大学生協 九州事業連合 神原 千春 ２０１５年３月 いつしか寒さもやわらぎ、桜前線の訪れが待ち遠しく感じられる今日この頃です。 入試や合格発表のニュースを耳にし、数年前の自分を思い出す人も多いことでしょう。この一年皆さんはどう過ごしてき ましたか？様々な変化があり、あっという間の一年だったのではないでしょうか。 初心を忘れず、新たな一年のスタートに向けて準備を始めましょう！ 生活費で節約・工夫したい費用 今年一年を振り返り、楽しく！栄養バランスのとれ た、体に良い食事をすることができたでしょうか？ 栄養バランスが乱れた食生活を続けていると、体調 不良・便秘・貧血・疲れやすい・風邪をひきやすいな どの様々な症状から、さらに肥満、高血圧などの生 活習慣病へとつながっていくこともあります。若い時 は自分の健康を過信しがちです。病気になってから 慌てて食生活を改善するより、病気にならないように 日頃から食生活に気をつけるような食習慣を身につ けましょう。 忙しい学生生活の中で栄養バランスのとれた食事 をするのは大変ですが、今の食生活が１０年・２０年 後の自分の身体に影響することを意識し、栄養バラ ンスを考えて食べるようにすることが大切です。 炭水化物 炭水化物の糖質が不足 すると、エネルギー不 足による疲労や筋肉の 減少、ケトン血症を招き ます。 脂質 脂質が不足すると、エ ネルギー不足に陥るほ か、血管や細胞膜が弱 くなります。 ビタミン ビタミンは、体の機能を正常に維持 するために不可欠な物質です。必要 量はごくわずかですが、食べ物から 摂取しないとそれぞれのビタミンに特 有の欠乏症状を引き起こします。 ランキング１位が「食費（外食費含む）」 大学生協「第５０回学生 の消費生活に関する実態調 査（２０１４年）」で調査 １位 食費 ６７．７％ した、節約・工夫したい支 ２位 嗜好品代 ２０．１％ 出費用の１～３位は食べる ３位 飲酒代 １２．３％ 事に関係する項目となって います。実態調査から「食 費を節約したい」、「食費 にはあまりお金をかけたく １位 貯金１位 貯金 ４４．５％ ４５．５％ ない・・・」という意識が ２位 書籍代 ２０．８％ ２位 書籍代 ２２．５％ 垣間みえますね。 ２０．６％ ２１．４％ ３位 衣料品代 学生生活を送る中で、食 ３位 衣料品代 事にかける費用の優先順位 ※大学生協「第５０回学生の消費生活に関する は後回しになりがちのよう 実態調査（2014年）」節約・工夫したい支出費 目（２つ選択アンケート）より です。 （外食費含む） タンパク質 タンパク質が不足する 1日の1/3量野菜がとれる！定食 日替バランス弁当 と血管が弱くなり、 体力や免疫力が低下し ます。 ミネラル ミネラルは、体内で合成することがで きないため、食事からとるのが必須で す。不足するとさまざまな不調が現れ たり、欠乏症を引き起こします。 栄養バランスのとれた食事内容が分からな い、栄養バランスを考えるのが面倒という方 にお勧めの日替りメニューです。 どちらのメニューも不足しがちな野菜量の １日に必要とされる約１/３量（１２０ｇ以 上）をとることができます。 ※一部提供していない店舗がございます。ご 了承ください。 ミールカードのメリット ③ 健全な食事をサポートします ① 活用すればするほど経済的です ④ 利用履歴で自分の食生活を振り お金を気にして「食べない」を 返ることができ、保護者様も安 ２０１４年４月～２０１５年３月ミールカードのご利用ありがとうございます。 ②なくします 心です ミールカードは、「お金を節約したいから食べない」「栄養バランスより節約 重視」になりがちな学生さんの食生活サポートのために始めた取り組みです。 ミールカードを始めて、野菜を使用した副菜の利用が増えました。食費節約の ため“主菜とご飯だけ”“麺だけ”“丼だけ”だった食事が、煮物や サラダなどの副菜も取り入れ、バランスを考えた食事が可能になった のではないでしょうか。 大学生協は、これからもミールカードを有効に利用していただき、楽 しく、栄養バランスのとれた食事のサポートをしてきます。 更新・新規加入お手続きについて詳しくは食堂スタッフへお尋ねく ださい。 ミールカード利用者の声（学生さんから） 大学入学当初は、自炊を頑張るつもりでしたが、 学生生活は想像以上に毎日忙しく、ろくに食事を とっていなかったので１年生の時に体調がすぐれな くなりました。心配した両親が、なかば強引にミール カードを購入し・・・２年生から卒業するまで、ミール カードを利用しました。ミールカードで食事をきちん と食べることで体調も良くなり、両親も毎月送られて くる利用履歴を見て安心していたようです。
© Copyright 2024 ExpyDoc
