平成２８年４月１日 Ｈ２８年度 石川陸協強化部（中長距離ブロック）強化練習会 １ 趣 旨 中長距離の強化を目的とする。また集団で練習することで練習の効率化を図るとともに、 中学、高校、大学、一般との連携の強化を目的とする。 ２ 主 催 （一財）石川陸協 強化部 中長距離ブロック ３ 対象者 ４ 開催日 中学生・高校生・大学生・一般 第１回 平成２８年 ４月２３日（土） １３：００～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第２回 平成２８年 ５月１４日（土） １３：００～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第３回 平成２８年 ６月 ４日（土） １３：００～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第４回 平成２８年 ８月１３日（土） ８：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第５回 平成２８年 ８月２８日（日） ８：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第６回 平成２８年 ９月 ３日（土） １３：００～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第７回 平成２８年 ９月 ４日（日） ８：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第８回 平成２８年 ９月２４日（土） ８：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第９回 平成２８年１０月 ８日（土） １３：００～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第１０回 平成２８年１１月１９日（土） １３：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック 第１１回 平成２８年１２月１０日（土） １３：３０～西部緑地公園陸上競技場 サブトラック ※第１０回・第１１回は西部緑地公園改修のため実施できない場合もある。 ５ 実施時間 １ 上記の時間より受付を開始する。 ・受付（①グループ分け用紙に氏名・所属・学年を記入。②使用料は各自払う。 ） ２ 上記時間の３０分後から練習開始 ・Ｗ－ＵＰは７レーン１０周・体操・快調走（グループごと） ６ 練習内容 【第１回～第７回】 １０００ｍ×３ （リカバリー１０分） 【第８回～１０回】 ３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ（リカバリー１５分） 【第１１回】 ５０００ｍ・３０００ｍ（トライアル） ※高校生以上はランニング・ランパン着用で本練習に参加すること。 （ジャージは不可） ７ 実施方法 【第１回～第７回】 １）男子は１０００ｍ×３ ※女子は１０００ｍ×３を基本とし、例えば１０００ｍ＋６００ｍ＋６００ｍでも可。 （柔軟に対応します。ただしスタートは男子と同時で行います） ２）３～４グループに分ける。 Ａグループ・・２分５５秒（７０秒）以内 Ｂグループ・・３分００秒（７２秒）以内 Ｃグループ・・３分１０秒（７６秒）以内 Ｄグループ・・３分２０秒（８０秒）以内 ３）前のグループがゴールしたら次のグループがスタートする。 （Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄ→Ａ→Ｂ・・・） ・リカバリーが約１０分になる。 【第８回～第１０回】 １）３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍの２種目以上の練習に参加する。 （可能なら３種目） ※トライアルではないので１種目のみの参加は原則認めない。 ２）３～４グループに分ける。 Ａグループ Ｂグループ Ｃグループ Ｄグループ ３０００ｍ ２０００ｍ １０分００秒 ６分２０秒 （８０秒） （７６秒） １０分３０秒 ６分３０秒 （８４秒） （７８秒） １１分００秒 ７分００秒 （８８秒） （８４秒） １２分００秒 ７分４０秒 （９６秒） （９２秒） １０００ｍ 全力 全力 全力 全力 【第１１回】 １）５０００ｍもしくは３０００ｍ ２）５０００ｍからスタート（男女一緒） （注意） 練習内容・ペース設定等は、当日の協力スタッフおよび参加者数により変更することもある。 予めご了承下さい。 ９ その他 １）競技場の使用料は各自または各団体で支払ってください。 ２）練習中（移動を含む）の怪我等は、個人または各校顧問の責任の下行って下さい。 ３）石川陸協ＨＰにも要項をアップしてあります。 （変更がある場合も訂正版をアップします） 10 連絡先 木村 哲也（強化部 長距離ブロック長） 勤務先：０７６－２４１－３１６７（二水高校）
© Copyright 2024 ExpyDoc
