Entdecken Sie die Freude an Bewegung.

Nutzen SIE IHRE CHANCE.
INFORMATIONEN UND ANGEBOTE.
BMW BKK.
IMMER IN IHRER NÄHE. Kompetente Unterstützung und Beratung zum Thema
Bewegung finden Sie beispielsweise hier:
Sie finden uns an allen BMW Werksstandorten.
Unsere Mitarbeiter sind auch in den BMW
Niederlassungen regelmäßig für Sie da.
 BMW BKK
www.bmwbkk.de/bewegung
BMW BKK Berlin
Am Juliusturm 14–38, 13599 Berlin
 Initiative Gesundheit
http://gesundheit.bmwgroup.net (Intranet)
BMW BKK Dingolfing
Mengkofener Str. 6, 84130 Dingolfing
und Werk 2.4, Gebäude 041.5
 BMW Laufsport
Das größte Laufmagazin der Welt
www.runnersworld.de
BMW BKK Landshut
Meisenstr. 23, 84030 Ergolding
 Nutzen Sie die umfangreichen Angebote der BMW
internen Fitnessstudios an den BMW Standorten.
Für Gesundheitskurse übernimmt die BMW BKK
die Kosten.
BMW BKK Leipzig
BMW Allee 1, 04349 Leipzig
Journal International Verlags- und Werbegesellschaft mbH • Fotos: iStockphoto. • Stand: 5/2015
BMW BKK München
Dostlerstr. 3, 80809 München
Knorrstr. 147, 80937 München (FIZ)
BMW BKK Regensburg
Herbert-Quandt-Allee, 93055 Regensburg
Gebührenfreie Servicenummer: 0800 1 12 82 40
Internet: www.bmwbkk.de.
FREUDE AN
BEWEGUNG.
BEWEGUNG FÖRDERT DIE
LEISTUNGSFÄHIGKEIT VON
KÖRPER UND GEIST.
Bewegung Bringt
Schwung in Ihr Leben.
DIE EFFIZIENZ
UNSERES KÖRPERS.
Bewegung fördert die Leistungsfähigkeit
von Körper und Geist.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung gesundheitsfördernd auf Körper, Geist und Wohlbefinden
wirkt. Tatsächlich reicht schon relativ wenig muskuläre
Beanspruchung aus, um leistungsfähig und gesund zu
bleiben. Es gibt kein Medikament, das ähnlich positive
und – richtig ausgeführt – nebenwirkungsfreie Auswirkungen auf unseren Körper hat wie Bewegung.
Der Körper passt sich sehr effizient den Herausforderungen des Lebens an. Weil Muskeln Energie verbrauchen,
werden genau die Muskeln stark, die wir am meisten
brauchen, und diejenigen schwach und kurz, die überflüssig sind.
Ganz leicht lassen sich kurze Bewegungseinheiten
in den Alltag integrieren:
Das Gleiche geschieht mit dem Muskel, der das Blut
durch unseren Körper pumpt: das Herz. Wenn wir es gut
trainieren und uns ausgewogen ernähren, wird es stark
und arbeitet effizient. Pflegt man aber einen inaktiven,
bequemen Lebensstil, wird es schwach, weil unser Körper möglichst wenig Energie verschwenden will. Deshalb: Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben!
 Gehen Sie so oft wie möglich kurze Strecken zu Fuß.
Entdecken Sie Freude an der Bewegung.
Früher waren die Menschen im Alltag körperlich sehr
gefordert. Mittlerweile haben Computer und Maschinen
die Arbeits- und Freizeitwelt deutlich vereinfacht. Dies
ermöglicht uns einen bequemen Lebensstil, der aber
auch körperliche Inaktivität mit sich bringt. Das ist ein
Grund für Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen oder
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stellt uns vor eine
neue Herausforderung: Wir müssen uns bewusst für ein
bewegtes Leben engagieren.
Wenn Sie aktiv werden möchten, lassen Sie sich
zunächst von Ihrem Arzt untersuchen, damit Ihnen
Bewegung auch wirklich Freude bereiten kann.
 Beim Ausdauertraining sind über längere Zeit mehr als
30 Prozent der Muskulatur aktiv (z. B. Radfahren oder
Laufen). Körper und Geist werden widerstandsfähig
gegenüber lang anhaltenden Belastungen.
 Krafttraining stärkt die Muskulatur und führt zu einer
höheren Energieverbrennung bereits in Ruhe, es stärkt
die Knochen und unterstützt die Regulierung des
Körpergewichts.
Die wirkungsvollsten Effekte haben Kraft- und Ausdauertraining in Kombination mit den anderen motorischen
Grundeigenschaften des Körpers – Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.
In unserer Kursdatenbank können Sie aus rund
400.000 qualitätsgeprüften Kursen im gesamten
Bundesgebiet wählen. Die BMW BKK übernimmt
90 Prozent der Kosten, maximal 100 Euro je Kurs.
Erfahren Sie mehr unter
www.bmwbkk.de/kursdatenbank
BEWEGUNG IM ALLTAG.
 Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit oder zur Bushaltestelle.
 Besuchen Sie Ihre Kollegen im selben Haus öfter mal
direkt am Arbeitsplatz, anstatt zum Telefonhörer zu
greifen.
 Steigen Sie eine Station früher aus der Bahn oder dem
Bus und gehen Sie den restlichen Weg zu Fuß an der
frischen Luft.
 Nehmen Sie die Treppen anstatt Rolltreppe oder
Aufzug.
 Nutzen Sie die Mittagspause für einen kurzen
Spaziergang in flottem Tempo.

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