150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden 25 Meter 25 Meter Freistil 10er- Atmung Freistil 6er- Atmung 50 Meter 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden locker & beliebig 25 Meter 25 Meter 50 Meter Freistil 8er- Atmung Freistil 4er- Atmung locker & beliebig 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden 25 Meter 25 Meter Freistil 6er- Atmung Freistil 2er- Atmung 150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen 150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden 25 Meter 25 Meter Freistil 10er- Atmung Freistil 6er- Atmung 50 Meter 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden locker & beliebig 25 Meter 25 Meter 50 Meter 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden locker & beliebig 25 Meter 25 Meter 50 Meter 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden Freistil 8er- Atmung Freistil 4er- Atmung Freistil 6er- Atmung Freistil 2er- Atmung locker & beliebig 25 Meter 25 Meter 50 Meter Freistil 7er- Atmung Freistil 3er- Atmung locker & beliebig 10 x 50 Meter Pause nach 50 Metern: 10 Sekunden 25 Meter 25 Meter Freistil Sprint Baumstamm 150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen 150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen 4 x 250 Meter Pause nach 250 Metern: 30 Sekunden 100 Meter 25 Meter 25 Meter 25 Meter 75 Meter Lagen Baumstamm Tauchen Baumstamm Freistil 8er- Atmung 50 Meter 3 x 250 Meter Pause nach 250 Metern: 30 Sekunden locker & beliebig 100 Meter 25 Meter 25 Meter 25 Meter 75 Meter 50 Meter 2 x 250 Meter Pause nach 250 Metern: 30 Sekunden Lagen Baumstamm Tauchen Baumstamm Freistil 10er- Atmung locker & beliebig 100 Meter 25 Meter 25 Meter 25 Meter 75 Meter 50 Meter Lagen Baumstamm Tauchen Baumstamm Freistil 12er- Atmung locker & beliebig 1 x 250 Meter 100 Meter 25 Meter 25 Meter 25 Meter 75 Meter Lagen Baumstamm Tauchen Baumstamm Freistil Sprint 150 Meter 25 Meter 50 Meter 50 Meter 25 Meter Tauchen Rücken Altdeutsch Beliebig Tauchen
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