge Ebene Start Aus Anlauf am Boden. Ablauf Führe eine Sprungrolle über das gespannte Gummiseil aus. Behalte die C +-Pose mit dem Kopf zwischen den Armen während der ganzen Flugphase gespannt bei. Fang das Gewicht mit den Armen auf und rolle über die Kerze ab. Kunststücke im Flug
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