MONTAG DIENSTAG Walk and Fit Senior 930 – 1030 Eltern-KindTurnen 930 – 1030 ab 1 Jahr Anette WALD Senioren Erwachsene Kids & Teens Kids & Teens 1530 – 1630 1030 – 1230 Nicole Eltern-KindTurnen 1630 – 1730 ab 1 Jahr Andrea RAD ab 6 Jahre WALD 1700 – 1900 12-18 Jahre ab 10 Jahre Margit RAD 1730 – 1830 7-13 Jahre ab 6 Jahre Lars/Leon ab 7 Jahre Nicole Modern 1730 – 1830 1645 – 1800 Klaus Dieter Tea RAD Turnen und Akrobatik 1730 – 1830 1600 – 1700 Josi Einradfahren Fortgeschrittene 1745 – 1845 9-13 Jahre SONNTAG Polka Weekend Workout 1030 – 1130 1630 – 1800 ab 12 Jahre Nicole 1800 – 1930 ab 12 Jahre Nicole Jumping Polka Girls only 1800 – 1900 1745 – 1915 1800 – 1900 Stephan/Birgit FFA ab 12 Jahre Team RAD ab 12 Jahre Nicole Lisa CrossX Pilates Basic Indoor-Cycling Langhantel Workout 1915 – 2045 1900 – 2000 1830 – 1930 1915 – 2015 1900 – 2000 Jenni/Anja DAF Team Jugend Volleyball 2000 – 2200 ab 16 Jahre FvSS Harald Sonja 70 + Fit Fit Bo Men only 1930 – 2100 1900 – 2000 1930 – 2100 2000 – 2100 Anni RAD Margit Skigymnastik Yoga Power Pilates 1930 – 2030 2015 – 2115 1915 – 2015 2015 – 2115 • RAD • DAF • GBS • SHH • FFA Anja Margit Zumba® Fitness RAD Harald Fit Bo Roger RAD Jenni Modern Luci/Kristin RAD Philine ab 7 Jahre Bianca Team RAD Tanzgruppe Sloopies 1800 – 1900 Klaus Polka Lauftreff Heike WBS Hip Hop Lilli Slackline/ Slackbar 1800 – 1900 Kristin/Sarah ab 10 Jahren ab 7 Jahre Kristin SHH Einradfahren Anfänger 1700 – 1800 ab 5 Jahren 1030 - 1130 Anette GBS 900 – 1000 1630 – 1745 3–6 Jahre 1715 – 1815 Freizeit Volleyball 1900 – 2000 Walderlebnis Lauftreff 1630 – 1730 Senior Fitness RAD Fit-Mix Polka Steffi Body Workout 1800 – 1930 SAMSTAG Bewegungsspaß TGM/TGW Jugend ab 3 Jahre 1800 – 1900 FREITAG Sonja WALD RAD 1430 – 1530 Yoga DONNERSTAG Birgit Psychomotorik TSV gültig ab April Wettkampf MITTWOCH TOKI ab 6 Jahre Fitnessplan 2016 Jugend Volleyball 2000 – 2200 ab 16 Jahre Jenni/Anja Anja GOS Roberta Nadine Roger Alle Trainingsangebote ohne weitere Ortsangabe finden in unserem Vereinsheim in der Blumenstraße 6 statt. Radsporthalle • Elbinger Straße 7-9 • Jügesheim „Das Aktuelle“ Fitness-Studio • Raiffeisenstraße 7 • Dudenhofen Sporthalle Lange Straße 2 • Jügesheim Sporthalle • Am Sportfeld • Hainhausen „Fit for all“ Studio • Breslauer Straße 39-41 • Nieder-Roden • • • • • TSV TSV Sporthalle • Forsthausstraße 11 • Dudenhofen WBS Wilhelm-Busch-Schule • Kasseler Straße 33 • Jügesheim WALD Treffpunkt Waldfreizeitanlage • Jügesheim FvSS Sporthalle • Freiherr-vom-Stein-Straße 11 • Dudenhofen GOS Sporthalle • Mainzerstraße 16 • Dudenhofen Fit Bo Die rasante Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken ermöglicht ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Die Kombination aus Punches, Kicks und Fights zieht jeden schnell in seinen Bann. Yoga In dieser Stunde werden Yogastellungen (Asanas) von Grund auf erlernt und Atemübungen (Pranayamas), die den Körper neu aufladen, vermittelt. Eine abschließende Entspannung läßt den Körper zur Ruhe kommen und Stress wird abgebaut. Zumba® Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Angebot mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining, was einfach Spaß macht! Indoor-Cycling Mit Musik und viel Spaß wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Kondition verbessert. Auf speziellen Standfahrrädern wird die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur gekräftigt und die Ausdauer gruppendynamisch gesteigert. Freizeit Volleyball Wir möchten alle Hobby-Ballsportbegeisterte einladen, montags mit uns zusammen Volleyball zu spielen. Die Betonung liegt bei uns auf Hobby und Spaß an der