Running Check für Fortgeschrittene

Bewegen-bewegt
Silvia Wildi-Frey
Wellnesstrainerin, Langlaufinstruktorin
5737 Menziken
079 380 06 48
[email protected]
www.bewegen-bewegt.ch
Running
Check
Impulse und Ideen für lustvolles,
abwechslungsreiches, schonendes
und zielgerichtetes Running
Sie laufen regelmässig oder hin und wieder für sich alleine oder in Begleitung durch den
Wald, über Felder und Wiesen. Vielleicht trainieren Sie gelegentlich auf einen Laufevent
hin. Ob immer schmerzfrei unterwegs oder sich manchmal da und dort eine
Verspannung, ein Zwicken und Zwacken bemerkbar macht – Sie haben sich vielleicht
auch schon überlegt, was Sie punkto Laufstil und oder Trainingsgestaltung optimieren
könnten.
Genau, das ist der Inhalt der zwei Kursstunden.
Kurs auf Abruf nach Ihren individuellen Wünschen
Kursdauer
2 Stunden
Kursort
Reinach
Neudorfstrasse 52
Treffpunkt:
Parkplatz neben Forstbetrieb oberhalb der
reformierten Kirche
oder nach Ihrem Wunsch
Datum
April – Oktober, gemäss individueller Vereinbarung
Bewegen-bewegt
Silvia Wildi-Frey
Wellnesstrainerin, Langlaufinstruktorin
5737 Menziken
079 380 06 48
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www.bewegen-bewegt.ch
Kursinhalt
 Ihre Ziele absprechen
 Aktuellen Laufstil wohlwollend kritisch reflektieren
 Anatomisch optimales Running lernen
 Gelenkschonendes Running üben
 Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen
 Tipps für vor, während und nach dem Running kennen lernen
 Sich bewusst verschiedene kurz-, mittel- und langfristige technische und leistungsmässige
Ziele setzen lernen
Methode
 Technikstudie mit Video
 Inputs
 Gegensatzerfahrungen
 Integrieren, üben, festigen und reflektieren unterschiedlicher Bewegungsmuster
Voraussetzung
 Persönliche Lauferfahrung
 Keine aktuellen ärztliche Einschränkungen
Kursort / Durchführung
 Reinach, Treffpunkt Parkplatz Forstbetrieb aargauSüd, Neudorfstrasse 52
oder nach Wahl
 Der Kurs findet bei jeder Witterung statt
Kosten
1 Person
Fr. 140.-
2 Personen
Fr. 100.- / Person
3 Personen
Fr. 80.- / pro Person
Versicherung
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Anmeldung /Auskunft
Anmeldedatum siehe Talon
auf der nächsten Seite
Silvia Wildi-Frey
079 380 06 48
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Lärchenstrasse 1
5737 Menziken
Bewegen-bewegt
Silvia Wildi-Frey
Wellnesstrainerin, Langlaufinstruktorin
5737 Menziken
079 380 06 48
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Kursort
Reinach
Parkplatz neben Forstbetrieb aargauSüd,
Neudorfstasse 52
(oberhalb reformierter Kirche)
oder nach Wahl
Leimbach
Parkplatz Forstbetrieb
Beinwil am See
Reinach
Menziken
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Silvia Wildi-Frey
Wellnesstrainerin, Langlaufinstruktorin
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Talon bitte an Silvia Wildi-Frey, Lärchenstrasse 1, 5737 Menziken schicken oder mailen an
[email protected]
Running Check - Anmeldung
Name ………………………………………………
Vorname ………………………………………………
Adresse ………………………………………………………………………………………………………………………………….
Tel
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Gewünschtes Kursdatum
E-Mail
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Ausweichdatum 1
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Ausweichdatum 2
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Gewünschter Kursort
(wenn nicht Menziken)
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Anzahl Personen ……………..
Name, Vorname
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Tel:
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Datum/Ort ………………………………………
Unterschrift ……………………………………………

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