Chili Fitness Info April 2016 Wofür ist Omega3 wichtig? Kraft und Ausdauer Training können in der Muskulatur (Mikro-)Verletzungen und Entzündungsreaktionen hervorrufen (Muskelkater). Die Folgen sind eine verlängerte Regeneration und oftmals auch Einschränkungen des körperlichen Wohlbefindens, z. B. durch Muskelschmerzen. Omega-3-Fettsäuren - allen voran die EPA aus Fisch - entfalten u. a. entzündungshemmende Wirkungen. Außerdem lagern sich EPA/DHA (Eicosapentaensäure/Docosahexaensäure) in die Membranen von Zellen ein, wie z. B. auch rote Blutkörperchen und Zellen der Blutgefäße, und machen sie flexibler und geschmeidig. Effekte kommen der Gesundheit zugute und sind für den Stoffwechsel eines Sportlers besonders wichtig. Wer im Breitensport aktiv ist, sollte mindestens eine Menge von 0,5 g EPA/DHA pro Tag zu sich nehmen. Wer sollte besonders auf seine Omega3-Versorgung achten? Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase. Schwangere und Stillende. Ältere Menschen. Leistungsportler und Menschen, die schwer kärperlich arbeiten. Personen, die auf den Verzehr von tierischer Lebensmittel verzichten. Menschen die häufig an Infekten leiden.
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