Bewegung und am Ballsport. Langhantel ...Kraftakt im Team! Heißt es beim dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workouts mit Langhanteln. Die Kombi aus Spaß, Ausdauer und Krafttraining führt schnell zu tollen Trainingseffekten. Fit-Mix Bewegung macht Figur! Warm Up mit Aerobic und Step- Elementen. Danach Kräftigung von Kopf bis Fuß mit div. Kleingeräten, Dehnungsübungen runden die Stunde ab. Hier werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Für Neueinsteiger und Fortgeschrittene! Body/Weekend Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die Ausdauer verbessert wird. Das Training umfasst Konditions- und Muskeltraining mit und ohne Geräte, Bauch- und Rückenübungen sowie Stretch. Skigymnastik Vielmehr als der Name verspricht! Ein abwechslungsreiches Workout, bei dem sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Unter Einsatz verschiedener Handgeräte erwartet dich jede Stunde ein neues Programm mit viel Spaß und Abwechslung. Lass dich überraschen... Pilates Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegungen und die Arbeit aus der Körpermitte (Powerhouse) vereinigt. Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Pilates verbessert die Körperhaltung nachhaltig. CrossX Das kombinierte Training aus Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben nimmt Standard-Übungen aus der traditionellen Turnstunde vor Jahrzehnten wieder auf und revolutioniert Liegestütze, Kniebeuge und Klimmzug. Die funktionalen Übungen in Form von kompakten individuellen Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining sind für jeden geeignet, der eine gute bis sehr gute körperliche Fitness besitzt. Workout Mit Therabändern und Kurzhanteln trainieren wir die Kraftausdauer zum Erhalt und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Die Belastbarkeit des Haltungs- und Bewegungsapparates wird gestärkt, Fettverbrennung und körperformende Effekte begünstigt. Komm vorbei und spüre Deine Kraft Men only Diese einzigartige Trainingsstunde ist ausschließlich für Männer bestimmt! Neben Kräftigungsübungen zur Rumpfstabilisation konzentrieren wir uns auf die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männlichen Körpers – Stichwort Faszientraining. Hier darf der Mann noch Mann sein! 70 + Fit Seit über 50 Jahren treffen sich die „Mädels“, um gemeinsam Gymnastik zu machen. Dabei steht der Spaß und die Geselligkeit an erster Stelle! Die Gruppe freut sich über neue Teilnehmerinnen (70+). Jumping Klassisches Trampolinspringen-neu erfunden! Zu schneller, fetziger Musik werden alle Bereiche deines Körpers beansprucht. Es ist nicht nur förderlich für den Muskelaufbau und die Straffung deines Bindegewebes, sondern macht dazu auch noch richtig Spaß! Lauftreff Für laufbegeisterte Sportler, Laufdauer etwa 45min entspr.6–7km. Vor dem Laufen etwas Lockerungsgymnastik, nachher noch kurze Dehnungsübungen. Senior Fitness In der Seniorengruppe geht es hauptsächlich um Koordination, Stabilisation, Kondition und Mobilität, die wir uns mit diversen Kleingeräten, z.B. mit Pezzibällen, Redondobällen, Flexibändern und Balancepads erarbeiten. Auch der gemütliche Teil danach kommt nicht zu kurz .... Walk and Fit Senior Die gemischte Seniorengruppe trifft sich an der Waldfreizeitanlage in Jügesheim, um sich beim Walken und mit gymnastischen Übungen (Handgerät: 0,5 l Flasche) fit zu halten. TGW/TGM Keine Erziehung zum Einzelkämpfer, sondern ein Wettkampfsport in der Gruppe, der die Sozialkompetenz und die Vielseitigkeit fördert. Unter sieben Disziplinen (Singen, Tanzen, Turnen, Gymnastik, Orientierungslauf, Staffellauf und Medizinballweitwurf) wählen sich die Gruppen drei oder vier Dis12-18 Jahre ziplinen aus. Bewegungsspaß für Kinder Kinder haben einen natürlichen Drang sich zu bewegen, sie wollen balancieren, klettern, springen, durch den Raum sausen und und und…. Bewegungslandschaften und Spiele stehen an diesem Tag im Mittel3–6 Jahre punkt. Tanzgruppe Sloopies Gemeinsam erarbeiten wir eine auf das jeweilige Fastnachts-Motto abgestimmte Showtanz-Choreographie. Der Tanz wird dann ein Programmpunkt der Jugendsitzungen sein. Da es sich hier um ein ganzjähriges Tanzangebot handelt, sind auch alle Kinder, die nicht beim Auftritt mitmachen wollen, herzlich willkommen. 9-13 Jahre Einrad Sich auf einem Einrad fortzubewegen erfordert Geschicklichkeit und ein großes Gleichgewichtsgefühl.. Rückwärtsfahren, schnell, langsam oder Figuren fahren sind nur einige der Möglichkeiten. Slackline/Slackbar Slackline ist ein Trendsport und meint das Stehen, Gehen und Tricks vorführen auf einem flexiblen Band, welches zwischen zwei Gegenstände (Bäume, Säulen…) gespannt wird. Slackline ist ein wunderbares Gleichgewichtstraining, zudem trainiert man Körperspannung und kleinste Muskelgruppen. ab 10 Jahre Tanzsport/Polka In Gardetanz Polka nehmen unsere Kinder und Jugendlichen an nationalen und internationalen Turnieren teil. Die Polka fasziniert durch ihre Schnelligkeit, den folkloristischen Elementen und Ihren modifizierten Tanzschritten. Die Tänze sind kombiniert mit akrobatischen Elementen wie Räder, Sprüngen und Spagat. Neu e beim Fitness Freu ange bo nde skre te is! Tanzsport/Modern In dieser Disziplin werden Tänze bewertet, die Mischformen von verschiedenen Jazz, Modern, Ballett und artverwandten Tanzrichtungen beinhalten. Wie Polka ist es auch ein Tuniersport. Eltern-Kind-Turnen Diese Gruppe bietet Kindern die Möglichkeit, unter Aufsicht seiner Begleitperson aktiv in einem großen Raum zu toben, tollen, klettern, springen und spielen. Spielerisches- und soziales Lernen sind die Ziele ab 1 Jahr für diese Stunde. TOKI=Tolle Kinder(Psychomotorik) Es werden Taue, Ringe oder Großgeräte aufgebaut, an denen die Kinder ausprobieren und sich selbst erfahren können. Es wird das Selbstwertgefühl, die Muskulatur, das soziale Verhalten und die Ausdauer gestärkt. Die Sinne werden sensibilisiert und die Gleichgewichtsförderung wird in den Vordergrund gestellt. Diese Stunde ersetzt ab 3 Jahre keine Therapiemaßnahme. Fitnessplan 2016 für Erwachsene, Kids, Teens und Senioren Turnen und Akrobatik Wir üben am Boden die Grundlagen des Turnens ein, dazu gehört Körperspannung genauso wie Kraft und Beweglichkeit. Mit zusätzlichen Geräten wie Bank, Kasten und Sprossenwand werden Rolle, Handstand und Rad erlernt und kleine akrobatische Kunststücke ausprobiert. ab 6 Jahre Hip Hop Tanzen zu angesagten Beats und aktuellen Hits. Erlebe wie du mit coolen Bewegungen und Rythmusgefühl deinen Körper optimal koordinieren kannst. Tanze die angesagtesten Choreographien und erlebe, wieviel Spaß und Action dahinter steckt! 7-13 Jahre Girls only Der Kurs ist eine Art Kraft-Ausdauer Training ausschließlich für Mädchen. Das Training wird sowohl Elemente wie (Step-) Aerobic, als auch Kraftzirkel, Bauch-Beine-Po, Pilates, Drums Alive, im Sommer Joggen und im Winter Skigymnastik beinhalten. ab 12 Jahre Volleyball Turnier Wir arbeiten an Kraft, Kondition, Technik und Taktik des Spiels. Für Mädchen und Jungs, die auch Lust auf Wettkämpfe haben! ab 16 Jahre FTF 2011 Rodgau e.V. • Blumenstraße 6 • 63110 Rodgau-Jügesheim • Telefon 06106 267 49 49 • [email protected] • www.freundeskreis2011.de gültig ab April 2016
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